简介

精彩点评

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  bobo

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  作者是德国明星皮肤性病学、静脉学和营业学美女专家，由于职业对身体的精通和熟悉，和@成都下水道的《让我们灵魂激荡身体欢愉》一般，书中车速轰鸣，时速180！女司机！ 正如书中所言： 很多人在遇到棘手的问题时更容易这么想：它怎么来的就该怎么走。这么想其实是很傻的，因为很多毛病无法自愈，而医生治起来可能一点也不麻烦。          特别对于属于社会禁忌的一些身体部位及症状，了解他们的基础知识，在他们遇到自己搞不定的麻烦时，不要犹豫，去找医生帮你搞定。 好好的对待我们的身体是我们一生的必修课，毕竟我们要使用他来感受五彩缤纷的自己和世界，探索自己的极限，寻找未知的神秘。 细菌与后来者——人类 一个宿主及其正常菌群形成的命运共同体。仅在我们口腔中就生活着1000亿个细菌，种类多达700多种。有些细菌可以帮助我们消化食物，其他细菌的作用不太清楚，但它们就在那儿，与我们相安无事。还有许多口腔定殖菌能够帮助我们抵御外来病原体的入侵，就像它们的“同事”——肠道、皮肤、阴道和呼吸道中的定殖菌——做的那样。 线粒体大约在10亿年前起源于细菌，那时细菌正在寻找可以为它们提供舒适住所的房东。它们在原始的单细胞生物中安家，并在当时就已经用自己的能力使我们的微型祖先感到满意了。 口臭 从鼻子中呼出的气如果没有异味，口臭就是由口腔卫生问题引起的；如果连从鼻子中呼出的气也闻起来很糟糕，那么口臭很可能与其他器官的毛病有关。 有一种办法既简单又有效，那就是呼吸，由于氧气的进入，这些臭味制造者的活动会被部分抑制。 虽然饭后刷牙是有好处的，但在吃完含酸食物（如苹果等）后最好不要马上冲向卫生间刷牙。为了让唾液有足够的时间去减弱食物中的酸度，并且再矿化表层牙釉质，进食后30～60分钟是比较合适的刷牙时间。 肠道 如果通过正确的血清IgE检测查到了真正的食物过敏原，那就应该永久避免食用相应的食物 所有人对果糖的吸收能力都是有限的（最多不超过50克），也就是说，几乎每个人在喝了两大杯苹果汁之后都会肚子疼 我们的身体在存在应激压力时，交感神经会兴奋，这会拮抗副交感神经的作用。副交感神经是自主神经中维持安静时的生理需要和储存能量的部分，我们需要它工作以进行良好的消化 体味 有时候，我们会着了魔似地被某人所吸引，这与我们和这个人之间奇妙的身体化学反应密不可分。 购买的不含香精、色素和防腐剂，pH值约为5的酸性沐浴露。 可怜的皮肤要花大力气才能将保护层的pH值从10降到5。这段时间里，那些喜欢酸性环境的、有益于我们皮肤健康的细菌被缴了械，而像病毒、真菌和有害细菌等病原体以及那些会释放出难闻气味的东西都会不请自来 脚丫子 我们人类的脚经常出汗，这是来自远古的产物，因为我们的祖先需要在大草原上行进。逃跑时，略微潮湿的脚比较防滑。 顺便再提一种方法：如果您的伴侣脚的气味很健康，您可以让自己的脚经常和他（她）的脚触碰。这样，您可以以舒服而合适的方式接触到您伴侣的微生物群，然后您足部的菌群中“好”细菌和“坏”细菌的战争就开始了。 副交感神经 我们的身体在存在应激压力时，交感神经会兴奋，这会拮抗副交感神经的作用。副交感神经是自主神经中维持安静时的生理需要和储存能量的部分，我们需要它工作以进行良好的消化。 副交感神经是自主神经系统的一部分，参与内脏活动和血液循环的无意识控制。副交感神经可不能随随便便地被视为“休息”或“放松”神经，它可是负责身体能量储备、身体放松、消化和血管扩张的。 生理反射是显著受大脑影响的。 头发 每天喝1杯以上的牛奶，经常吃白面、糖、快餐和吸食大麻，都会导致头皮呈油性。 人们总能听说因为压力而一夜白头的情况。这通常是因为免疫系统忽然针对自身的毛发发起攻击，从而导致所有有色的毛发中色素一次性脱失，于是从外观上看头发都变白了 头皮屑增多是皮脂腺过度活跃的表现 水 等我们到达尘世尽头，所有组织中具有储水功能的神奇物质透明质酸的量最多只有初始值的1/5。一切都变得黯淡而松弛，就像没气的气球一样。 透明质酸的分子量太大，无法穿过皮肤屏障。它们只能停留在皮肤上，让上层角质保持几个小时的湿润状态。只有注射进皮肤深层的透明质酸才能去除皱纹；如果口服，效果也是微乎其微的。 阳光 如果您的年龄在35岁以上，那您可以通过对比清楚地意识到由阳光引起的光老化是皮肤老化的巨型加速器。 对抗衰老 人类和动物身上都存在沉默信息调节因子驱动程序。我们可以通过间歇性断食来激活这个程序，也就是每两三天中有一天什么都不吃，或者每天断食16小时，只在剩下的8小时中吃东西。研究表明，得益于这种毫无乐趣但非常有效的措施，啮齿动物的预期寿命延长了40%。 比购买营养补充剂和化妆品划算的方法是均衡膳食。饮食可以为我们提供与昂贵的营养补充剂相同的氨基酸，只不过浓度或高或低。 如果想善待自己的线粒体，我推荐中等强度的肌肉和耐力训练，时不时地进行一次禁食，注意补充微量营养素，尤其是鱼油和藻油中富含的ω-3脂肪酸，还要注意平衡肠道菌群。 老化的细胞不愿意沉迷于过去那令人精疲力竭的细胞增殖过程，因此对癌症压根就没兴趣 寿命统计学 生活方式健康的人比普通人寿命长17年；基因对预期寿命的影响仅占全部影响因素的25%；每天一包烟将使寿命缩短7～9年；高血压会使人减寿5年；胰岛素水平过高会使人减寿4年；每超重1千克，意味着至少减少2个月的寿命；体重过轻会使寿命缩短2～3.5年；大量饮酒会使男性减寿3年；食用红肉过多会让女性和男性分别减寿2.4年和1.4年。

