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  啸剑&tree

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  如何成为有效学习的高手 卡尔·纽波特 65个笔记 ◆ 前言 用更少的时间获得更高的学习成效 >> ● 如何管理时间？● 如何克服拖延？● 如何让学习效果事半功倍？● 如何整理学习资源？● 如何有效记忆？● 如何及时解决问题？● 如何高效写作？ ◆ 第一部分 学习的技巧 >> 完成的功课 = 所费时间×注意力强度 ◆ 第一步 管理你的时间：5分钟清单法 >> 保证你在学习生活中的各个方面都能充分发挥你的潜力。“第一步”的目标是提出一个时间安排方法来帮助你实现无压平衡，同时又无须牺牲学校所特有的那种即兴和激昂的气氛。我们所提出的这一方法，其特殊之处在于，它是根据普通学生的学习生活方式具体设计的，符合下列标准： >> ● 日历：哪种日历无关紧要，不一定非要你可以随身携带的那种。可以是微软或其他电脑软件中的日历，可以是一个便宜的每日计划表，或是为做产品介绍而发的广告性日历。只要每天早晨能做一下参考，且有足够空间记下每天的十几条事项就可以。● 一份单子：这是你可以每天更新的书面材料。这份材料需要你每天带在身上，所以简单为好，像每天早上可以从笔记本上撕下的一张纸之类的。基本方法把每天要做的所有事情及其截止时间写在日历上。这是你的总日程表，上面储存着你要做的每一件事情。我们这个方法的关键是每24小时你只需使用日历1次。每天早晨，看一下日历然后计划今天你该完成什么。之后的一整天里，无论什么时候遇到新情况，简单记在单子上就行了。第二天早晨，你可以把这件新任务从单子上搬到日历上，因为这比单子保存起来更安全。现在我们再从头说起。就这样，很简单，对吧？整个方法可以总结为简单的三步： >> ● 在单子上简单记下这一天的新任务和作业。● 第二天早晨，把新事项从单子上转到日历上。● 用几分钟给新一天做个计划。 >> 你应该做的是：对于一天中要做的每一件事，都进行时间标记，把计划完成的时间段标在上面。实际一点。如果知道下午5点有会面，不要计划从3点开始，学3个小时。要合理安排每件事需用多久完成，不要计划1小时看完200页。简化一下，把好多小任务（10分钟以内就能做完的杂事）归为一组，形成大块（如：12∶00~12∶30寄信，去图书馆还书，买作业本）。留出足够时间休息。给自己留1个小时吃饭，而不是只留20分钟。如果可能，在适当时间结束一天的工作。不要试图把时间填得满满的，直到休息时间才肯罢休，你需要放松。 清单革命 >> 选 颗粒化拆解，让学习变得没那么有压力 >> 从这一个案分析中你可以看到，这一简单的时间安排方法，每天仅需几分钟计划时间，却可以让斯岱芬收效更多且压力更小。这对你来说也一样。换句话说，每天早上5分钟，每天口袋里一张纸就足以让你从一个背负压力、挣扎做事的学生变成一部颇具条理，轻松和谐的学术“机器”。 >> 从这一个案分析中你可以看到，这一简单的时间安排方法，每天仅需几分钟计划时间，却可以让斯岱芬收效更多且压力更小。这对你来说也一样。换句话说，每天早上5分钟，每天口袋里一张纸就足以让你从一个背负压力、挣扎做事的学生变成一部颇具条理，轻松和谐的学术“机器”。 >> 如果你只能记住本书中的一项建议，那就应该首先记住这个个案分析：每天5分钟就可以让你走得更棒更远。 ◆ 第二步 向拖延宣战 >> 学习过程中，让脑力处于最佳状态的营养原则其实很简单： • ● 经常喝水。带一个水壶，或经常跑去热水房接水。我最喜欢的学习地点有一个自动售货机可以出售小纸杯，旁边就是水房。我的习惯是每45分钟喝5小杯水。这简直可以创造奇迹，让大脑不停地忙碌，让精力始终保持高亢。身体运行时需要水。水能增加能量，掩盖疲倦，降低由于枯燥而诱发的饮食欲望，抵抗睡意侵袭。不要担心大量饮水而导致不可避免的副作用。就像学习高手葛瑞塔的快乐表述：“常跑厕所让我保持清醒。” • ● 注意咖啡因的摄入量。每小时不要超过1瓶咖啡因饮料。尽管可乐或咖啡能增强注意力，但短时间内大量咖啡因会让你过于兴奋，无法集中精力。如果你喝咖啡，开始时泡得浓一些，启动大脑，然后在接下来的一两个小时里换成无咖啡因咖啡，或是茶，或者仅仅喝水，然后再转回喝咖啡。 • ● 把食物看作是补充能量，而不是满足欲望。学习时，认真选择那些可以长时间激发能量的食物。像蔬菜、水果、谷物、瘦肉蛋白、花生或是燕麦片。精细碳水化合物，如糖和面粉，只是让能量快速流动，紧接着能量又会迅速耗尽，食欲又会提高。所以无论如何，学习时避免食用这些不健康食品。如果遵循第1条，经常喝水减低对食物的欲望，你就可以更容易坚持按照健康规律吃饭。 >> • ● 不要漏掉任何一餐。