简介

精彩点评

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  淡定

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  父母、成人、儿童心理 #有读必写# ---NO.170 原创·1752 这本书很多人都在说好，在我看来也一般般。本书确实特别畅销，很多大v都在推荐本书，于是我也买了。 本书在表达上很容易让别人读懂，但是实际的干货确实一般般。 心理学的书籍从专业角度来讲，确实晦涩难懂，变成讲故事的对话形式，也容易让读者理解书中内容，所以这本心理学书籍被传播起来，也就更加的容易。 当然书里面有几个点对我来说是很有感触的。可以通过自我审视，了解自己的心理处于哪种状态，从而及时调整到最优状态，这也是学习心理学的意义所在。 有三种心理状态：父母、成人、儿童心理。 每一个人都在这三种状态中不断的循环往复。 打个比方，在人生成长过程中，我们会遇到困难，可能会像孩子一样躲避和害怕。也可以像成年人一样，有解决的思路，有自我的决策和判断。 也可能还有一种状态，就是父母状态的控制欲，想方设法控制此事发展，但是控制是无法解决问题的。 这三种心理状态，随时随地的，围绕在我们身边，不断的来回切换，可能一天的时间，这三种心理状态会来来回回，切换无数次。 工作遇到问题，搞不定了，心理害怕。下班了做自己喜欢的事情，信手拈来，以上就是儿童和成年人两种心理状态。 而我现在在写文章，也是属于成年人的状态。 儿童心理：遇到困难，害怕，逃避，回忆过去，不敢挑战。 成年心理：接受困难，勇敢面对，不逃避，积极向上。 父母心理：控制欲强，霸道 我们一定要下意识的，去察觉自己属于哪种心理状态。 成人的心理状态是最好的，是个人感觉非常舒服的一种状态，这种状态有自己的想法和思考，知道自己想要什么，这种状态是自由，独立的。 这种状态心理不会有，小时候被欺负的阴影，也不会有小时候，父母管教的控制欲。 如果一个人长期处理成年的状态，心理会非常的健康，当然这样的状态属于超我的心理状态，我们还是需要童年的本性所在。 相反儿童状态的心理，大多数人都是有的，比如说在两性关系中，有些人他性格比较软弱，或在工作中比较胆怯，领导说一他不敢说二，不敢对着领导说，是小时候被父母控制，不敢表达自己的观点，当然在面对自己的领导也是如此。 此时此刻心里就属于儿童模式。 觉察到自己心理属于儿童模式时，就应该积极调整，我有一段时间不知道为什么，感觉整个人都比较胆怯，后来才知道心里一直都处于儿童模式，这种状态会逃避很多事情。 每个人都会经历很漫长的儿童心理周期，所有当我们20岁，50岁的时，这样的心理状态我们其实都有。 当然并不是所有的儿童心理模式都是不利的。 也有很多好处的地方，比如在人际关系中，两性关系中，偶尔不要那样的理智，把自己当个小孩子一样和对方说话，也是会受到大众的喜欢。 当发现自己的心理处于儿童模式时，就要自我评判一下，是有利还是有弊，应该及时的调整，如果是一个成年人，长期处理儿童模式，那肯定是大错特错的。 蛤蟆先生有一段时间，就长期处于儿童心理的模式之中。 总是想把一件事情控制的很好，都要亲力亲为，这种状态都是小时候父母给我们的一种控制望，其实并不是想控制这件事，只是从内心来说对这件事情不自信，才表现的非常想控制他。 在人际关系交往过程中，不管是与情侣还是与下级上级，都可能会表达出控制的一种状态，你不听我的就吼你，你就不听我的，就骂你。 这种状态并不利于团队及人际关系的长久持续，长期控制团队及自己的情侣，这种控制欲，会给自己带来很大的心理负担。 毕竟很多事情，用控制的心理根本就不行，特别是人际关系交往中，每个人都喜欢有自我的独立。 父母形心理状态及做事风格，已经不是本人，只是小时候父母控制我们的另外一种表现而已。 以上所有心理只有成年状态，知道自己是谁，想要什么？才能够活出真实的自我。 这些心理状态也，实际的证明了，每个人的小时候，真的特别重要，对于有孩子的我来说，我更应该好好对待儿子的成长，给他儿童留下正面积极的信息，做一个不控制的父亲。 本书给我感触最大的就是这几个点，以上这三种心理状态，可以让自我觉察，让我感受到自己到底在干什么，然后及时调整。 ✔淡定小哥书旨 ◆【少则得、多则惑】—老子·道德经 【一书、一点、一行动】 ◇一书：需要的一本书 ◇一点：需要的一点，不是书的重点，你需要的才是重点。 ◇一行动：一个知识点，一直坚持，一直实践。 ✔淡定小哥语录 读万卷书▶好学 行万里路▶行动 阅人无数▶人际 名师指路▶老师 自己去悟▶思考 █小结：原创烧脑·感谢支持！！ █求赞、求转、求关注~比心❤

