简介
精彩点评
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GaiaWoo推荐
这本书原著一定不错，只是翻译过来的时候强行注入中文，在语句连冠上也不是很好～
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HandsomeBro推荐
很好玩的一本书，像字典一样查找情绪，对于人们认识、辨别、说出、表达自己的情绪很有帮助。 在看之前，我没有意识到漫游欲、脆弱、亲吻渴望这一类词也能算作情绪，但的确，当意识到日常偶尔一闪而过的瞬间有名字，并且潜移默化影响自己是一件很奇妙很好玩的事情。
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二毛推荐
或许只有关注自身的感觉，就像康斯特勃画云一样去试着捕捉那些感觉，我们才能真正了解自己。
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哈喽呀，张先森！推荐
丰富了我的心情词典，也对一些词汇的本质做了一些分析。值得一读。
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紫敏推荐
看这本书，是想了解并区分各种情绪的，看完感觉作者介绍的是外文情绪词汇，对于想了解掌握中文情绪词汇的我来说，还是比较懵。😮
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bibliophilist推荐
在各种情绪里走一遭 跳跃间心生迷惘 模糊了情绪的边界 信息点多，信息量小 权且做思想零食，开胃就好
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令飞熊推荐
读这本书对我的收获并不是认识了那么多的情绪，而是认识到了这些所谓的情绪的历史也不是外界本来认为的那个样子，而是随着时代的变化，外界对于情绪的关注也会变化的，举例来说，“感恩”这种情绪，现在都知道这是一种非常积极对人们有益的情绪，对人们的积极生活和涵养有很大的帮助，但是它在过去一百年前可不是一个好的情绪，整个时代的人们对感恩情绪都是讳莫如深，还有惊奇，自信，等等很多很多情绪都是一步一步的认知过来的，如此对我最大的感悟是，情绪是私人的，自己的情绪自己最清楚，并不需要和外界的统一，每个人都有每个人的理解和对情绪的感受，只要能够意识到自身的感受，并且呵护自身的感受，那外界是否承认，自己对于的情绪都要倍加呵护和尊重，这才是真正的情感独立，不管时代对个人感受是什么样的看法和评价，自身都要尊重自己的感受。 在这时代更新越来越快 ，过去潮流的事物可能五六年就已经换了一副感受和评价，就像百年前感恩是时代讳莫如深的情绪，二十一世纪又在提倡它，可能过了几十年又是另一副模样，前十年流行自信，讲自信，学自信，现在讲共情，讲同理心，可能过后又是另一副样子，时代观点分分合合，来来去去，最重要的是自身对自我感受的理解，然后再和时代对接。
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自由行驶得缓慢推荐
说是学术，真是幽默。总体杂乱不堪，引用的材料甚至是小说和电影的情节。
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刘王王推荐
断断续续读完了，学会去分辨自己和他人的情绪，我认为可以更好的与自己和他人相处。
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村头理发小杨推荐
有趣的一本书，涵盖了各种奇奇怪怪的情绪，作者涉猎相当广泛，介绍了许多不同语言中特有的描述情感的词。读的时候感觉是和自己的对话，不少情绪或多或少都曾经有过。读这本书也算是一个治愈和成长的过程，尽管我们常常觉得自己能够主宰自己的身体，情感却经常不受我们控制，我们像是乘客和身体共同踏上人生旅程。人生如逆旅，我亦是行人。 P.S. 也是一本能帮助扩大词汇量的书，找到了之前背单词的感觉，总是abandon不知道背过多少次。
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合珠推荐
确认过眼神，是值得一读的书。对我来说，延拓了一些别出心裁的见解，同时对于情绪也更多了一些了解。有点像，每个情绪都有专属于自己的小脾气，可可爱爱，打开书读起来的时候，会让我有所启发的一本书，无论心情好或不好的时候。
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Yua metal细雨黄雨桐推荐
外国语境。 这本书并不是心理学倾向的分析描述心情。 更多是文学语言倾向的介绍各种词汇
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朱晗推荐
这是一本词典。每一个词条是你或许说清或许说不清的情绪，一共150多条。作者是一位做过10年戏剧导演的情绪史学家，试图通过举例子给你描述人类复杂情感的细枝末节。角度独特的地方在于从进化和社会性意义的角度去描述情绪，除了个人体感的好与坏。也许情感并不属于我们。尽管我们常常天真地认为自己是情感的主宰，可以驾驭自己的身体，但事实上我们更像是乘客，与身体共同踏上人生旅程罢了。