只吃零食不足以给大脑加油来维持长时间的工作，即使在最忙的日子里，也要规律地吃三餐。如果省掉早餐，直接开始学习，或者为了完成阅读任务，把午餐一直拖到下午很晚，零食就不能有效地满足你，你会经常觉得饿。饥饿，以及由此产生的低血糖，就会毁掉你集中精力的能力，让你屈从于拖沓，所以一定要坚持规律饮食。如果时间紧，吃得快一点。从不太拥挤的餐厅买个面包吃，或是把饭带回学习地点，但绝对不要省掉任何一餐。 ◆ 第三步 如何选择学习时间、地点和时长 >> 问题：应该在哪儿学习？ 回答：把自己隔离。 >> 确定一些学校周围僻静的学习地点。像宿舍或家里这样的地方是学习的禁地，同样图书馆主馆宽敞的公共自习室也属此类。就像葛瑞塔解释的：“在宿舍里呆着，好像没人在学习，因为他们本来就不想学习。”这种气氛不适合集中精力。找一个远离校园中心区的图书馆，那里去的人少。找一个高楼层上的小阅览室或躲到地下一层。经常留意其他隐蔽的学习场所——学生社团楼里的小图书馆、咖啡厅里靠墙的角落，或是当地公共图书馆，这些都是理想的学习地点，在那儿你可以专心学习。 需要多个地点有两个原因。 • ● 整个一天中，你把学习挤进两次课中间时，知道一个就近的地点很方便。 • ● 更换地点可以防止你在一个地方呆得过于疲劳。 >> 这是哈佛的多利斯所遵循的一条策略，他解释道：“要保持头脑清醒情绪高涨，我经常会在不同地点之间换来换去。” 学习地点要求僻静，远离嘈杂很重要，原因很明显：这种氛围可以使你免于分神。在你肩上的那个“拖沓鬼”是出色的销售员，哪怕你一个淡淡的眼色向它显示，除了功课之外，你还会有其他选择，它就会让你成交。为了压制这个魔鬼，把它隔离。不要让它看到你的沙发，可爱的女孩在院子里扔飞盘，或是你的朋友在宿舍里闲谈。如果在学习期间，你把自己与外部世界切断联系，你就会更有可能完成规定的任务。还有一个附带的好处，注意力进一步集中会让你的学习效率更高。 >> 很多学生认为，用功时太过于隔离自己也未免太戏剧性了。听起来有些天真，但把自己隔离在一个隐蔽的学习间里，无形中提高了你要应付的作业的重要性。在你向静谧的学习地点赶的时候，你几乎能想象的出一位严肃军官的声音，他在对你说：“小子，我们就靠你了，祝你好运。”然而，你躺在沙发上，胸口顶着一本书看时，你的舍友在你旁边的椅子上弹着走了调的吉他，努力想学大卫·马休那讨厌的歌，在这种环境中，那种庄严的态度是找不到的。就像哈佛的克丽丝汀直白的表述一样：“躺在床上学习从来都起不了多大作用。” >> 这些思维游戏可能有些陈腐，但是可不要低估这些心理活动，它在你成为有效率的学生的过程中起到了重要的作用。几乎所有我采访过的学习高手都使用着这样或那样的隔离措施。有些人甚至带上耳塞或从校园走出很远就是为了杜绝任何分散精力的可能性。他们懂得周围环境给他们带来的好处，你也应该懂得。 问题：你应该学多久？ 回答：中间不休息，一次不要超过一个小时。 >> 这样的话还可以罗列很多，一个一个的回答都揭示了相似的策略。用意很清楚：通过一次次试验，许多成绩优秀的学生无意中都发现了相同的技巧 —— 学习一个小时然后休息—— 你也应该相信这种方法。 ◆ 第二部分 如何让学习效果事半功倍 >> 首先，这种方法根本行不通。即使你花了很长时间，最终你还是没能真正学好这些材料。反复阅读课堂笔记是一种没有效果的方法，因为这会让你感到很无聊，你的大脑很快就会疲倦，一旦思维关闭，你就会忘记综合复杂的观点。机械重复的第二个问题是这种方法真的是让人痛苦，根本是毫无作用：填鸭式用功让思维麻木，尤其是有无数材料等着你复习时，那简直让你看不到任何成功的希望。 但这儿有好消息告诉你：不必非得用这种方法。不信吗？下面所引用的是我所采访的一些学习高手的真实独白： • ● 我从来就不做熬夜者。 • ● 我有大量的空余时间。 • ● 身心健康对我来说才是最重要的。 • ● 几乎每天我都会有大量的空余时间。 • ● 最初的时候，我也是很用功，但是，到了高年级，我玩得实在是开心极了。 • ● 相比而言，我几乎不花什么时间在学校里做作业或阅读。 • ● 早上，我迅速把功课做完，然后会有大量时间毫无打扰地尽情玩。 ◆ 第一步 超强笔记术 >> 第一步　超强笔记术 首先从头说起：坚持认真听每一堂课！这一原则的重要性无论怎么强调也不过分。早上6点有课，教室在校园陡峭的山顶上，而且这天是在周六，这些都不重要——起床，梳洗打扮好，按时去上课。就像学习高手莉迪亚解释的，如果你缺课，“课下得需要双倍的时间学习才能补上落掉的东西。”这就是为什么坚持上课很重要。不是因为知识就是力量，也不是因为这是父母希望你做到的，而是因为这样可以节省时间。如果规律地上课，就会大量减少得高分所要求的学习时间数量。这是不容商量的。即使你很累，或是昨晚头疼，或是非常忙，都要想办法去上课。 当然，仅仅去上课本身并不够。要想减少学习时间，必须要记好笔记。记住：记笔记是一门艺术。记好笔记需要专家指导。