简介

精彩点评

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  这才是一本心理学书籍应该有的样子，不像其他心理学书籍分门别类看着没兴趣。这本书从各种不同角度列举了很多常见的心理学问题和心里疾病。作者的中心思想是爱自己，最大程度的接纳自己，别为难自己，让人听着舒服，给人力量！

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  逆刘而上

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  这本书太好了，心理的自我成长是一条缓慢曲折的路，读了这本书，就像打开自己一样，那些动因都在书中找到了清晰的答案。希望每一次阅读，都能感受到力量。

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  YAOYANG.

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  最初是从丛非从的公众号寻觅而来，花了一个星期的时间断断续续看完了，本书值得多读几次，对自我疗愈真的很有帮助，而丛非从公众号里的文章也给我带来莫大帮助。 原本是遇到一点挫折，便想着抽点时间出来看看心理，在看的过程中可以很明显的感觉到自己的心态变化，逐渐变得平和，心胸开阔，看到那个原本虚弱无力的自我开始变得灵活而有力，也更能接纳自己，接纳当下了。 过去那么多年都在负重前行，给自己要求太多，压力太大，活在他人的眼光里，总在自我否定，想要做的更好，却在这种重压下达不到自己的要求，反而变的更不好了。现在却忽然感觉到一阵轻松，也意识到，我只要做好我自己就好，无需顾忌那些外在的评价，即使平庸，即使无能，我仍然是我，我仍然是值得被爱的人。再不济，我还有这张曾经给我带来过无数阴影和伤痕的漂亮脸蛋呢[让我看看] 很多过往放不下的执念与伤痛，忽而也觉可以放下了，虽然那人许是真的成了过客，但我得以重生了，这许是他在我的生命里来一遭最大的意义。

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  💞 陌上嫣然💞

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  需要耐着性子细细品读，把人性剥离的淋漓尽致，非常棒的一部作品。

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  海盐

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  成长之痛虽痛，我们依然要去经历，这是早晚的事。当然也有人一生都磕磕绊绊吵吵闹闹当了一辈子半个人，始终没有独立。 独立的天空，会更加自由和美丽……

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  清爽不油腻

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  文中的部分观点不敢苟同，但是能带来一些正面的思考还是有积极意义的。

