简介
精彩点评
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小池萤推荐
作者是一个很爱读书的人，也从自己的经历出发写了这本书，很真诚也对我有所启发，感谢那些愿意分享自己经历的作家。
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简&dan推荐
这本书里讲的内容，真的解决了我很多疑惑，读一本书引进了很多其他高质量的书，真的太有心了，总之，这本书很不错，值得一读
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赵丽推荐
通俗易懂，用名著做故事案例，让知识有趣；对自己的观点、客观有事实出处，又有书中书学习；能大胆说出自己的情绪故事，可以证明自己的成熟心理状态。[强][强][强]
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西斯塔、诺艾尔推荐
10位经典文学著作里的女性形象，10种滋味各异的人生， 深入剖析10个我们生活中都会遭遇到的负面情绪，细致讲述10种让我们摆脱焦虑的活法。
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开心游推荐
虽然看过很多同类型的书，但是因为喜欢李筱懿，所以认真读了，还是有很多收获，尤其在自我心态调整和与人相处方面都有受益，每个章节各有主题，相互关联不大，读者可以按照自己需求选择读书内容，既节约时间，还一定会有收获。
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大树推荐
看这本书触动最深的还是作者解读，《飘》里面赫思嘉，《安娜卡列林娜》里的安娜，《简·爱》里的简，《长恨歌》女主角的恋情，《蝴蝶梦》里的女伴的性格～在这些经典里，通过作者的描述，看到了之前独自阅读小说时没有发现的情愫和性格命运～
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宸羽推荐
筱懿的每本书我都认真读过，读完电子书，入纸质。她的作品文字流畅轻快，感情细腻真实，内容傍征博引，有理有据，对我来说很受用。这本新书引入了心理疏导内容，用科学解释情绪产生原理，解决焦虑等负面情绪。值得一读！
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白杨礼赞推荐
虽然后面几章对我没什么实质性的帮助。但我能感觉的到是真心的分享自己的人生经历，很值得晚辈们品读和领悟。对于前面谈到的各种情绪自控法给处于情绪困境中的我有很大的启发。也让我找到了开启新生活的钥匙，感谢老师的教导！
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🍡 晓晗推荐
本来以为是本比较鸡汤的书，没想到书中引用了十余个名著中经典的女子，比如简爱，林黛玉，末代皇后，郝思嘉，喜宝，甄嬛等，分析每个女性的特点和过人之处，引发深思。除此之外，书中也引用自己的情感生活经历以及对待亲情的态度，虽然对她离婚有点惊讶，但是还是被她表现出的独特的性格魅力和生活智慧所折服，也并不觉得她因离婚而失败或者不幸福。这本书是一本读起来不晦涩，偶尔还有点动情的书，同时也让我对书中提到的若干名著中的女子都产生了浓厚的兴趣，准备看起来了哈哈，总之推荐，并且越来越喜欢💕
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七晞推荐
