简介

精彩点评

• 

  纯真橙

  推荐

  值得反复阅读，做笔记，一边思考一边看的。提高情商是很困难的事情，因为要摒弃从前的思维习惯。很少有幸运儿能在充满爱的家庭长大，那种人天生就具备培育高情商的土壤。后天的培养还是有可能的，但是非常困难，很多人不想做不愿意做。希望自己可以做一个真正高情商的人，无论和亲人，朋友，甚至陌生人交往都能使双方感到发自内心的愉悦。

• 

  刘杰

  推荐

  简要: 1、“情绪智力”的重要性:在事业取得成功的过程中，20%靠的是智商，而80%要靠其他因素，其中最重要的是情商。 2、“情绪智力”的核心:自制力（控制冲动的能力）和同理心（理解他人情绪的能力） a:自制力（认识自己/自身情绪、管理自己/自身情绪、激励自己） b:同理心（认识别人/他人情绪、管理别人/处理人际关系） 3、如何获取“情绪智力”: 自制力（近期:有氧运动是最有效的方法之一/长期:自律+延迟满足+进入热爱的领域） 同理心（近期:对自身的情绪越开放，越善理解情绪/长期:童年母亲与孩子情感协调的培养+校园情绪教育） 附: 1、情商的内涵 自我意识：识别和用语言描述感受，发现想法、感受和反应的联系；了解想法或感受是否主导决策；了解替代选择的后果；识别自身的优点和弱点，用积极而现实的态度看待自身。 情绪管理：认识到感受的起因，学习如何处理焦虑、愤怒和悲伤。对决策和行动负责任，遵守诺言。 同理心：一种关键的社会技能，理解他人的感受，站在他人的立场上，尊重人们对事物的不同感受。 建立人际关系：学会倾听，恰当地提出问题，在别人的言行及自身反应和判断之间进行区分；自信果断，但不愤怒或者哑忍；学会合作、解决冲突和协商妥协的技巧。 2、对于冲动控制，“停车灯”的画报描述得非常清楚，总共分为6个步骤。 红灯1.停止，保持平静，三思而后行。 黄灯2.说出问题和你的感受。 3.设定一个积极的目标。 4.想出很多解决办法。 5.预见后果。 绿灯6.继续，尝试最佳方案。 3、有效技巧篇 情绪技巧 ·识别和标记感受·表达感受·评估感受的强度·管理感受·延迟满足·控制冲动·减轻压力 ·了解感受与行为的差异 认知技巧 ·自我交谈——发起“内在对话”，以此处理话题或挑战，或者强化自身行为。 ·解和解读社会信号，比如识别行为的社会影响，从更广泛的团体的角度看待自身。 ·采用解决问题及决策的步骤，比如控制冲动、确立目标、识别替代行动、预期后果。 ·理解他人的角度。 ·理解行为准则（哪些行为可以接受，哪些行为不可以接受）。·对待人生的积极态度。 ·自我意识，比如对自身有切合实际的预期。 行为技巧 ·非言语——通过眼神交流、面部表情、声调、姿势等进行沟通。 ·言语——清晰地陈述要求，有效地回应批评，抗拒不良影响，倾听他人，帮助他人，参加有益的同龄人团体。

• 

  凤君

  推荐

  情绪管理会伴随一生， 七情六欲的产生的同时，也同时带来创伤和恐惧体验， 这些体验最终重新审视和反省事件本身和情绪应激反应。婴幼儿时的情绪机制影响一生的情绪管理模式， 如果改不了，那就觉察发生这一刻，或者发生后那一刻的情绪体验特征，或许有些帮助!