值得庆幸的是，再也找不到比学习高手更好的专家了。 >> 超强笔记术 首先从头说起：坚持认真听每一堂课！这一原则的重要性无论怎么强调也不过分。早上6点有课，教室在校园陡峭的山顶上，而且这天是在周六，这些都不重要——起床，梳洗打扮好，按时去上课。就像学习高手莉迪亚解释的，如果你缺课，“课下得需要双倍的时间学习才能补上落掉的东西。”这就是为什么坚持上课很重要。不是因为知识就是力量，也不是因为这是父母希望你做到的，而是因为这样可以节省时间。如果规律地上课，就会大量减少得高分所要求的学习时间数量。这是不容商量的。即使你很累，或是昨晚头疼，或是非常忙，都要想办法去上课。 当然，仅仅去上课本身并不够。要想减少学习时间，必须要记好笔记。记住：记笔记是一门艺术。记好笔记需要专家指导。值得庆幸的是，再也找不到比学习高手更好的专家了。下文是他们经过验证的记笔记策略。 >> 最后一点，应给每一门课设一个文件袋。每堂课拿到的讲义，如：大纲概要、作业说明、阅读章节材料等等，都应标注上日期，放到相应的文件袋里。打分的习题作业也要放进文件袋里。文件袋非常方便，它会让你更容易找到以后复习要用到的材料。 >> 学好这些课程的关键简单明了：明确主旨思想，一切都源于此。非技术类课程的考试皆围绕着主旨思想：考试要求你解释、对比并且借鉴新证据重新评价这些重要思想 >> 每堂课讲的东西有很大一部分都是多余的，”学习高手杰里米解释说，“你必须要分清哪个是哪个。”这很难，如果这样的话，非技术课程的大多数学生都记不好笔记。等到复习用时后果就很严重了。如果笔记总不能很清楚地抓住重点，你就不得不在复习时一点点抠，以此来搞清楚。让我给你泼点冷水：除非拿出十几个小时准备，否则无法完成这一任务，你考试中的成绩也会是“两可”的情况。如果考试碰巧问的问题是你知道的那些内容，你会做得很好，但如果问的问题涉及到那些根本就没学到的重要内容，你的成绩就会很差。 很明显，应该避免这种情况。解决的方法就是想办法如何记好笔记，这样以后复习的时候就不会额外再费时间。让我们赶快直截了当说一下细节问题，如何才能实现这一目标呢？ >> 因此，这也是教师们授课的方式。他们先给出问题，然后带着你走过各种各样的证据，一直走向引人注目的结论。应该充分利用这一事实，以“问题-论据-结论”的格式记笔记。 >> 技术类课程巧记笔记 技术类课程讲述的内容大量使用数学公式或计算机代码，比如：数学、自然科学等等。这些课程记笔记的策略和我们刚刚讲到的非技术类课程记笔记的策略完全不同。事实上，这儿的策略更简单。就像学习高手葛瑞塔解释的：“抓住问题的细节解释，记得越多越好。”换句话说，你可以忘掉重要观点。技术类课上记笔记的关键是尽可能多地记下样题解答。学习时你就会知道样题解答是最重要的资源。因此，在技术类课上，你全部的注意力应是记下教师提供的例子的准确思路，越忠实越好。让我们仔细看一下应该怎样做： >> 记笔记的先后次序 完美的状况是，你会成功地抓住每一节课上讨论的每一个问题，每一个答案，以及所有的推理步骤。但是，这种美好的事情是不可能发生的。教师会讲得非常快，你无法记下所有的例子，所以你必须要学会在笔记中分出优先次序。 第一优先：记录问题陈述和答案 即使是教师讲得非常快，你也应该有时间记下问题和最后的答案。如果你仍在记分析步骤，这时老师给出了这个问题的答案就直接转到下一个题了，那你就跳过其他步骤，记下答案，也跟着转到下一题。然后在课堂的轻松间歇时刻再返回补充（要事先在未记完的地方留些空间），即使不返回补充，仅有问题和答案对今后的复习也仍然很有用。 第二优先：不懂就问 技术类课程成绩优异的学生都会紧跟教师阐释的问题，并且一旦对某个具体步骤不懂，就会紧追着问问题。这样很让人烦，是吗？有点。这能否真正提高对所介绍的技巧的理解？完全可以。如果不提问，至少可以清楚标出你对哪儿不理解。写一堆问号或在笔记本上圈出某一行，这些会对以后的复习有所帮助。但是记住，在课堂上解决的问题越多，课后要做的搜集工作就会越少。所以举手提问，充满信心，一直问下去！ 第三优先：记录样题的步骤 技术类课程的现实是教师通常只对一个新技巧的第一个样题演示得很慢，所以通常，只有这个样题，你才可能抓住所有的步骤。所以，开始讨论时，要尤其注意，不要因为随后的问题讲的很快，你无法记下中间的步骤就丧失信心。 最后一个优先：给各步骤加注 如果在某个问题上，你领先于教师，有时间可以消磨，那就对一些步骤加点解释，如记下你完成了什么和为什么这个知识很重要之类的。你所加的这些注释，在以后的复习中你会发现是非常有用的。 ◆ 第二步 避免思维疲劳 >> 聪明的学生总是通过每天一小块时间连续性做作业来避免这些问题。“我总会设法每周日晚上坐下来把下一周计划一下，”学习高手西蒙解释说，“我的目标是确保我不会在最忙的时候有太多的作业要做，至少我可以每天做一点。” >> 处于等级最顶端的阅读材料，要求你至少要付出足够的精力识别其中的争论及观点。