《情绪失控》 情绪失控的原因 大脑中有一个控制情绪的:杏核仁，当情绪爆发时，先冷静十秒。 敏感能提供更多的情绪价值 观察会更细腻，但并不等于情绪失控。 敏感更能分清情绪价值主次 心理学有个名词叫“踢猫效应” 意思是由地位高的人传染给地位低的人，所以与他人发生争执的时候可以想想，难道我是最终的牺牲品？ 书中提到贾迎春说她'老好人' 我觉得这个词形容不当 老好人我理解的概念就是不会拒绝别人，会为了完成诺言而委屈自己 但她的做法是懦弱无能怕事，和事佬。跟老好人一点关系也搭不上边 排解易怒情绪的方法 1.在情绪爆发时让自己从1数到十冷静下来 2.提高情绪粒度，精确表达出自己的情绪 情绪粒度是指:能用更精确的词汇表达出自己的情绪 而情绪粒度低的人，往往表达不到位，而不能更好的解决自己的情绪 3.警惕用愤怒情绪伤害亲密关系 心理学有个名词叫，越爱ta就越伤害ta 分为三个部分，直接伤害，被动伤害，间接伤害 用愤怒来博得关心，或者掌控主导权。 这样只会让双方越走越远 但可以用愤怒表达出自己的底线和原则 表达愤怒时要想怎么把价值最大化 学会不被无关紧要的人影响情绪 1.稻盛和夫曾说过:当你站在第十楼的时候还能听到有人骂你，单你站到100层就完全听不到了 2.对于那些蛮不讲理的人，盯着她的眼睛笑十秒，不要理她，然后走开 因为这种人只会浪费自己的情绪价值 总是焦虑怎么办 1.什么是焦虑 总在为没有发生的事情担心害怕 2.正念 集中精力专注于当下的事情 书中提到《漂》的女主郝思嘉，抢妹妹男朋友，为了钱结婚，拜金虚弱。可能你看这些词觉得她肯定不是一个好女孩，但她特别重承诺和责任感。在南北战争年代，她暗恋的对象嘱咐她帮他照顾好他的妻子，而暴乱的年代，随时都要四处迁移，梅兰妮这时临近生产，但战争很快要打过来了，郝思嘉也纠结犹豫过，但她还是选择了等梅兰妮生产完，一起走。就因为这一个承诺。后因为一大家子都需要生活，而房产需要缴纳税款，这对于郝思嘉是比巨款，她怎么办呢，她最开始找了卫希礼，但根本没有能力。她又找了一个备胎，以借钱为目的结婚，白瑞德明显看出来本身的目的拒绝了她。后她又选择了妹妹的未婚夫。只剩她能解决她现在的现实问题了。最后甘夫澜选择了郝思嘉结婚。 郝思嘉以问题为导向，思考几个方案，直至问题解决。 郝思嘉的第三段婚姻和白瑞德。在大概150年前，事业型的女性会很不受周围的圈子待见，郝思嘉也曾很困扰，她就问白瑞德:那你现在有两条路可以选择，选择賺钱就继续忍受别人的不待见。选择贫穷，保持温顺，那你可以拥有很多朋友。 郝思嘉不愿贫穷 白瑞德:这个选择要付出代价，代价就是选择孤独。 郝思嘉做了最有利于她的决定 人不要活的过度无私 心理学家弗洛伊德曾说过：每个人的情绪都像一座水库，当负面情绪积涨到警位线时就会爆发。 所以有时候不要因为不好意思，好面子，而不拒绝让自己做不喜欢的事情。一次次的答应，又因情绪没有地方疏通，只会让自己活的憋屈或焦虑。 选择困难怎么办 姜亦舒写的《喜宝》一书中，女主姜喜宝就有选择题:我一直希望得到很多爱，如果没有爱，很多钱也好，如果两者皆没有，那我还有健康。 在上世纪80年代，姜喜宝从小父母离异，跟着母亲生活。母亲薪水微薄，却努力维持生活的体面，总想尽办法给女儿最好的。可能是这种生活导致姜喜宝为了改变命运会抓住每一次机会。而第一次改变命运的是母亲公司奖励的一张伦敦的机票，加上母亲给的3000元仅有的积蓄。可能放在很多人身上会觉得，我不会英语怎么办，人生地不熟等等一些借口，怕失败。可姜喜宝不这么觉得，她认为这是自己仅有的一次机会，她抓住了。她来到了伦敦，她边复习边工作考上了剑桥。当时又谈了一个男朋友，由男朋友资助了一部分。但这远远不够，因为第二年的学费从哪来呢，她在这时遇到了勛聪慧，勛聪慧一见就邀请她参加自己的订婚宴。从而认识了财力雄厚勛聪慧的父亲勛存姿。勛存姿一眼看上了姜喜宝，并张开了追求，他觉得她身上有他儿女缺少的强悍的生命力。起初姜喜宝并不同意，她觉得她受到了侮辱，但现实生活又步步紧逼，她不得不做了更有利于她的选择。起初姜喜宝只是为了更顺利的完成学业，慢慢喜宝发现勛存姿资产尤为丰厚，控制不住对金钱的诱惑，她想进入他的遗嘱里面。而后没过几年，她遇到她很喜欢的一个男孩子，这是这么多年来喜宝第一次想为了爱情放弃金钱。可是这被勛存姿发现了，他精心设计枪杀了汉斯。喜宝崩溃了，开始酗酒，沉沦，麻木的活着，一直到勛存姿死后。他给喜宝留下来一大笔财产，可是喜宝并不快乐，只剩下寂寞。