简介

精彩点评

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  小T

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  2022年第10本书 以下是对我有收获的内容，以行动点的方式来进行分享（有结合其他的知识） 有效学习的步骤：找到价值感，设立目标，提升知识与技能，付诸实践，融会贯通，反思与回顾 找到价值感：学习之前先问自己两个问题 ①请写出你现在学习内容对你未来生活、职业、爱好等方面可能带来的影响，越多越好 ②请写出你现在所学内容的重要性，越多越好 设立目标：根据smart原则设定目标，要比现有水平高出一点点 提升知识与技能： ①找一个好老师或者一本好教材进行反馈 ②自我设置间隔练习 ③提取练习，在不翻看笔记的情况下进行回忆 付诸实践：①教会他人，②自我提问，自我解读 融会贯通： ①解决实际问题 ②绘制思维导图 反思与回顾： 每天对当日所学知识进行回顾，问自己：今天你学会了什么？哪些是难点？哪些还没有掌握？

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  Range朗日

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  我说它是PDAC循环加强版是有原因的，不过在这之前我们先来看看PDAC具体是怎样的。 P（plan)，计划 D（Do），执行 C（Check），检查 A（Adjust），调整 而在《有效学习》这本书中，作者伯泽尔在PDCA之上增加了几个部分。首先是Plan之前，他增加了“主动发现事物的意义”，在他看来： 主动发现事物的价值感和独特意义再回到学习上，意义不会自动找上门来，而是需要我们积极主动地去发现。 因为当我们认为学习某一事物有意义时，我们就会更加专注和努力，结果也往往可以事半功倍。 接下来到了Plan的部分，也就是作者提到的确定学习目标、制定学习计划，而制定目标和计划也是很有讲究的： 我们最佳的学习空间，就是在刚刚超出我们知识和技能范围的边缘位置。 因为边界内的学习是舒适的，认知量很难产生新增；但如果是边界一下子扩张得太大，由此产生的挑战难度过高，边界外的空间也充满太多未知，这就很容易让人打退堂鼓，也违背了最初的学习初衷。 当找到学习意义，也明确了学习目标和计划后，就进入Do的阶段。在这一阶段，作者给我们建议：在学习某一事物之前，可以先说说自己对它的最初理解，以及提出几个在学习中想知道的问题，然后带着这些问题去寻找答案，并且与自己最初的认知进行比照。 与此同时，作者伯泽尔认为，更深入有效的学习是进一步思考自己为什么这么思考，而这被称为元认知。就拿我现在写作为例，我不是单纯在码字，在这个过程中我还会思考自己为什么用这种结构，思考自己为什么得出这个观点，等等。而我们常说的复盘，其实就是元认知活动的一种典型表现。 说到Check（检查）这部分，其实也分自检和他检。自检的话，其实也是我们前面提到的元认知的一种表现。至于他检，一般会产生反馈，而有效的反馈可以帮助我们对自己以及自己的作品/活动/项目产生有更清晰的认知，进而让我们接下来的调整（Adjust）更加有的放矢。 自此，我们完成了第一个PDCA循环。不过，这还没有结束。 在作者看来，前面的只是热身，接下来你将进入专业学习阶段。 “如果你把生活中的其他东西都放弃了，就干了这么一件事儿，那你最好把它搞透一点。” 在这个阶段，我们需要不断练习。但这个练习不是所谓的重复一万小时理论，而是不断进行PDCA循环，同时可以在学习当下的这一阶段，不断去记忆提取上一阶段的知识点，如果能够提取成功，说明你在上一阶段进行了有效学习，反之说明你可能理解不够透彻，需要重新学习。 最后，也是我认为学习中很重要的一步，即与其他学科/行业产生知识结构的连接。 所谓精通就是指对知识结构如何相互关联具有清晰的认识。 有时候我们局限于本学科/行业的知识，然后容易被某个问题上困住，但事实上，有些问题，用其他学科的视角“解题”往往迎刃而解。 写在最后： 有效学习，那么何为有效？ 有努力踮起脚尖可以触到的目标/计划； 有与目标/计划匹配的执行力； 有持续有效的反馈并且进行及时调整； 最后有能够与其他学科产生知识结构的互联。

