精彩点评
-
谢本和推荐
与“内卷”时代每个人的内心共鸣！ 一本懂焦虑，更“懂你”的疗愈手册。 “壹心理”诚意推荐，北医六院专家审校推荐。 剖析当代人的焦虑、恐惧和无助，想大声告诉你——我们能做的还有很多。 英国精神科医师蒂姆·坎托弗博士拥有近40年心理问题研究与疗愈经验。在他的从业生涯里，因为焦虑问题向他寻求帮助的来访者大多数是通常意义上的好人，他们往往诚实善良、踏实勤奋，对自己要求严格，努力地过好自己的生活。可是，当他们面对焦虑时却常慌了手脚、不知所措，不知不觉错过了许多本应享受的美好时光... ...通过这本小书，坎托弗博士想告诉饱受焦虑困扰的朋友，情况远没有想象得那么可怕、令人绝望。 在本书中，坎托弗博士首先帮助大家了解焦虑，为人们做好面对焦虑的心理建树——焦虑是正常的情绪，焦虑也可以被疗愈。前提是使用专业、科学的方法。坎托弗博士为不同类型的焦虑和不同程度的焦虑也准备了应对策略。从养成良好的生活小习惯到化解“有毒”的执念，帮助人们做好走出摆脱焦虑的第一步。对于苦受焦虑折磨的朋友，坎托弗博士不失深度地介绍了专业的心理疗法，帮助人们摆正看待焦虑疗愈的态度，也让人们对焦虑如何被疗愈做到心里有数，以能做到更好地信任咨询师、更好地配合专业治疗，早日摆脱焦虑的阴影。
-
郭楠推荐
在适当的时间和地点里，我们需要焦虑来督促我们前进，或者帮助我们避开危险。
-
已然未然推荐
凌晨三四点总是醒来，久不能入睡，如何面对生活的困境，糟糕的人事，如何应对自己的焦虑，稍作了解，还好还有爱情亲情友情，也坚持运动阅读看电影，在无垠的时光里，我们只是活着。
-
Bastet推荐
对我而言，这本书的优点是通俗易懂的解释了焦虑的成因，以及有焦虑情绪很正常这件事有安慰到我 缺点就是，针对焦虑改善的建议部分不懂为什么读下来一股子鸡汤味，会让我有点天然抗拒xs
-
370推荐
感觉语言有点啰嗦 列举的各种参考读物又有点索引的感觉 后面介绍药物的环节看到眼晕（此时对医学生表一表敬意） 九型人格中偏向完美型的本人 看到苛求举例深有同感 学会接受不完美 接纳自己 心态平和。
-
程芳欣推荐
看上去挺科学的，一点中国式安慰、强说理都没有。分类很详细，所以很难将自己归类，对照各种病症，普通人真算是没多大毛病吧。
-
陈桃花推荐
内容精简一点就好了。比较适合入门级别的焦虑症患者，读起来比较轻松。
-
月半茶浓推荐
在很焦虑的状态下看完了这本书，觉得很有收获，我会开始改变，calm and enjoy
-
浙江人民胡俊生推荐
蛤蟆先生为什么去看心理医生？现代人尤其年轻人，焦虑不安，所以要去看医生！本书是一本焦虑自求手册，读者可以通过阅读本书，自行解决自身的焦虑情绪，是一本好书！
-
H、y推荐
分享一下我的阅读这本书的感悟。 焦虑关键在于更多的关注自身与未来的关系，而非沉溺在自己与过去的联系里。 焦虑跟童年的一些经历有关 行为会塑造一个人，人能通过行为改变自己，不要那把焦虑归咎于自己的性格原因 焦虑的人比较敏感，喜欢自省 不要喂养自己的焦虑行为，加剧焦虑。 不要喝太多茶和酒，可乐，它们大多含有咖啡因，会加剧我们的焦虑 适当的做一些放松训练 冥想 正念 多多锻炼身体，锻炼能有效对抗焦虑，锻炼能刺激内啡肽分泌，使你感觉平静安乐 平衡自己的生活，优先安排对自己人生更重要的事 人们会回避使自己感到焦虑的事情，这是自然不过的事，但这会加剧焦虑，因为回避就是使焦虑得以延续的原因 锻炼焦虑，不要急功近利，目标不要定太大，导致无法坚持，应该一步一个脚印。
-
Rebecca推荐
个人认为书中有些内容还是比较不错的，值得一看。但是有些比较专业的内容或者如何药物治疗什么的，有点专业，个人认为用处不大，我就直接跳过了。
-
马猴牌烧酒推荐
不知道是第几次翻这本书。状态好的时候觉得它简直不值一提，但心有戚戚的时候又放佛里面每一个字都是在说自己的经历。 焦虑、内卷是我们这一代人不得不面对的问题。是处在高压的环境里慢慢习以为常，忘记了不焦虑的思维方式和不焦虑的生活，过度透支直到压垮自己。 作为一个时常push自己的人，平常却总因为目标定太高让自己坏掉，最后不得不摆烂拖延，大概就是书里说的“习得性无助”的结果吧。从来都不知道用“3倍时间法”，对我来说经常是“0.5倍时间法”，然后通宵达旦还是干不完。其实任务未必总是那么急，我根本没必要每一件都当成急事儿来做。因为我很重要，我的休息、睡眠和健康也很重要！ 我们这些大人毕竟成长的年代相对宽松，现在那些在“性格成型期”的孩子在这种环境里未来又会怎么样？保护孩子！
-
南洋推荐
焦虑是一种本能，帮助我们更好生活，但过多的焦虑只会让我们的生活更加糟糕。去切实行动，努力去做完，也比胡思乱想和半途而废好很多。降低期望，只要去做，多少和好坏都不重要，再慢慢增加难度。
-
Lily推荐
焦虑情绪与焦虑症怎么 区分？我们在压力大的情形下的情绪，如当你面对一头巨大凶猛的熊，某些时候，焦虑情绪可以帮助我们生存。如果你连续长期的恐惧，控制不住地担心所有的事（包括日常生活中无需害怕的事），很大概率是焦虑症患者。
-
涵。推荐
本书不长，2个小时就能读完。作者从生理和心理方面分析了人们产生焦虑的原因和一些自我疏导的办法，其中放松训练自己尝试了一下有一定效果，有兴趣的读友也可以试试