简介
精彩点评
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郑新建推荐
越南有位法号叫释一行的僧人，写了本名叫《和繁重的工作一起修行》的书。借用佛家的语言，书虽未读，但一见书名便开悟了。进一步了解，发现一行禅师毕生都在传播贴近普通人的“生活佛法”，传递正念的生活之道，是位值得尊重的长者。 修行这事儿，本应存在于生活当中，并不是向外去找，越找你就离你的自身越遥远。谁不是砥砺前行，深山老林，一盏青灯，难免逃避之嫌。把魂儿拉回自身，工作即修行，还可加薪；读书即修行，有助加薪；跑步即修行，身心健康，也有助加薪。 儒家是精英主义教育，教化的对象是官员和士人。作为绝大多数的普通人，没事儿读读一行禅师的书，做个自食其力且正念的人，便是利国利民利己。
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王静推荐
小诗都很美，可以让人平静而喜悦，我把其中几首小诗抄写了自己每天可以看到的地方提醒自己。 对关于如何找到工作的意义，如何在工作中修炼正念很有感悟 如何在日常生活中的每时每刻保持正念，有很多修炼正念的实用方法 如何关照自己的负面情绪，承认它们然后包容他们
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陶陶推荐
看的一行禅师的第二本有关正念的书，准备把微信读书里一行禅师的书都找来一一读了，也尽量每天进行点正念练习。
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陈冰琼推荐
很认真的读完这本书，想起了20出头的自己。 一行禅师用最简单的呼吸，行禅，坐禅教我们学会放松，正视自己的一生。 持正念，发慈悲心，利他人之心，你终会会遇见最好的自己。
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帅到无法接受推荐
书本身写的挺好的，但是不推荐的原因是这本书看完对你一点用都没有，是的，一点用没有！为什么呢？ 这本书谈东西都过于空泛，对于没有佛学知识的人来说，看了以后和去看一样鸡汤文没有任何区别，如果只是一味的提倡正念，其实很多读者都是不理解的，也就是说看完了就忘，而且这种概念就不在形成一种思维模式，因为读者根本就不了解底层理论，比如正念是什么，八支圣道是什么，对应的六般若蜜是什么，苦集灭道是什么，保证这些为了是什么，求的是什么解脱，五蕴皆空，阿耨多罗三秒三菩提是什么，出离以后的空是什么，空是什么都没有的恶趣空吗，做这些的意义是什么，如果都不知道就是谈正念就是空中楼阁，最后正念就变成了一个时髦的词语，总是被人挂在嘴边，如果没有深刻的理解更底层的概念，就没法建立一个系统的思维，换句话说就说无法刻在系统1里面，在遇到问题可以不加思索的调用，并指导自己的行为。不然，光记个正念，正念的，遇到事情都不知道为啥要保持正念，当你知道世界皆苦，婆娑世界本就不完美，你在不完美的世界中追求完美，寻求稳定就是无知无明，这时正念才能起作用，你知道世界时虚幻的，昨日，今日，未来不可得，所以我要正念的关注当下，这才能有用。真想保持正念，还是应该了解一些更佛学基础，不用深入，最起码的指导什么怎么回事。不然，这种书看一千本也没用，还不如鸡汤文呢。
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YY推荐
开启觉知和觉醒，内观自我产生共同体！一举一动，一言一行，一呼一吸，持守正念回归于当下！修习即修行！
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单面镜推荐