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  2022核心词主要矛盾简历独立理性

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  自我成长的力量 美国著名精神病学家、发展心理学家和精神分析学家爱利克·埃里克森，曾提出过人生发展的八阶段理论。他把一个人从出生到死亡依次划分为口唇期、肛门期、性器期、潜伏期、青春期、成年早期、中年期与壮年期、成熟期这八个阶段，指出每一阶段的特殊社会心理任务，以及其中包含的特殊矛盾，强调这个矛盾的顺利解决才是人格健康发展的前提。特别是0到12岁这个阶段，教养环境对一个人的影响是巨大的，它会关系到成人后的心理状态。 比如，0到1岁左右，如果抚养者没有给婴儿完全的信任体验，孩子长大后会有不安全感。可见，一个人要形成良好的自我品质，达到心智成熟和自我完善，不是一件容易的事情，而这个过程对于成人来说，更多的是需要自我成长。 《自我成长的力量》这本书就是一本从心理学角度来阐释，自我成长在一个人人生发展中如何发挥着重要力量的。这本书虽然是作者精选文章的集锦，每篇文章都是独立的，但里面的文章都是围绕着自我成长这个主题来展开的，比如亲密关系中、理解自己和他人的能力方面，以及人格的完善方面，等等，作者主张的自我成长需要觉察自己、改变自己和活出自己，这样才能过好我们这一生。 《自我成长的力量》这本书的作者是丛非从，是一个好玩又深邃的心理咨询师，他的语言冷感而幽默，观察问题深入，对个人成长的心理学有自己独到的见解。他的著作除了《自我成长的力量》外，还有《原来，懂比爱更重要》和《萨提亚模式与自我成长》等。 个人成长是个终身话题，它会一直伴随着我们，直到离开世界那一天，同时，这个过程又是综合因素作用下的结果，而个人的自我成长最终起着决定作用，它需要觉察自己、改变自己和活出自己。 一、觉察自己，是自我成长的开始。 古希腊著名哲学家苏格拉底认为，“未经审视的生活是没有价值的生活”。特尔斐神庙的“神谕”也是“认识你自己”。可见，认识自我，是人生之事，也是自我成长的开始。而这个认识自己，要从觉察自己开始。 在作者看来，觉察自己，就是要审视自己，包括自己身上的优缺点、性格问题，以及亲密关系中的问题等等。 对于自身的优缺点我们怎么看待。特别是缺点，问问自己，这个缺点真的是缺点吗？亦或，有缺点，不完美就一定是不好的吗？ 对于自身的性格我们怎么理解。自己认为自己的性格是好的吗？或者，好的性格是什么样的？有没有想过，根本就没有性格这一说？ 对于在亲密关系中的问题，我们如何应对。回想一下自己与父母的关系如何，有没有影响到自己现在的心理状态，亦或如何有了另一半，有没有想过真正的爱是什么样的？自己与对方的相处模式是自己舒服和接受的吗？如果不舒服，能看出问题在哪儿吗？ 作者在书中大都是以某个问题来阐释的，通过自身的经历，或者是咨询的案例来给我们做具体例证，以帮助我们来理清问题的本质。 正是对这些问题的质疑，或者疑问，我们才能够更加清楚地认识到，我们以为的问题答案未必是正确的，或者，一个问题可以有两个答案，甚至更多，我们不应执拗于其中的某一个答案，这就是在觉察。 二、改变自己，是自我成长的途径。 改变自己，首先是改变我们的思路，因为我们大脑在指挥行动，只有想法改变，行动才会改变，而这个改变的过程，就是在自我成长。 改变自己，首先要改变看待自己的态度。我们经常会出现负能量，会自我否定，觉得自己要改变，而这个改变就是对自己的不接纳和排斥。比如我们想改变晚睡晚起的习惯，想让自己早睡早起，但是做不到，越是做不到就越感到挫败。 作者给了我们另一种解释，“哪里有压迫，哪里就有反抗”，自己对自己有压迫，自我就会反抗。这是意识在压迫，潜意识在反抗。强迫自己变得早睡早起，但潜意识就是要跟我们对着干。 这时，我们需要的是转变看待自己的态度，早睡早起就一定是好的吗？如果强迫自己早睡早起，但学习和工作效率不高，反倒晚睡晚起更适合自己的节奏，这就是自己在做无用功。