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  安。

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  成长的本质就是减少并最终打破依赖，阳光下可以选择做个小孩，风雨里必须是个大人。原生家庭不是原罪，儿童状态，成人状态或者父母状态，都取决于你的修行。没有人能真正伤害到我们，所有情绪都是自己的选择。虽知易行难，但求不忘初心。

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  沸腾的北岸

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  日常的受宠若惊，来自于朋友与书友们的信任，总是将麻烦事或者心事交付给我，再加上我自认为心理比较健康，所以绝大多数的时候，我是以一个咨询师的角色进行对话。 然而我这个咨询师马马虎虎，我是一个好的倾听者，却未必是一个好的决策者，一方面是性格保守，另一方面担心我会给他们带来不恰当的心理暗示:或者是方向偏航，或者是不充分的表达，所以我尽可能把每句话，说得更透彻一点，否则似是而非模棱两可，还不如闭嘴。 书中的咨询师就很艺术，首先他不急于求成，十次的见面，每次只解决一个问题，将节奏牢牢握在自己的手里；其次他不做道德审判，更没有进行空洞的说教，他只是询问，然后倾听，获得足够的信息后，再次询问，这是标准的引导方式；最后，源于他有清晰的思路，在每个细节处，都考虑到对方的心里感受，双方谈话过程中，多次沉默，陷入思考之中，咨询师的留白给了客户足够的头脑活动空间，这是更细致的节奏把控。 吉林某广播电台，有一档节目叫《晓声长谈》，主播骂人很犀利，绝不给打电话的咨询者面子，他的方式简单粗暴而有效，但多年以来，我一直不认为他是心理咨询师，而是一个具体的决策者，适用于“除了某某事该怎么办”，而不是“我今后该怎么办”。 值得强调的是，蛤蟆先生高学历，有才华，家世显赫，依然在原生家庭中饱受摧残，只要谈到心理学，几乎都和家庭息息相关，很难绕得开，就像咨询师说的，只有了解你的过去，才能理解你现在的状态。 蛤蟆的心事像浸了水的《羊皮卷》那么重 咨询师碰巧听尽了动物界的所有故事 再坚若磐石都有一角残缺 挂着斑斑锈迹 再密不透风都有一洞破损 窥见不足为道的私密 没错 那都是被设计好的灵魂失位 处处受制 又处处关联

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  朱娜娜律师

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  人生的状态无外乎我不好，你很好；我不好，你不好；我很好，你也好；我很好，你不好。     人生最好的状态是我好，你也好。                   我很好是一种自洽     罗伯特. 戴博德所写的《癞蛤蟆先生去看心理医生》，讲的是一个原本乐观开朗的癞蛤蟆先生竟然有了自杀的倾向，在他听从朋友们的建议下去做了心理咨询。     通过10次的心理咨询，他从感受最差到感受很好，可以正常吃饭睡觉，在咨询的过程就是清晰照见自我的过程。     癞蛤蟆从有自杀倾向到最后咨询完感受到他很好，这个从我不好到我很好的过程就是一个自洽的过程。如果一个人极度不好就会有自杀的现象，想要阻止这样的事情发生，那我们就需要疗愈自己的内心，探索自己的这些消极的情绪来源于什么地方，以及我们应该如何与他们相处。     癞蛤蟆先生咨询了三次后，他就已经可以勇敢表达自己的情绪，并对让自己不舒服的事情勇敢拒绝。再进一步深层次探索中发现他的软弱、自卑是源于他的原生家庭——他渴望得到父亲的认可，可是一直却没有得到。这一份内心深处的渴求，无论何时何地都让他有一种软弱的“迎合”，以为这样就能得到他想要的人生。     可是癞蛤蟆先生在咨询中自己慢慢的发现了，原来从我不好到我很好，首先自己需要接纳、认可一个真实的自己，只有自己愿意去接受了，别人才会去接受一个这样真实的自己。     从我不好到我很好，其实就是一个自我打磨的过程。打磨好了，就能蜕变成我很好，变成一种自洽的状态。                我好，你也好需要自察     让人生处于我好，你不好的时候，很有可能会变成谋杀。正如作者所说的，这种关系其实更像是挑剔型的父母，总是看见的是对方的缺点。      如果我们一直处于儿童自我状态是停止成长的状态，因为儿童自我状态是一种随心所欲的状态，作为一个儿童是不能像成年人一样对自己的情绪和行为负责的。     处在儿童自我状态的人也总是会让自己成为“受害者”，去指责他人的错处。若我们想要改变这一种状态，我们需要让自己成为一个成年人，能对自己的言行和情绪负责，那就要从儿童自我状态转换到成人自我状态。     我好，能让我们处在一个自洽的过程，是一个照见自己的过程。人是具有社交性的，如果在人际交往中，我们不可避免的发生矛盾和冲突，这个时候，我们怎么能保持让“我好，你也好”呢？     想要保持“我好”的状态，我们刚才已经详细的谈论过。现在就进一步讨论一下如何保持“你也好”的状态，这个状态需要我们自察，在这矛盾冲突中自己有什么问题？如何调整可以去解决此次矛盾？自己如何改变能避免下次又遇到同样的矛盾冲突？     自察让我们保持着慎独，而不是一味去改变他人。在自察中增强自己对各种生活的适应性，就是不断提升自我应对挫折的能力。我们在自察中适应着生活，可以融入在生活中，我自悲欢喜乐，可我也可自调适应人生每一次的悲欢和喜乐。     能够温暖、治愈自己的人永远都是自己，我们在自洽中接受自己，在自察中接受他人。     所有的爱，归根结底都是爱自己，愿我们都能活在我好，你也好的状态中。

