简介

精彩点评

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  啊，是大桃儿哎

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  推荐！很多亲密关系出现问题都是由于沟通造成。 某个方法是否值得你去尝试，只需问三个问题，如答案都是“Yes”，请不要踌躇，马上去做吧！这三个问题是：（1）结果对我有好处吗？（2）我想在短期内得到这些好处吗？（3）这些好处是否符合“我好、你好、世界好”的要求？ 人与人之间的沟通，发言的一方所发出的信息极多，但是他本人意识到的只有极少部分，绝大部分都是他不自觉，即由他的潜意识控制而发出的。 两个人之间的沟通问题和冲突，只有这两个人才能真正解决。第三者的出现，只能把问题延后，其中的原因没有处理好，问题便会继续出现。坦白、诚恳、关怀的态度，在这个基础上，我说出我想要的是什么，对方说出可以给我的是什么，然后大家讨论找出两人都可以接受的方案。 请记住这句箴言吧：可以直接谈的不要经由第三者，带着坦白、诚恳、关怀的心，什么都可谈。 爱要说出口，任何一种沟通其实都是如此。对方是不是这个意思或者是否明白你的心意，只有对方才能决定。不要假设，若不肯定，找他谈谈。 压力并不是负面事件的产物，凡是觉得重要而需要更多力量才能做得好的事，都会给我们压力。压力的简单解释是：当你认为处理事情所需的能力超越你拥有的能力，你便感到有压力。 事实上，事情还没有开始或者完结，当事人是没有资格说他的能力不够的。事情从来都没有给人压力，压力总是一个主观的、没有足够支持的判断而引发的结果。压力总是人们强加给自己的。 在任何由两个以上的人结成的群体里，若“我们”被彼此尊重，优先对待和支持，这个群体将强大，因而其中的每一个“我”可以健康和成功地存在。若每个群体成员把“我”的位置放于“我们”之上，“我们”将减弱，长久下去，“我们”将会消减、失败，因此，“我”将不能保存。所以，保存“我们”，强化“我们”的工作做得更多，才是成功的方向。把这个概念放在工作中出现的情况下，我们便会很快找到解决的方向。 所有外面世界的追求，都是为了满足一个人的内心世界的需要（深层需要）。从下而上追求时，在当时可能会全力以赴，排除万难地去努力，但同时会感到很辛苦；但是，当由上往下回顾自己时，也许就会发觉曾做的或正在做的往往不是唯一的选择。 层次越低的问题，越容易解决。一般来说，一个低层次的问题，在更高层次里容易找到解决方法。 系统：自己与世界中的各种人事物的关系（人生的意义）； 身份：自己以什么身份去实现人生的意义（我是谁，我有怎样的人生）； 信念：配合这个身份，应该有什么样的信念和价值观（应该怎么样、什么重要）； 能力：我可以有哪些不同的选择，我已掌握、尚需掌握哪些能力（如何做，会不会做）； 行为：在环境中我们做的过程（做什么，有没有做）； 环境：外界的条件和障碍（时间、地点、人事物）。 对于自我价值不足的人，帮助他们重新培养出自我价值，只有一个方法：制造机会，让他自己多做点事，并帮助他（让他自己）做好，让他得到更多的肯定。 感觉→尝试→经验→能力→（肯定）→自信→自爱→自尊 因为自信就是“信赖自己有足够的能力取得所追求的价值”，所以自信的基础是能力。能力的基础是经验，经验的基础是尝试，尝试的基础是感觉。感觉就是想去尝试的内心状态，也就是自信最基本的原动力。 自身的“建设性”。“建设性”是事情能够产生累积的正面效果，每重复一次，自己的成长、学习和未来的成功快乐便多一分。只要是符合“我好、你好、世界好”的事，不妨做，总错不了。成长的过程一定有痛苦，但是成长之后便有机会开心快乐、成功满足。 怎样才算是自己尊重自己呢？自己心口合一、内外一致，就是自己尊重自己。不勉强自己去做不愿做的事是自己尊重自己。 我们的脑袋凡是收到含有“不”字的指令，总是把它删除。基于以上的道理，下面的句子没有意义：（1）我不要紧张。（2）你不要生气。应当改变为：（1）我想放松（或成功）。（2）你先让自己平静一点。恰当使用正面词语，让我们活得更阳光、更积极。 所有诚意谈判底线的基础条件：1．双方想在某件事情上消除对立。2．不准备以打倒对方的方法去解决事情。 心理困扰会造成情绪问题。处理了问题，情绪便消失。分享——永远先分享情绪感受，后分享事情的内容。情绪感受未曾处理，谈事情细节不会有效果，往往只会使对方的情绪更大。 心理治疗大师罗伯特·麦克唐纳（Robert McDonald）在教授处理感情关系问题的技巧时说：在有痛苦的两人关系中，感到痛苦的人就是该做出改变的人！ “太忙”只不过是不做某件事的借口，那只是把时间用在你认为更重要的事上而已。 更快更多地做事不会使你成功和快乐，做好应该做的事才会。 ◆ NLP的基本精神：12条前提假设 （1）没有两个人是一样的。 No two persons are the same. （2）一个人不能控制另外一个人。 One person cannot change another person. （3）有效果比有道理更重要。 Usefulness is more important. （4）只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界。 The map is not territory. （5）沟通的意义决定于对方的回应。 The meaning of communication is the response one gets. （6）重复旧的做法，只会得到旧的结果。 Repeating the same behavior will repeat the same result. （7）凡事必有至少三个解决方法。 There are at least three solutions to every situation. （8）每一个人都选择给自己最佳利益的行为。 Every one chooses the best behavior at the moment. （9）每个人都已经具备使自己成功快乐的资源。 Every one already possesses all the resources needed. （10）在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分。 In any system, the most flexible person has the control. （11）没有挫败，只有反馈信息。 There is no failure, only feedback. （12）动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已。 Intentions and emotions are never wrong, only the behavior has not been effective.