作者亦舒在书中写到:什么也不必追求的生活，根本不是生活。 她拥有了财产之后，却失去了爱的能力。如何平衡金钱与爱情？等翻然彻悟已经太迟了。 哪些是可以放弃的选项？ 金钱和爱情都很重要，怎么样才能平衡两者之间的关系，只有先磨砺出自立的能力和本领。 我们必须知道自己的底线是什么，才能做出选择。 人生短短几十年，要分清别人的选择和自己的选择哪个在未来带来收益价值更高 有时候不要在别人设置好的选项选择，要学会创立选项让对方反选。带来更多比较合适自己的选择 纠结成本远高于纠错成本 1.我最希望达到的目标是（目标）： （2）我做这个决定需要付出的是（成本）： （3）我做这个决定可能放弃的是（机会成本）： （4）我做这个决定未来可能预见的是（边际成本）： （5）我依然做这个决定的原因是（理由）： （6）后来，我认为自己的决定正确吗（验证）： 压抑自我怎么办 负面情绪表达并不是为了获得同情，怜悯，共鸣等，而是更好的梳理自己的情绪 压抑自我永远不可能获得幸福 法国现代现实主义作家巴尔扎克笔下《欧也妮'葛朗台》 葛朗台是世界著名的吝啬鬼。极端的富有和极端的抠门。他的人生目标就是:发现金钱，占有它。 他为了金钱，逼走了自己的侄子，害死了自己妻子，剥夺女儿继承遗产的权利，甚至不允许女儿谈恋爱。 而正是由于欧也妮的对他人善良，隐忍，纵容了别人对她的不在乎。 情绪失控和情绪流动 如果情绪的稳定是靠压抑得到的，那么总有一天会爆发。另外稳定也不代表平静和死板。也会因为一步步的退让让自己活的更憋屈，本应有更幸福的生活，而活成一种平凡的悲剧。而通过隐忍退让，反而忽然有一天爆发时，会有意想不到后果，而又无法挽回。 情绪流动，是用更准确的词汇表达出自己的真实情感 真正情绪流动好的人，能客观的评价事实，给自己创造更好的情绪价值 情绪化是发泄，情绪流动是发现问题，解决问题 第一步：我真实的感受是什么？（情绪流动） 第二步：我现在能做什么？（认清处境） 第三步：我希望的结果是什么？（找到目标） 第四步：我现在的状态和希望的结果之间有什么差距？（发现问题） 第五步：我怎样缩小希望和现实之间的差距？（采取行动） 第六步：我可以去做哪件具体的事情，而不是把自己完全放在情绪里？（解决问题） 婚姻挫败怎么办 1.挫败原因 双方没有成为自己自己期待的样子 在别人眼里很好，却无法为自己提供价值 2.怎么改正 换个对象 时刻保持更新婚姻三角关系:激情，亲密，承诺。知道互相需求，对婚姻的目标 妒忌前任怎么办 “回溯型妒忌”对于伴侣过往情史产生不愉快的情绪 英国女作家笔下的《蝴蝶梦》里面的女主角就是很明显的回溯型妒忌。究其本质是男主角得温特先生的刻意回避，骄傲的自尊，行为上的居高临下，随意的态度导致女主角的多次自我否定怀疑。而女主角本身就由于家庭背景导致没有足够的安全感和自卑 遭遇小人怎么办 怎么识别 1.喜欢见风使舵，捧高踩低，谁对他有利就依附谁 2.喜欢挑拨离间 3.受利益驱使，为了目标可以不择手段 怎么解决 1.全局观，找到最有益于自己的方法 2.区分小人的危险系数 3.找到盟友，给真正的利益价值，不要唯利是图
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东菊 Esther推荐
作者在对敏感、爱生气、焦虑、选择困难、压抑自我、情绪地雷、总爱错人、婚姻挫败、嫉妒前任、遭遇小人这些生活中会遇到的种种困难而产生的情绪进行解读以及建议，让自己更加有效地处理情绪，从而给自己的生活带来更好的效果和影响，最后还讨论了她离婚后对孩子抚养权的放弃来达到对孩子最大的保护，这也是母爱的伟大体现！
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静待花开推荐