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  土豆🥔

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  每个人都在去看心理医生的路上，只是严重的程度不一罢了。 蛤蟆先生通过自我学习自我了解，积极与人交流，确定目标，最后打破了束缚。更像跳出“井底的那只青蛙”。

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  杨文育

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  不错的一本心理咨询和励志小书！人生总有困惑或低沉阶段，这本书通过蛤蟆去看心理医生，让蛤蟆理解了自己抑郁状态形成的心理机制，从而打开了蛤蟆认识自己，了解自己，改变自己的内在成长历程。 此书简单，有趣，易懂，值得一读。

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  UFO

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  控制冲动，延迟满足，避免轻率的决定和不妥的行为。 活得真实才是做人最大的舒服，永远对自己诚实。 让自己快乐起来。

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  梦

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  有时，我们也是自己的陌生人，唯有深刻认识自我，方能与己与人共栖可爱人生。

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  西海小贝

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  2021年第5本书——罗伯特·戴博德《蛤蟆先生去看心理医生》 蛤蟆先生得了抑郁症，有自杀的念头，好在在好朋友河鼠和鼹鼠的帮助下，找到了心理咨询师苍鹭，从此开启了为期十次却意义非凡的咨询。 苍鹭老师更多的是扮演了一个倾听者和引导者，让蛤蟆吐露心声，发现问题，进而探索自己内心深处并寻找答案，最终成功治愈，人际关系更进一步，也寻找到了自己的人生目标。 苍鹭老师这种倾听和引导的方式，也让我的教学工作及日常生活有所启发。没有人喜欢一个说教者，如果能在不知不觉甚至是快乐中去有所收获，这应该是最轻松的状态了。 蛤蟆这抑郁的状态多数是在父母家人以及友人的影响下形成的。尤其是有那么优秀的祖父，所以无论蛤蟆怎么努力也达不到家人对他作为酒厂继承人应该有的标准。 大多数的父母会尽最大的努力来养育孩子，很少有父母要故意伤害自己的孩子，可是父母也是人，会不可避免的把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。 人类对世界的看法很多都是在人生的最初阶段里形成的，我无法改变我的童年，所以只能后天继续学习来降低童年对我的影响，而我的孩子人生才刚刚起步，因而也让我不断思考，该如何对待我的孩子，把他培养成一个积极、乐观、快乐的人。这也将是我从现在开始必须要学习的内容。 从这本书中知道，人的自我状态分为三种，分别是父母、成人、儿童状态。 属于儿童自我状态时有自然型儿童和适应性儿童。属于自然型儿童的基本情感有快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧。 适应性儿童状态，是我们对父母行为观念的应对和防御而产生的结果。比如会同意父母的要求，取悦他们，或者道歉或者是依赖。 而我多数情况下处于儿童状态，有点幼稚，有点任性。 当我们处于父母状态时，基本上不是在挑剔别人，就是在教育别人。 只有我们在成人自我状态里，才能学到关于自我的新知识，才能思考当下的事情，评估自己的行为，或者倾听别人对你的看法，而不马上驳斥。 其实我也像蛤蟆一样，经常玩PLOM（弱小可怜的我）游戏，常将自己置于悲惨的境地，感叹命运的不公，埋怨着周围的人。但是从这本书中我知道，任何人不能左右你的情绪，是我们自己选择了自己的感受，人生的剧本由你书写，你本可以有意识地去控制，去将自己的人生变得更加鲜活。 不要为自己的不快乐责怪别人，与周围人和解，就是与自己和解，就是向更优秀的自己又迈进了一步。 认识自己很难，过程虽艰辛，但是结果如果是好的，也值得我们为此努力尝试一把。 现将有所启发的句子摘录如下： 1.必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。 2.如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。 