简介

精彩点评

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  糖猫不甜

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  把冥想讲得这么直白浅显，实属不易。看到了作者希望传播智慧种子的意愿。 虽然仍不确定能否如此简单进入冥想境界，仍要表达感谢🙏

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  烨

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  书里的话： 道路有很多，每一条都指向相同的觉醒。有些更为直接，有些更为幸福，有些更为安静。

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  洪烽

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  《只要会呼吸，就能做冥想》读后791562112113620901有意识，治愈 ◇ 书名很直俗，流露了表达的迫切。自己也曾很急于让更多人了解冥想，但如果着急是一种有效用的方式，人类早应该在火星旅游了。任何事只要急了，就已落入下乘。 本书主要讲得是，进行一次为期一百天的冥想之旅，每一天按作者的计划时间和语言指导进行。前面的小部分有实操性，其它理论说教更多。 再有是对冥想的理解，冥想是与核心自我再次建立关系，走向内心的宁静，从而解缚和认知自我的潜在能量，有意识地治愈与滋养心灵，然后，理解自我理解生活，懂得自由。 ◇ 在上本书《刻意练习》中读到，一家三个女孩都是国际象棋大师，主因是父母的婚姻从一开始就是一项自我验证。从文字来看虽男方主导，但女方也认同并积极参与。在这样背景下，结婚生子教育都早早规划。孩子不上学，由父母教导为主。国际象棋并不是首先项，但孩子在这对父母的验证框架下，主动对其产生了兴趣。然后，以此为基础点，深挖细掘全力推进，大女儿早早地成为国际象棋领域的风云人物。而后，老二、老三又在同一领域创造了一个又一个更大的辉煌。 完善的理论现成的实践经验，三个孩子顺理成章的成为杰出人物。这其实挺好。但有疑惑。 ◇ 针对模糊的疑惑，想着从多个方面去提出些疑问，来试着理清。 一是一家的三个孩子都对国际象棋充满兴趣的概率几乎不存在，那就存在被逼或无奈地走上了一条准备好的成功之路。日复一日的在一个框架下勤奋练习，这与机器人有何区别？被逼着去创造了成功，有点显得荒诞。但人不就是为了成功吗？那荒诞来自何处？ 二是三人的成就证明了其父母教育策略的成功，推而广之，任何一个生命都具备了杰出的基础，之所以未能有所做为，只是缺乏策略？ 三，策略是客观规律及他人主观经验的概括与总结，运用策略就相当于照着剧本去表演，优秀的剧本让功成名就的概率更大，但一个演字，无论如何避不开。最后想来，人生应该还是尽最大努力去拥有自己的剧本。 如此一整理，疑惑清晰很多。荒诞及杰出与否主要是主观意志的问题。就如做皇帝这事，成就可谓极大了，但只有开国者的主观性能得到最大的满足，后续则大多只是被动的坚守与维系。 所以心灵深处的主动感受力才是幸福喜悦的基本。但匆匆忙忙的现实生活，让心灵深处与感受几乎断绝了往来，而冥想就是一座重新开始沟通的桥梁。 ◇ 当你要开始冥想前，不要坐下就开始，要警醒敬畏。因为人的一切行为都源于精神，精神是你行为最强大的源泉。你的思想、你的内心是你最珍贵最神奇的拥有。不过也不能过于刻意，古板严肃与放松自然之间的度，慢慢练习体会。 初步冥想练习时，闭上眼会有无数念头乱窜，这是正常的，不用对抗，观察凝视顺其自然。如此也是一种磨练，像锻炼肌肉一样，撑起、俯下、再撑起。 然后，发现这些流窜的念头大都是负面的，后悔、内疚、自责等等，它们原来在你的思想中，会让自身伪装得不太有伤害性，让你在发现它时，只是皱一下眉或轻咬一下牙关，就能忽略了它们。而冥想时它们却无所隐匿，只能一直在那飘。这时应抓住机会来治愈它们。 这种治愈没有会与不会，只有想与不想。不要再给这些伤痛溃烂恶化你身心的机会。下定决心从一次最小的委屈开始，找到它凝视它直到它在你的世界消融。 想想肉体的一个伤口，又或有些轻微咳嗽，人们都要认真处理以免感染扩散。精神上也需要如此。一次被轻视，一次心有不甘，甚而一次小小的委屈，都不要忽视它们。因为，首先你思维模式中没有处置的方法，它们就会像垃圾一样越积越多。其次，你会允许客厅中间摆着垃圾任其腐败变质吗？那你的精神世界还能不如你的客厅？不是不如，而是被屏蔽。现在冥想带着你重新回来了。 刚开始时会不适应。可以想象一下，久在樊笼中，复返自然时的那种欢喜却又别扭的劲。这个精神世界一直都在，只是你不管不顾的，让它荒芜了。甚至是，总将一些负面的情绪如垃圾一样丢到这里就当完事了。所以，不适应不仅是因为久不打理的脏乱、暗伤乃至腐朽。还有生命逆来顺受接受了樊笼的别扭。 ◇ 清理了荆棘治愈了创伤，身心为之一轻，并宁静而坚定。此时的冥想会比前面容易了些。这时才算真的开始冥想之旅。 从天圆地方的锅盖论，然后地心论、日心论，到宇宙大爆炸理论。 从水火五行、炼金术，然后原子，电子、质子、中子等基本粒子，到如今的基本粒子成为历史，因为发现它也还有未知结构。 人类从最大到最小的认知极限边界，不断被刷新。其实也谈不上刷新了，大家已默默接受了这个世界的无垠无限，承认了这个客观存在的无穷尽。那主观呢？精神世界呢？ 在这个已被探索到无穷尽的宇宙中，每一个生命的精神世界都仍是谜一样的存在，令人期待。 ◇ 面对浩渺的精神世界，就像初次离家少年的忐忑不安与兴奋期望。这时方向是最重要的。想像一下大海上没有目标的船只。 不要再匆匆忙忙的生活，而没有时间去观照自己的内心，因为那是本末倒置。一切能量都是由内而启，一切的争议、伤害都源于内在的冲突，当宁静来临，就如春天来了，冰雪消融，春暖花开。 内心的宁静不仅是自我的治愈，更是与亲人朋友与世界的共同治愈。当你精神上再次康健，你就会找到方向，有意识地去生活。不再会像一台启动的汽车，却没人在把握方向盘。 ◇ 你可以判断一下正在做的每一件事，方法是你若干年以后，会不会总要拿出来讲给更多人知道，还是因为这件事而悔恨、内疚、自责。 冥想的治愈是需要坚持不懈是需要时间的，因为你要清理的是那个只知向里面扔东西，却从未整理过的所在。你能想像几年都未清理过垃圾的生活吗？ 然后是宁静致远，主动地去生活。