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  刘睿

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  学习是一个过程：明确价值、确定目标、练习打磨、应用扩展、建立关联、定期反思，以逐步扩大学习的舒适区、扩大和织密知识的网，使自己不断精进。 学习需要主动：主动地寻找所学知识和技能的意义，以保持持续的动力；主动将注意力集中于学习目标、付出努力，以使得学习发生；主动制造内部反馈、寻求外部反馈、正视错误，以消解被动反馈和犯错带来的不适感；主动理解知识之间的内在逻辑和底层系统，以能够更好地灵活运用、迁移所学；主动间隔时间复习，以抵抗遗忘；主动反思和审查，以确保自己真正地理解了所学内容。 学习是建立关联：理解事物之间的深层关系、知道一片知识在整个知识体系中的位置、理解专业领域内的模式，以能够拥有更敏锐的推理能力、进行批判性思考、透过表面问题发现深层结构和本质、灵活迁移所学，最终达到精通。 学习是一种管理活动：学习不仅需要知识管理，还需要过程管理、目标管理、情绪管理、信念管理，以及思维过程管理（元认知）。   与其它讲述如何学习的书相比，本书的特点是： (1) 从全流程的视角来讲述学习、构建本书的框架。 学习是一个过程、一种方法论、一种方法。本书把学习的过程分为六个步骤，也就是全书的结构框架。 (2) 强调了意义和价值的作用。 意义和价值能为学习提供持续的动机，也是带来成就感和满足感；发现和理解意义是学习的方法，也是学习的最终目的。想要创造意义和价值感： a) 需要找到所学内容与自己实际生活的关联； b) 可以加入与自己目标一致的群体，利用社群来提供归属感、价值感和情绪支持。 (3) 提出学习中需要情绪管理。 负面情绪会侵占工作记忆，使其过载，从而阻碍我们的学习。而学习中，我们不可避免会遭遇挣扎、挫折、失败，会犯错误，还可能或多或少地使用固定型思维模式来为自己贴上负面标签，这些都会给我们带来负面情绪和自我怀疑。抵抗它们的方法有： a) 建立自我效能感，即对某个任务能够完成的信念； b) 进行情绪管理：觉察情绪、为情绪贴标签、使用第二人称与自己开展积极的自我对话、利用社群的支持； c) 管理困难：用不同的框架和视角看待困难，即看到它积极的一面；制定明确的规则，使得需要管理的情绪更少；对困难有预期；建立成长型思维模式。   书中介绍的其它关于学习的思想、方法和策略，在学习类的书籍中就比较常见了。其它相关的书中也有阐述，可以作为对本书的补充。例如： 认知心理学家丹尼尔·威林厄姆的《为什么学生不喜欢上学》从认知学的角度详细阐述了：我们根据已有知识学习新知识，精通就是透过表面问题看到问题的本质，类比的作用，练习的作用和方法。 科学记者本尼迪克特·凯里的《如何学习》也涉及一定的大脑的工作原理。除了本书中涉及到的间隔学习、测试、混合练习等方法，《如何学习》还对学习环境、测试、分心、潜意识、遗忘有更全面或与本书不甚相同的观点。 认知学习专家与科普作家合著的《认知天性》以丰富的研究为基础，着重强调了学习需要主动付出认知努力，详细阐述了自我检测、间隔练习、穿插练习的作用。 吉姆·奎克的《无限可能：快速唤醒你的学习脑》也是以整个学习体系为架构，除了一些具体、可操作的学习方法，还包含了信念和动力的部分。其中，动力的部分除了本书第一部分所讲的意义和价值，还包含了精力管理、习惯、心流，都是学习中可以参考的方面。   全书以学习的6大步骤作为框架。而在每个部分内部，架构比较松散，逻辑关系比较模糊。有时平行的要点之间相隔较远，也没有清晰的逻辑线索标识，需要花费一些精力来理顺。译作中附加的小标题有时不甚准确，没能清楚地概括出段落的要义、表明段落在整个章节中的逻辑位置。 比如，“学习活动要找到最佳的机会窗口”，说的其实是学习内容应当处于舒适区的外缘，并且学习是不断扩展舒适区动态过程；“卓越的专业技能需要养成专业的思维技巧”，原意是专家会对自己精熟的知识自动化和无意识，所以我们不应让专家向我们解释问题，而应当诉诸教育者；“刻苦努力是学习活动的核心”主要是提出了两种应对学习中挫折和困难的方法，即对困难有预期，以及自我效能感的作用；“积极应对学习时机的变化”是从大脑的生理结构说明大脑是可塑的；“做好情绪管理是避免犯错的有效方法”的提法是错误的，原意是，学习中不可避免会有挫折和错误，所以我们需要一定的情绪复原力；“让技术成为有效学习的推动引擎”也是对原意的不当概括，原意是提醒我们要谨慎地使用技术辅助学习，“少即是多”。 