• 

  清新🌻

  推荐

  1：沟通 大人喝小孩如何沟通 那就是以小孩的方式和他平等的交流，。去理解他的动作，想法，怎么做。引导很重要，而不是吧自己的想法抢塞在别人身上 人际艺术必须以自我管理和同理心这两种情绪成熟为标志，真正高质量的沟通一定是建立在一定同理心的基础上，理解，尊重 和平，否则就是吵架，表达自身的感受对于沟通也很重要，禁止人身攻击(你很蠢 对事而不是对人) 当你做了x，我感到y，我希望你转而做z 倾听是一种维系夫妇情感的技巧。夫妇两因为吵架而闹得不可开交，可以等怒火过去之后进行倾听，并且理解回应。 批评和赞美的技巧，明确只出对方那些地方做得不好，明确支出对方赞美的地方。 自律：好的行为不断重复就会变成好的习惯，就会塑造一个好的性格，从而从根本上解决问题 在感谢和理想直接找到平衡 人际智能是指理解他人的能力，什么因素可以激发他人，如何和他们进行合作。人际智能的核心准确回应他人的情绪，气质和欲望的能力 内醒智能是一种内向，相互关联的能力，既塑造准确真实自我的模式，以及用这种模式有效的应对生活。核心是正确识别自身感受的能力，并且以此引导行为的能力 自我意识：是对内在心理的持续关注，是自我观察，作为旁关着看待自己。 情绪分为有意识的情绪和无意识的情绪，一旦变成有意识的情绪既可以管理情绪，加强自我意识可以提升心理领悟能力。 积极的运动可以消除，焦虑，愤怒 特别是有氧运动 运用自我意识在愤怒遏制住，并且吧他们写下来进行辩证 提振情绪的方法，阅读，看电影，看电视等等，帮助他人 帮助他人，对他人伸出援助之手，可以使我们对他人的痛苦感同身受，摆摊对自身的痴迷 孤独和寂寞是危害健康的一种情绪。保持和朋友 亲人良好的联系 走出创伤需要重新面对创伤 原素家庭对于一个人性格影响很 重构创伤记忆大 情绪的自我意识 ·识别和描述自身情绪的能力得到提高。 ·能更好地理解感受产生的原因。 ·了解感受和行为的区别。 管理情绪 ·对挫折的承受能力及控制愤怒的能力更强。 ·挖苦、打架及课堂捣乱现象减少。 ·停学和开除现象减少。 ·攻击或自毁行为减少。 ·对自身、学校和家庭的态度更积极。 ·更善于处理压力。 ·孤独感和社交焦虑减少。 有效调节情绪 ·责任感更强。 ·能更好地关注当前任务和集中注意力。 ·更少冲动，更多自制。 ·成就测验分数提高。 同理心：理解情绪 ·更会从他人的角度考虑问题。 ·更有同理心，对他人的感受更敏感。 ·更善于倾听。 处理人际关系 ·分析和理解人际关系的能力增强。 ·更好地解决冲突和协商分歧。 ·更好地解决人际关系的问题。 ·人际沟通更有自信、更有技巧。 ·更受人欢迎和外向，友善，与同龄人打成一片。 ·乐于助人。 ·更加关怀和体贴。 ·更加“亲社会”，团结和谐。 ·更善于分享、合作及提供帮助。 ·对他人更加民主。

• 

  路

  推荐

  用情商面对问题，用智商解决问题 高情商者善于认识并控制自己的情绪。能做到头脑冷静，行为理智，抑制感情的冲动，延迟欲望的满足。及时调节和排除自己的不良情绪，保持积极乐观的心态。能照顾他人感受，拥有良好的人际关系。 书中情商的5个层次 了解自我情绪 意识到情绪（此时的情绪、情绪产生的原因） 管理情绪 摆脱负面情绪，增加幸福情绪 自我激励 乐观自信，设置明确的目标，调动情绪，迈出低谷再出发，全身心投入工作进去涌流状态 识别他人情绪 保持冷静富有同理心，通过对方传达的信息识别对方的情感变化。 处理人际关系 调动，调节双方情绪 我感觉情商主要包括两个方面、一是对自己、2是对他人 对自己：注意并管理自己的情绪，不过度悲观也不盲目乐观。 情绪是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。决定情绪的3个因素：刺激因素、认知因素、生理因素，你无法改变外部刺激，但通过拓宽认知你可以选择对刺激的反应。正如富兰克林说任何人生气都是有理由的，但是很难找到令人信服的理由。我们只是在生气后找一个冠冕堂皇的理由。学会自我激励，确定明确的行动目标，从低谷再出发。 对他人：富有同理心，注意、调节他人情绪 与人交往主要的是围绕同理心展开，我感觉同理心最重要是要做到己所不欲勿施于人、推己及人。 尊重别人，恰当地表达自己的情绪感受，展现自己积极乐观的一面，给人留下良好印象。认真倾听，换位思考，给予适当鼓励，帮助他人舒缓情绪。体察他人感受，领悟他人动机，切忌主观臆断的以己度人，保持高水平的人际互动。运用自己的语言和肢体语言影响听众，调动他人情绪。

