简介

精彩点评

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  赵晶晶

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  还不错，让我开始有意识的观察自己到底为什么会不假思索的做出某些举动。比如在看电视的时候爱吃零食，压力大的时候容易颓废。发现了自己做某件事情的动机，再有意识的改变自己周围的环境和自己的行为。搭配微习惯一起阅读，这本讲原理，微习惯讲方法

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  巫晓君Johnna

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  直到今天终于读完这本《习惯的力量》。别小看习惯的力量，一旦养成你就会觉知它的能量是巨大无比的，其中的好处也只能自己体会。就好比养成读书写作的习惯，一来它能够丰富你的精神世界，二来它能够为你的平日里的工作学习带来一定的帮助。 正如我文章所说的那样：如果你相信你可以改变，如果你将其变成一种习惯，那么改变就是真实可行的。这就是习惯的真正力量：你的选择决定了你的习惯。一旦做出选择，并且成了自发行为，那这个选择不仅真实可行，而且似乎是无法避免的。正如詹姆斯说的一样，这让我们走向自己的命运。不管最终命运如何，我们都无法抗拒。

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  乐天

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  重点为以下几点: ①留住暗示，提供同样奖赏，插入新的惯常行为 ②信仰可以将改造后的习惯回路永久化。必须相信改变是可能的。 你想变得多坚强,你就会有多坚强——星巴克培训 ③核心习惯推动广泛变化的方法: a.小成功  b.打造能促成其他习惯蓬勃发展的架构 c.建立能融入新价值观的文化 ④将意志力习惯化。永不言弃，通过坚持来锻炼。 怎样节约意志力？ a.这是个选择。可以帮助到别人，让自己开心。而不是简单的接受命令。 b.想象和放松的录像带回放训练:在困境发生之前想好解决措施,如困境来临时依法处理 怎样改变习惯？需要采取下这样的做法: · 找出惯常行为:随身带索引卡，感受到暗示就打钩 · 用4-5个奖赏进行试验:每次奖赏后，写下你想到的头三样东西，如:情绪，思维，想法或头三个词。 · 将暗示隔离出来，请在这一冲动出现时写下： 地点:你在哪？ 时间:现在几点？ 状态:你的情绪怎样？ 谁:周围有什么人？ 刚发生了什么:在产生冲动之前，你做了什么？ · 制订计划，去除决策需要的关键动作，进行反复训练: ①竞争反应:不自在的时候，立刻制止行为。 ②找实质性刺激行为替代。 ③每成功克制一次，在索引卡上画斜杠。

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  stephen yep

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  很早以前就看过的，解决了当时一些困惑，比如抽烟喝酒赌博暴食的上瘾性，比如为啥国外有戒酒匿名会，这归根结底都是习惯的力量。推荐一些励志改变自己的人阅读，越早阅读越好，可能不一定有立竿见影的效果，至少让自己知道任何上瘾性的习惯是如何被自己产生的。有时候我们往往给自己制定一个又一个的大计划，但恰恰相反，我们应该要从一个容易实现的小计划开始，现在就开始吧

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  张建平

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  从个人、组织、社会三方面阐述了习惯的影响作用，及个人改变习惯的方法，条理清晰、易懂。值得一读！

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  陈晓玲

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  本书开篇便告诉我们如果能发现自己的习惯模式，你就能改变自己的生活。作者强调“你有自由，也有责任”重塑自己的习惯。依靠习惯的力量，酗酒之人可以戒酒，深陷困境的企业能够重整旗鼓，高中辍学生也能够当上成功的经理。作者用上述一个又一个的案例，从实验心理学、应用心理学以及神经学的角度解释习惯的奥秘，让读者了解到行为如何变成了习惯，而习惯又如何改变人的命运。 此外，本书还解释了诸多日常生活中的谜团，比如：为什么牙膏会对口腔有刺激性感觉？空气清醒剂是如何发明的？美国人食用动物内脏的习惯从何而来？作者用翔实的语言，通俗易懂而又不失诙谐的文字解释了深藏背后的道理。 习惯始于点滴，长于循环重复。如何去改变根深蒂固的习惯，把握自己的命运？本书将为你一一解答，为你揭示习惯的力量以及你超越习惯、掌控自己生活的力量，从而让你利用这股力量，最大限度地发挥你的潜力。本书最后提供的指导框架也为读者的实践提供了参考。从本书中你可以了解到好习惯应该如何保持，而对坏习惯应该如何做到见微知著，从而可以防微杜渐。

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  范婷婷 Sarah Fan

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  非常好！就是喜欢这样实用性强，对生活有直接明了的帮助的书籍。尤其是对于最后一章，一定要应用到实践中！要时常温故知新，思考如何将这本书学到的知识和我的生活相结合

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  张晨煜

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  习惯不仅是个体所有，组织、社会都有一些遵循着相同规律的习惯，或者某些共有的习惯会给社会带来巨大影响。围绕习惯有三样东西，一是习惯行为，一是暗示，一是奖赏，要改变习惯就是为奖赏找到其它的暗示作为替代。没有讲什么具体的改变方法，但提供的框架实际上提供了解决的思路，毕竟每个人有不同的坏习惯，相同的坏习惯也可能有不同的诱因。

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  黃楷成

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  以前也看过电子书，但是觉得没有这个看书软件那么好，这本《习惯的力量》是我在这个软件看的第一本书，虽然还没看完，只看了一半，但是给我的触动是很大的，你可以说习惯很重要，也可以说习惯很可怕，可以说习惯的力量是惊人的，正确作用你的习惯，可以使你获得更大的成功！五星推荐这本书，值得一看