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  李昱潮

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  《重塑心灵：每个人都拥有让自己成功快乐的能力》：李中莹，民主与建设出版社 这是NLP领域一位大咖李中莹老师的书。总得感觉，这本书更接近西方的语言风格，好像是一本翻译的书，读起来不是那么宜人。因为我之前对NLP认知不是特别多，个人认为书里的内容还是比较全面的。主要涵盖了：NLP介绍，信念系统，自我价值，系统与理解层次，大脑与潜意识，内感官与经验单元，沟通，语言模式，情绪以及如何离苦得乐。 文章主要观点摘录： 1、维持一个人在这个世界生活下去的内在法则就是他的信念系统，而这个信念系统的运作模式便决定了这个人的人生是否成功和快乐。信念系统（beliefs system）其实可以分开为信念（believes）、价值（values）和规条（rules）。 2、信念绝大部分存在于潜意识里，只有在两种情况下信念会在意识层出现：当信念受到冒犯或者挑战时，当这个人自觉地反省时。 3、很多人在童年的成长过程中，充满被别人否定的经验，累积下来，内心对自己的定位就是：“我不会成功，没有成功快乐地去生活的资格。”由此形成了很多妨碍成长的信念。 4、不同的人对同一件事有不同的价值观。事实上，没有两个人对同一件事情有相同的价值观。同样，一个人的价值观不是永恒不变的。青年时代他可能追求乐趣和别人对他的接纳，中年时代他强调金钱收入和地位，而老年时代他更在乎安稳和被人尊重。 5、世界上有很多人知道应该怎样去做才对，但总下不了决心去做；知道什么不应该去做，但总会偷偷地做，就是因为他的意识和潜意识有不同的价值排列。——因此，减肥之所以成为世界性难题，就是以为意识与潜意识的不一致。焦虑和抑郁亦如此，要想破题，需要让意识与潜意识达成一致。 6、推动或者激励一个人，就是找出他所注重的价值，并且创造、增大和转移这些价值。创造价值：把重复和沉闷的工作分开为几个分量相等的部分，每完成一个部分时都计算一下速度，尝试不断地打破完成上个部分的速度；或者与同伴比赛，谁先完成任务便给对方电话；又或者告诉更多人你准备完成某件事，因此你会更用心地把事情做好：因为你在乎众人对你的肯定。增大价值：怎样在每天的工作中学习到一些新的东西？在见到每个人的时候，试着找出他有些什么专长，或者找出一些他处事的信念基础。下次在哪里、怎样做可以有所突破？正在做的事情对你未来的长远目标会有怎样的贡献？转移价值：不再为上级的肯定，而是为了提升自己的水平而做好工作；把销售人寿保险的目的从赚钱改为帮助别人并使其家庭得到保障。不再想眼前的事对一年后的目标有些什么作用，把注意力集中在怎样使当前的顾客满意。例如：在工作上除了薪酬福利外，能够得到别人尊重，工作过程中感到开心，从工作中有所收获，感受到公司或上级对自己的关怀等因素都可以对人产生推动作用。再比如：推动小孩子的秘诀也在这里：不论是看书、温习、做功课或者参与家务工作，只要在想让他做的事里加上一些小孩子所注重的价值，家长的困扰便会消失。小孩子在乎的价值不外乎下面数项：新奇、意想不到、变化多、节奏快、神秘、刺激、挑战、竞赛、有机会得到肯定等。 7、规条是事情的安排方式，也就是做法。坚持无效做法的人，最常用的理由是他们的做法是“对的”。每当头脑中有这个意识时，大脑中负责以下功能的部分便会停工：分析、找寻其他可能性、找寻其他行为选择、解决问题、风险评估、未来策划。 8、信念、价值观、规条的相互关系：改变价值，信念便能改变；信念系统有一个外壳，就是态度，态度其实是BVR的表征；一个人的信念系统加上态度，简单地说便是此人的性格；一个人在出生时是没有信念系统的，所有的信念、价值观和规条，都是在他成长的过程中经由生活体验而产生的；每个人的信念、价值观和规条的数量极为庞大，但是绝大部分储留在潜意识里；所有人的内心困扰，都是来自一些信念、价值观或规条的冲突。 9、松动信念的方法：（1）改变标签。（2）改变标签的定义。（3）审视背后的动机。