简介
精彩点评
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拿铁推荐
用科学实验得到的关于健康生活的结论，结合当下社会中人们普遍存在的不科学的、不利于身体健康且不利于提高生活品质的一些生活习惯，给当下的人们提供了更具说吸引力和说服力的健康生活指南。[嘿哈][嘿哈]
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李乐诚推荐
一本书一句话 《掌控清晨:早起的科学与科学的早起》 真本书让我 坚定了晨跑的习惯 培养了多喝水的习惯 建立了自己的早起清单 这就够了
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岳铭推荐
2022年读完的第031本书。每一个清晨都是让你成为一个全新的自己的机会，是让你重新定义自己、在生活中重新规划优先级、决定在什么地方集中精力的机会。那么，如何早起？早睡早起，好的睡眠是第一步。早起要养成习惯，起床一杯水必不可少，深呼吸或者运动，将大脑唤醒。然后安排好一天的计划，开始元气满满的一天。整本书感觉是个大杂烩，说了很多，但能有用的就因人而宜了。
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Earthman推荐
此书对于人身体每个时辰的功能谅解的很清楚，对于清晨养成好习惯给出了方法，克服恐惧，平衡身心都有一些独特的见解。这些还是值得了解和学习一下的。
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青椒推荐
没看下去，感觉啰里八嗦，讲了太多科学的知识反而讲不明白了，晕头转向。看看其他书友的评论就好，果断弃读。
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宽宽推荐
早晨不只是早晨，影响早晨的还有很多因素 睡眠，运动，再次认识到了人体是个大系统 意外收获了精油的用法，有机会可以试试
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邓诗敏推荐
还是老生常谈的早起，还是早起以后得冥想。其实早起真的没那么困难，就是一种调理好适合自己的生物钟，有的人5点起来很精神，有的可能6点更适合，其实起床以后做什么，好像真的能调节到一天的状态，很赞同书中谈到的早起以后简单阅读，刚起来的时候就简单的面对一件事，哪怕是煮着咖啡想想一天的计划，这样更有利于大脑的清醒
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YY🔆推荐
说得很详细，但是感觉同一类型的书挺多的，这一本出彩的地方可以说是没有…不是不好，而是，太多书都是这么说的了，不用再看这本书浪费时间了……
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RETHINKAIZ🍼HABITS推荐
科学认识早起对于你的影响， 其中个人觉得可以学习是关于写作练习法和控制阻力的要点，分别在第十章和十一章。其余内容作为科学参考知识了！
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顾国良推荐
对于大多数普通的阅读者来说，里边有些章节还是有一定的借鉴意义。读起来比较枯燥。 本书的收获。 对于掌控清晨而言，制定一个非常有效的清晨常规至关重要。制定适合自己的清晨常规，注意几个原则：前提是有利自己的身心，目的是提高效率，愉悦自我。首先可以喝一杯温水，然后冥想或有氧锻炼都可以。有时间有需求可以早上进行写作。作者在书中。列出了不少的技巧教大家如何开始写作。 其实当你赋予清晨早起一个重要意义的时候，早起就不再是问题。如何利用这一段最重要的时光？是我们需要考虑的问题。一日之计在于晨。从身体、心理方面都为一天的积极度过准备好。
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机智的小萌萌推荐
实用的内容很少。个人觉得实用的两点：建立清晨常规；把一天中最难的任务放在清晨完成。
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初霁推荐
感觉这本书一般般。 不过还是有一些可取之处的，比如 对于自己计划的事情要事先设想可能会遇到障碍以及自己的蜥蜴脑提出各种不去执行的借口，以提高计划施行的成功率。 每天要先把最难的事情做掉。 对于他倒数第二章讲的那三种分类，我不是很相信的，因为人和人之间的区别还是很大的，如果只是三种分类有点太少了，我还是比较相信中医的分法。 但里面讲到的关于要做适合自己的计划，还是比较有道理的，根据自己感受到舒服的计划来，而不是要和每个人相同。
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鱼书推荐
