简介

精彩点评

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  程良骏

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  这本书真的很棒，让我深受启发，在阅读的过程，我将大量有价值的句子和我妻子分享，也和她进行了一些互动练习。对于沟通的重要性我们深表赞同，有质的沟通对建立、维护、改善双方的关系非常重要，而马歇尔•卢森堡博士给予了很好的操作手册，而且我认为这是无价的。但想成功实现非暴力沟通，并期待获益，别无他途，只有认真地实践、反复地练习，同时需用心感受，才能熟能生巧、运用自如。四个要素很重要，让我们一起为更好的人际关系而付出实践吧。

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  陈功玉

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  这是一本需要耐着性子，静下心来慢慢看，慢慢思考，慢慢学习的书，需要大量的练习才能做到灵活运用

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  魏国兴

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  观察，感受，需要，请求-非暴力沟通的四要素，书中先讲理论，后讲实践，指导性强，生活中需要同理自己，同理他人，建立人与人之间的连结。

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  丹

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  作者从多角度多方面结合亲身经历描述了非暴力沟通的四大要素，观察，感受，需要和请求，以及同理心起到的强大作用，使得我对一些人和事儿有了更深一步的理解和感受，我认为这本书能够很好的指导我以后与同事，家人以及陌生人的沟通方式，会减少很多没必要的评判和无端的负面情绪，这些干货都给我了很明确的指导方法，能够读到这么优秀的作品，来抚慰我内心的无知缺口，我感到非常的开心和庆幸。

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  文大公子

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  很棒的一本书！不仅仅是沟通方式，更是影响了生活中方方面面行为的人际相处指南。

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  向阳

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  速读完这本书，其中的故事让我禁不住思考自己的一些过往，逐渐开始理解一些埋藏在心底的不平事，愿所有人都可同理。

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  记录者

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  学会非暴力沟通，不仅高效的解决矛盾或纠纷，而且也有利于身心健康（减少生闷气）

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  阿林

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  我企图寻找一些对我逃避的问题有用的线索，现在我想我掌握了一点。

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  欣࿐࿒

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  本年度第五十一本《非暴力沟通》 其实这本书在去年的时候读过，也曾试着改变自己的说话方式，但收入甚微，时隔很久，也因为最近跟朋友之间的交流总是出现一些状况，让我再一次打开了这本书! 这一次读感受还挺多的!让我明白了，沟通最重要的前提是需要“同理心”，不管是同理别人，还是同理自己，努力找出自己或对方内心深处的需要，并建立连结，才能更好的建立沟通。 还有，可以适当的示弱，你提出的要求越具体，越能让对方明白你想到达到什么目的。对方不是你肚子里的蛔虫，有时候你连自己需要什么都没搞清，又凭什么指望别人了解你在想什么?

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  梓辰‮钟分一你了吻并‭

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  在西西弗书店偶然间看到的一本书，其实之前也早有耳闻。当天下午就读进去了，不过只是粗略的把书浏览了一遍，后来又陆陆续续把书读完。 书里关于沟通的方式非常新颖，这本书并不是教你高情商的话术，而是从沟通的本质——人与人的联结入手，探讨了如何更好的了解对方，以及如何更好地表达自我，从而活动更优质的联结。 暴力沟通的方式其实本质是一种暴力的思维模式，更好的非暴力沟通对于自己和他人都会是一种福祉。然而，时刻做到非暴力沟通是极其困难的，因为我们的表达方式和思维习惯已经固定，我们总是会有意无意的伤害他人，但不管怎么样，非暴力沟通仍然会是每个人必须修炼的科目。 学会正确的同理他人，正确的观察生活，正确的觉察感受，是真正的智慧。这种智慧将会引领你我获得生命的丰盈。

