简介

精彩点评

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  1+1=0🐸

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  有备无患 成功必须靠自己 不要相信任何人 你是不是对上面的警句深信不疑？ 这些可能是导致你长期焦虑的原因 杞人忧天的思维方式，引发出的焦虑、恐惧 导致我们长期失眠，头疼，血压升高，肠胃不适。 我曾经是重度焦虑者，一直认为我的头疼，是焦虑所致。看了这本书才明白，是我的焦虑才导致我的头疼。 如何能停止胡思乱想？ 如何能停止精神内耗？ 如何停止不开心？ 两位心理学博士30多年执业经验，提供了很多方法帮助我们平息焦虑，学会控制情绪，找回快乐的自己。 我亲身实验过，列出几个最适用最简单的方法，不受场地和环境的限制。 1 让你的双手变温暖，你可以增加流向双手的血液流量。 2 在5分钟里，反复地从1到5地数着你的呼吸。 3 将一个球在双手之间抛动，双眼来回地紧跟着球的轨迹。 （午休时间，拿了个橘子试试，整个办公室都欢乐了） 4 散步10~20分钟。 没有一种药可以包治百病，心理问题也是一样。 这本书里没有方法论，所以，很多人读了这本书觉得跟没读一样。 关于焦虑，每个人的病因不同，作者一步一步引导你，帮助你回忆过往人生经历，找出病因。最终通过大脑训练调整，治愈焦虑。 这个本书可以放在床头，失眠想太多的时候读一读，试试书里的方法。

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  叁

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  很符合书名，通俗易懂，可以理解为提出问题，提供方法，然后缓解焦虑吧。作为心理自我治愈效果还行，有些文字可能翻译原因有点问题，文字整体不影响阅读。

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  小萝同学

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  如何停止胡思乱想？ 打造“探索回路”，扔掉负面情绪，用积极情绪代替焦虑情绪。 读完之后你会觉得好像有点用，却又不知道该怎么用。 概念性的东西有很多，实践的方法很少能实践。

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  肖茜Abby

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  当你站在跑道上，你并不知道前面的栏杆有多高，尽管你可以跳到那个高度。当你清掉那道栏杆，你就会有进步的空间。 作为一个信奉思维改变人生的人，对于此类书籍，自是无比喜爱。真正让自己变得积极、勇敢，一定要与自己的心对话。调整看待问题的角度，有意进行思维训练。

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  小瘦

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  说了焦虑在科学层面的道理，说了一些方法，倒是可以尝试。快速翻阅，一般。

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  美少女的事你别管

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  用不到一个小时的是时间快速扫描了这本书。感觉理论化的知识过多，似乎不是特别适合非心理学专业的学生阅读，不如《焦虑症的自救》。 整本书基本是按照理论提出、为什么某某理论会引起焦虑、如何利用某某理论解决焦虑三部分展开。对于前两个板块，我几乎一扫而过，大多看了第三部分。第三部分似乎绝大多数都是告诉人们需要如何放松身心，方法其实就是治疗失眠等心理基本最常见的那几个方法：正念、冥想、身体扫描、腹式呼吸、生物反馈等，只不过语言不同。总的一句，下载个keep或者潮汐吧，每天花10-30分钟的时间练练，在大脑胡思乱想的时候花五分钟练一下腹式呼吸，一定有所帮助。哦对了，还有一点，保持运动、保持活力。

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  淡泊以明志

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  快速的浏览了一下这本书，感觉写的比较混乱，对自己没有啥帮助，也可能我不是真正的焦虑吧。

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  徐小苏

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  嗯，可真棒啊，我本来没事，看到这，开始把我焦虑的情绪调动起来了[微笑][微笑][微笑]

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  Prism

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  我以为是什么新书呢，看了第一章感觉非常熟悉，原来是几年前的《反焦虑思维》，换了一张皮又上架了。应对负面能量的内容和观点是没什么问题，就是书中的内容写得太繁杂。如果你现在有焦虑或者负面能量困扰的问题，推荐你去看《优质思考的力量》。 目前微信读书没有上架，网上很方便可以找得到

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  芳姐

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  人这一辈子都在自我调节中，无法找到一个正确方向时，也许会改变你正确的原则性的想法，也许你正确的选择会因为一些想法让你有所改变，所以，找到自己，找到正确的思路，你才会知道你真正想要的是什么

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  张小张

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  我觉得很好看[得意]醍醐灌顶，以前的东想西想根本都是自寻烦恼，看了这个干活效率倍增，就这么简单！ 好喜欢这个封面 我要去买纸书！

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  面包树

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  经常会因为胡思乱想失眠，这本书有些方法能让我学会控制自己的负面情绪

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  飘飘鱼

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  有些意思。 1. 如果把石头看成狮子，只是吓一跳，如果把狮子看成就死定了。所以基因决定了人会对威胁过度反应。 2. 冥想训练从每天5分钟开始，每周加1分钟。 3. 深度冥想会帮助你认识到，所谓固定的现实都是虚假的。 4. 经过训练的大脑将以积极而不是恐惧的心态面对未来的生活。好的问题会产生强大的作用，差的问题只会产生更多的痛苦。 5. 解除限制性信念的约束。 6. 心流状态，冥想，自我催眠能有更好心情。

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  星尘

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  很实用的一本书，读完之后还蛮受用的！推荐大家去读一下，会深受启发～

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  辉辉

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  惑无尽也，其行乃解。 停止胡思乱想的方法只有一个，那就是行动。 想的越多，往往就会做的越少，正所谓实践才是检验真理的唯一标准。你只想不做，你又不是电脑，可以通过大量的计算得出各个决策的成功率，你不过在想每个决策后面的损失，是个模糊的思考，只有行动，你才能知道想法的价值，也只有行动，你才能得到收益。如果不下注，即便你拿着同花顺也毫无价值。