另外，勤奋、外向这些看似正能量和好性格的品质，真的就一定是好的吗？勤奋会不会代表很累呢？适当的懒惰是不是更自由呢？亦或，根本就不存在所谓的正能量和负能量，只是我们对某一品质的看待方式不同而已。 另外，改变自己，我们要转变看待问题的思维方式。对待自己的态度我们需要改变，对待他人或其他问题，我们同样需要改变态度和思维方式。比如，如果我们能从妈妈的过去，并把她放在她的背景里去理解，我们就少一分抱怨妈妈爱唠叨的习惯，因为她生活的环境中，从小不被重视，长大后很少受到关注，她只有通过不断地发出声音来证明自己的存在。还有，如果我们能够理解自己的女/男朋友总是喜欢控制自己，有时还会监视自己，是因为他们从小缺乏安全感，无法掌控自己的生活，这样，我们就不会那样气愤了。 当我们改变了看待自己的态度，以及对他人和事的思维方式后，我们对自己和这个世界就多了理解，少了抱怨，而这就是在自我成长。 三、活出自己，是自我成长的呈现。 作者除了给我们提出要觉察自己和改变自己外，还给我们真正地活出自己提供了很多建议，而这些才是自我成长的最终目标。 1.接纳自己 接纳自己，不仅包括接纳自己认为好的方面，还包括接纳自己的不完美和性格缺点。我们要打破自己的自恋状态，我们不是什么都是好，不能有坏。拥有不完美，才是真实的自己。更何况，我们认为的不完美或性格缺点，不一定就是坏的。 我们要做的是，不是去改变自认为不好之处，而是要增加我们好的方面。比如，我发展自己勤奋的一面，也允许懒惰的存在，但我愿意同时发展勤奋。这里，不要担心自己会一直懒惰下去，当我们不再强迫自己勤奋的时候，我们就不再懒惰了，因为人的本能就是，精力充沛就会劳作，累了就想休息。 接纳自己，还要懂得性格内向不一定就是不好，它只是在当下的压力下做出的应对模式；不想工作不一定就是缺点，适当的放松帮助自己恢复能量。 接纳自己，允许自己有缺点和弱点，更允许自己脆弱，不要通过假装坚强来忽视它，同时，我们还要敢于向他人敞开自己的脆弱，这才是更真实的自己。 2.理解他人 当我们全然地接纳自己时，我们才更有能力去理解他人，就像我们要爱一个人，一定要先懂得爱自己才行。理解他人，也是更好地活出自己。 我们生活在社会中，就会处在关系中，而这个“关系”如何直接影响到一个人活得好不好。因此，我们要活出真实的自己，就要处理好与他人的关系，而理解他人，是第一步。 我们在恋爱关系或婚姻关系中，需要理解对方，才能获得更健康的关系。比如，当我们要求对方一定要关心自己，爱自己，这是正常的，也是合理的，但有一次对方没有及时回复消息，我们就认为对方不爱自己了，就是不合理的了。爱需要理解，对方可能当时有事无法回复，亦或忘记回复，我们站在对方的角度去多想想，问题和摩擦就会少了很多。 爱，不是要求对方24小时待命，它是一个动态的过程，更重要的是，我们爱对方要像爱自己一样，就会真正感受到爱和享受到爱。这个理解他人，也是“看见”他人的过程。 3.设立界限 设立界限，是一种能力，这种能力能够帮助我们更好地活出自己。比如，我们和父母要设立界限，就像很多父母催婚、逼婚和逼生等，这时需要维护自己的界限，父母的要求是一回事，自己如何做又是另一回事。除了理解父母的想法和做法外，还需要知道自己的真实想法，并为自己负责。 在爱的关系中，我们也要设立界限。更好的恋爱或婚姻关系是两个独立个体的结合，尊重对方，给对方空间和自由，及时回应对方的付出，“看见”对方的价值。 在情绪管理中，我们也要有界限意识，不但理解他人情绪背后的缘由，还有懂得发展情绪的延迟满足能力，学会用情绪化的语言来化解心中的情绪。 自我成长的过程，是我们不断修炼的历程，自己与自己的关系，自己与他人的关系，自己与社会的关系，都需要我们不断地觉察自己和改变自己，只有在这样的历练中，我们才能自我成长。对于那些情绪不稳定者、恋爱受挫者，以及与父母关系不融洽者，还有其他一些不如意者，《自我成长的力量》这本书是你们走出困境，活出自我的最好选择，因为书中的某个主题说得可能就是当下的你。 本文完 感谢您的阅读 欢迎关注！

