简介

精彩点评

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  月色温柔

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  我看书都是一遍过，这本是我看了之后一直念念不忘，最近打算重读的书，推荐给大家，关于信念系统如何形成以及影响我们的自信的，自爱、自尊是自信的重要组成因素。

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  阿－贤

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  第三遍看，有几个核心。 BVR系统 B是信念，价值观 V是规矩，规则 R是行动指引。 系统--身份---价值观---规条

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  信誉沫城

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  毕业那两年当时因为学泡学认识到nlp的，然后想了解nlp具体是什么东西从而买了看，看完感觉自己掌握世间真理一样，遇事总要在脑海按书中的理论过一遍，但终因认识粗浅执行力低慢慢淡忘，或因为别的思想干扰，现在过了十年回来再看又感觉到不一样的收获。

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  AdaGuo🧧

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  李中莹教授的书 简洁易懂，NLP 也适用于每一位朋友，心理学不是一门考试，他是一门爱好、只要✊下去，就会找到结果和方法。 PS 李中莹的爱上双人舞，适合反复精度

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  孙寅善

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  这本书买来已有半年左右，但从未仔细翻阅，细细想来是自己内心不够平静，没有沉入进去。 昨日下定决心开始阅读，一天之内的闲暇时光，便阅读了半本左右，到了今天早上继续阅读，发现里面内涵丰富，值得反复阅读。 这本书值得5分，以后还是要拿来匡正自己前进的方向的。

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  M

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  有一些与潜意识对话的和修灵的部分有点玄虚，很快地略过了，沟通部分，定义多，方法少，最后一章值得多读。

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  曾琪惠

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  人生的选择都是掌握在自己的手里 选择让自己每一天都要过得开心 情绪没有什么不同 没有好坏之分 都是看我们主观怎么判断 有很多方法很值得一试 接纳自己 开心每一天

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  心态平和Yong

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  值得阅读的一本书，有框架，有方法论。他让你学会反省自己到底想要什么，如何去做。

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  冀云来了

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  认识自己应该是世界上最重要的事情了，这本书给通过改变认知、改变语言就能实现改变自己的目的。

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  Flora

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  其实重要的不是你的五官怎么样。 重要的是，你如何定义自己，评价自己。 其实自己有义务去保护自己的。 不要对自己那么刻薄。 要做自己最好的伙伴，不要成为自己的阻力。我可以很普通，也很好。我不需要成为一个不是自己的人，也能被爱。这个世界那么多精彩丰富的人，有那么多被爱的理由，你有自己的。 向内挖掘，你本身拥有强大的能量。

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  栗子酱🌰

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  每个人本来就有绝对的能力和权利去使自己活得好一点！ 李中莹老师的《重塑心灵》就是在使每个人在探索美好生活路上的心灵指南。 NLP的基本精神：12条前提假设 （1）没有两个人是一样的。No two persons are the same. （2）一个人不能控制另外一个人。One person cannot change another person. （3）有效果比有道理更重要。Usefulness is more important. （4）只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界。The map is not territory. （5）沟通的意义决定于对方的回应。The meaning of communication is the response one gets.（6）重复旧的做法，只会得到旧的结果。Repeating the same behavior will repeat the same result. （7）凡事必有至少三个解决方法。There are at least three solutions to every situation. （8）每一个人都选择给自己最佳利益的行为。Every one chooses the best behavior at the moment. （9）每个人都已经具备使自己成功快乐的资源。Every one already possesses all the resources needed. （10）在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分。In any system, the most flexible person has the control. （11）没有挫败，只有反馈信息。There is no failure, only feedback. （12）动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已。Intentions and emotions are never wrong, only the behavior has not been effective. 从这12条里，就能够悟出来李中莹老师想要阐述的NLP精神，从信念、价值、规条，到自我价值、系统、潜意识，到最后缔造成功快乐人生的具体落地方法，这本书是了解NLP，重塑认知的一本佳作。 分享一些记录和审思的句子： 1、自信的基础是能力，但是能力必须经过肯定才能变成自信。理想的情况是在一个人成年之前便培养出足够的自信。但一些错误的观念、教导孩子的传统方式与现代社会的环境，使大部分人在成年之前得不到足够的肯定去培养出自信。 你可以问问自己：今天的孩子，每天可以得到的是肯定多还是否定多？假设培养出足够的自信需要5000次的肯定，如果一个人直到成年时只累积了3000次，那么在他未来的岁月里，仍然需要不断地努力以补回那必需的2000次的肯定，才能有足够的自信。 2、“没有办法”使事情画上句号，“总有办法”则使事情有突破的可能。“没有办法”对你既然没有好处，应停止想它；“总有办法”对你有好处，应坚持这样想。为何不使自己成为第一个找出办法的人呢？ 3、很多父母对孩子说：“读完书、做完作业才应该玩耍。”这句话背后的信念是：读书与玩耍是对立的。这点表面上没有什么问题，玩耍带来开心，而读书需要认真，所以，开心与认真也是对立了。这点仍没有问题。再进一步，开心意味着快乐，而认真是将来取得成功所必需的品质之一。现在，“快乐”与“将来成功”对立了。就是这样，很多人培养出“认真与开心、成功与快乐都是对立的”的信念，使一个人每当做事时都严肃紧张，不能放轻松。这样，大脑并不是处于最佳效率的状态，想出来的办法、取得的效果都未必是最好的，而且容易引起健康、情绪、人际关系问题。 4、提醒自己两点： （1）事情发生了，自有它发生的理由，我未必能够知道，但我必须接受已经发生的一切； （2）抱怨事情不该发生是不让自己成长；如何配合已经发生的事情，给自己制造成功开心的机会才是重要的。 5、身份管的是“我是谁”和“我的人生是怎样的”的事情，自我价值的作用便是为了做出这两类事情而提供的推动力，这份推动力使这个“我”在人生里产生和增加价值，是每一个人建立成功快乐的人生的本钱。没有足够的自我价值，建立成功快乐的人生便只是梦想，难以实现。 6、在中国人的社会里，我常常发现表面上似乎是能力性或可能性的障碍性信念，但是经过细心分析后，其实都是资格性的障碍性信念，就是“我没有资格”。这是在中国人中常见的现象，主要原因就是自我价值不足。中国的传统家庭教育方式容易培养出“没有资格”的障碍性信念，我们必须正视，从而帮助孩子培养出健康的心理。 7、自信带给人生的是一种积极的态度，以及由此带来的处理人生事务的能力。因为相信自己，便不会凡事都去指望别人，并且稍不如意便牢骚满腹。自信的人总是自己去努力，很平和很从容地朝着人生目标一步步迈进，在过程中体验充实与快乐，在结果中感受成功和满足，在一个个目标实现的同时积累更多的自信。 8、情绪教导了我们在事情中该有所学习、有所收获。 人生中出现的每一件事都是让我们学习怎样使人生变得更好的机会。情绪的出现，正是保证我们有所学习的动力。每种情绪都有其意义和价值，不是指引我们一个方向，便是给我们一股力量，甚至两者兼有。如果我们没有不甘心被别人小看的感觉，我们便不会发奋。正如如果我们没有痛的感觉，便不会把手从火炉上抽回。试想，如果我们没有恐惧感，生命会变得多么脆弱！ 9、我心里感到愤怒，同时我知道我感到愤怒。人类具备这个能力，但是，并不是所有人都能深刻意识到、珍惜和好好地运用这个能力。我们常常说“当局者迷”，就是一个人完全投入而没有了抽离。投入是跟感觉在一起，与现场的人打成一片；而抽离是跟理性（逻辑分析和思考的能力）在一起，是冷静而且明理的。过分投入是陷于情绪感觉里，而过分抽离则是冷漠，是“缺乏人情味”。 10、如果你真的爱任何人，你必须先爱自己，保护自己，使自己拥有力量，维持在有力量的状态，而不是总处在衰弱无力的状态。你必须不把自己放在危险、容易受到伤害的地方，好好地保护自己，并且不做伤害自己的事。爱护自己是你的责任，也只有你才能够做和做得好。