这些材料没必要像受宠材料那样细致阅读，但也应该花足够的时间在上面，以使自己能更好地理解论点。在等级中间的阅读材料，由于主要是介绍论据，阐明相关论点，因此适合快速阅读。等级底层的阅读材料通常可以省掉，因为课堂上教师会告诉你哪些材料很重要。因此，一定要保证你能把这些材料带到课堂上，仔细记笔记。 >> 要求投入足够精力了解其中观点。聪明的办法就是阅读两篇文章的介绍，然后对论题做详细记录。 >> 这一策略的核心是所有重要思想都可以简化为问题、证据和结论，这一方法对考试前的复习非常重要，对阅读作业的完成也非常有效。使用方法如下： >> 首先，像听课一样，在电脑上记笔记。这样将来复习时用到的话就可以更有条理，更容易参照。其次，仔细阅读材料的开始部分。寻找作者要回答的问题，注意这跟论题陈述不同。比如，“为什么克林顿的医疗保健计划失败了”是问题，“克林顿医疗保健计划的失败是因为商业医疗保险提供商的抵制”是论题。在阅读作业中，问题通常可以在题目中或是在前几句话的解释中找到。把问题记到笔记中，然后清楚地标记出来。 另外，找一下作者的结论（论题的陈述）。这有可能是最难的部分，因为学者们最擅长给问题提供复杂答案，尤其是在写作时。所以需要认真思考才能搞清作者的意图。在前几个段落里搜索一下，通常结论就隐藏于其中。同时看一下最后几个段落。论题经常在文章开篇提出，但在结尾，所有的支持性证据都已拿出后，论题还会有些许发展。若你认为你对结论的理解很有把握，认真记在笔记中。如果用了好几句话才抓住重点，没关系，宁可全一些。 现在轮到简单部分了：快速通读整个材料。先不要记笔记，而是在重要段落做记号，这样可以一目了然。由于读得快，会漏掉一些要点，没关系。“只要抓住作者所传达信息的要旨，以及如何使用证据支持这一信息，你就可以继续往前读下去了。”学习高手詹森解释说。无须抓所有的事情，因为这样做的目标就是标出几个坚实的例子能证明结论是问题的答案就可以了。 一旦已经通篇略读了，返回找记号。对于每个记号，在笔记本上简单明了记下相应观点的总结。对笔记上的每一个观点都标注上页码，以此表明出处。这一步会花很长时间。你没必要担心格式、语法正确与否，你只要把这些证据堆在笔记本里，这样做好了之后，笔记中应包括清楚标出的问题，并且紧跟着问题有五六个着重强调的证据，然后是清楚标出的结论。 这样就完成了！通常，一篇文章或是书中一个章节应顶多填满单倍行距的一页纸，用时不要超过20～30分钟。如果时间过长，就有可能是在标注记号时读得过慢。不要害怕行动过快，如果理解了问题和结论，所有需要做的就是提取证据把两者连接起来。马休这样解释，你的目标应是“读论点而不是读论据”。 >> 难题随身带 难题不会顾及你的时间表。如果拿出一个小时做习题，还没法保证在这段时间里就能得出答案。只坐在那儿盯着一张白纸是不会得出结果的。 进行小组讨论，共同攻关会帮你通过这个关口。经常，如果大多数问题在你的脑子里已经有了解决方案后，再进行小组讨论就会非常有用。但一起讨论所有的问题太浪费时间了，明白这一点，你就需要一个切实的策略在不打乱时间表的同时，自己先解决问题。很多聪明的学生所使用的技巧如下： 第一，拿出一段时间熟悉一两个问题，确保自己明白问题在问什么。也许还需要复习笔记，熟悉一下相关的概念和观点。 其次，用最明显的方法解决问题。当然有时也许行不通，因为最难的题实际上都需要技巧。不过，第一个方法如果不行，至少你已经知道问题难在哪儿。 >> 进行小组讨论，共同攻关会帮你通过这个关口。经常，如果大多数问题在你的脑子里已经有了解决方案后，再进行小组讨论就会非常有用。但一起讨论所有的问题太浪费时间了，明白这一点，你就需要一个切实的策略在不打乱时间表的同时，自己先解决问题。很多聪明的学生所使用的技巧如下： 第一，拿出一段时间熟悉一两个问题，确保自己明白问题在问什么。也许还需要复习笔记，熟悉一下相关的概念和观点。 其次，用最明显的方法解决问题。当然有时也许行不通，因为最难的题实际上都需要技巧。不过，第一个方法如果不行，至少你已经知道问题难在哪儿。现在就可以准备设法找出真正的解决方案了。 下一步，反直觉思维。现在问题准备好了，把笔记放起来，不要强迫自己得出结论，而是转向别的事情，在两个活动之间的空档再去考虑这个问题。走在校园时，在餐厅排队时，洗澡时，拿出这些问题来思考解决方案，甚至都可以出去走走，让自己把手头的问题好好考虑一下。 经常，在充分思考之后，会无意中发现解决方案。只有到那时，再返回解决问题，正式写下答案，解开这个结。为什么把难题随身带解决问题更容易，对于这个问题答案还不清楚，但无论解释是什么，这种方法对很多学生都很有效。更棒的是，使用这种方法可以节省好多时间，因为大多数思考都是在活动间歇做的，而不是占用大块宝贵的空余时间。 >> 第一时间写下解决方案 另一个省时的解题方法就是在记下答案的第一时间正式记录下解决方案。很多学生首先草草记下答案，过后再重新整理安排格式，然后交上去。没必要走两步，

