精彩点评
-
阿宝推荐
本书总体述说了焦虑的起因，内在的心里健康和外在的环境起因，以及各种治疗焦虑的根源，个人总结，活在当下，不要过度幻想，去行动起来，不要拖延，把大目标分解，一步步解决，接受和接纳一起的好与不好等等，焦虑最大的问题，除了自身健康问题就是安全感和想要达成任务而能力不足产生的过渡焦虑引发的一些列问题，当你有能力处理任何问题的时候就不会存在焦虑这一些列问题了！
-
Xi推荐
担忧即是幻想。做对的事，但让焦虑顺其自然。 把更多注意力放在你选择的和有能力做的事情上，不要对结果过于紧张。只关注此时此刻在眼前的事，把其他都抛诸脑后，做到自己所能达到的最好程度而不与别人作比较。 拥抱你的现在吧，好好生活才不会辜负自己。
-
否极泰来《nn》推荐
很好的一本书。虽然书中药物治疗部分不是我所需要的，但整体还是不错。 像一个长者在轻抚我这个颗焦灼的心❤️。 在阅读期间，感觉好了很多。 我要买本纸质书来反复读，这样才能记在脑中，而不是看完就忘完。
-
半仓小散推荐
以为自己是焦虑，看完这本书以后，明白了，不是焦虑，是抑郁症！导致抑郁的根本原因是长期的熊市[捂脸]
-
十早减一推荐
一个小建议： 书中多处使用第二人称“你”，建议改为多使用第三人称。 能看这本书就意味着是焦虑且自知的，对于焦虑型读者来讲，较多使用“你”来称呼，或许会使人有一定的心理暗示，会使人不自觉对号入座某种焦虑症状，并且对于自己的焦虑深信不疑，甚至加重焦虑。 当然“一千个人眼里有一千个哈姆雷特”，或许是我太过敏感。我的建议只是个人看法，如不正确，欢迎指正～
-
Ye ya！推荐
我觉得一切还得靠自己吧，其他都是安慰剂，不过也有必要需要那些辅助，开头说焦虑其实就是恐惧，解决焦虑的方法就是要改变，要勇敢[加油]
-
YU推荐
非常推荐。作者用朴实易懂的语言传达了很多关于焦虑的专业知识。作者也提到，虽然自救有效，但如果焦虑已经一定程度影响生活就一定要去医院接受专业治疗。然后学会接受现在的自己，慢慢的会发现这个不完美但又独一无二的你真的非常可爱，值得被爱。
-
💗推荐
快速阅读完，心情舒畅很多.焦虑和抑郁一直纠缠着我十多年，一旦我开始运动心情就会非常的舒畅
-
Chen推荐
翻开这本书之前，我挺焦虑的。 合上书后，焦虑还在，不过我得到了一些启发。 我希望总结一下，给以后的自己进行参考。 全书的结构是非常清晰的，围绕“焦虑是什么，为什么会焦虑，有了焦虑后要怎么办”。重点阅读了头尾两个部分。 首先，焦虑是什么？ 本质上，焦虑就是恐惧，对未知、不确定的恐惧，是一种与生俱来的心理反应，一种根植在进化道路上的“疾病”。同时，在某些场景下焦虑督促我们前进，帮助我们避开一些风险。 焦虑的人往往细心努力，积极上进，对自己有高的要求，待人以善。他们不一定是最好的人，但一定不是最坏的人。 其次是，有了焦虑怎么办？ 焦虑是可以被治疗的，而治疗焦虑的最重要手段，便是了解并接纳他的存在。 作者在书中推荐了许多能够有效缓解焦虑的方法，也说明了这些方法只是对焦虑有缓解，如果焦虑比较严重，还是需要看下医生。 通过如下行动，缓解焦虑： 1. 运动，有规律地运动会让情绪得到释放，把规律运动放在日常高优先级的事情处理；2. 作息，良好的作息能够让自己有充足的精力；3. 记录下让自己焦虑的事情，利用物理空间把脑子腾出来，减少这些事情在脑中停留的时间。4. 学会放手，焦虑的大部分原因是总是忙着服务身边的每一个人，而忽略了自己的需求。把一些事情放手，减少对掌控生活的预期和需求，“随他去”。5. 练习放松，通过不断地锻炼放松能力，人对放松状态的掌控是没有极限的。练习放松，本质上就是在控制焦虑。（这一点对我的启发很大，不断练习，让自己可以随时随地放松下来） 通过如下思考习惯，管理自己的焦虑： 1. 管理预期，问题不会只有一个，也不会在自己准备好的时候才出现，往往问题会前赴后继，接踵而至。2. 接受恐惧和焦虑，认可他的存在，而不是回避。逃避多年的事物将不可避免地成为你能力最薄弱的领域。3. 认真的进行准备，但是到真正去做的时候，做到云淡风轻，不在乎结果和他人的评价。4. 尝试“躺平”对待焦虑，当你放弃对抗的时候，焦虑就逐步推出舞台。5. 试着去单纯体验自己的存在，活在当下。痛苦的根源并非是事情本身，而是因过去的错误而自责、因经历的不公而抱怨以及因未来的变化而恐惧。 正如作者所言，克服焦虑是一个长期的过程，在这个过程中需要允许自己进展缓慢，循序渐进，不要奢求毕其功于一役。 慢慢来吧。
