简介
精彩点评
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阅读游走推荐
作者在人精扎堆的哈佛开设幸福课程，并成为最受欢迎的导师，这归功于大道至简。关于积极心理学，本书是最易理解且具实践指导性的读本。 作者将人生类似比为四种汉堡，巨好吃不健康的，难吃但健康的，不好吃又不健康的。那有没有更好的选项，又好吃又健康的呢？“感悟幸福型”。 幸福，是为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是漫无目的地游逛，而是向山顶努力攀登中的种种经历和感受。 本书与鸡汤的区别是，鸡汤从小故事忽悠大结局。而积极心理学是实证学科。它既有学术的严谨性与精准性，同时也具备激励带来的愉悦和乐趣。
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GLWD99推荐
幸福没有标准，大多数时候只是某一时刻的感觉！人的感觉有千万种，幸福感只是其中之一！占比也较低！幸福和痛苦之间有一种感觉叫做宁静！宁静方可致远！不追求幸福，不逃离痛苦，不妨宁静！找一个话能说到一起去，有说有笑，彼此理解，心领神会，感同身受的伴，过平淡宁静的日子，这是我对幸福的定义！顺便问一句，你，在哪儿？
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灵卿来推荐
【幸福有方法，方法很简单，就是过有意义的生活，就是过快乐的生活。】【我们不会从这本书里学到新东西，书里说的每一句话，我们都知道。我们要做的就是，用这些早知道的但却被忽略已久的真理，来真正改变我们的生活。一个人在世界上包装给别人看的东西太多，最难发现或最难面对的是自己的心灵。当我们接纳而不是抵抗自己的痛苦时，便拥有了幸福。】
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Eunice Huang💮推荐
书中的有些观点我并不是很赞同（也许是我个人的原因）。这本书从“是什么”，“为什么”，“怎么做”等方面介绍幸福，揭示了幸福的本质，让人对“幸福是什么”有个透彻的了解。幸福是人终极一生的财富与追求，而在现实生活中我们往往本末倒置。这很值得我们大家反思。读完印象最深的是，我体会到了真正的友谊是非常幸福的。 俗话说： 成就他人才能成就自己。
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燃烧推荐
幸福：是一种释放后的通透感、是一种对待自身乐趣的瞬间感悟、是一种无法汲取的获得感、是一种领悟到的时候产生的疏松劲。 没有强大意义后的过程，是无法品味生活的真谛！在所有的遇知路上，不光光产生正确的思维，也有多数不可认知的遐逸感。 每天在生活中学习和工作中的获取，都有无数种嫉妒邪魔恨的伴随；伴随着十几年的修行路上，一路上看到千千种卑微的苟且偷生者的抱怨声。
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心静如水推荐
活在当下，慢下脚步，享受过程，不断前进，探索生活，发现生命的意义，用心去感受，用眼去发现，你会发现幸福
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远方推荐
08年在网易公开课看了23集的《幸福课》，讲课的是泰勒教授，也是本书的作者，泰勒教授上大学时，品学兼优，壁球打得也不错，但是时常会感到不快乐，于是从计算机系转到哲学系。泰勒教授教《幸福课》第一年时，听课只有6个人，第二年300人，第三年850人，超越《经济学导论》，成为哈佛大学最受欢迎课程，引来数十家媒体釆访。釆访结束几乎都会问一个问题“Tal,你与我想的不一样？”教授会问“有何不同”。他们会说“我没想到你这么内向”“你应该更开朗，更外向”，诸如此类。听到这些话我感同身受，因为我也是内向之人，这些话，青少年时期也从母亲或周围人嘴里听过，虽然我不在意，但是很困惑，内向不好吗？直到我听到《幸福课》其中一集，突然释怀。 内向VS外向——摘自哈佛公开课<幸福课> “我们都有一个相对于最优水平而言的心理基准水平. 在认知学上说,激励的最优水平生下来是固定的,有人高,有人低. 内向的人有更高的先天激励水平,相对于最优水平而言. 外向的人有较低的激励水平. 现在我们都在身体上或精神上,包括认知上,寻求体验的最优激励水平,因为那是最方便的. 那时候我们在最佳状态,那时候我们心情更愉快. 