整体感觉这本书的语言上面没有特别地接地气，读起来会稍稍感觉有些吃力，不过通篇看下来，还是有一些收获。 1、关于写作。 从今年一月份开始想要进行写作，当然不是在写什么很有思想的或者很有文采的内容，就是用电脑的印象APP对自己每天的感想进行一些记录。不过只是简单的记录，仅仅两个月左右的时间，就有很明显地感觉到了写作对于自己的影响真的是很大的啊。以前在生活中遇到很多烦恼、困惑，要么就是在脑子里纠结纠结，要么就是去看个小甜剧啥的让自己忘掉那些不愉快的东西。现在我会选择打开电脑，用我最为忠诚的伙伴，我的文字将自己的想法清晰地描述出来。在这样一个过程里面，自己总是会无意识地实现了自我疏导。而且竟然很惊喜地发现，每每在写作完成之后对于之前的不愉快，不仅仅是已经烟消云散，感觉内心平静了，而且还有很多意外的奇思妙想或者是比较有道理的话语被自己写出来了。真的就是很惊喜，很惊喜。会惊讶地觉得这是我嘛？这真是我能写出来的道理？！读过这本书之后，让我更加坚定了自己要每天抽出时间来进行写作。 以前还会纠结，觉得在早上写东西什么的有点浪费时间，就是在敲敲键盘啊，写出来自己心里面的想法而已，也不算是什么很艰难的工作吧？有时候早上有想法，想写点啥的时候，都会在心里面提醒自己，等等吧啊，先去干点其他的事情先。可是书本里面提到说，在清晨进行写作，会让你的一天感觉更为有条理，而且脑袋会更加清醒。并且研究发现了，坚持写作六个月的人，性格会变得更为坚强，并且能够更好地应对生活中的创伤。那之后我就可以心安理得地在早上进行写作啦！期待坚持六个月之后，那时候的自己会是什么样子嘞？我很是期待呢！ 2、在清晨进行冥想。 一直以来都晓得冥想很好，具体啥讲不清了，就是各种不同的书都会说出它各种不同的好来。但就是一直感觉，啊，那我要什么时候进行这项活动？就是感觉没有时间。很巧的是，就是前两天吧，我通下决定，不想让自己在晚上睡觉前玩手机了。就每天会在睡觉之前将手机放到桌子上面，不带上自己的床铺。突然一下感觉睡前好像就空落落的了，就感觉自己应该干些啥再睡觉，不然就不对劲的很。就突然地灵光一现，那要不我就冥想吧！那天晚上睡之前，我就在床上盘腿坐着，就那样坐着，渐渐地就困了之后，我就直接到头睡了。早上醒来，真的不是夸张，我感觉自己从来没有睡过那么香甜的一觉。就是七点多的时候自然而然地醒来。睁开双眼的时候有一种恍若隔世的感觉。虽然有点不好意思………但就是感觉像一个沉睡了一个世纪的公主被咳咳唤醒了。这让我更加地坚定了，自己要在每天晚上睡觉之前彻底放弃手机，用冥想来为自己的睡眠进行铺垫。 在切身地体会到冥想的好处之后，我也动过念头要不在早上睡醒之后也来个冥想？可不是就坐着坐着想睡觉了，还是算了算了。看了这本书，我觉得可以开始尝试早上的冥想。那样可以你更好地去迎接自己新的一天。要是效果是还想睡觉的话……那到时候再说吧。 3、关于锻炼这个话题。 一直以来，好像自己都是一个中不溜秋的身材。没有人会说喔噻，你好苗条啊。当然也基本没有人说过自己胖啥的。就在某一天，某宝竟然给我推荐了小吊带，然后我就一发不可收拾地看了一晚上的各种吊带裙、吊带上衣。那一整个心动的啊！当天晚上看完这些之后，我久久不能平静。我很少在网上买衣服，因为总是要很注意，要遮住自己的肚子上的肉，还有假胯宽巴拉巴拉，各种不太好看的地方。也从来没有在夏天穿过一次，哪怕是一次自信地穿出过让自己心动不已的吊带。在自己最为美好的年纪，难道我就不应该有这样的体验吗？我痛定思痛要改变自己，我要一个“完美身材”，去穿自己喜欢的漂亮衣服。冬天会很快过去，新的学期让我开始计划新的自己吧！ 假期结束，回到了寝室。可能体验辣妹的感觉，是每个女孩子心里面深藏的梦吧！在我一番言辞激烈地动员了之下，我和室友们就就“歃血为盟”为了夏天的吊带，互相督促进行锻炼，每天马甲线、瘦背、大腿、小腿各种打卡。一起运动要不要这么神奇！和室友一起天天喊着口号，在寝室运动以来，就完全没有之前那种排斥运动的感觉。每天在图书馆里面学习，回到寝室之后，大家就开始喊着“快点快点，放下书包！一起运动啦！”然后在运动的过程中，我们会吵吵笑笑，说着自己今天碰见的好玩的事情呀！或者是自己突如其来的对生活的感悟啊！或者是一起吐槽一些不喜欢的事物。当然啦，还会一起畅想，美好的夏天啊～漂亮的小裙裙啊～现在每天的运动时间反而成为了自己特别快乐的时光了。每次回到寝室和室友们一起运动，向着夏天前进的感觉，真的很开心欸，也会有一种心里面深深的温暖。虽然每次运动后对着镜子观察不到自己肚子上面肉肉的变化，可不晓得是不是心理作用，总是会觉得现在自己身上更为轻快了，走路更为觉得有力了。也许这就是运动可以带给我们的属于自己的微妙的又是十美好的感受吧！渐渐地好像会觉得 或许小吊带也没有那么地重要了，毕竟只是因为自己没有体验过而已。现在会更为珍惜的是我们四个人一起的运动欢乐时光，这肯定会是一直存在我心里面的，特别美好的记忆呢！ 不过我们也讨论过，啊，要是自己练出了梦寐以求的马甲线之后，就停止了运动，会不会反弹啊？那个时候我当即就吼了一嗓子，“说啥丧气话呢在这，停住啊！stop!”确实是有点搞笑了。在读完这本书之后，我有了一点点的想法。我觉得现在大家一起互相督促的运动，不只是说为完成一个目标在努力，也是在渐渐地养成自己运动习惯的一个过程。一起运动的这段时间，让以前从不运动的我，迈开了向锻炼身体这条道路上的第一步。无论想做点啥，前面的道路总会是比较艰难的，不过幸好有这些小伙伴们在，我们可以一起往前走着，相信终有一天我们也可以做到“不运动就整个人不舒服的地步吧！”这样就算是彻底地将运动融入自己的生活啦！期待这一天的到来。
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微微圆有点甜推荐
如果挺闲，可以读一读。后面有将近1/5的部分是英文注释…所以总共的内容很少。大部分都是一些我们常识里认知的科学习惯，关于睡觉，饮食等等，当然里面也有些关于自律，培养好习惯的小技巧，可以学一学。第一章关于不同年龄段睡觉时间的研究不敢苟同，不知道是不是时差的原因翻译不到位？还有后面一章分什么五个元素土火木以太还有三大类型啥的，我觉得我们传统的金木水火土系统优秀得多，所以并不想了解[捂脸][捂脸][皱眉]
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201推荐
减少精制碳水化合物的摄入量，如饼干、面包、蛋糕和意大利面食，最好完全不吃这类食品。 并非人人都需要吃早餐，需要吃早餐的人应该吃少量且健康的食物。