此外，译文也有些许不当之处，但总体来说影响不大。   本书对原理和研究的说明相对较少，主要是用说实例、讲故事的方式来辅助阐述观点。然而个别故事与观点之间的关系不甚明确，有时略感牵强。比如“费曼伪装成懂得意大利语的样子”，没有看出与章节主题“怀疑”或“背叛”的关系。 核心思想 · 有效学习的方法是一套系统化的方法，是可以习得的；习得之后可以用于学习和精通任何专业领域。 · 学习是一个主动付出努力和注意力的过程，是利用一套有效的方法，理解某个领域的内在逻辑和底层系统，以便在需要时灵活运用。 · 有效学习的系统化方法的6个阶段：明确价值、确定目标、练习打磨、应用扩展、建立关联、定期反思。 附  全书概要 有效学习的系统化方法的6个阶段 1. 明确价值 找到所要学的内容对自己的价值和意义，以保持学习动机。意义和价值感能带来更高的成就感和生活满意度。同时，找到意义也是学习本身：既是学习的方法，也是学习的目的。 创造意义和价值感的方法是： · 发现所学内容与自己现实生活和兴趣的关联。 · 找到为自己提供情绪支持、与自己目标一致的社群和同伴。 · 以开放、发展、探索的心态，从不同视角看问题，打破思维定势。 · 使用包含积极的认知活动、付出认知努力的学习方法（测验 / 自我测验，解释 / 自我解释，表演 / 利用身体动作，在大脑中进行演练，想象所阅读的内容的画面，用自己的话概括和复述，分组讨论）。 · 善于利用教育者的指导和支持，使自己更专注、学习的内容更适当，并能得到情感支持。 2. 确定目标 学习之前要先弄清自己究竟需要学什么，设定目的和目标，以便把注意力专注于学习内容。 确定目标应当注意： · 学习量要适合：要将大块内容拆分成适合工作记忆的小块，避免过多内容、外部干扰、负面情绪等带来认知过载，阻碍学习。 · 要以建立起知识的网络为目标，而非机械记忆离散的知识：学习之前写下自己关于该领域的所知；低风险评估自己的所知；问自己“为什么”和“如何”的问题；多看各种类型的例题，以发现其中的关联。 · 学习内容的难度要适合：恰好处于学习者舒适区的外缘，并且循序渐进、不断扩展。要善于利用擅长教授知识的教育者的指导，而非请专家向我们解释问题。 · 目标要具体和清晰，要考虑情感因素，需要看起来容易实现。将大目标分解为具体的、容易实现的小目标。 有助于完成学习目标的能力： · 元认知能力（规划 & 监控）：     ■ 学习之前尽早思考元认知问题（我怎么知道自己知道？我对什么感到困惑？我有办法衡量自己的理解吗？）。     ■ 写作。 · 情绪管理：     ■ 建立自我效能感（在头脑中演练；期待成功）。     ■ 问自己问题（我感受如何？这个任务令人沮丧吗？可怕吗？）。     ■ 管理消极的自我怀疑（写出计划；设定清晰可实现的目标；不要给自己贴负面标签；对即使很小的进步和成就给出正面反馈；番茄工作法）。     ■ 建立对付出认知努力、困难，及其带来的不适感的预期。     ■ 家长和教育者应当提供相应的支持。     ■ 注意平衡社会支持和社会压力。 3. 练习打磨 主动付出认知努力和时间进行练习，利用反馈、学会思考、正视犯错，逐项打磨技能。 有效练习应当注意： · 练习需要有针对性的评估和反馈，以清楚应该改进什么。     ■ 有效反馈的形式：追踪自己的表现；监控（日志、视频）；主动引入外部评估和反馈；将自己的洞察与专家洞察相比较，并得到反馈和解释。     ■ 有效反馈的特点：提供指导和方向的适度反馈，指出答案是错误的，并逐步给出小提示，直到学习者自己得出正确答案，而非直接给出答案；给出对错误的解释。 · 检索练习的效果好于其它方法，包括：自我测试；自我审问（是否能回忆起学过的知识，学到了什么，还想学什么）；创建复习卡片。 · 建立对认知痛苦、困难、重复练习的预期，培养复原力，控制和管理情绪：     ■ 察觉情绪；为情绪贴标签；     ■ 使用第二人称与自己开展积极的自我对话；     ■ 利用社区的帮助；     ■ 为困难的活动建立不同的框架；     ■ 建立明确的规则，依靠习惯，使所需管理的情绪和所需花费的精力更少。 · 建立成长型思维模式，建立“大脑是可塑的”、“学习中不可避免会犯错”、“错误是学习的契机”的信念，不要给自己贴负面标签。家长和教育者需要善用表扬（表扬努力而非天赋），注意自己在孩子经历失败时的实际反应，要从学习机会的角度讨论错误。 4. 应用扩展 应用所学所知，加深理解，扩展知识和技能。 