找出事情背后的正面动机，这往往需要找出更高的理解层次，即更大的意义、更广的覆盖面或范畴。（4）极度延伸。把维持旧信念的终极结果明显化。 10、你的负面情绪的来源是你认为事情应该是这样的。佛经中有“因缘”二字。我们只要提醒自己两点：（1）事情发生了，自有它发生的理由，我未必能够知道，但我必须接受已经发生的一切；（2）抱怨事情不该发生是不让自己成长；如何配合已经发生的事情，给自己制造成功开心的机会才是重要的。 11、托付心态——在日常生活、人际关系之中，这种“托付心态”更易遇到：某人说了两句话，自己心里便不是滋味，责怪他不体谅自己；上司感叹一下生意的难做，自己便担心可能会裁员，以后的日子不知怎样过；顾客表现出稍微强烈一点的反应，自己便觉得受气。这些都是托付心态造成的。 12、总结破框法：（1）“应该如此”的办法：我们无法知道世界上所有的事，发生了的都是应该发生的。我们不应坐在那里抱怨，而应接受并根据现有的情况做最好的应对。（2）“托付心态”的办法：每个人照顾自己的人生，不假手他人。（3）“没有办法”的办法：凡事有至少三个解决方法，我总有选择。 13、“意义换框法”是找出一个负面经验中的正面意义。它的概念基础是：世界上所有的事情本身是没有意义的，所有的意义都只是人加诸的。既然是人加上去的意义，则一件事情——可以有其他的意义，也可以有更多的意义；可以有不好的意义，也可以有好的意义。 14、价值定位法：第一步，用这样的文字询问每一个问题：“一份理想的工作……”因为询问的目的是找出受导者的主观价值，符合他的主观价值的，就是他认为理想的。第二步，询问四个问题：“什么最重要？”“能够带给你些什么？”“凭它，你可以得到些什么？”“你最在乎的是什么？”将四个问题补充完整就是：“在一份理想的工作中，什么最重要？”“一份理想的工作能够带给你些什么？”“凭着一份理想的工作，你可以得到些什么？”“在一份理想的工作里，你最在乎的是什么？”第三步，如果这个人的回答是一些感觉的词，例如快乐、开心、成功感、满足感等，辅导者必须问他：“有什么情况出现，你便会有这种……（感觉的词语）？”第四步，要注意，这个人最先说出的，并不一定就是对他最重要的价值。应该用上述的询问方式，找出四五个价值写下，让这个人看着它们，然后说出哪个最重要，并排列出次序。 15、“拜木头现象”是一个很好的案例。 16、自负者往往把自己膨胀成一个性情嚣张、目空一切、刚愎自用、霸气十足的大力神，其实威武倨傲的表象下可能掩藏着一颗虚弱的灵魂，真正反躬自省时，会发现那也是自我价值不足的表现。唯有自信的人，生命中总是充满了希望，从容淡定中自有积极进取的精神，宁静安详里洋溢身心和谐的力量。逆境中，它帮我们逢山开路、遇水搭桥，葆有一股不屈不挠的动力；顺境中，它让我们热爱并享受人生。 17、自信就是信赖自己有足够的能力取得所追求的价值，这些价值不断地累积，到了足够多的时候，便会感觉人生是成功快乐的。一个人必须对自己有足够的信任，才能信任别人，别人也才能信任他。同理，一个人必须先爱护自己，才能爱护别人，而别人也才能爱护他。有了足够的自爱，才能培养出足够的自尊，自尊就是尊重自己。 一个人也必须先尊重自己，才能尊重别人，而别人也才能尊重他。 18、要提醒别人自己有力量的，都是力量不足的人。当一个人拥有足够的力量时，无论什么事，无论是否突发，他都能够轻松应付，便无须把力量显露出来。因此，真正有力量的人，坐在你旁边，如果他不开口说话或者有所行动，你甚至不大察觉他的存在。反之，要不断用种种言语、行为来炫耀本人力量的人，他们的内心实在是欠缺力量的。——同理，真正富有的人是不会炫富的。 19、自信的基础是能力，但是能力必须经过肯定才能变成自信。理想的情况是在一个人成年之前便培养出足够的自信。但一些错误的观念、教导孩子的传统方式与现代社会的环境，使大部分人在成年之前得不到足够的肯定去培养出自信。 20、一个人有了充足的自信，并不意味着他什么烦恼都没有了，而是意味着他有足够的力量来处理人生中的烦恼。即便最坏的情况出现，自信的人也会抱着“面对、接受、放下”的态度，从容应对林林总总的事情。 ……