内向的人的天生自然状态,是高于最优激励水平的.所以他们实际上需要降低刺激水平,所以他们喜欢自已呆着. 与之相反,外向的人有着较低的激励水平,这个水平没有他们达到最优水平时那么愉快,于是他们出去参加派对,那里有很多刺激.有很多事情发生,有很多为了达到自己最优水平的人. 这就是为什么普遍来说,酒精起什么作用? 酒精降低我们的激励水平. 这就是为什么内向的人常常需要在他们跳舞前喝杯洒或喝瓶酒.因为当着其他人的面跳舞会刺激水平上升,所以酒精的作用是降低他们的刺激水平,然后跳舞就容易接受了. 与之相反,外向的人需要咖啡,咖啡是保持清醒的刺激物,因为咖啡让他们上升到自己的最优激励水平. 这并不意味着我们的行为举止不能脱离本性. 但当我们举止脱离本性时,明白这样通常会让我们衰弱这点很重要. 它带走我们的精力.这对我们来说很难,因为我们在假装. 例如,当我上课时,我会变得兴奋,离我的最优激励水平更远,这会消耗精力.这就是为什么内向的人在表现得像外向的人之后,无论是参加派对还是讲课,都需要Brian Little 所说的'恢复龛',一个恢复精力的地方. 在那地方人们可以和人一对一相处,也可以给自己一点时间独处、恢复. 内向的人需要恢复,有时是靠自己,有时需要一对一. 比如我的生活,恢复的形式,坐在办公室,比让我一连4个小时面对学生更容易,这是一种恢复形式.如果我只是上课,那最终会导致过度工作,会导致我毫无生气. 外向的人也是一样.如果你是一个 外向的人,有时候你需做点内向的人的事情.比如,你需要为了考试学习. 你是可以和很多人一起学习备考,但可能效果并没有那么好.所以你自己一个人或者和另一个人一起学习.而那之后你需要的就是一个恢复龛.因为对一个外向的人来说,远离其最优激励水平是消耗精力的. 恢复龛在哪?你需要和朋友出去参加派对.这对他们来说是一个恢复龛. 认识自己,知道你自己人际关系的需求是什么?不是说你的行为不能脱离本性,但同时你必须有一个正式的恢复,一个与你本性相对应的恢复龛.简而言之,你需要的人际关系数量,取决于你个人的,独特的需要.你想和别人在一起相处的时间,因人而异,这无分好坏. 一些人喜欢每天和朋友相处10小时,那些特别外向的人.其他人则喜欢一对一亲密的时间,每天就需要2-3小时. 这里没有对错,并不意味着你对别人的爱就冷淡了.也不意味着,你不需要亲密的关系,如果你是前一种或者后一种的人.两种人都需要亲密的关系. 和灵魂伴侣,情侣,家人,都可以,都是一种需要.” 听完这段话，我不再会为性格是内向还是外内而纠结，因为那只是人天生的一种状态，无好坏之分。感谢泰勒教授的《幸福课》。
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ㅤ推荐
幸福不是一个“零和游戏”，意识到追求幸福并不会引起纷争，意识到追求幸福以及帮助他人其实是相辅相成的事，那么，当“幸福革命”成功时，我们所看到的将不止是一个更幸福的社会，而且是一个更和谐、更仁爱的社会。
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唐门暗器，天下第一推荐
🈶的人常常說：“知足常樂”，此話不假。但是往往有的人就不甘居於人之下，那你又能怎樣，有能力就去改變，能力還沒達到一定火候的時候，那麼就要一步一個腳印慢慢地往上爬，加上自身不斷地努力學習、奮鬥，我相信你有朝一日會做到合適你的位置。 其實幸福的方法🈶好多種比如：我身為一個普通的打工仔，🈷️收入五六千就知足了，不知足那又能怎樣呢？你的能力，你的價值只能拿這麼多。還有的人：奮鬥多年終於買車買房了，他這時就會自豪地說：這就是我一生追求的幸福。則有的人家財萬貫、千萬存款，但是人家每天憂心忡忡，開心😁不起來，他不知道究竟什麼才是真正的幸福。今天防這個，明天防那個，害怕自己的錢財不知哪天被某個人給坑🕳了，這樣哪能開心🉐了，哪能幸福得了。 春秋末期的教育家、思想家孔老夫子，弟子三千，其中出名的🈶七十二賢。他有一個很出名的弟子，孔夫子很看重他。他就是顏回，孔子說：顏回孜孜不倦，很好學，博古通今，住在陋室，喝涼水，不覺得自己的身份低微而卑微，相反顏回很快樂，他覺得這就是自己所追求的幸福。後來，顏回不到41歲就去世了，可能就是天妒英才吧！顏回一生中沒有做過官也沒有留下傳世的著作，但很多人都記得他。得知顏回去世的那天，孔老夫子泣不成聲、淚流滿面，他為失去了這麼好的學生而痛心。 幸福很簡單，好好工作、好好吃飯、好好睡覺、好好鍛煉身體、好好學習……笑對人生過好每一天，這就是我所追求的幸福。世上並不缺少幸福，只是缺少發現幸福的美。
