简介

精彩点评

• 

  曉莉

  推荐

  对待情绪的使用工具多样，看你怎么使用它，唯有去落实行动才有，觉知观照自己的念头也是重要的方式。

• 

  JAN

  推荐

  总体而言，还是值得一看。书本前半部分很多观点都是很认同的，也很有共鸣。后半部分进行了比较快速的阅读，部分观点辩证地去思考吧。总结一下，突破认知，便可了解情绪的由来，不能说可以掌控情绪，但至少不被无谓的情绪掌控。

• 

  山后相逢

  推荐

  这本书和其他书同时看的，断断续续看了挺久，书中对于情绪的解读比较到位还有一些冥想练习的方法都挺实用的~要是冥想练习有音频就好了~重点还是要练起来，看书过程中比较能让人产生认同感，不过如果之前有接触过情绪类书籍的话可能就会觉得还是那些东西啦，以下是在本书中的一些收获： 内啡肽 多巴胺——让人快乐 上瘾 麻醉；肾上腺素——让人焦虑紧张 我们童年所形成的生存策略，帮助我们获取当时的最佳利益，但现在我们长大了，我们的生存策略也要发生转变 注意观照自己的情绪 人的机制就是不断产生新的需求，不断被满足，我们在不同状况下，在不同事件的影响下都能够觉得放松的方法就是感恩，感恩是一个“我已经拥有了足够多”的状态，它本身就是一种快乐的状态。 克服恐惧的方法——接受最坏的可能性 自我接纳的练习：我无条件地接纳我自己爱我自己，我接受自己的不够勤奋，不够勇敢，哪怕我永远不够勤奋不够勇敢，我也无条件地接纳我自己爱我自己，同时这个懒惰和懦弱是属于我的，我现在愿意放下这个懒惰和懦弱，我愿意让自己拥有勤奋勇敢的特质，谢谢你，懒惰和懦弱，你已经陪我足够久了，现在你可以自由了。 头脑承载了过多的信息和念头，冥想的时候，让它放松一下。 还有一个关于“无我”的说法蛮有趣的，之后再探究一下（我们看到的，听到的都不是实相） 先就提这么些吧，不赘述了~

• 

  Doraemon

  推荐

  读完之后发现人生的大部分遇到的问题都在这里能找到答案，情绪也平稳了很多。

• 

  娟娟子

  推荐

  “所以，当我们能够用一种无常的概念去看我们自己的人生，看我们身边的人，你的痛苦会减少很多。”

• 

  Freda

  推荐

  9小时18分钟看完。 刚刚在阅读教练培训里把阅读法们又复习了一遍，还是喜欢一字一句看，因为经常是碎片化时间看。 即使看完并没有记住什么，但用里面的金句写到了公号文章里，发到了朋友圈，还了解了这本书的特点，那就是，每节后面都有练习。练习要做了才有用。 讲的是人类的算法，是情绪，是心理学，其实也完全是身心灵书籍。 偶尔有的段落不是那么出彩，其余95%都很棒。 推荐指数：***** 阅读难度：**

• 

  言如是

  推荐

  我觉得和《非暴力沟通》有部分相似，它让你关注自己的情感需求，每一个情绪背后，是需求的不被满足，是期待的落空。之前每次出现负向情绪都让我很烦躁，既反感自己的不理智，又失落于内心深处的需求落空同时又不知道自己的需求到底是什么，所以迷茫，从而把情绪交给别人。 人的独立本该是从情绪的稳定，和理智的大脑开始，在与人交往，关注自己的需求，找到填补需求的方法，才能平和快乐的面对生活

• 

  影

  推荐

  每一个情绪背后，是需求的不被满足，是期待的落空。 人的独立本该是从情绪的稳定，和理智的大脑开始，在与人交往，关注自己的需求，找到填补需求的方法，才能平和快乐的面对生活

• 

  양양🐼

  推荐

  生活的琐碎与散乱有时让人忽略内省，而内省的必要性在于，一切存在的质感因觉知而鲜明，书只是一种映照，人所看到的是自己的心

• 

  Sean🍎

  推荐

  一切我人生中碰到的答案都在这里，值得一看，练习的做不然白学了