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  leo张大志

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  学习反人性，于是我们学起来很快感到疲劳。顺应规律，我们就有机会成为学习高手。 有人发站内信，让我讲讲“如何快速建立知识体系？” 回答是：快不了。 我提倡基于成长型思维的学习，并非速成思维。正确的策略则是：始终在路上，始终不断成长，而不是快速的搭建所谓一劳永逸的体系去应付学习。即便真的搭建起来，也不牢固。 一个人的世界观也好，学习方式也好，知识体系也好，都是经年累月积累的结果。 日程设计体量小，作用大，掌握方法工作效率能顺利提升 日程设计是件小事，无非是规划自己每天做什么并监督回顾，可不要小看它，我们的努力能有成果，很大程度上依赖良好的日程设计。良好的日程设计可以保证持续投入。 *每天早晨用三到五分钟规划一下一天的工作和生活，不用精准到每一分钟把大事儿写下来。我们做好一天的规划，就可以随时停下来，也能随时开始，这就是计划的柔韧性。此处建议用清单法，很多手机app 都有这个功能，做完一件事就划掉一件事儿，晚上再回看今天完成的内容会很有成就感。 *使用电子日历可以与日程相结合。很多app 支持日历和便签相结合，我们可以在每周的周末或者月底回顾一下这个月所做的事儿，顺便就把周总结和月总结写完。这样做的好处是既增加了自己的成就感，又了解自己所做的事。 *使用纸质日历，一天只翻一次。 如果我们用纸质日历，每天只需要翻一次。早晨起来，我们把今天要做的事写在日历上，然后去做。第二天早晨再看头一天的内容，看看完成了多少，没完成的部分如果还需要做，那就移到新的一天。 *一天当中，越早开始工作越好。虽然有关科学研究说人分两种类型，一种是猫头鹰型，晚上有精力，一种是布谷鸟型，白天有精力在这里。实际情况则是晚上的时间并没有我们想象的那么长，除了杂事比较多，晚上也是身体状态下滑的时候，这是自然规律。如果入睡时间太晚，第二天会变得萎靡不振。我们尽量早睡早起，工作在早晨开始。 *设定日程要留白。有些人无论是学习还是工作，都喜欢把一天填得满满当当的，时间长了会让自己陷入琐事当中，没有机会回头看自己的成绩。如果日程设计非常紧凑，那就会失去灵活性。 *巧用人生清单法。巴菲特分享过“人生清单法”。有朋友向他请教，说怎么把这辈子过好，得到的回答是：“你把你人生当中认为最重要的二十五件事写下来，把后面二十件都划掉，只做重要的前五件。” 朋友又非常震惊。巴菲特的解释是：并非有时间再做其余二十件，而是该尽量不去做。全力做好对你来说一生中最重要的五件事就足够了。这就是巴菲特的人生清单法，这个方法也适用于日常管理。 比如：我们一天准备做二十五件事，先列出来，全力做最重要的五件。接下来的部分就要有别于巴菲特的人生清单法，不是不做，而是从余下的二十件事里再挑出五件，放在第二天做。如此每天往复循环，我们就会发现很多所谓重要的事其实根本不必做，只要抓重点就即可。减轻压力的同时还提升了效率。 我十年前在咨询公司里掌握了“关键因素驱动法”，一句话概括：找到事件前进的关键因素，把握关键因素就能推进工作。 *持续工作或者学习时，每隔45分钟就要休息5至10分钟。 这有别于番茄工作法的每25分钟一个周期。至于一个周期是25分钟，还是45分钟要考虑强度。如果你从事的工作强度很大，特别费神或者特别需要体力，那你就用番茄工作法。如果是日常性工作，难度没有那么大，我建议四十五分钟到一小时的工作之后适当休息。工作期间你多半会去看手机，表面。是四十五分钟，实际有效的时间很难超过半小时。 工作的时间段就相当于冲刺，冲刺之后再休息，这样下次才有劲儿回来继续努力一张一弛，文武之道。 了解学习技巧，建立属于自己的学习系统 不只是在学校才会学习，我们走入社会之后要考各种证，参加各种考试，掌握学习技巧变得很有必要。学习技巧和方法很多，我们从中找到适合自己的，不断磨练，效率会在不知不觉中提升。 *学习中出现畏难是正常现象。 人在面对未知和新领域时都充满担忧。无论是孩子还是大人都是如此。因为现在是一个知识越来越多的时代，无论是我们遇到的问题，还是要学习的知识都越来越复杂。所以，每个人都应该打造自己的“学习系统”，面对新知识，我们要把“新知识装进自己的学习系统”，如此能够降低恐惧，更好的掌握知识。 *刻苦用功，尽情开心。什么叫刻苦用功，尽情开心？就是学或者玩的时候都要竭尽全力。 这比一般用功有点快乐要强很多。我们竭尽全力把事儿做完了，做完之后就会觉得放松，接下来尽情去玩。 与此相对照的是，一般用功有点快乐，一般用功就是这事没做完是吧，也没做利索，然后就歇会儿歇会儿玩会儿，等会儿回来再接着做。