-
Seven推荐
作者对待生活的态度让我想到了“天性为尊，无为为本”的老庄学说，有社交障碍，睡眠不好或者容易自我否定的读者推荐看看，文中提到每周计划行程表时让人略感不适（我酸了），建议直接跳过，否则容易受到一万点伤害。 文中介绍的冥想可以试试，同时锻炼可以促进分泌内啡肽，千万不要相信李白曹操说的借酒消愁，麻痹自己只会迎来后期反弹，作者应该不认识他们。。。 心理医生只能提供引导，药物也只是争取治疗时间，要想真正走出来最终只能靠自己，坦然接受失败，接受自己的不完美，接受生活的起起落落。 即便是抑制焦虑的过程中也不要总想着毕其功于一役，先学会与生活和解，可以回避那些讨厌的人，但千万不要逃避恐惧的事，制定恐惧阶层阶梯，勇敢迈出第一步。 如果你是单身，自由自在的过好一个人的生活，切莫辜负自己，也许事情不但会迎来转机，还有可能吸引来善良有爱的朋友哟！
-
将無同推荐
强烈推荐这本书，简直是焦虑症患者的福音。书中比较细腻的分析了很多焦虑情绪的原因，也做出了应对方式，对于一个在陌生城市生活的我来说，对于工作与生活已经觉得很狼狈了，而再加上焦虑的感会觉得愈发的失败，常常找不到存在的意义，这本书真的很好的缓解了我的焦虑情绪，也希望这本书能帮助到有用的人
-
麻辣香郭🔥推荐
关心，却不过分在意 放下焦虑，保持一颗平常心 活在当下，好好生活，这是一种人生态度
-
士马精妍推荐
实用又很暖心的一本心理学书籍。 把全书最重要的抗焦虑练习方法记录下来： 放松训练20～30分钟1．找个容易放松的地方，最好是床或安乐椅，任何安静、私密的地方都可以。等你足够熟练，觉得它开始发挥作用的时候，你也可以睡前在床上练习。2．尽可能地清空思绪。3．缓慢地做3次深呼吸（每次呼吸约10～15秒）。4．想象一个中性的物体，比如“数字1”。不要选择有情感意义的人或物，比如戒指或者某个人。用心灵之眼去看它，赋予它颜色，尝试看看它三维立体的模样；配合呼吸重复多次，直到你的注意力完全集中在这个物体上。5．缓慢地想象自己在一个安静、平和、惬意的地方或场景中，它可以是你最喜欢的地方，也可以是你有愉快经历的某个场景。让自己置身其中，动用所有感官去感受，在想象中看到它、听到它、闻到它、尝到它，然后在那里徜徉一会儿。6．缓慢地将注意力转移到自己身上，注意身上紧张的部位，逐一将紧绷的肌肉群放松2～3次，包括手指、手掌、手臂、肩膀、颈部、脸部、胸部、腹部、臀部、大腿、小腿、脚掌和脚趾。注意感受放松的感觉，体会肌肉放松和紧张的区别。然后在放松的状态中逗留一会儿。如果未能达到放松效果也别担心，把这次放松当作练习，以后你会做得更好。7．如果你是在白天进行练习，那么此时你可以慢慢起身投入到工作中。如果正好是睡前，那就继续躺着沉沉睡去吧（当你掌握了放松训练就可以这么做，但对初学者而言，即使没达到预期效果也没有关系）。 另外说一句，西方心理学很多书籍都归结为降低自我愧疚感，为自己而活，不知道这算不算个人主义思想渗透哈。
-
Baor推荐
“就像看一只鸟飞过那样”。一本有帮助的书。亮点是对焦虑的成因以及改善方法的介绍，前半部分的文笔也真好。
-
ワインレッドの骨推荐
原文不错但是需要更精确的翻译，这本书翻译的精准性和语序还是略有问题的。 我认为给焦虑群体阅读时，更流畅的阅读体验是必要的。 不然，我也不会读了半本之后我打字的语序已经变成倒装了。