3.不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。 4.愤怒是我们行为的必要组成部分不可能完全压抑下去。 5.怄气只是用时间来稀释愤怒。 6.没有痛苦就没有收获。 7.困惑是学习过程的第一阶段，这说明固有知识的局限开始被打破了。 8.没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。 9. 我们看到的自己并不一定总是我们喜欢的样子，从当下的你变成你想成为的自己必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。 10.每一个全新的时刻都意味着独一无二的机会和挑战。 11.所谓活的真实，就是真诚的回应当下的需求，打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。 12.一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择，这些态度和观点变成我们存在的底层架构，从那以后我们便构建出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期，换一个词来说，我们把自己的人生变成了一个自证预言。 13.高情商的人，他们都有强大的自我意识，了解自己的情感，他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。 14.情感智力能让你在自我成长和完善的道路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。 15.独立性隐含了做自己的自豪感，还包括独特的才能、与众不同的部分，但共生性则体现出成熟和自我接纳，还包括求同存异的接纳他人。共生性可以让你在社交和工作上与别人有效联结，协同合作。 16.人们太容易让重要的事情就这么过去忘记关注或为他们庆祝，也许是因为我们通常都只在事后才明白他们有多重要。

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  晨曦

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  《蛤蟆先生去看心理医生》看完，故事里的蛤蟆患有心理疾病，于是，他找来了咨询师苍鹭，在苍鹭的面谈后他走出了心理伤痛的困扰，而且有了对未来的规划与期待，同时，他身边的朋友也有了对未来生活的憧憬。 在蛤蟆去看心理咨询的过程中，我也不自觉的带入其中，在不断的冲突和同自己的和解，他得到了成长，以探究式的方式，在没有给出正确的答案时，苍鹭作为一位倾听者，他引导蛤蟆说出自己的故事，在面谈中蛤蟆不断的学习接纳，自愈的过程。到最后能够客观的对待事情，同自己和解。 “你肯定不喜欢，可如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。” 所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。

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  Sunshine

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  2022/2/9-02      蛤蟆在儿童时期的经历，留下了很多阴影，这些最早期的经历塑造了人格的雏形，所以我们无法否认也无法忘记它们。      我们需要开启学习模式，开始在很多方面探索和重新审视自己，更加清楚的认识自己，改变自己不满的状态。没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。      愿我们都可以从依赖变成对抗依赖，然后最终进入独立的状态。

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  小妖

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  ‘成人自我状态’指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。” “意思是，在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。 “人们太容易让重要的事件就这么过去，忘记关注或为它们庆祝，也许是因为我们通常都只在事后才明白它们有多重要。蛤蟆先生很幸运的遇到了一群挚友，虽然每个朋友都有自己的缺点，但是更多的还是优点，一群善良的人相互扶持呀