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  邓彩虹

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  这一本被书名和封面耽误了的书籍。推荐指数5颗星！！！！丛的文字真的很犀利。此时此刻我应该有总结性的句子——我很喜欢这本书，为什么呢？因为它让我重新再思考了，因为它让我更爱我自己了。我们知道了很多道理，却还是过不好这一生；看到朋友与家人在痛苦的漩涡里挣扎，却不知如何搭救。不是问题太难，是我们知道的还不够多，我们不知道为什么会这样，我们不知道如何去打破僵局。我们要如何充满正能量？接纳自己身上的所有特点，好的坏的。不要排斥自己，任何特质存在两面性，白天阳光的人，晚上容易抑郁；人的消极和积极一样多，人的勤奋和懒惰一样多，如果我们充满正能量，那负能量就被压抑了，久而久之，它是要爆发了，它爆发时，就是我们的崩溃之时。因此我们要做的不是消除消极的一面，我们要增加积极的一面。我发展我勤奋的一面，也允许我懒惰的存在。赞同作者所说的：因为所谓的正能量就是我允许我有负能量。真爱？我想爱你所不能爱的自己。我爱坚强的你，也爱脆弱的你，我爱成功的你，也爱平凡的你，我爱独立的你，也爱脆弱的你。当你脆弱、依赖、无助时，我依然爱你，因为这样的你别有风味，非常可爱，是另一种美。所以在我面前不要小心翼翼地隐藏自己的黑暗面了，我们都不是小孩了，人无完人大家都知道的，你也是一样不完美。我想要告诉你，你是值得被爱的。对一个人深沉的爱，不是鼓励他，安慰他说你很好、你很棒，而是告诉他，你好了是很好，你不好了也没有关系，你失业了也没有关系，你一无所有了也没有关系，你还有我呢，我会一直陪着你、护着你！理解？理解一个人，不仅仅是站在它的角度替他思考，而是把他放到他的成长环境里去理解他的人格，他为什么形成了这样的性格，他的什么经历导致了他这样。实话说，我是这样爱上妈妈的，之前不理解，所以恨她。准确来说是对她又恨又爱了十年，可三年前认真去了解她生活的背景之后，就彻底爱上她了。现在无论她多作，她在别人眼中是多么无理取闹，我都爱。因为我知道她是一个善良的可爱的乐于助人的知恩图报的女人，如果她不喜欢一个人，那么这个人肯定深深地伤害过她。面对一个看不惯的人，对一个人感到愤怒的时候，是我们习惯用自己的视角审视了他——应该很简单就做到的事他却没有做，但是我们把他放到他的成长背景里去，马上就会发现，其实他已经很努力很认真了。生活太累？尽管你在努力追求优秀，但不可否认的是，糟糕也一定会发生。因为没有人可以做到事事、时时优秀，所以啊，优秀了就享受，糟糕了就接受，有精力就努力，没精力就休息。

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  张国峰

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  自我成长的力量深刻剖析事物本质，人说感性的人过不了柴米油盐，理性的人过不了风花🌸雪月，其实也不然，“随遇而安”告诉我们遇到事件不要慌张，不要被事件表面烦扰，深刻剖析事物本质，了解事件成因，找到因才能有应对策略。 人的一生中，夫妻关系显然是最重要的关系，如果妻子出现某些问题，一定要稳定情绪应对，循着问题找到问题本质，深刻了解妻子的真正需求，去理解妻子，找到妻子真正的需求，调整好夫妻之间的关系，家和万事兴。

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  简

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  我们真正需要的是自我成长，是爱自己的能力，是修复自己的创伤，是放下“此刻即永恒”的心。 觉察，就是改变。改变，一直都是有可能的。觉察一个心理动力，会改变我们一生的轨迹。

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  小咪

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  我是多么希望他允许自己可以真诚地出现在我面前，不论好的坏的，我都是接纳的。我们对一个人的喜欢，并不是因为他好或者他坏，而是他真诚。 然后他回我： 越是亲近，越是不知道怎么相处。很怕失去，从来不敢相信不会失去。很多时候都怕自己在你面前不重要了，怕受伤，所以不自觉地疏远了你。 我说： 真有病！我们的关系，是好不好就可以失去的吗？ 当两个人愿意面对彼此内心深处的黑暗的时候，当他们相信这部分黑暗是可以被接纳的时候，关系就会被推上一个新台阶。