• 

  邓楠

  推荐

  内容还是可以的！举了很多例子还有实验！最感兴趣的是后边的测试！

• 

  蓝陵九卿

  推荐

  认知自己，自己有一些情绪的时候跳出去观察还能控制情绪无疑是最难的，被情绪携裹是大众的本能，而保持清醒是需要训练的，加油！

• 

  Eyre凌🌸静致远

  推荐

  这本书带我从生物学角度去剖析情绪，我第一次了解到杏仁核是大脑的恐惧中心，是情绪脑的生物基础，而新皮层则是理性脑。情绪记忆使我们更好地适应环境，可是却无法随环境变化而变化，我们无法改写情绪记忆，却能通过新皮层控制我们的情绪反应，情商这件事就是帮助我们改变以往不恰当的情绪反应，学习以更有同理心、更积极地处理人际关系，学习识别自己与他人的情绪，以采折更合宜的情绪反应。

• 

  拾光

  推荐

  决定一个人成功的因素，智商占20%，其他因素占80%，其中最重要的是情商。高智商的人抱怨怀才不遇，是因为情商不够。

• 

  万一

  推荐

  初次知道这本书（以下简称《情商》）是源于微读官方群书友的推荐，在此对群里热情的书友们表示感谢！[嘿哈]因为本身智商不高，所以迫切的想提升情商的水平，然而看完本书才知道：本书并没有提高情商的方法，而是以科学的方式强调了“情绪智力”以及“情绪培养”的重要性。由于工作的关系，在读《情商》得时候都是断断续续，碎片化的进行学习，所以前后花了许多时间去温故，让零碎的认知能够联系起来。本书从生物学的角度系统的介绍了“情绪智力”得作用机制，书中有很多专业的名词和理论，所以我读起来会比较吃力，需要一定的基础知识和阅读能力。本书认为“情绪智力”应当从小培养，甚至应该从新生儿开始，父母充当培养者的角色，通过后天的情绪教育，使其未来可以拥有强大的自我意识和自我管理的能力。建议每位父母都应该看看，一定会有所收获！