这种断断续续的用功和休闲，其实不利于我们完成工作。如果你学习，那效率肯定很低。摸摸这儿，摸摸那儿。一会儿一天过去了，也没学啥。 *保持情绪高涨的方法，适当做地点切换。 以读书为例，你在一个环境读书在另一个环境做笔记，这样可以有效调动我们的环境记忆，既把知识记得更牢，工作中也是如此。 如果你一上午在一个办公室里开会，到下午就会觉得很疲劳。这背后的机制就是我们非常容易熟悉一个环境。一旦熟悉了，环境刺激度就下降了，精神也随之萎靡。 *机械式学习不可取。虽然机械式学习有效果，但是不可取。 无论是在学校还是在社会，学习一个新知识的时候，有人就把这个知识拿过来，反复机械式记忆，能记住然后很快忘记。很多人会说可以根据艾宾浩斯曲线再复习，可这样还有什么乐趣呢？完全是为了通过考试摧残自己。 要灵活的学习，无论是学习方法和学习内容，都要找到一些有效的策略，而不是机械式学习。机械式学习背后就是懒，不愿意找寻有效方法。 *学会就累了怎么办？ 比如说我最近在学微积分，书还没开始读就觉得很难，这种叫思维疲劳。解决方法是：事先罗列出可能出现的问题。 学习中的疲劳感源于大脑在短时间内接触了太多信息，只要我们能够走在问题前面，开始之前把可能出现的问题都罗列下来，然后初步思考答案，再动手学。这些问题不出现当然好，只要出现，我们就是有备而来，已经模拟了相关情况，效率自然就高。 提前列出问题如同买保险的目的是为了在重大问题出现的时候，能够维持现金流的平衡。如果重大问题不出现，也不会有人说：“我没得病，那保险不就白买了！” *掌握中心思想。 无论是学一门课还是去做老板安排的工作，抓住中心思想，了解对方想达到的目的都是很有必要的。很多人在工作中总是不得要领，多半就源于他没有了解老板的主要思想。 学习时，无论我们学自然科学还是非自然科学，这门学科的主要目的是什么？核心思想又是什么？学之前如果没有搞清楚，那就只能在学习的过程中逐步明确，后一种方法会消耗更多精力。 *遇到困难，第一时间写下解决方案。 遇到困难的有效应对方法是：第一时间写出解决方案。 想多少写多少，想到哪写到哪。不要担心方案比较简陋，或者是写的不对，关键是我们有针对性的提出自己的策略和方案，就相当于有了一块垫脚石或者敲门砖。在此基础上就能慢慢前进。面对任何难题，开始这个动作总是其中最困难的部分。第一时间写出解决方案胜过苦思冥想的一事无成。 无论初始方案有多简陋，要把它先写下来。 *随身携带难题，时不时浏览。 学习或者工作中遇到问题，有时无法马上解决，接下来就是把这个问题写下来，随身带。 你写的过程也是思考的过程，用文字描述了问题。 你走哪儿随时拿出来看，说不定就能有灵光一现找到解决方法的时候，这里要提醒大家，不要用手机记。 难题都是写在纸上。为什么不能用手机？手机是切碎我们经历的工具。你能把手机拿出来。还没有打开相关应用，精神已经被别的带走了。举个例子。如果我在便签里写一个难题，本来拿起手机想看便签的，可我总得先刷新闻，看微信，时间就过去了。君子不立于危墙之下。如果知道哪些方式可能对我们不利，那就要离这种方式或者这种环境远些。 *八天一小时的复习强过一天八小时。 如果我们需要记忆的东西特别多，连续很长时间，比如八小时的背诵和记忆，只会让大脑变得比较疲劳。如果有知识需要花费八小时记忆，正确的策略是分八天，每天用一个小时，这里就要提到脑的蔡格尼克记忆效应（Zeigarnik effect；又称蔡加尼克效应）就是我们对没有做完的事印象反而更深，如此有利于我们第二天顺利开始。蔡格尼克有一次去餐馆儿发现这样一个现象，服务员对没结账的桌上的那些菜都能记得非常清楚。你一旦结账，他就把这事忘了。后来经过多年的研究发现，这确实是个脑科学的规律。 *四步提升听课效果。 第一，当堂提问，有问题就及时问，这很关键。 第二，多与老师交流，有助于更好的吸收知识。 第三，请教同学，你理解的可能与同学理解的角度不一样，这就互补了。 第四，及时复习笔记，巩固相关知识之后，想办法在现实当中运用。 在草稿纸上列也好，在答题纸上也好，总之要列，否则的话容易跑偏。 第五，留点时间做检查。 *真正的学习高手不会在考前熬夜。 很多人上大学的时候考前一天晚上不睡，全力复习，第二天考六十分。考过即忘，这不是学习是自残，平时不努力的学生才这样。 真正的高手把努力都放在平时，这样时间也比较充裕，而且这些人上课认真听讲，课后认真复习，还会利用业余时间复习。 与此相对，学习比较差的人是怎么做的呢？ 上课不认真听课，听课后不认真做作业笔记，要么是不写，要么就是写的不认真，写完了不整理。第二天考试了，头天晚上熬通宵，自认为能够抓住梳理的重点，或者看一下老师的讲义。也许考试能得六十分，反正及格就行了。 这种人走入职场之后不会太顺利。虽然大学里的知识未必社会上都用得到，可“临时突击的思想”扎根于这些人的心灵之中。