从某种意义上来说，工作确实是一场修行，特别是进了一家糟心的公司，遇到了糟心的同事。越南一行禅师告诉我们每日从清晨出门就是修行的开始，正念呼吸，正念行走，正念开会…所有的正念修行都是提醒人抛开因为工作产生的繁杂情绪，关注于呼吸本身。也许影响别人很难，但从我做起很有必要。
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李灿浩Leo推荐
前几年公司给我们买了这本书的纸质版，第一次同事们共读时，觉得讲得都是大话空话，很是反感。当独自重读电子版时，心境完全不同了，这本书成了我抚慰身心的天使。每每读来，觉得每一句话都充满疗愈的能量，特别安抚人心！
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善京推荐
心中强大的“愤怒种子”是愤怒的主要原因，外在他因是次要因素，逃避、忽视愤怒并不能真正解决问题，接纳、包容、安抚它～正念呼吸，觉知一呼一吸，将愤怒和浮躁平和下来，“平和”即是最好的享受～[微笑]
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巴巴利波🌠茄推荐
一直以来想找一本可以教我控制自己坏脾气的书，结果让我找到了。Mark微信读书第271本。
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lucky Cinderella. wu推荐
真正的幸福取决于心态和对事物的看法，而不是外在的条件。无论从事何种职业，必须承认自我局限性这一事实，自己的身体、健康和能力是有限度的，必须学会拒绝，懂得自我调整，当我们有智慧认识到这一点时，就不会因过度劳累而生病、早死，这样我们才能维持自己的生命并更长久地工作下去，和繁重的工作一起修行，拥有一个更多平和、喜乐、慈悲的生活。
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溪流推荐
这本书提示我在工作当中保持正念的重要性，在读这本书的时候，能够更多的在工作当中保持正念，不想过去和未来，也就是没有死在过去和未来而活在当下，这是最重要的。
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李亚琴推荐
荐 语 工作是成年人的主旋律，是养家糊口、安身立命的依靠。在大部分人眼里，一周里的那5天意味着忙忙碌碌、殚精竭虑、疲于应付……总之，两个字——辛苦！ 如何能做到辛而不苦呢，令我们书友受益无穷的当代大德一行禅师给出了答案——与繁重的工作一起修行。 只要保持正念，在办公室里，你也可以是正念化身的佛陀！ 一行禅师 当今世上最有影响力的禅宗僧人，被誉为当世第一大德。 一行禅师生于越南，16岁出家。1960年代获得普林斯顿大学支持赴美学习，先后在康奈尔大学和哥伦比亚大学讲授佛法。 一生传播贴近普通人的“生活佛法”，传递正念生活之道，同时宣扬非暴力的和平理念。 目 录 一、 走进正念禅的世界 1. 概念释疑 2. 正念的一天 二、 平和喜乐地成就事业 1. 在工作中修习正念的小方法 2. 踏入事业前的思想准备 3. 工作减压二十八法 正 文 一、 走进正念禅的世界 1. 概念释疑 ① 正念 即一心一意地将注意力投注到当下所发生的事上，将心带回身体，回归当下。 ② 行禅 行走时，专注你的身体、呼吸、你的双脚，以及你迈出的每一步，此谓行禅。 ③ 止 回归当下，放下对过往和将来的心念，这便是止。习得止，我们便能观；习得观，我 们便能理解。 ④ 偈 偈是一种短诗，念诵时，辅以正念的呼吸以强化你的觉知。 ⑤ 观呼吸 觉知入息与出息并在气流出入身体的同时随息——这带给我们平和与和谐的感受。 修习观呼吸，我们身心的压力、紧张与冲突会被慢慢释放。当然，观呼吸的修习并不要求你一定坐着。 ⑥ 爱语 就是以爱、慈悲和理解之心去说话。 抱持着理解之心去沟通，这会邀请他人表达自我以及他们的不幸，常能够帮助双方消除误会，达成对彼此更贴近真相的认识。 ⑦ 谛听 就是以一颗慈悲之心去聆听，即使对方言语中充满了妄念、偏见、责备和批判，你也仍然能够安静地倾听，不打断对方，也不做反应。 ⑧ 互即互入 万物存在于万物当中，我们不能保留一物而舍掉他物，因为它们都彼此依存。 深入观察莲花，你可以看见污泥，看见阳光、雨露、投下种子的人以及一切令它生长的宇宙万物，一朵莲花全是由非莲花元素构成，如果舍弃这一切，就无法得到莲花；正如快乐与所有非快乐元素互即互入，如果舍弃那些，那么我们也永远得不到快乐，它们本是一体，不该被分割，亦不该被取舍，它们也是快乐的一部分，它们就值得快乐。 2. 正念的一天 （1） 这是不是你的一天…… 在闹钟三番五次的吵闹下，你终于不情愿地起床了，胡乱地在上班路上三两口吞下了早餐或者干脆不吃拉倒。 毫无知觉地重复着昨天的工作，直到上司跑来责问你这个月的报表格式怎么还在延续上个月已经在会议上淘汰的旧版，你虽然表面上道歉不已，但心底里却对他竖起一万个中指——做完就行了，那么刻板有什么用！ 终于忙完了，下班回到家里，忙着将买来的半成品菜肴做成晚饭，和孩子一起吃完，就将他赶回房里去做作业，而你就摊在沙发上百无聊赖地按着遥控器，几分钟换一次台。 一晚上很快就这么过去了，虽然无趣，你还是拖延到了半夜11点半才开始着手洗漱，也来不及听孩子讲讲学校发生的趣事、与伴侣讨论一下工作和生活上的问题，年初买的那几本书，理所当然都还包着密封的塑料纸。 一天就要过去了，想到明天仍是这样开始，你有点心不甘地爬上了床，嗯，明天一定要来点不一样的，可是究竟如何改变呢？ 当然是正念…… （2） 苏醒 清晨醒来，第一件要做的事情，是感受，觉知自己的存在，觉知生命赋予的馈赠。发现自己在呼吸，发现自己拥有接下来的24小时、拥有窗外明媚的阳光和天空。这时候，可以对自己念一首短偈： 苏醒后，我看见蓝天。 双手合十，心怀感恩。 每个人的生活里，其实到处藏着快乐，学会觉知自己，觉知周遭，你将在充盈的快乐气息中迎来每一天的黎明。 （3） 立愿 起床后，花一点时间弄清自己这一天的期望与愿心，内观自己，辨识出内心深处的欲望与想法，将自己导向正念，关切慈悲，并立下心愿，计划今天仍将以慈悲与正念地度过。 而念诵偈子是一种强化觉知的辅助方法，有助于我们安住当下，深觉自我的行为。在此推荐偈子一首： 静坐，微笑。 新的一天破晓。 我立愿深入正念地生活。 （4） 着衣 每天起床，穿衣往往会是我们忽略的一个步骤。穿衣服的时候，你通常在想什么呢？一行禅师曾是个小沙弥的时候，在每天穿上僧袍的过程中，发现细致进入这一行为的觉知，也是开启新的一天，强化正念的仪式时机。 那时候他总是念这一首短偈： 披上僧袍， 我心安逸。 过着自由的生活， 生发时间的喜悦。 而他也为我们这些穿着普通衣服的人，创作了一首适用的偈子： 身穿衣服，心怀感恩。 感谢制作这些衣服的工人。 感谢制作这些衣服的材料。 愿人人有衣可穿。 清晨起来穿衣的仪式，可以提醒我们自己的愿心，期望可以怀着平和、爱、感恩、理解，觉知与自由度过日常生活的每一刹那，正如菩萨一般。 （5） 刷牙 刷牙的短暂时间里，可能有一分钟，或者两分钟，仔细体会牙齿被清洁的过程，不去想这一天接下来的繁杂日程，洁净的感受会放大，会令你如此享受。 