• 

  Jammie CHANG

  推荐

  Daniel Goleman，哈佛心理学教授，写的这本关于情商的书《为什么情商比智商更重要》，我几年前看过纸质书。当时对一道测试题的答案一直跟耿于怀。它关于“不知为什么，有些人总是回避或冷淡我”，一个人要做到众口都能调+随时换位思考，才能得满分。当时看书的我觉得好难理解。储备那么大的能量跟世界相处，图什么？今天再做一次测试，答案还是一样，我的EQ得分跟几年前一样（120分，刚好够用），但有一些新的看法。   #自我思考: 当我辨识出某些自己并不排斥的情景或人物时，我会刻意放大它们好的动机来让自己以一种比较舒服的方式融入。而有些情景或人物的设定散发出让人不舒服的气息时，身体和意识会告诉自己的，这个时候我绝对是忠于自己的感受的。即便那时候情商瞬间为零，我也会做自己。以两字概括:看人。但这个概率非常微小，我也希望尽量友善，而我又十分清楚-never hurry perfection.那些将“为人处世”完善到骨髓里的人，想必是要在全世界最中心的位置发光发亮吧。如果只想做一个让人快乐的演员，费此周章，颇难理解。   # 确认一个事实：人都是相对独立又彼此联系的。 有本事的人，稍克制一下坏脾气，一定是天下无敌。而我还觉得，做自己，以最大的诚意正面激励他人也是一种本事。而真心地说，我害怕遇到死猪不怕烫类型的，手持白旗随时圆话却又随时践踏承诺和尊重，将这种八面玲珑视为自己的核心优势，与此类沟通太费神费力，太令人沮丧。   # 面对冲突时，大胆些，从容些。 我选择通过沟通去协调或解决。我从不背后说人，当人面沟通，提出各自的问题，能沟得通双方欢喜离场；哪怕不能解决，对双方也是一个彼此了解的过程，将对方的性格角色，顾虑和包袱进行一番解读，这对以后处理冲突可做一定的借鉴。这个沟通过程我们会缺掉什么？不会的。这就是情绪素养。提高自己的战斗能量，随时保持满格，让冲突变得寻常，我们的工作环境会更有意思。   # 别将你的意愿强加给他人。 不止是强加这个动作让人瞬间产生抗拒，对方始终将你摆在敌对的位置，而你从不知道，这就是我们在职场上一直相互折磨，释放负能的真相。别马上说你不介意，别说你行走江湖多年见怪不怪，能开工作得更开心些更协调些，为什么要拒绝？   # 社会上的人形形色色，有的黑白分明，有的五彩斑斓，有的光芒万丈。 与每个社会人相遇相碰撞，我倾向以下四种沟通方式，排序如下： 1. 不卑不亢的态度 2. 铿锵谦逊的态度 3. 温和有礼貌的态度 4. 强硬不依谁的态度

• 

  Teacher David

  推荐

  這也是我鼓勵我的學生的話之一! 🥰 EQ 比 IQ 更重要! 🤩 成績不好沒關係😉，會做人處事才是最重要的! 💪 天生我才必有用! 💪🤩👍 耶穌祝福大家 😇💖

• 

  致虚守静

  推荐

  总算看完了，拖拖踏踏两个月过去了，这本书读的真叫一个累，绝大部分时候需要充分调动理性分析和情绪感受，到字斟句酌的地步。过程中有享受也有煎熬，但真的使我受益匪浅，它是一把打开我灵魂的钥匙，让我认识到我有那么多错误，缺陷，自以为是，更关键的是提供了一套提升自己的系统方法，让你充分地自我批判同时又燃起希望，给你自信。如果能早十年读到读懂这本书，我的人生会截然不同，当然现在也不晚。

• 

  明白人

  推荐

  推荐给大家，本书的书名是（为什么情商比智商更重要）情商核心四要点和五种能力 第一，要知道自己的情绪，第二，要知道别人的情绪，第三，要尊重别人的情绪，第四，要控制自己的情绪。要提升五种能力：第一，认识自身情绪的能力，第二，妥善管理情绪的能力，第三，自我激励的能力，第四，认识他人情绪的能力，第五，人际关系的管理能力。 提升情商的核心就是这四个要点和五种能力✌当我们情商和认知能力不断的提升，处理问题和人际关系的能力相应的都会发生改变，当我们熟悉，了解了情绪的各种纵横交叉的延续以及生成因素，就能够具备同理心，从而真正的学会理解他人》当然不会因为看一本书，就能让我们变的多么厉害了，之所以推荐本书，是真心觉得书中所讲的内容非常棒，系统化结构之下㈩大量的真实实验案例㈩以及各种情绪问题形成时，参与双方的最真实的内心动态，书中涉及情绪内容非常丰富且完整细腻。有时间的朋友可以看看，相信你一定会有所收获

• 

  徐华明(Harmon)