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  不负光阴不负亲

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  该书讲的沟通是指语言沟通，它鼓励倾听，提倡让爱融入生活，认为人要学会诚实、清晰地表达自己，也要尊重与倾听他人。人们在日常交流的时候，并不认为自己的谈话方式是暴力的，但我们的语言却常常引发自己和他人的痛苦。造成这种局面，可能因为个人的道德标准不一致，导致对事情的看法有所偏差；可能出于与他人的比较；也可能是个人回避责任或强人所难。不管是哪种原因，大都是忽视了我们自己的思想、情感和行为的责任意识。 为了更好的与人沟通，本书分享了沟通四要素，依次是观察、感受、需要与请求。第1步观察是指人要清楚地表达观察结果，而不判断或评估。它不是不让人进行评论，而是要人们注意区分观察和评论的重要性，因为陈述的事实往往更容易被人们接受。举例，“你们太吵了”这是评论性言语，吵是我对他们的评价，如果要表达我观察到的情况，可以说“我看到xx等同学在讲话”。第2步说出自己的感受。说出个人感受是为了让彼此沟通情感，表达感受时，主张使用具体的语言，如兴奋、喜悦、害怕等，如果觉得表达感受的词汇较少的话，可建立表达个人感受的词汇表。在表达完自己的感受后，需要进行第3步，说出自己的需求。别人的行为会刺激到我们，真正的原因可能是由于我们的需要和期待没有表达给对方。我们听到不中听的话时，常会有四种选择，第一种认为是自己的错，第二种是指责对方，第三种是了解自己的感受与需要，第四种是用心体会他人的感受和需要。当我们说出自己的需求时，同伴更容易知道我们的内心想法，这样，可能会得到对方积极的回应。在表达自我需求的时候，要注意避免做情感的奴隶，不要把他人的事情全揽在自己的身上，但在表达需求的时候也要学着尊重他人的需要，对他人的帮助应该是出自爱，能感受到助人的快乐。当讲完自己的需要时，我们可进行沟通的第4步——说出自己的请求。在说出自己的请求时，越具体越好，但要注意请求与命令的区别，当人们觉得他们没有答应我们做某事而感到被责怪时，他们就会把这个请求看做是命令。所以我们要真诚的、倾听他人感受的去沟通。 非暴力沟通除了帮助我们与人沟通，它更关键在于呼吁我们爱自己。在很多时候，我们容易陷入自责状态，常用“我应该……”来教训自己，这是自己的需要没有被满足的原因，但当我们过多的自责时，这对我们的生活没有过多的益处。我们要学着自我宽恕、接纳自己的不完美，用寻找自己做某件事情背后的需要，来代替责备。让我们的行动是出自对生命的爱，而不是内疚与恐惧。 与人沟通无处不在，彼此发生冲突了，可能是双方的需求与期望都没有实现。当自己与他人沟通发生冲突的时候，不妨想想自己是否做到了尊重、理解对方。因为，没有人喜欢暴力，用暴力解决问题，我们只是想保护自己。

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  钟跃民🍶

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  同理心的重要性。 但凡是人，就一定有情感，多站在对方的角度同理对方的心情，了解对方的意图和心理需求，这样的沟通交流更加顺畅有爱。

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  JingYi

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  看前面部分是在学习、反思，看到最后只有感动。觉得这是本每个人都需要的是，拥有同理心是每个人都需要的技能，我们需要不断学习，不断练习，让自己和他人都变得更加连结，充满善意和希望的过好每一天。上帝说“真理使而自由”，我想人与人若能做到非暴力沟通，真心去发现自己和别人的感受和需要，才能拥有真正的自由。

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  Self-fulfillment

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  修订版的来啦[色]深圳的“家里的”书橱里还放着2016版的纸质书。读过两遍了。时隔三年（2022年1月）我农历生日这天，再撞见这本书已是修订版[机智]心中不免多生出几分欢喜～ 新的心境，新的环境，新的面孔和圈子，其中的兜转波折、已不肖说。多的是对未来、对未知、对自己的正向期待。 起初看这本书纯粹是想探索亲密关系里的磨合问题，那我就拿“关系”这块命题来记录下我自己在这段关系里的新思考吧～ 一个普通人因缘际会遇到另一个普通人，满身缺点，诸多磨合[握手] 走到最后，算生活眷顾；走不到最后，也感谢你把我变成更好的人。 ✨相爱时感念细微末节， ✨离别时亦能体面再见。 亲密关系如何【作用于】你我，才是高光。 我们女性需要有自己的一技之长和谋生与谋爱的本领；诚然，需要有“独立于江湖”的能力。但我不不赞同所谓独立女性画像一定是“必须需要事业独立无坚不摧，还要封心锁爱远离感情”[衰] 谁也不是四大皆空的甘露寺在逃尼姑，你有憧憬美好的积极向上（比如向往亲密关系）咋就成为被批判对象了？！ 有时候网上百分之99%的信息与自己【实际生活】无关，真的没必要“信息焦虑” 我们有爱自己能力，首先要有觉知 当你可以痛快的沉浸式玩耍，而不必有心理负担时，恭喜你，可以有力量的大胆的往前走了 我所理解的真正意义上的普通女性的人生：坦然地表达需求（有爱）也有力量大胆地move on常常写作，码字的过程是【享受 专注】也是【观察自我】的有效方式，更是自我疗愈且【启迪智慧】的过程[666]

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  萍

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  值得深入阅读，非常完美地展示生命语言，作者的一些经历给了很多体验，感动