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  Camille艳琦

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  用简单易懂且诙谐幽默的语言客观地讲述了基础且重要的身体健康知识。 附加了相应的生活和医学建议。 推荐 Informative. Health comes first.💪

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  🤗

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  长点知识：口臭90%来自口腔和咽喉问题，只有10%是胃肠道等其他地方的原因。80%～90%有口臭的人，臭味都来自舌头，所以刷牙要刷舌头。没读完，后几章有会员才能看……

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  117

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  还是可以一看的，覆盖范围广，可以挑一些自己感兴趣的内容看看。 主要学到的就是 留点时间观察自己的身体，往往身体会给出危险的信号。当然有的需要重视，有的无伤大雅，不要过分紧张。 身体和心理是紧密相连的，人们会因为疾病背上沉重的心理负担，也会因为情绪不良造成身体不适。 免疫系统很重要，好好呵护，要开开心心的，因为对调节免疫系统帮助最大的就是良好的情绪。 最后，全文都在强调的就是 有问题及时做检查！看医生！(但是我做不到，我真的好懒！

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  easter

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  这次是因为伙伴送了我一本付费版的。。得以看完。这本还挺不错的，值得一读。

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  许磊

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  这本书解释了一些其他不知道的事情，写作手法和方式比较不符合中国人得习惯

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  浅紫深蓝

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  口味极重的生理科普，把平时大家都不好意思诉诸于口却又充满好奇的问题摆上了桌面。只有正视自己，才能接受真实存在的不完美。

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  树袋熊版本

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  文章很简短，大概就是告诉有世界上有很多人跟你有一样的症状，无需对此感到羞耻，还有描述了这种症状的表现，但是我觉得不够细，具体措施很少，最多的一句话就是:可能有其他疾病，尽量及时就医

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  i ... ＃23:00断网

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  《皮肤的秘密》作者的另一本力作，当时在想这位德国医生也太有趣了，用了一种独特的方式表达皮肤上的医学和保养知识。 [旺柴]这本居然是作者的另一种有趣。“重口味”但又兼具认真讲大家觉得尴尬避而不谈的话题，看完更加了解自己的某些身体部位。

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  牟大夫

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  非常细致的把生活当中的，一些人体医学知识普及的很全面，值得一读。

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  最强小喜

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  丰富的内容，深入浅出的讲述。 多了解一些人体的“秘密”也有助于认真对待自己的身体。

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  钱钱钱

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  其实书中的知识本不该是秘密，但是因为观念，而羞于启齿。希望对于自然中合理存在的事情，我们能正确或者科学地看待，更了解自己，才能更好地生活和体验这个世界。

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  风痴笑

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  深度不够，大而不精，可能是作者专业性不够。本书内容在其他科普读物中也是反复出现，没有什么亮眼和特别之处。同是生理科普读物，推荐国内作者 成都下水道 医生写的书，符合国情且趣味性十足。

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  Birdie

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  很棒的一本书，好笑又严肃，大胆又科学，让我见识到了德国严谨的幽默，了解自己的身体才能更好地爱自己。

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  println()

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  还不错，晦涩难懂的生物知识以轻松简单的话语娓娓道来，尤其是科普了一些隐晦之处，如性屎尿屁上的冷知识[奸笑]