  推荐

  广为接受的观念是一个人的成功遵循20/80法则，即20%取决于智商，80%由其他因素决定，其中最重要的是情商。 戈尔曼把情商概括为以下五个方面的能力：（1）认识自身情绪的能力；（2）妥善管理情绪的能力；（3）自我激励的能力；（4）认识他人情绪的能力；（5）管理人际关系的能力。我把这五个能力简单归纳成：认识自己、管理自己、激励自己、认识别人、管理别人。同时，我提出了情商树的概念：树根是情商得以提出的基础理论，树干就是情商，树冠就是五个能力。         其实，成功除了智力以外，还有情商、财商、运气等等，但是情商确实重要。会做的不如会说的，这是大家在职场经常碰到的现象吧！你技术再好、工作再认真还不如领导在老板面前的言语，要是领导在老板面前经常谈到你的优点，那你职场就有希望了，要是领导在老板面前尽挑你的毛病，那你职场生涯也就那样了，尽管你没日没夜踏踏实实埋头苦干！！！因此，情商绝对是相当重要的！ 倾听是维系夫妇感情的技巧。理解并回应对方补救性的姿态，有利于婚姻的健康。尊重和爱可以瓦解婚姻中的敌意。在夫妇关系中，一方要对另一方真正产生同理心，其自身的情绪反应必须保持冷静，这样其生理才能达到反映配偶感受的水平。  在夫妻/男女朋友沟通方面，情商也能定乾坤，在有些男女争吵时，不理智的话语有可能会导致一个人的生死。 童年期常见的煎熬，比如长期受到忽视、得不到父母的关注或关怀、被遗弃、受到排挤等，也许不会上升到创伤的高度，但这些痛苦的记忆肯定会给儿童的情绪脑打下烙印，导致他们将来亲密的人际关系出现扭曲，充满泪水和愤怒。 教育孩子时，不要随意打骂孩子，把孩子当做自己的附属物，否则，以后就有父母的好看了。经常父母都是高高在上，对孩子没有耐心，特别是辅导作业的时候，其实很多孩子的性格就不知不觉被父母左右了，有的甚至是一生的遗憾，所以父母还是要多学点。多提高自我情商！ 爱与工作是标志着人全面成熟的双重能力，情绪力量是婚姻存亡的关键。防止夫妻反目的关键因素是情商。 自我科学课程主要要素·自我意识：观察自身并识别自身感受；建立表达感受的词汇体系；了解思想、感受和反应的关系。·个人决策：审视自身行为，并了解行为的后果；了解思想或感受是否主导决策；把这些认识运用于性行为和毒品等问题。·管理感受：监测“自我交谈”，捕捉自我贬低等负面信息；意识到感受的成因（例如，伤害引发愤怒）；寻找途径应对恐惧、焦虑、愤怒和悲伤。·应对压力：学会通过练习、指导性意念、放松技巧减轻压力。·同理心：理解他人的感受和担忧，推己及人；欣赏人们感受事物的差异。·沟通：有效地谈论感受，善于倾听和提问；把他人的言行与自身的反应或判断区分清楚；传递“我”的信息，而不是一味指责。·自我表露：认同开放的价值，建立人际交往中的信任；了解什么时候可以透露私人感受。·领悟：识别自身情绪和反应的模式、识别他人相似的模式。·自我接受：感到自豪，并以积极的态度对待自身；识别自身的优点和缺点；学会自嘲。·个人责任：负责任，识别自身决定和行为的后果，接受自身的感受和心情，遵守承诺（例如学习的承诺）。·自信：不卑不亢地表述自身的担忧和感受。·群体动力：合作，了解何时及如何发挥领导作用，何时跟随他人。·解决冲突：如何与其他孩子、父母及老师进行合理抗争；协商妥协的双赢模式 我觉得自我科学这门课程真的很有必要在各个幼儿以及中小学展开，可以早日替孩子培养情商，提高应对不如意的能力，提高抗挫折性！