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  远征

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  当你眼前看到的是名利、金钱时也要时常转一下身，推开自己的心门清扫一下尘埃，擦亮一下心窗。让光照亮你的世界。有绿色小草，七彩小花，蝴蝶飞舞，鸟语花香。有微风有蓝色的海鱼儿欢快的游鸟儿自由的飞。你可以是一只鸟，一条鱼，一支花，一只蝴蝶，一颗小花，一束光。如此美妙如此惬意。

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  徐海莹

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  先看冥想那本书，学了里面的方面流程，所以这本书的一百天操作对我没用

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  说到底都是为了走向躺平的世界

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  种了棵草，关于寻找灵魂活动，2020.1.7～1.11，来年在看，希望能有用。

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  Tale of two cities

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  平实简单而诚实地展示冥想之路。完全是惊喜。 重塑思考方式，毎天给一点时间和爱。当你静下来，倾听内心的安静的指导。你自己就有对生活所有的答案。 你越宁静，就越有力量。 五星力荐！

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  candy🐬🌹🙏

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  你的思想越是平静、安宁、稳定，你才越能近距离地和核心自我相联系。

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  千面SHOJO

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  接连速读了三本有关冥想的书籍，在此简单地介绍各自的特点，以便其他读者按需选读。 《10分钟冥想》 感悟与技巧内容占比：9比1 特点：适合冥想有一段日子、有了想法与困惑的冥想者。作者按照自身心路历程发展着墨，自己出现了什么困扰、又是如何解决的，对非新手有参考价值；技法上，只讲了一种，但比起其他两本会花篇幅介绍如何将冥想融入生活，更接地气；如果非要选择这本入门，建议从第2、3、4章看起，有了实践才更好理解作者的感悟与心得。 《冥想》 感悟与技巧内容占比：1比9 特点：着重介绍冥想的技法，也是三本种篇幅最少、目录结构最清晰的，适合新手入门。作者并不故弄玄虚，很清楚介绍冥想的操作（也是唯一配图的）；技法上，作者认为高级的冥想需要有师傅引领，因此也就只介绍了三四种方法仅供入门。 《只要会呼吸，就能做冥想》 感悟与技巧内容占比：6比4 特点：按100天计划实践冥想，从简单到高深，一步一步带领读者发掘内心。具有参考性，适合入门。技法上，第一周的方式与《10分钟冥想》的类似，往后每天不断有新花样，是三本种技巧最多的（有个疑问，花样繁多固然可以找到最适合自己的，但每天都换着练习会不会太在意形式而无法内心平静？）。 总结，不管哪一本都有说到，冥想的方式简单就好，所以也就不用太在意技法多寡的问题。另外，多说多阅读没用，绝知此事要躬行。

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  海崖人

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  通过观呼吸，进行冥想;通过冥想，达到宁静;宁静就会产生智慧，就能找到自己的本性……

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  丙火随阳

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  非常有益，作者托宾.布莱克像谆谆教诲的老师，耐心讲解和总结，引导读者走进冥想，学习练习冥想，对于提升内心的宁静，疗愈康复走偏了的外在自我，激发个人的潜能，养成大爱，怜悯，宽容的处世态度非常有益！强烈推荐！

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  张绢

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  这是一本觉醒瑜伽大师写下的冥想书，字字珠玑，读得酣畅淋漓，透露着智慧的精神光芒。最难得的是这本工具书，把冥想习练的次第和方法都以每一天的形式清楚明白地展示出来，让你对冥想练习有了信心。

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  觉悟者

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  当你在人生之旅中感到困惑、痛苦、愤怒、悲观、绝望、无趣、忧郁寡欢时，那是你的精神出了问题，可者说，你的心里堆满了太多的垃圾，是到了该清理清理的时候了！这本书就是应用冥想方法帮助你清理内心垃圾的好书。

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  朝歌

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  如果你的意愿还在无意识中处于沉睡状态，那这个世界就成了你的主宰。

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  尔

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  讲得很好，感觉对我指导作用挺大的。    注重当下，让我们向内探寻，去找到真正的自己，注重自己的内心，内心平静，对待这个世界，就会有平和的心态。内心丰富，用包容的心态去面对世界。       里面讲的通俗易懂，挺全面的，值得一读。