简介

精彩点评

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  【禄壹堂】姚茹

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  敞开心扉拥抱自己。与核心自我紧密结合。永宽恕怜悯之心待人待己。收获内心的宁静与平和。

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  FanFan⛵️

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  身体都需要科学、刻意的训练，才能呈现最好的机能状态，大脑（思维）也一样…

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  李斐

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  在介绍练习冥想的方法外，疗愈内心、获得宁静是作者更希望传递的信息。

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  涓涓溪流

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  所有的负面情绪消极思想都需要治愈，本书以100天的思维引导，由浅入深，慢慢地改变思维方式，让我们的心灵通过冥想学会理解宽容，练就豁达从容，达到平和宁静。 早起之后，入梦之前，静静冥想，宁静平和。

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  施連弩

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  看完這本書之後決定跟著作者從第一天到一百天的教導來進行冥想練習並堅持每天拍視頻，如果有興趣大家可以到我微博「施連奴_Lino」上看。今天是第42天，意味像我已經上傳了42個視頻，也是我頭一會天天拍視頻天天做剪接，說真的雖然累，但其一是希望能夠讓自己真正地認識自己，找到核心自我，並希望在各方面都有提升；二就是希望以身作則去影響更多的人做冥想，特別是在疫情間，我們的生活上接受了比以前更多的壓力和負能量，通過冥想練習絕對能減緩。所以對冥想有興趣的朋友們可以到我微轉去看我每天做完冥想後的真實感想，我出發點不是想幫自己做宣傳，只是希望大家在看書的同時可以看到有個人是在真實地跟著這本書的每一步做，供大家多個實物參考，希望能夠幫助到每個想通往核心自我小伙伴們，bless you & love you all!

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  Ginger俐伶

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  一步步带领初学者从一开始的方法到后来瑞生命人生的觉醒和整个宇宙的链接。很适合所有想要了解冥想或者找不到方法让自己静下来冥想的人。

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  YIONE

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  放下屠刀，立地成佛 既不攻击自己，也不攻击他人 就能收获内在的平静与安宁

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  C源

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  我学习冥想主要是提高思想注意力，加快精力回复的速度。要保证长时间高强度的脑力活动，冥想休息是极好。书中的宗教精神类的观点我完全无感，但是方法是好的从有助于我

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  柱柱

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  这是一本非常适合修心的书，可操作性很强，通过内容的指引，可以将我们带入内心平静的家园。希望通过反复阅读此书，练习冥想，感受更多宁静平和的时刻～

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  张丹

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  以前读过一些有关冥想的书，这本书适合没有任何经验的人，从放松身体的每个部位到和身体的部位沟通是看完这本书基本能获得的。在看完这本书后最主要的是能启发你认知上的一些变化。

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  jamesd

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  开始比较认真仔细地看，然后就快速翻完了。对于我可能引起共鸣的部分比较少吧。

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  这本书给五分。是一本冥想书，但没有教太多技巧，反而不断在分享，成为鸡汤文。 跟着这本书进行三十天冥想，选择继续冥想但放弃这本书。因为这本书不断灌输的不是冥想的技巧，而是信仰，有种佛教劝人行善的感觉。作者通过强调个人的现实困扰是因为世俗的肮脏，而冥想会让你得到解脱的方式，让读者对冥想产生高度信任从而得到所谓冥想的快感。但这实际上是一种消极避世的态度，就如基督教和伊斯兰教一般，不是辩证而是极端的相信，从中得到心灵上单方面的满足感，非常危险以及令人不安。 在这个过程中体会到多次少量的练习远比强制自己进行长时间冥想更有效果。冥想是尝试进入自己内心从而得到精神上的放松，如果强制进行反而会成为精神负担。无论从什么方面看，冥想都应该只是生活中的休息站而不是终点，我们追寻的不是修行，而是静谧。让冥想成为一种方式而不是信仰。

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  良心儿

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  一本切实可行的100天冥想指导。 曾在各种工作坊，瑜伽社接触过冥想，一直没有Get到其中的妙处。我似乎本来就是一个很活在当下的人，只看到眼前的事，只在意眼前的生活。对过去和未来的有意忽视反而让焦虑更激烈了。 一直觉得冥想很玄。总是宣传有很好很多效果，好像一旦成功冥想很多问题就能迎刃而解似的。但我很少通过冥想找到那种豁然开朗的感觉，最多只是闭目养神。 准备每天花十分钟试试，试一百天，给冥想最后一次机会。如果还是没什么感觉的话，或许这事情就是不大适合我吧。正如人不会跟每个人有缘一样，大概人也不会从每件事中都得到一样多的东西。寻找适合自己的事情去做就好。

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  X

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  1每天冥想 2开发深度宁静 3注重相互律法 4进入当下 5修复人际关系 6接纳宽恕不做评判

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  mg

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  5🌟 可以反复阅读 很有帮助 你内心的体验可以由你来选择 选择宁静平和 放下过去和未来 关注现在