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问 天🍎推荐
书中最核心的观点是：幸福和状态无关，幸福是一种能力，是一种感知力。
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博视谢推荐
这是第一本我觉得所有人都应该读的书，而且是应该重复读的书！不喜欢读书的可以先去看哈佛幸福公开课。原因主要有几点： 一 这本书有可能改变你的终极奋斗目标，可能不再是财富而是幸福！ 二 这本书并不会告诉你很多关于幸福的新的理论知识，但对于幸福这事，他总能带给你很多新的思考，新的认知！ 三 这本书所有关于幸福的理论知识都是有大量的科学实验依据的，也就是说只要你愿意为此付出努力，你就必然可以变得更加幸福！ 四 我希望越来越多的人想变得越来越幸福而不是越来越成功，越来越有钱，，， 其实第一次接触泰勒教授是他的哈佛公开课，然而视频和书给了我一个相同的感觉：一接触到她的时候就感觉如获至宝，恨不得拿出来与全世界人分享，但同时又总想一个人独吞，希望除了我没有其它人知道她的存在！没错，就是这种感觉！正如教授自己所言，这里的很多理论并不是新的知识，但他总能让我产生新的思考，新的启迪！人与人最大的鸿沟在于很多道理有的人仅仅只是知道，而有些人知道之后愿意在行动上做出一点点改变！ 幸福从来都不是件简单的事，但也没有那么的困难！人类最大的愚蠢在于重复做相同的事情却期待不同的结果！就比如所以人都知道幸福并不与财富增长成正比，然而绝大多数人在不断追逐财富的同时却幻想能变得越来越幸福，结果可想而知。最后也是最重要的一点提醒———仅仅看这本书绝对不会让你变得更幸福，因为她不是灵丹妙药，所以行动才是这本书与你幸福生活那最关键的桥梁！ 希望越来越多的人可以变得越来越幸福！
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蔡志峰推荐
很早就接触沙哈尔教授的幸福课，去年还在混沌大学学习了《正向领导力》的视频课程，印象深刻，这门课程更值得去学习。沙哈尔是犹太人，知识非常渊博，正向领导力课程里也包含了幸福相关的知识，基于"积极心理学"、"行为组织学"的方法论,从一个全新的视角阐述了一种更高效的管理方式。正向领导力(优势，健康，专注，关系，意义)模型比MPS（意义，快乐，优势)模型更实用性。 回到《幸福的方法》这本书，幸福是一种自我体验与感受。我们缺乏的不是幸福，而是发现幸福的双眼。希望大家能够学习到增加幸福感的方法，让自己成为幸福的主宰。幸福是一个需要长期追求，永不间断的过程，而不是一个可以终结的句点。要记得 “让自己更幸福”应该是我们终生追求的目标。 沙哈尔总结了四种人生模式: 1)享乐主义型: 注重的是眼前的快乐，却忽略了任何负面后果。 2)“忙碌奔波型”: 这种人认为此刻的一切努力和痛苦的过程都是为了实现未来的目标。 3)“虚无主义型”: 这种人不会享受眼前的所有，对未来也没有期望。 4)“感悟幸福型”: 这种人能够享受当下所做的事情，通过目前的行为也可以拥有更加满意的未来。 我们在寻找意义和目标时，会经历内在因素和外在因素，如果过多的依靠外在因素（如父母的期待，努力追求财富），人往往会成为忙碌奔波型人，最后完成了目标获得短暂成就感后会经历新的失落，这种幸福缺乏持久性。我们需要感悟幸福型的生活方式，把幸福作为一种长期的追求，时刻享受过程中的快乐。 沙哈尔也给了我们很多建议，比如养成一些积极健康的习惯，这些习惯养成的过程中我们就能获得快乐。比如每周三次20分钟的运动习惯，可锻炼身体提高精力；比如，每天一小时的阅读，可增长知识和技能；比如，每天和亲人朋友保持良好的沟通，称赞和鼓励，能分享爱和感受爱。每次养成一个习惯再定另一个习惯作为目标。还有之前说的MPS方法论，运用在工作中，寻找工作的意义，享受工作中的快乐，发挥好自身的优势。 幸福的方法贵在实践，用心体会，幸福自来。
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吹口哨的泡泡推荐
人们可以为了物质而奋不顾身，在追求幸福的过程中却可以轻易放弃。幸福就在当下的每一刻。我们有所发现，就会有所收获。
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临江仙推荐