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  猫惄

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  习惯改变的原理足够简单。那么，关于习惯的笔记也要足够简单。 这本书的核心原理就一个：习惯回路——暗示、惯常行为和奖赏。看起来跟条件反射差不多。说通俗点就是我们不仅要看到行为，更要看到行为的前因后果。 习惯改变的黄金法则同样可以这么理解：在不改变前因后果的情形下，把原来的行为给替换掉。说白了习惯就是『一XX 就OO』，改变习惯只要变成『一XX 就⊙⊙』就好了。 比如我之前的习惯是「一有时间就掏出手机打游戏」，后面变成「一有时间就掏出手机微信读书」。之前在游戏里跟人PK 数据，后来在微读里跟人PK时间。很多变态形同开挂，我就算超常发挥也赶不上人家的正常水平。 顺带养成了一个很别扭的习惯：有些书就算能在其他地方看，也要在微读里买了才算看过。习惯真可怕。

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  土豆儿啊

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  读这本书其实是偶然。以为是自己即将学习的课文，但是读完才发现完全不是一回事儿。在我的高英课文里Habit is the second nature.它是不容改变，不容打破的。可是这本书给我们首先介绍了什么是习惯，习惯是怎么形成，习惯如何影响个人，如何推动社会运动的。 将课文与此文相结合，虽然两者有些地方各持己见，但是有些地方却不谋而合。首先习惯的回路是由暗示，习惯行为，奖赏组成。想要打破习惯，重塑习惯，必须先了解它，正所谓:知己知彼，百战百胜。想要打破习惯可以替换中间的环节，即习惯行为。但是，想要真正重新塑造一个新的习惯，信仰是不可或缺的。 我想在总结下去就是太过了，因为总结即是剧透。其实，催动我写书评的原因，是因为我理解了我家人赌博的原因。虽然他们不停地说戒掉戒掉，但是往往都半途而废了。我一直以为是赌博的诱惑太大，或者他们的根本就是谎话连篇。但是，看完这本书以后，我理解了，如果可以，也许我会买一本纸质书送给我的父亲。我希望他看清自己，看清赌博。我不想以后愧疚占据他的晚年。 我也明白了为什么自己想要形成一个新习惯时，往往都是失败。我也许找到了方法，虽然作者说不一定有所成效，因人而异，我了解了它，也要学会利用它。 此书让我受益匪浅，很感谢这次的偶然，错误的选择做了正确的事儿。如果你想改变自己，也许这本书会给你一些意见或者方向。

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  GLWD99

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  好习惯不一定成就你，坏习惯一定会毁灭你！习惯的力量是巨大的！好习惯瞬间就能被坏习惯替代！坏习惯却十分顽固难以改变！好习惯务必日日维护坚持！坏习惯须坚决防微杜渐！怎么做？修！修！修！生命不息，修行不止！好书，五星推荐！

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  湛庐CHEERS

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  美国心理学之父威廉·詹姆斯说：“我们一生，不过是无数习惯的总和。”习惯是每个人的底色，它塑造了我们的人格、生活，甚至决定了我们这一生所能达到的高度。作者将近20年来科学家与商业机构对于“习惯学“的研究，包括数百篇学术研究、300多位科学家与企业管理者的访谈，以及数十家企业的实践研究成果，打造成了一套「习惯养成黄金法则」。

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  西瓜女神

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  首先感谢我的一位朋友nuo米爸爸，我是从他的书架上看到了这本书，恰好那天幸运颜色为黄色。     由于时间精力有限，大多时候是碎片时间在读，大概用时1个月，初读时，并没有进入状态，因为有一部分内容是我曾经在心理学里涉及到的，特别是介绍生理机制的那一块，曾经还特意买来脑结模型来研究，还有一部分内容在《见识》这本书中也有些类似的见解，还好，酒香不怕巷子深，这本书更像一个耐看的小姑娘，越读越耐看[强]。    关于书中的观点有些也是我一直践行的，例如1:做个有信仰的人，让信仰成为一种习惯，转化为内驱力，成为生活的核心 ，从而是我们的精神更饱满。有信仰的人精气神会不一样。2.相信的力量，从整体来说我一直是一个积极、阳光、正能量满满的人，而且一直相信通过自己的努力可以实现自己的既定目标，实际也有很多都已奏效。结合本书的启发:利用好的习惯，可以正向增强相信的力量。我想以后这份相信的力量更加让我为之努力。    以下是我从本书中学到的新知识，利用“暗示——惯性行为——奖赏机制”拆解，认真分析自己的一些陋习产生的原因，从而想办法用新的习惯代替旧的陋习，从而更加完善自己。好的习惯始于点滴 长于循环往重复，对坏的陋习要做到见微知著，防微杜渐。如何揭示习惯的力量，以及超越习惯，掌控自己的生活力量，利用这股力量最大限度的发挥你的潜力，这需要我们花时间去认真思考，并努力做出改变，没有什么会是一劳永逸。      人生路上，良师益友， 贵人相伴，何其有幸，要砥砺前行，感悟生活的真谛，做更优秀的自己，长成自己想要的样子。人生璀璨，山河浪漫，未来可期。[拳头][拳头]

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  高星

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  “两条小鱼在游泳，恰好看到一条大鱼在往另一个方向游，这条大鱼对这群小鱼点头致意说，‘早上好，孩子们，今天的水怎样？’ 两条小鱼继续往前游了一点儿，最后其中一条看着另一条说，‘水是什么东西啊？’