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  刘思媛

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  这本书其实是系统动力派创始人李中莹李老爷子写的nlp心理学的参考书。 虽然可能有些人会觉得第一次读有点难懂。，但是他在其中给了很多方法帮助我们实现成功快乐的人生。 我们使用电器都有一本说明书，但是生下来并没有大脑的说明书，所以有些人并不懂得如何用好我们的大脑。而这本书可以说为是大脑的功能说明书了。 这本书讲了如何开发潜能，与自己相处，如何与别人沟通，如何更好的实现目标等等。总之是一本非常不错的大脑说明书。

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  小新

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  Nlp 重塑信念，n是神经，l是语言,p是程序。不是要追求真相，而是要实现效果。它的前提认知很厉害，相信自己有使自己成功快乐的资源，就是自信；凡事都有至少三个解决办法，嗯要灵活，比如做，不做，让别人做；最喜欢的是沟通的说法，沟通的意义是要决定别人的反馈！这个最厉害。

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  云雁

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  自我提升的5个好方法: 1) 停止抱怨 2) 克服拖延 3) 坚持健身 4) 每日自省 5) 学习新技能

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  腾王

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  书名写的多好、多炫不可怕，可怕的是，一个普通的书名做到了其本身所说的。 作者使用犹如计算机一般高效、迅捷的表达方式，逻辑精确、深入浅出的完成了一本神作，读书的过程中我的大脑神经元突触真真切切的得到了扩展和重塑，我不知道别人会否有这种感觉，但我真真切切的感觉到了，思维模式和信念得到了我原本就想得到的启迪，这是少数我看完电子版还要再买实体书反复看的书。 顺便一提，如果人有本事让自己变得越来越愚蠢、越来越抑郁、越来越焦虑、越来越偏执、越来越恐惧、甚至越来越精分，那么人就一定可以把自己变得越来越聪明，越来越开朗、越来越坚定、越来越勇敢，甚至越来越复利式的成长。前提是，你相信人脑是可以改变的，前提是你只要彻底的相信它可以改变，然后去按照正确的方法做，那它就真的会变，而且是巨大的变。