扩展知识的方法： · 概括，用自己的话解释。问自己：什么是重要的？可以对这个观点如何重新措辞？ · 详细阐述：说出对看过的某个内容的想法。 · 自我解释，尝试用不同的话语和概念来解释这个观点，问自己解释性的问题：我能描述这个观点吗？我能说明这个技巧吗？我能用我自己的话来说吗？我刚才读了些什么？它们如何整合在一起？我以前遇到过这些观点吗？如果有不理解的内容，进一步查资料。 · 多问为什么。在阅读中经常问自己：作者为何提出这一主张？我为什么要相信作者？为什么这很重要？ · 辩论。 · 将内容具体化（可视、可闻、可触摸）：画示意图；记忆宫殿；模拟；表演。 · 将所学知识加以应用：做中学；计算机模拟；教授他人。 · 保持创造性：     ■ 对细微差别和不确定性有所预期，认为知识是不确定的、模糊的、是自己可以探索和发现的；     ■ 避免“正确答案”的思维方式，“只想原创的想法”，不用常规方法做事；     ■ 转换观察视角；     ■ 自我提问（为什么人们相信这个想法？为什么他们可能是错的？可以有什么不同的解释？）；     ■ “延伸”问题（使其更抽象）和“挤压”问题（使其更具体）；     ■ 提出深思熟虑的问题；     ■ 采用多样化团队。 5. 建立关联 理解知识之间的内在逻辑和专业领域的底层系统，以能够理解事物的本质、更灵活地迁移所学、进行批判性思考，从而达到学习的最终目的。 建立所学知识与实际问题之间的关联，即解决问题的技巧。 建立知识之间的关联的方法： · 思考系统和关系：找到原因，找到相似之处，找到差异。 · 多看具有不同表面特征和相同深层特征的实例；混合练习，同时避免重复；以直接而明确的方式对比不同的实例；明确地说出/写出所识别出的深层结构。 · 推测：问假设性的问题（反事实问题，what if）。 · 使用科学流程：查看证据；发展理论；验证理论；得出结论。 · 在拥有足够的背景知识和专门支持的前提下，开展专门的实验：做，测试，调试，记录更改。 · 可视化：文氏图；概念图；利用技术（Tinderbox，DEVONthink，Scrivener）。 · 类比：依靠自己熟知的来源做类比；确切地概括出两件事/两种思想之间的相似之处。 建立所学知识与实际问题之间的关联（即解决问题）的方法： · 解决问题的系统化方法（by 乔治·波利亚）：     ■ 第一阶段：理解。找到核心观点，或问题的本质。什么是未知的？数据是什么？     ■ 第二阶段：制定一个计划。规划出如何解决问题。找到数据和未知之间的联系。     ■ 第三阶段：实施计划。执行和审查。能证明它是正确的吗？     ■ 第四阶段：回顾。从解决方案中学习：重新检查结果及导致结果的路径，以巩固知识，发展解决问题的能力。 · 解决问题的其它方法：     ■ 问自己问题：有足够的证据吗？反驳的论点是什么？查看自己的逻辑：逻辑是否存在薄弱之处？我们容易受到什么偏见的影响？     ■ 注意优先次序。优先解决更为紧迫的问题。     ■ 需要意识到什么时候方法失败了（自我反馈），并尝试一些新方法。 6. 定期反思 间隔时间进行反思和审查，以避免偏见和过度自信，确保自己真正理解了所学，而非仅仅是自以为理解了。 反思的方法： · 问自己问题：有什么让人困惑的吗？什么还不清楚？我怎么知道自己知道什么？我学到了什么？什么是难以理解的？我怎么知道的？我知道什么？我检查过自己的所知了吗？ · 把注意力集中在给自己带来最大困难的领域，并养成这样的思维习惯：我对这件事了解多少？我在哪里感到困惑？ · 改变媒介：发送邮件之前大声读出来；把备忘录打印在纸上检查。 · 态度要谦虚：要有回顾、审视、系统化评估自己的意识。 · 引入外部检查和有针对性的反馈（教育者；同伴 / 同事；测验）。 · 定期复习以抵抗遗忘：间隔时间复习；提早安排高风险考试的复习；利用辅助记忆软件Anki。 反思需要认知上安静、思维上平静的慢思考。方法是： · 想想自己在做什么比付诸行动更重要。 · 排除压力、愤怒或孤独等负面感觉；确保自己感到平静、专注，准备好、集中精神。 · 留出较长的不受干扰的时间；排除分心的东西。 · 写作；记录学习日志。 · 大声说出来。在经历的过程中/之后，以促进反思的方式自言自语：我接下来该做什么？我在解决什么问题？ · 在从事需要集中精力的学习任务之前，数自己的呼吸：一，吸气，呼气；二，吸气，呼气。 · 睡眠；短暂休息；白日梦；冥想；独处；视觉化（想象自己在特定情况下的表现）。 · 谨慎使用技术辅助学习。