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  上向天天

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  记得几年前看时，大为震惊，却是只浏览了理论而忽视练习，到今年连前提假设也不记得多少了，实在汗颜。明明中莹老师已经在自序中写了“学NLP的最好方法是，先努力记熟那些概念，多练习相关技巧。然后，当熟练之后，把它们忘掉”。 而最近偶然看了nlp创始人之一在2019年的新书《Thinking on purpose:A 15 day plan to smarter life》，其着一再重强调了练习，时常焦虑的我终于能一步一个脚印的开始练习了[冷汗] 按那本书的计划练习4天后，感觉确实生活有所不同，遂回来重复《重塑心灵》，原来我所练习的东西，中莹老师早就摆在那儿了，曾入宝山却对宝物置若罔闻，可惜，可惜。 书友们若遇上感兴趣的或者触动内心的一些nlp技巧一定要反复练习呀，练习很重要，练习很重要

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  于虹邑

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  NLP:神经语言程序学&身心语言程序学（Neuro Languistic Processing)的首字母的缩写。 神经：我们的神经系统，是实现我们的视觉，听觉，触觉和嗅觉五种感官的神经通道。 语言：形容我们的语言能力，利用具体的词汇，词组映射我们的精神世界。也代表我们无声的语言能力，比如姿势，手势，体现我们思维模式的习惯，信念等。 程序：寓意我们内在的思维情绪和行动，就是习惯性程序，通过升级“精神软件”加以改变。 NLP的本质就是研究和运用一个人头脑中的思想运作模式，使其更有效地运作以便让人的自身能力发挥得更好。 这是向自身内部研究的学问：我们的内心世界？我们怎样选择传入大脑的信息？怎样认知这些信息？怎样储存这些信息？怎样把这些信息与其他已储存的信息融合？怎样运用它们？这也是一个了解我是谁的过程。 运用有效的NLP的方法可以改变升级我们的内在的看不见的系统。

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  清欢

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  站在巨人的肩上，看到更广阔的世界。还需要精读加实践，让自己思维敏捷，拥有安宁的内心，更大的包容理解别人，更好适应这个世界，更快乐的生活。

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  加油菌

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  十二条前提假设第一部分:(看人) 1.没有两个人是一样的 2.一个人不能改变另外一个人 3.沟通的效果取决于对方的回应 4.每一个人都选择给自己最佳利益的行为 5.每人都已经具备使自己成功快乐的资源 6.动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已 十二条前提假设第二部分（看事） 1.重复旧的做法，只会得到旧的结果 2.凡事必有至少三个解决方法 3.只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界 4.没有挫败，只有回应讯息 5.有效果比有道理更重要 6.系统中最灵活的部分最能影响大局 总结:学会运用12条前提假设，会让自己的生活更幸福美满