简介

精彩点评

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  Fara

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  养成习惯的3个周期 1.确定期15天*2-4轮，每天可以坚持一个习惯；2.稳定期2-6轮，不担心不能坚持，目标是做得更好；3.精通期6-12轮，优秀占比50-70%； 习惯承诺 身份声明：我是__（一个跑步者）坚持声明：我每天都__（锻炼、冥想） 行动描述：__（阅读） 习惯设计 1.普通1分2.略好2分 3.优秀3分 评分追踪 一个15天周期，普通*1+略好*2+优秀*3 3分专家10个优秀、3分大击球手15个、10分优秀世界主宰23个优秀、20分习惯大师没有任何补丁

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  杰斯琳·江

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  《微習慣》2.0，烏卡時代計畫趕不上變化，讓目標彈性伸縮化：成就（小目標），尊重（中等目標），榮耀（大目標）。讓習慣級別化：普通、略好和優秀。就算你做到了最普通的微習慣你也是有最小成就的。什麼習慣都好，貴在堅持！ 彈性習慣要點： 彈性習慣的4大支柱:第一：彈性習慣每天都需要行動。第二：彈性習慣在橫向和縱向上的成功點是有限的。第三：彈性習慣需要追蹤。第四：彈性習慣每次設定的數量不要超過3個。 養成彈性習慣共有7個步驟：1.選擇（最多）3個習慣。2.為每個習慣列出大約3個橫向選項。3.為每個橫向選項設定（最多）3個縱向目標。4.選擇你的習慣提示並做出承諾。5.展示你的習慣。6.追蹤你的習慣。7.對你的表現進行打分和評估（非強制選項）。

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  Hana

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  觉得翻译得不够好，相比《微习惯》的翻译，觉得很晦涩，不容易看懂。

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  菜阿滑

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  弹性习惯，非常适合现阶段的我自己！好棒~~已经开始用起来了[呲牙]

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  201

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  一小时看完了  我觉得很不错   把目标分三个等级按分数算   15天总结一下 非常灵活  

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  博集小卷

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  对新习惯养成法的优化和调整，将目标分成“难中易”三个层次，从易于坚持的微习惯入手，增加了趣味性和强激励，主动选择而不是接受安排，不僵化、不强制的去执行，反而更容易达到目的，可称得上是解救完美主义拖延症的小妙招了。

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  博集新媒

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  灵活和低压力是作者非常注重的两个方向，也是这本书的中心思想，我们总是期待自己从一开始就将事情做得及善尽美，但往往半途而废。我们的生活是处在不断变化当中的，不应该让我们的习惯变得僵化而脆弱。自律不是每天做计划的奴隶，让自己按照时刻表一样的运行，而是把每天的时间和精力做最合理的分配。

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  庚子L

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  延伸版微习惯。此书着重强调了习惯打卡过程中灵活性的重要性。养成灵活的习惯制是把习惯坚持下去的一个重要因素。一张一弛之谓道。对我这种有点强迫症➕完美主义倾向的学习者很有启发。作者在最后部分分享的自我奖励贴纸好中差打卡表有点像手帐。

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  芳芳

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  读完《弹性习惯》，更多的是体验到一种对自己弹性心理的训练，做一件事情，坚持一个习惯在开始的时候更多会受到心理失败，情绪波动的影响，进而放弃自己的行为。 弹性习惯在有了稳定的行动下，增添了更多的灵活性，增强自信心和成就感，成功会驱动更大的成功。以前自己总是会固执地坚持最初的计划和安排，结果并不适应灵活多变的环境，致使计划失败。经历了很多的失败和教训之后明白，人性是复杂的，要想获得成功必须适应人性，利用人性好的一面，设定规则或者机制来避免人性的阴暗面。 现在的自己也更多去制造有利的环境来助推行动，而不是考验人性，对自己是如此，对别人更是谨慎。就像作者提及的弹性习惯提供的是一个弹性系统，设计好各种要素和关系，启动系统后就会轻松自动地运转，更容易实现自己的目标。 很庆幸现在遇到了这本书，能够指导自己未来的人生。