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  阿伟

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  这是我迄今为止看过的最触人心弦的心理自助书，篇篇致命、句句深思。书好，但我看得比较艰难，因为说实话通过作者来面对一个如此脆弱的真实的自己，很难，不过，很有意义！ 给我的最大的两点思考： 1.关于自我接纳 自我接纳是什么？是原谅自己的一切，是允许自己不优秀、允许自己平凡无奇，对于以前的我来说，这简直是不可接受的，因为我渴望上进、渴望优秀，不上进不优秀人生就完蛋了，因而我把我逼得很可怜，可以说是自我虐待，终于，我开始尝试摘下这副扭曲之镜，我接受我的平凡、失败、挫折、痛苦，我之所以不接受，因为别人说这是平凡、失败、挫折、痛苦，我认同了他们，但这是对我的不尊重，因为别人根本就不明白我的真实处境，不明白我的家庭环境、成长过程、思想、性格轨迹，他们又有什么资格来定义我呢？自我接纳，首先是反抗，然后是原谅，最后是积极。自我接纳，我觉得应该是自我治愈的最关键一步。 2.关于教育 全书中论述的问题，十有八九都可以从原生家庭里面找到，或责骂、虐待，或忽视、溺爱等，看完这本书，我对我自己更释怀的一个原因就是我看到了我的原生家庭的影子，我明白了这不是我的错，而是很大程度上在于我的原生家庭，但是我充分接受它，因为我的生命毕竟是我的父母给的，我对我过去的不幸认了，我的对生活的一些不太切合实际的欲望也开始有所减退，我现在活得比较轻松了。还有就是书里描述的原生家庭的内容，我有点觉得是世俗意义上流行的教育方式，所以很多人说实话都有心理问题，不过敏感人群的受伤程度更深罢了，所谓大众是愚蠢的，可归结于从古到今的简单粗暴的原生家庭环境。

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  一只特立独行的猫🐱

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  丛飞从老师的书，语言犀利透彻，文字朴实易懂，对我非常适用，这本书告诉我们如何真正的成长，每个章节都让我看到自己和身边人的影子，值得反复阅读。 成长是各个方面的，不仅是身体层面的成长，更像是一种智力层面、心理层面、道德层面等等综合性的成长。 成长，是活出自己的选择。而这样的选择，必定是一个动态的过程。 但无论如何，自己不能乱了阵脚。

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  蛋蛋

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  这本书适合特别优秀的人读，适合那些从小被父母管制的很严，对自己要求很高的人读。像我这种小喽喽，竟然也读完了！不过，读完以后让我的心胸开阔了许多。 追求优秀固然是好的，但玩着玩着就优秀了，不也挺好的吗？生活已经这么累了，为什么还要给自己加砝码呢？开心、快乐就好。 强迫自己变得优秀，强迫自己去学习，没有必要。当你完全放松下来，不学习的时候，反而想去学习了，反而把学习当成一种享受了！ 在一个阶段中，看似重要的事，放在生命的长河中，显得那么渺小，所以，一切都来得及，只要你敢开始，敢从现在就开始，你所预想的，终究会到来！ 如果你是一张白纸，那就从零开始勾勒，你尽可能的发挥自己的想象力和创造力，去描绘各种蓝图，相信自己的未来会有无限可能，上升空间会很大，不要轻易给自己贴上标签，从而限制自己的发展。 如果你不是一张白纸，那么更好，你依然可以有更多的选择机会，你已经有了一定的积累，这为未来的发展奠定了一定的基础。 读这本书，有种现代版《道德经》的味道，虽然我没怎么读过《道德经》吧！ 他看似在教我们看破、放下，接纳自己的不足，允许自己犯错误，允许自己懒惰，任性，其实，是在用另一种方式教会我们，要学会享受生活，要心平气和，心安理得的去努力，不要焦虑，人和人之间的差距没有多少，有强中自有强中手，亦有后来者居上，生命没有到最后一刻，不要为自己下定结论。 这本书有点不足之处吧，感觉有点啰嗦，缺乏层层递进的逻辑论证，有些只是简单的重复。

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  熊姥姥

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  #自我成长的力量# 是一本心理学应用类书籍。书中将我们日常遇到的情感难题和情绪难题用心理学进行了解答。比如，很多妻子抱怨自己干家务时，丈夫在看电视或者打游戏，就恨生气。这其实是两个人对于卫生或者家务的的标准不一样，或者对待干家务这件事情的态度不一样。有比如，当你附和着朋友或者恋人数落自己，或者用纠正的语气或者解决问题的语气提及对方的缺点时，友情或爱情的小船会侧翻，就是由于你和他一样只看到他的缺点，而没有发现他的可爱之处。总之，书中的事例和分析很接地气，值得一读，评分4.7。