古今中外，多少人为财富抛尽昭华，为英名付尽青春，为权位苦煞人生……他们一路狂奔，无心领略风景，当奔至似乎本该充盈“幸福”的终点时，却一脚踏入虚无与空洞……其实人生的终极财富无非是“幸福”——一种持久而稳定的满足感。幸福力，不是我们与生俱来的本能，而是需要学习的能力。这本书里的智慧正是让我们迈向幸福殿堂的良方。
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云淡风轻推荐
静品花香，奔赴星辰大海 “你幸福吗？” “不，我不姓胡” 笑完了问下自己：“你幸福吗？” 相信大多数人的答案都是否定的。 全球民意调查机构盖洛普“2010年全球幸福度调查”显示，在124个国家中，中国国民幸福度排在第92位。众多媒体所报道的所谓“全民焦虑”状况也颇令人深思。 为什么中国GDP的增长速度在全球排名前列，甚至我们在可预见的10年内极有可能超越美国成为世界最大的经济体，但国民的幸福度认知却不容乐观？为什么经济的发展与生活水平的增长并不能带来幸福体验的提升？这里面有什么误解或偏差吗？ 人们的幸福感是怎么回事？ 幸福是一种自我体验与感受，与状态无关，它是一种能力。幸福的奥秘在于我们的理解、心态与选择。我们永远可以更幸福。大多数人不幸福是因为他们丧失了幸福的感知力。 为什么要追求幸福？ 因为幸福是生命的一种基本需要。因为这样可以使我们幸福。幸福在所有目标中是至高无上的，其他所有目标的终点都只是通往幸福的起点。 幸福是什么？ 幸福不喜欢喧嚣浮华,常常在暗淡中降临。贫困中相濡以沫的一块糕饼,患难中心心相印的一个眼神,父亲一次粗糙的抚摸,女友一个温馨的字条…这都是千金难买的幸福啊。幸福离我们并不远，它一直就在我们身边。幸福应该是“快乐与意义的结合”。真正快乐的人，能够在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。 幸福的影响因素？ 除了那些极端贫穷和受到政治迫害的人之外，幸福和不幸福其实是很公平的。在《究竟谁幸福？》（Who is Happy?）一文中，著名心理学家戴维·迈尔斯和艾德·迪纳指出，“就获得幸福和生活满意度而言，年轻人和老人、男人和女人、黑人和白人，以及穷人和富人所具备的能力是差不多的”。幸福面前人人平等。 权力、金钱、声望都是获取幸福的手段，而不是目标。原来财富只是帮助人们增加幸福感的一种工具，真正带来幸福的不是财富本身，而是积极情绪、投入感、目标与意义等。当然，在非常贫穷的国家和地区，财富的增加会自然地带来幸福感；可是在基本需求被满足之后，财富增长对幸福感所带来的效应，就大大地打折扣了。在某些情况下，财富的增加反而会导致积极程度、成就感等下降，换言之，会降低幸福感。 心理学家菲利普·布里克曼（Philip Brickman）及其同事的研究表明，乐透大奖得主在短短一个月的时间里，就已经回到了他们之前的幸福感水平——如果他们在中奖前是不快乐的，那他们就会回到不快乐的状态。同样，因车祸致残的人，在短短一年内就可以回到车祸前的快乐心态。心理学家丹尼尔·吉尔伯特（Daniel Gilbert）继续拓展了此项研究，他发现人类对于未来情绪的预知能力是非常有限的。 某个阶段所处状态或许会对幸福感造成一定影响但你仍然可以选择更加乐观的对待去提升自己的幸福感水平。 如何做一个幸福的人？ 现在幸福，未来也幸福。不断的为未来努力，也享受此刻努力的过程，感激今天拥有的一切。简化生活，幸福至上，工作中追求卓越，生活中知足常乐。以幸福为衡量标准，拥有幸福的能力，保持幸福的状态。 必须要有一个明确的可以带来快乐和意义包括成长、人际关系和对社会有贡献的目标，然后努力地去追求，而不是出于必须和压力的心态去追求金钱、美貌和声望。目标重点放在自我和谐上，增加想要做的事并减少不得不做的事。生命中真正的幸福和成就感必须依靠自己的付出与努力，而不是借助旁人的帮助，挣扎、困难和挑战都是丰富的生活不可或缺的，幸福之路并无捷径。 为了更幸福，我们现在可以做些什么？ 无论收入或社会地位怎样，我们都要“全然地接纳自己”。更多地参与我们感兴趣的工作，从事自己喜爱的事情并获得报酬。明白我们对工作的认可有时候比工作本身更重要。相信自己有资格拥有幸福”。接受自己的核心价值，接受真正的自己，把虚荣的东西抛开。相信幸福是应该得到的，我们必须相信我们的存在是有意义的，因为我们生来就有享受快乐和意义的权利。 无论我们正处于何种生活状态——遭遇不幸、经历变迁，或追求卓越、名利双收，这些人生经历中的困惑、求索或领悟，都让我们明白自己对生命负有的一个重要责任——“让自己更幸福”。 最后祝愿大家： 拥有幸福的能力，珍惜当下，享受此刻的美好，为登顶而不懈努力，也好好欣赏沿途的风景，拥有幸福的一生。