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陈彬华推荐
2017年第七十七本书。 有研究表明，学习更多关于情绪的词汇能够改善情绪水平。甚至这本书的介绍还标榜说能够提高情商。 读了六个月终于读完了，有些条目还是挺有趣的，适合没事的时候拿来游览。 其实很多对主流观点的反思也非常好，不过基本在我知识范畴内，所以对我没有太大帮助。
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上海雅习园林景观工程推荐
关于作者 蒂凡尼·瓦特·史密斯，英国的女性戏剧导演、艺术家，在伦敦大学情绪史研究中心专门从事情绪传染的研究工作。 关于本书 作者采用了旁敲侧击的描写手法，用大量的生活场景来描述150多种情绪。本书的目的是为了更好的识别、管理情绪。 一、情绪管理的三个步骤 第一步，察觉自己的情绪； 第二步，知道情绪是从哪来的； 第三步，恰当地表达情绪。 1.察觉自己当下的情绪，然后承认它，接纳它 情绪并没有什么特别明确的指标，往往是多种情绪混合在一起，因此识别它们往往比较困难。识别出自己的情绪，判断出它处在哪个量级，然后完全地接纳它。 案例： 对焦虑的觉察：弗洛伊德认为焦虑是一种病；焦虑衍生了精神药物；现代人出现了网络自诊焦虑。焦虑其实是一种很常见的情感状态，恰恰是自由人的正常反应，但人们都会害怕焦虑。 情绪是有程度的轻重划分的，它们按照程度的不同会互相的转变，首先判断自己处在哪种情绪里，然后判断一下自己需不需要采取具体的行动来控制。 案例1： 医生一般会把焦虑情绪划分为5个等级，通过检测判断，对症治疗。 案例2： 羡慕这种情绪，如果程度很严重，就会变成嫉妒，比如沮丧这种情绪，严重了就会变成抑郁。 察觉到自己的情绪后，要完全地接纳他。每一种情绪的出现都是有正面价值的。 案例： 愤怒可以提高一个人的行动力；绝望创造，一个人进入绝望的状态，才更容易从自身的经历中获得启发，把个人的素材和新的内容链接起来，最后产生一个特别有意思的东西；嫉妒，我们看到了别人身上比自己强的地方，这也往往是一种提醒，告诉我们有哪些地方我们特别在意还做的不好，以后就可以弥补这方面的空缺。 2.知道自己的情绪从哪来的 情绪的爆发是慢慢积累的结果，要知道自己的情绪是从哪来的，最后有意识地选择自己的反应。 案例： 由起床气导致的车祸死亡。 不同人对不同场景的理解不同，产生的情绪也不同。 案例： 可以选择对失恋这件事的态度，有的人觉得失恋很正常，有的人觉得终于恢复单身了，很轻松很高兴，还有人会情绪低落甚至自杀。 3.以适当的方式表达情绪 情绪的本质是一种能量，是有指向性的。 案例： 愤怒流动的方向是自下而上，怒发冲冠；沮丧的能量是自上而下的，当沮丧的时候眼皮，眉毛，肩膀都开始往下耷拉，垂头丧气就是形容这种状态；指责的气是从后往前的，当你想要责怪别人的时候，你手指向的方向一定是往前；还有的气它的流动方向是自前往后的，比如恐惧，当你害怕的时候你会习惯性地往后缩。 压抑自己情绪的方式不可取。 案例： 经常压抑自己愤怒的人得肝炎的概率就比较高；经常有抑郁情绪的人肠胃就不太好；平时看起来不说话的人，打起架来下手就没轻没重的。 二、怎样释放自己的情绪 情商很高的人，并不会压抑自己的情绪，他们往往感情特别丰富，情绪变化很快，但是总是在可控的范围内，他们会用自己的情绪去感染别人。 1.先天方法：哭、笑、梦 在悲伤的时候放声大哭一场来释放压力；有一种减压方式叫做大笑疗法；在梦中一个人的潜意识往往会表达一些你自己都想不到的情绪，如果你注意观测自己的梦境，它会给你一些比较准确的信息，并且帮你释放压抑的情绪。 2.后天方法：书写、倾诉、运动。 案例： 书写，把自己想说的话写在私密的笔记本中，写的时候可以毫无目的，可以漫骂，可以说平时不敢说不好意思说的话； 倾诉，找几个特别好的朋友把自己的烦恼说出来，抱怨一番； 运动，做户外运动，参加一些激烈的对抗性游戏。 总结： 本书给我们列出了150多种平时常见或是不常见的情绪，帮助我们识别出他们继而更好地管理它们。情绪管理分为三步，第一步，察觉自己当下的情绪，然后承认它，接纳它。第二步，知道自己的情绪从哪来的。第三部，以适当的方式表达自己的情绪。能做到这三步，情绪就会变成帮你更好体验这个世界最好的工具。 启示： 识别情绪并且学会解读，既可以缓解我们自身的压力，还能提高情商，拉近我们和周围人的关系。每一种心情都是有正面意义的，如果你将不好的心情看做是困扰，那他们就真的会变成困扰，如果把他们看做生命的一部分，你就总能从中得到启发和惊喜。 金句： 1．思考情绪将会让自己深陷一个迷宫当中，在错综复杂，四通八达的甬道和旋转门里消失，这时我们描述情绪所用的词就不再是真正的描述，而只是为了便利罢了。 2．不设防是一种奇怪的心理，与偏执症的多疑恰恰相反，不设防这种心情会本能地假设所有人都会善意地帮助自己。 3．妄想的感觉是一走进房间，就觉得整个房间都安静下来了。在车站等车时，总感觉身边的同学在笑话你。自己收到的信总好像被别人拆开过，手机好像总被别人翻弄过。时不时的会觉得心跳急促，手心出汗，身边好像总有人要伤害自己一样。