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  望山观云

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  最佳的学习空间是在刚刚超出自己知识和技能范围的边缘位置，学习就是将边缘不断向外扩张的过程，认知边缘能提高学习效率。

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  涔歌

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  #2018读书计划NO.5#  工欲善其事必，先利其器。 价值感：如果我们本身不想学，那么是不太可能学会的，也就更谈不上精通了。所以我们必须认识到，我们打算学习的知识和技能是有价值的，而且必须能发现其中的意义。学习的过程，其实也是赋予某种事物具体意义的过程。 目标：在精通某项技能的初始阶段，专注才是最关键的。我们需要搞清楚我们要学习的究竟是什么，并且设定阶段性目标。 提升：某些形式的练习，可以让我们比其他人取得更好的成绩。因此，在这个学习阶段，我们需要通过一些有针对性的练习打磨技巧，从而提高技能水平。 实践：在这一阶段，我们在掌握了基础内容之后，需要把所学知识与技能运用到实践中去，借此充实我们的知识与技能。在实际应用中，要加深对知识与技能实际意义的理解。 融合：在这一阶段，我们需要把所有掌握的知识与技能融会贯通，明白各个组成部分是如何有机地结合在一起的。在学习目的方面，了解某一个具体细节或者一个步骤是不够的，我们需要知道这个细节或步骤如何与其他部分互动。 反思：在学习过程中，我们很容易犯错误或者过度自信，所以我们需要回顾和反思，重新审视我们的理解，从反思学习过程的活动中有所收获。 知易行难，行为上。