这样的干净有助于愉悦身心，以便你能提醒自己，在接下来的一天中要使用爱语，与人们平和地交流。同样可以默念一首短偈： 刷牙漱口， 誓以纯净爱意言语。 满口馥郁正语芳香， 心田盛开一朵鲜花。 （6） 早餐 早餐不仅仅为了向胃中填入食物，亦是一次绝佳的机会让我们享受饮食和滋养自我。观察你的食物，早餐就在这里，你也必须在这里。食物中蕴含着来自天空与大地的馈赠，为你所拥有的生命添砖加瓦。 哪怕手里只有一小块面包，它来自阳光、云朵、大地，来自农人的辛劳、厨师孜孜不倦的工作……，它亦是真正的生命奇迹。 仔细觉知自己的每一下咀嚼，深深感到世间的一切都不该被辜负。 （7） 五观 ① 食物是整个宇宙、地球、天空、无数生灵以及他们辛勤而有爱的劳作而施与我们的馈赠； ② 愿我们正念而感恩地饮食，不辜负这一份馈赠； ③ 愿我们可以辨识并转化不善的心行，尤其是我们的贪婪，并学习适量而食； ④ 愿我们的饮食可以减少生灵的苦痛，保护地球并扭转全球暖化现象，如此守护我们的慈悲之心； ⑤ 我们受纳这些食物，希望可以滋养我们的手足情谊，建立我们的僧伽，并滋养我们济助众生的愿心。 如果你愿意，便可以在你的餐桌前也默念这五观。 （8） 出门 早晨去上班，一打开门，新鲜的空气就扑面而来，这是一个感触土地、空气和蓝天的机会。感受踏出每一步所走过的世界，觉知周遭的一切，不要因对生活程序的习以为常就看不清这世界了，用心地觉察身边的每一样事物：高耸的树木、清脆的鸟鸣、汽车发动机的响声、站台上静默微笑的人…… 双脚踏在大地上的每一步都可以带给我们无尽的欢乐、平和与自由。你无须去往禅堂，就能够去禅修的世界。 （9） 路上 路上你会借助公共交通或自己开车，进入车内之时，花一点点时间回忆你的愿心，告诉自己这一路仍将保持平稳、放松和正念的状态，释放压力，远离匆忙。 遇到红灯，不要将它当做你的障碍，它是我们的助手，当我们在路途中惯性奔驰，它的出现，让我们止于当下，得以找回我们跟不上速度的思维。 遇到堵车，放下焦虑，不要抗拒，你可以做到接受它，因为抗拒并没有用。 （10） 工作 我们总是习惯把“工作时间”和“自由时间”区分对立，这会降低我们在工作中获得喜悦与成功的可能性。 事实是，做每一件事的时候，如果全部的身心能够专注于此，我们就能获得自由与喜悦。做一件事，就全心全意地对付这件事，忘记其他的任何念头，这就是愉悦的秘诀。 （11） 回家 回家休憩对于我们来说，真正的难处在于如何才能得到真正的休息，而不是带着今日的疲倦，随意地玩一会儿游戏、完成例行的家务与劳作，然后就投入梦乡，将今天所受的毒素又绵延至明日。 你可以在家门口放一块指示牌，上面写着“我已到了，我到家了。”提醒自己不必再追逐其他任何一切，审视今天的自己，我要释放掉所受的压力。 与你的家人一起修行，花时间关注彼此，谛听对方的诉说，一起分工完成家务，觉知自己劳动的每一刹那，学着一起整理内心，管理好属于你的“王国”，做一个负责任的国王或者女王，这种满足感会令你喜悦。 如果在家里预留时间和空间，像这样平和而安静地坐着，你会发现自己将渴望回家。
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陈爱玲推荐
无论工作还是生活，进入当下，保持正念，就是修行。持之以恒，平和喜乐随之而来。为自己修行，为家人修行，为他人修行，为这个地球上的所有生灵修行。
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xocolātl推荐
前面读了几本关于冥想和关注当下的书，有一些读了几章就放弃了，领悟的也不够深。回过头来再读大师的书，才发现原来领悟里少了慈悲。慈悲之心才是正念和关注当下的动力。对自然万物的慈悲，对自己的慈悲。