公司给他们安排任务做的也是吊儿郎当，等到马上要交付了，他熬个夜把事做完。 这里并不是否定熬夜，此前在职场上那二十多年里，我也有熬夜的时候，但那是因为有紧急任务，而不是缘于我平时的不努力。 有句话叫：平时多流汗，战时少流血。 *卡片法辅助学习。 一般人把知识点写在卡片上，然后随身带，这只做对了一半。前半部分把问题写在卡片上，后半部分是把问题的答案写在另一面。这样我们在复习的时候先看问题，然后想答案。如果能想出来，那就不用翻开卡的反面。想不出来，再查看反面的答案。 *实现主动而有效的复习。 复习分两种，被动复习和主动复习。 被动复习是在考试或者演讲之前把相关内容再读一遍，读笔记，读课本，被资料牵着鼻子走，投入精力和时间一点儿都不少，效率却不高。 主动复习是让思考参与进来，以思考为主线，以资料为辅，这样让相关知识的内容为我们所用。我们是知识的主人，而不是它的奴隶。 主动明显强于被动。不只是主动复习，主动学习也是如此。 有效复习并非是我们复习的时候再看一遍笔记，看见原文或者看一遍老师划的重点，这只能叫复习，未必有效。根据脑科学的研究，最有效的复习方法是闭上眼把我们要复习的知识进行复述。 这些都是基于主动复习的基础上要主动复习，或者我们拿张白纸把相关的知识点写下来，能写多少证明，我们能掌握多少。我们用笔写或者口述所学的内容，其实就是重塑知识。 *有效复习三步曲 第一步，在本子上列下这堂课后所有的练习题，以此作为线索。 第二步，带着问题学。边学边找问题的回答。 第三步，找出那些一时无法回答的问题，然后重新回到课本寻找答案。 *消灭问号是有效学习的基础。 我相信大家在考试的时候会遇到这种情况，开始一马平川后来发现有些题不会做。好像能做，又好像不能做。这多半是因为在学习中没有消灭所有问号，知识掌握的不牢固，有问题没解决。此处就要用上错题本和问题本。用错题本把之前错题都记下来，时不时看一眼知道自己错在哪，为什么错。 问题本是把掌握不牢的知识，转化成问题写下来，有空就巩固相关知识。 *五步提升考试成绩。 第一，浏览卷面合理分配时间。这样我们就能根据考试的时长分配精力，不会快考完了，你发现有一道大题没做。 第二，先审题再作答。不见很多人上来就开始答，根本就没有看清问题是什么。写的内容还挺多，老师也只能给个安慰分。 第三，做题顺序从易到难。考试是捡分的过程，你看哪个题最容易，你百分之百把握，就先做把这分儿捡起来了，越捡越多，越到后来越有信心。 第四，回答大题之前先列提纲。 学习能带来成就感和满足感。如果学习方向是我们有兴趣，方法也正确，那么学习就是能为我们带来成就感和满足的体验，这是无论是金钱的收益还是职位的提升都不能代替的。 读书是最简单有效的学习，这里为你准备好了几个策略 首先分享一个记笔记的小策略，提升效率。 无论是听课还是开会，有种人拿个本儿上来就开始写别人说什么，他写什么，这样效率就低。 我在这里分享的方法是在开始之前把纸分成三部分，记录主题、论据以及结论。无论是开会还是听课，肯定有主题。 老师讲课很多时候是个论证的过程。 这个方法是康奈尔笔记法，运用得当，我们就能在正式进入工作和学习之前，在脑中建立一个框架，效率就会有所提升。 这两条线怎么画呢？一横一竖，横线靠近页面的下半部分，竖线靠近页面的右半部分。把纸分成三部分，分别写主题、论据以及结论。 *如何快速抓住文字资料的核心？ 有的时候我们学习或者工作中要读很多的文字资料，快速抓住核心就是一个关键。这里我分享方法，首先是读论点，包括作者反对的。 其次，看一下事件和人物。第三，看背景。 如果你没空，那么只看作者的论点以及他反对什么就够了。 时间多一点呢，就看人物和故事，再有空就看一下背景资料，这样就逐级掌握了文字资料的核心。如果你没空，就只抓核心。 *看书要做笔记，让笔记更有效率。 首先记录问题和答案。其次，不懂你就得问，绝不能不懂装懂，而且得及时问。第三，记录详细的步骤。第四是加备注，无论是课堂笔记还是会议纪要。过一阵儿，你会发现信息损失很多，这是大脑的遗忘过程，备注可以帮我们有效回顾。 *如何提升阅读效率？ 答案是不要什么都赌。有些人讲提升阅读效率就是如何提高速度。而我在这想说的是少读不要什么都读。 与其提升阅读效率，还不如干脆摒弃不读那些不值得读的东西。 哪怕是老师布置的，哪怕是老板布置的，我们也要有所取舍。 如果试图用有限的精力去阅读那些无限的内容，不是效率提不起来，就是精神比较萎靡，这对我们的自信是个打击。 提升阅读效率最好的方法就是只读那些必须读的，只读好书。 什么是好书呢？每个人的标准不一样，这里分享一个我的标准，那就是经历过时间筛选的书，一般都不会太差。 “以输出倒逼输入”的核心是坚持写作 如何写好一篇文章？ 首先是大量阅读资料，其次组织论点。第三，确定论据。第四，用简洁的语言进行呈现。总之，想写好文章和做其他工作一样，需要一系列缜密思考和练习。 *如何能确定一个令人兴奋的主题呢？ 这里分享两句话，世上的事只要用这两句话来总结就够了。第一句是关你屁事，第二句是关我屁事。能够让读者有兴趣的主题，就一定要跟读者有关系。 举个例子，如果写职场类文章，大家更关心的是如何升职加薪，如何避免被开除，如何在内斗中取胜。如果我写怎么按部就班的升迁，那估计看的人不多。因为读者会问，那又能怎么样呢？跟我没有什么关系。我看不看你这个文章都能按部就班的升职。 *如何确定标题？ 文章的标题，这里的建议是先草拟一个题目。随着文章的深入和展开，我们会发现有可能最终写出来的内容跟题目配不上。不过没关系，只要用心写。收集资料足够多，内容夯实之后可以回来再修改标题，无论是文章的标题还是小标题，都是这个建议。 *如何起一个吸引人的文章标题？ 此处的建议是在三十字以内讲一个有头有尾的小故事，包括三部分：问题、方案和结果。 *好文章的四个要素：发人深省、见解独到，直接了当，内涵丰富。 发人深省是别人看完这篇文章之后觉得有启发。比如说写水浒的文章，同样是水浒，为什么别人看了有那样的见解？为什么别人看完之后写的文章，我就没想到这个角度呢？ 是见解独到是言人所不能言，不是哗众取宠，而是确实有不一样的见地。这需要长期的沉淀和练习。 第三个标准就是直截了当，别绕弯，大伙都忙。如果我们见朋友聊天儿上来，上来先一通赋比兴，你放心话还没说完，人就走了。因为大伙儿没空，所以直截了当很重要，直接并不代表简陋。 内涵丰富是指我们在写文章之前要收集丰富的资料，让文章看起来比较丰满，而且论点要随着问题的深入展开，在展开的过程中得到提升。 *在正式写作之前，一定要有大量的资料积累。缜密的论证，无疑需要大量翔实可靠的背景资料来充实。 这样我们才有机会信手拈来，随用随取。与此相对，如果资料准备不那么充分，你写一段查一段，那文章的气运肯定不顺。这里分享的常识，你写的难受，读者读起来更难受。 *写作前先讨论。 在正式写文章之前，我们已经准备好了论点、论据、论证以及大量的背景资料，不要马上开始写。此处，我建议你找几个朋友先聊一下，告诉他们已经准备好写哪些内容，听一下他们的意见。这里的奥妙就是我们在讲述的过程就是梳理自己思路的过程，有可能对方没有提出不同的意见，我们就知道应该如何改了。这源于收集资料和陈述论点是两个不同的方向。 *创作中使用的两种资料。 一种是一般性资料，一种是具体资料。什么是一般性资料，包括关于一些确定论题的整体性评论，比如说传记。 具体资料指包含具体观点的资料，比如说学术论文或者期刊，一般我们写文章需要后一种。 *怎样确定资源积累足够多？ 首先列出论证论点所需要的关键内容，包括具体的问题和事件。 第二，列出对所有论证论点有可能有用的内容。 第三，围绕第一条和第二条，从资料当中对应刚才写的那些内容每一点，至少拿三个有价值的资料出来。如果拿不出，那就要再次积累和收集，说明不够。 这里我们就知道写文章并不容易，不过如果能按照我刚才说的方法写，那写出来的一定比较精彩。 *列提纲的技巧。 积累好资料下一步要列提纲，列提纲，这里就两个忌讳，第一是太过简单，第二太过详细。 什么叫太过简单，每一部分就三五个字，等你到动笔的时候，都不知道自己具体想写什么，这就不行。 那什么是太详细的提纲和内容之间的最大不同是提纲是森林，内容是树木，你不能只见树木，不见森林，要详略得当。一篇三千字的文章，我建议你先列到二级目录。 每一部分提纲不少于十个字，列好提纲再开始写的时候就会比较顺。既不会因为太简略想不起我们要写什么，也不会因为写的太细而失之整体感。 *写的时候要把想和写分开。 如果是写篇文章，那么收集资料、列提纲和写作应该是三块分开进行。如果是录视频，那分开的应该是写剧本和录制，大家觉得有点奇怪，为什么不要一气呵成呢？我先写剧本，然后直接录不就完了嘛。原因是人的脑力也是有限的。而刚才说的几件事儿都非常的秏神，如果我们一定要一气呵成，多半会降低质量。相反，把思考和创作分开进行。我们就可以很好的运用脑力。你累了就歇一会儿。与此同时，在创作的时候还可以弥补思考当中的一些缺陷和不足。 *文章修改三部曲。 第一，优化结构，看看结构上有什么需要调整，过渡句和过渡段有没有加上。 第二，高声朗读读出来更容易发现其中的问题。 第三，再次浏览，在交稿之前，最后再看一遍，查漏补缺。 *如何判断修改完善，可以交稿？ 有些内容比如论文有自己的交稿时限，无论写的怎样到时候就要交。可我们自己写文章就没有一个时限，可以无限的修改下去。那什么时候算是改好了？ 此处分享一个简单的技巧。 如果我们在写的时候已经竭尽全力，还做过两到三遍修改，那就可以交了。要记住这样一个事实，如果你想改，可以永远改下去，可以永远不交，这就相悖于我们写文章的初衷。 综上所述，本文主要分享“如何基于成长型思维成为一名学习 面对纷繁复杂的世界，我们有必要运用成长型思维模式，始终学习，始终前进。