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  Martin

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  这是一本心理疗愈读物，是英国国民级心理咨询入门书。讲述了抑郁症病人蛤蟆通过心理咨询师苍鹭的十次心理咨询，找回快乐和自信的过程。我们能从书中学到分析心理学知识和倾听共情的沟通技巧，自助或带领他人走出心理困境，发展高情商，勇敢应对艰难的人生。        分析心理学认为，我们的人格是在经历中形成的。我们先天就掌握一些情感本能，在成长及与父母互动中逐渐发展成复杂的行为模式，成为自我的核心，定义一生的行为。我们大体有三种自我状态，儿童自我状态、父母自我状态和成人自我状态，对我们的行为产生不同的作用。        儿童自我状态由先天及童年残留的情感构成。分为"自然型儿童"，包括快乐、愤怒、悲伤和恐惧等基本情感。"适应型儿童"，是童年时应对父母和其他人学到的生存策略，包括同意、取说、顺从、道歉和依赖等行为。常处于儿童状态的人自卑、脆弱，容易患上抑郁症。        父母自我状态包含我们从父母那学到的价值观道德观，借此判断是非对错。分为"挑剔型父母"，包括批评、审判、责备、愤怒和严厉等特点。"养育型父母"，以爱之名行伤害之实，常说些"我比你更心痛"或"我都是为你好"之类的话进行精神压迫，常处于父母状态的人暴躁、傲慢和独裁，容易患上狂躁症。        成人自我状态指我们用理性去计划、考虑、决定和行动，我们的知识和技能都能为自己所用，不被脑中父母过去的声音驱使，也不被童年的情绪围困。这才能学到关于自我的新知识，但需要足够的勇气、艰辛的努力和刻意的思考，这个自我状态的人自信、谦逊、平和，容易获得幸福和成就。        心理学上有个概念叫"自证预言"，指我们会控制事件的发展，从而确保预言成真。比如我们会先判断某人不好相处，并用这个态度指导自己言行，得出那人果然不好相处的结论。又比如我们认为读书没用，并且不断收集证据，不仅证明了读书没用，还证明了不读书有用。我们的预期会改变未来，心中美好则你的世界美好。态度影响我们的行为和幸福感。        我们对自己和他人的态度可分为四类：1、我好，你也好。2、我好，你不好。3、我不好，你好。4、我不好，你也不好。这是书中说的“人生坐标”的四个象限。态度是"我不好，你好"的人认为自己很差劲，会竭尽所能记住悲伤和不幸，忘记或忽略美好，认为自己是受害者。态度是"我好，你不好"的人总是感到愤怒，占据权力和道德高点对别人评头论足，把斥责和惩罚别人视为已任。坐标处于"我好，你也好"的人才能从独立走向共生，体现出成熟和自我接纳，也能求同存异接纳他人，与别人有效联结和协作。        每个人都有能力变好，是否努力、能否实现，取决于我们自身。变化快、竞争激烈和不确定的时代中，我们除了需要强健体魄，更要有强壮的灵魂。情感智力，即我们常说的情商，是了解、辨识及管理自己和他人情绪感受的能力。高情商的人有强大的自我意识，能了解和管理负面情绪重新振作，控制冲动避免轻率决定和不当行为。也能与他人共情，表达或回应爱与关怀，建立良好关系。        别人无法进入我们的大脑强迫产生任何情绪，是我们自已决定选择什么感受。我们为自己负责，就会认识到是有自主权的，并知道自己有力量改变处境和改变自己。才有能力偿还对他人的亏欠或原谅我们憎恨的人。

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  燃烧

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  蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢。他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望……为了向大众读者普及心理学知识，作者借用了英国文学经典《柳林风声》的故事主角，让蛤蟆先生和他的朋友们再次登场，演绎了这个关于心理咨询的故事。读者犹如亲临现场，体验心理咨询的每一个细节，见证疗愈和改变的发生。作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。        动物园里的世界是人类学习交流交际相结合的最真切的真实表达，我们周围环境因素能够领悟其中一些道理才是修正自身欠缺部分的纠正；可是在现实生存环境中，谁才是真正明白其中一些适合留下来的面子修整的路上。          每一个角落都有它的规律和需要改正的篇章，来到这个世上走一遍的路上，是靠着各种各样的人生描写篇章才能看清自身的不足之处的纠正之语，痛与不痛都是一路上伴随着的曲曲弯弯的领悟。         好的人生不一定就是最好的证明，都是修剪内心路上的风景，多姿多彩的小故事大道理！却是展示出来不足之处的完美写真，可是就是这么一点点遮遮挡挡的后果，把我们隐藏起来的内心深深地加入生活中虚伪的世界里的展示。         故事里的故事、经历过后的验证都无法叫醒懒惰忧郁的争夺获取，欲望诱惑的喜好会把很多人带入深深浅浅的地狱之门；却还是无法叫醒大多数人的真正意义！隐藏埋没人才之间的纷纷扰扰，还能不能继续前进步伐走入属于自己的幸福。

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  多肉的太阳花

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  不玩四种游戏： 1.poor little old me（即不要自怜，将自己放在受害者身份上） 2.love me no matter what i do （不要陷入自暴自弃、失去亲爱的人这样的恶循环） 3.I am so unlucky.(不要因为不幸运的事情而忽略掉生活中美好的事情） 4.Guess the word in my head（直接说出自己的需求而不是然后要求别人理解自己）