非常棒的一本书，我用“开卷有益”来评论这本书，一点也不为过。 一直觉得小女人有许多的不好之处，比如总是喜欢纠结自己，总是喜欢左右为难，总是依附于别人的情感，总是不够自信，总是做不到和别人一样落落大方，总是喜欢感情用事。总而言之，每天都有许多不如意。看了这本书，我觉得自己所有的情绪都是合理的，所有的卑微，所有的不如意，所有的不聪明，其实和别人都是相通的。世上有许多优秀的人其实都和我一样，我要做的是放下过去，更好修炼和提高自己，让自己往后余生过得更充实，更美。相信一切都不晚，相信一切都会更好，这才是真实的生活，这也才是我们最应该有的样子。
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Evelyn推荐
很舒服的情绪管理书籍 女人敏感，但可以不情绪化 敏感有时候很好，它可以让我们更快速高效的察觉自己和他人情绪和身体的变化，让我们变得更细腻。 但“过度敏感”确实是引起“情绪波动”的原因，所以我得想办法为自己“多余”的敏感找到排解的途径，让“敏感”保持在恰到好处的程度，我有三个好用的方法分享给你。 第一，找出哪些敏感会触发负面情绪，然后优先处理掉。 第二，找到自己释放压力的方法。 第三，真实地表达自己。 《男人来自火星，女人来自金星》这本书里说：男人和女人的思维模式，存在本质的不同。男性思维偏重于寻找方法，解决问题，然后达成目标；女性思维偏重于情感的表达和共鸣。 焦虑有时来源于对未来的不确定感。 当我清晰客观地知道自己的需求和能力，又能够脚踏实地去行动时，焦虑就会减少 心理学家弗洛伊德曾经提出“情绪的水位”概念：“每个人的情绪就像一座水库，当负面情绪水位累积到警戒线就会爆发。”所以，我们不要在面子上活得过度无私，而让自己的内心积累那么多委屈，委屈的人最需要做的，不是跟别人和解，而是跟自己和解，照顾自己的情绪。咽不下的憋屈就告诉对方，不想做的事情就拒绝对方，及时调节，相互碰撞，才能疏通焦虑的情绪，打开关系的死结。 我特别同意一句话：“你希望孩子成为什么样的人，你自己先成为什么样的人。” 第二个概念，是“机会成本”。它是指为了获得某种东西，而必须放弃的另外一些物品的最大价值。 第三个概念，是“沉没成本”。它是指过去的决策造成的已经产生了的、无法挽回的成本 她回答：“做情人不行，尤其因为我是真诚地敬佩你。行业里没有不透风的墙，如果别人知道我是靠做情人获得业务，也对我提同样的要求怎么办呢？我不能一路睡上去吧？这么多年的合作，我们彼此之间既有信任也有利益关系，换掉我，你当然也能找到不错的合作伙伴，但这不需要时间和信任成本吗？哪有情人的关系能长久的？但是朋友与合作伙伴的关系可以长久啊。我们何必打破目前的平衡，去进入一种彼此都尴尬和有损失的关系里呢？我对你的友情价值和商业价值，都超过情人价值。” 爱情和婚姻都是动态的，现在适合不代表未来适合，眼前圆满不代表持续圆满。所以，幸福婚姻始终遵守着动态平衡。 东野圭吾有一句话：“有些人的恨是没有原因的。他们平庸、没有天分、碌碌无为，于是你的优秀、你的天赋、你的善良和幸福都是原罪。有种恶意不需要理由，而且可以深刻到赔上自己以置对方于死地。” 东野圭吾有一句话：“有些人的恨是没有原因的。他们平庸、没有天分、碌碌无为，于是你的优秀、你的天赋、你的善良和幸福都是原罪。有种恶意不需要理由，而且可以深刻到赔上自己以置对方于死地。” 作者书中有推荐《大脑的情绪生活》《飘》《男人来自火星女人来自金星》《心流》《喜宝》《安娜卡列尼娜》等很多不错的书籍。 《蝴蝶梦》这本小说实际上是通过女主角的视角，展现了爱情中最常发生的误会——假想中的情敌。 通过讲故事的方式，通过每个阶段对一个特例女性的描写。来告诉我们一个道理。读的过程不会觉得费力。也很舒服。 即使离婚。如果有孩子。请保持相互的尊重体谅。各自给予孩子自己的爱。让孩子知道，即使爸爸妈妈离婚，但依旧爱着他。依旧关心着他。不要说另一方的坏话，不要贬低谩骂对方。会降低对方在孩子心中的评价。也会让孩子为难。即使离婚也可以共同努力带孩子培养得更好。
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杜小玲推荐
好久不见，再见如此惊艳！之前看过的书会说好与还好，这一次同为女生的我要说一句好喜欢你～筱懿[强]