简介

精彩点评

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  Muse💋洪淼淼

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  夜里做了一个关于朋友的令我愤恨的梦，醒的比往常晚了一些，把梦记录了下来，观察了一会儿它。一点点理清楚为什么会梦到每一个情节，感觉释然许多。 ❤️这本书主要是讲如何用“正面认知疗法”——一种类似瑜伽禅修的方式，在8周内，改变人和负面情绪的相处方式，从而改善一般的情绪低潮状态，甚至改善抑郁症。 🧡书中小部分是讲为何能改善情绪的“道”理，大部分是讲如何在8周内全面调整情绪的“术”。我个人是喜欢读“道”更多一些。 💛书中很多实例，让你可以不用了解道理，直接上手操练，从呼吸，观察，体会等各个方面直接改变情绪，获得舒畅圆满宁静的感受。操作性在线，很适合每一个想改变情绪的人。 💚最近几个月，很多抑郁症自杀的新闻，看这本书的时候，就感觉很惋惜，如果那些生命也读过这本书，是不是花期就能长一点，生活就能更幸福一点~阿弥陀佛🙏。愿生者圆满，逝者安息。

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  懿文

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  严格按照八周时间在学习，并且使用荔枝FM录制正念禅修音频，好东西分享于大家。 正念禅修最重要的就是活在当下。只有当下才是你真正拥有的。正念训练的目的就是让你认识到这一点。它使你充分认识已经拥有的生活，而不是期望可能拥有的生活。 常常会听到“修行在路上”说法，其实日常生活才是我们真正修行的地方。请持续练习🙏请记住，重要的是，你要真实地生活。🙏

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  董沛

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  这是一本个人禅修和正念冥想的很好的工具书。正念禅修对个人的提升是立竿见影的，从今天起，我将和正念同行，为了一个更好的自己。

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  快乐阿苗

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  正念禅修，将深奥的只可意会的东西，从调整呼吸开始，让自己感受带来的变化，从心理的角度解释，让人易接受、易理解、易实践。现在人大都浮躁，看看该书并按照此书训练，对自己是大有益处的。

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  黄瑞霞

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  喧嚣的环境，焦躁的情绪。 没有关系，不要着急，安静地坐下来，进行正念禅修，哪怕只是一分钟，你也会重新感受到生活美好，人间值得。

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  依依

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  有了一定的人生经历之后，我能遇到这本书，真的是人生的一大幸事。 正念禅修教会你当记忆和伤害性的想法出现时，如何识别它们。正念禅修告诉你这些是你过去的记忆。它们就像传播的谣言，并不是真实的。它们并不是你。你可以学会在负面思想出现时观察它们，让它们停留一会儿，然后看着它们在你的眼前烟消云散。此时，你会发现一种奇妙的结果：你心中会出现一种强烈的快乐和安宁，来代替空虚。 书中提到了很多正念禅修的方法，还是很实用的。 这些日子以来，我一直提醒自己要时时刻刻保持自我觉察，相信自己，情绪是可以被管理的。事情一旦发生就应当无条件接受，用积极的心态去回应。 一点一滴，一件又一件小事慢慢累积，我能看到自己比以前快乐很多，也想通了很多事情，甚至我做梦都能笑醒。哈哈～当然不是因为中彩票笑醒（因为自己太好看了，被美醒了）。 人生呀，难过也是一天，开心也是一天，为何不带着笑脸去面对它呢！ 有生之年我还要再多做几次梦，再多笑醒几次，hhhhh~

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  向向in长沙

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  需要耐心读完的一本书，心境进入有难度，建议有专业老师指导更好些。

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  Kakarotto🏴

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  很好的一本书，详细指导如何冥想，翻译也不错。不过俺基本没练过。。。里面有八周训练，看完一周的训练指导就看其他书，但是没怎么练。。。回顾一下，感觉不太记得书上说了什么，大概再看一下主要内容，应该是在佛经四念住和慈心禅修（藏传佛教的？）的基础上用现代语言解释延伸，用到一些心理学研究结果。要认真练的话到时还得再重新看一遍主要内容。 里面提到活在当下，但是没有 当下的力量 那本书那么极端，主要是利用正念让人们不要过度思考，盲目行动。估计大神才能真正活在当下每一秒。 人们总是有很多想法感受情绪，可能一味宣泄也没有个尽头，有时用正念来抚平可能更好吧。。。

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  龚梓鸿

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  此书在正确的时间以我可以理解的方式感悟了我，活在当下，感知现在，从每一个时刻禅修正念，让觉知依附于生活事实本身，以下为晨跑海滩之体验觉知感悟 《觉知》 映入眼，蓝天交接于云海之上。 逐于耳，浪流声附于微风之中。 沁入鼻，尘土香浓于清气之间。 拂于身，清风流淌于肌肤之外。

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  吾..吾..

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  二刷了 有几个点印象深刻 1就是活在当下，首先要觉察当下，比如你当下要干什么，干了什么，让自己处于有意识状态 2呼吸，呼出吸入，万能小法宝 3一些正念运动，很像太极，瑜伽之类，我们可以自己切换成任意专注的运动，好好感受当下的自己，心理状态的自己，身体的流动 4突破我执，去尝试干一件自己意识里面没做过的事，比如去了电影院再选电影，多给所谓的不可能制造属于自己的样本，不要害怕尝试失败 5培养自己的专注力，比如在定在某个时间段看某个电视，那么这个时间段就在物理层面切断所有干扰，让自己所身心的进入状态只干一件事 6不要陷入自己的臆想状态，而是要借助以上的学习和练习，让自己认知到客观事实，理性为主感性为辅相结合的去看待，记住ABC理论，人的情绪和行为结果C，不是由某一事件A直接引发，而是由个体对其不正确的评价和认知所产生的错误信念B引起。 你的思维才决定你对一件事的看法，一定要更新迭代自己的认知。不要做出那种自己还在生气睡不着，而让你生气的人却进入了梦乡的事 7包容自己，他人，以善意的眼光看待自己和他人，发现生活中的美，祈祷自己和他人幸福，生活快乐，记住法律是他律的，而道德是自律的 总之从任何一件小事，一个细节入手，去觉察，去培养，去破除 慢慢来，循序渐进，不要着急

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  王新胜

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  或许，我们终其一生最该做的事，就是追求内心的安宁！ 何其难哉！ 学会与自己相处，何其不易！

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  方姝Lydia

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  用佛家的思想来理解“布施”，会施布施的人乃拥有人生之大智慧。布施是修行的一个重要法门，施布施可以广结善缘，舍去悭贪，培植善根。他人从我这所获取的人脉资源，我就当超度人生，以舍心赠予，加持自己的人生厚度。人活在世，六道轮回，他人给予我的我欣然接受，以感恩之心，加持自己化缘众生。更会以敬者之心，善待周围的每一位朋友和长辈，终将法度的是自己的人生。

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  叶雨沐

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  提醒人对自我的认识，对监管自己禅修也进行了一定的指导。就和减肥一样，总要知道自己吃什么会胖，吃什么有营养不长肉，得有全盘把控。数据越清晰，头脑越知道怎么选择正确的行为，每天养成正念禅修习惯，自然拥有健康心灵。

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  XiaoDee

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  正念，是对自己的善意和宽容；正念，让人每一秒活在当下；正念，助你重新认识和善待一生的。 非常实用性的一本书，当正念是大脑的机械运动，人生是一种什么样的体验呢。坚持成为习惯吧。

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  Yanping

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  思想与身体以及所处的时空往往是分离的，这种分离是痛苦的本源。禅修是身体对思想的呼唤，是一个母亲对久别的子女的凝望。