简介

精彩点评

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  赵悦

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  看了一部分，注意到作者所提出的反刍的概念以及男女的区别成为抑郁差异性主要原因，其实作者前面还提到男女社会期待的区别，他认为这个影响不够大。其实反刍行为差异只是结果，而造成反刍差异的原因我认为就是社会定位的区别。男人的社会定位是事业而女人是家庭或者是关系，事业更接近单向关系而家庭则是多边关系，且事业相对来说有最优值以及更加理性，而家庭关系等问题本质就是复杂性且无最优解，它有更多差异性不大的多样选择以及没有更明确的最优选择，造成了女性需要花大量时间和精力去思考即反刍。家庭关系确实是一件“吃力不讨好”的事情，而且由于是多边关系，其它角色也影响决策，这就使得女性更容易过度投入而造成抑郁情绪的泛滥。

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  April

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  我认为这是非常好的一本书，十分适合我。尤其作者不是盲目推崇全然的乐观，而是有弹性的乐观。另外最后作者指出个人主义的危害，认为我们应该把目光从个人转向公共意识——这一部分让我比较震撼。另外作者认为乐观需要与智慧结合，这一点也值得注意。总之是一本非常好的书。 “所以，乐观主义的好处并不是无限量的，悲观主义在社会和个人生活中也都有重要的作用。当情境需要悲观时，我们必须有勇气去接受它。我们所需要的不是盲目的乐观，我们需要的是弹性的乐观，一种审时度势的乐观。而这种乐观的益处，我认为是没有止境的。”

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  小澈

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  时刻让自己情绪高昂积极，很有必要。反正生命中也很少遇到大事儿学校事儿都积极做好，就可以了。

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  禅如风

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  活出最乐观的自己是幸福的，乐观使人成功，乐观的人更健康、更阳光，这本书会改变人生！

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  甜甜的甜的甜的甜

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  一本简单有趣的积极心理学入门书。马丁从他的研究过程讲如何去“乐观”生活。 从习得性无助到习得性乐观。 问题是问题，如何看待问题会决定我们如何解决问题。 了解积极心理学，是一种新的必要技能。

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  境地

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  总体来说这本书分析了很多有关于情绪上的内容，包括存在很多测试，但是每一个人的对于事物的看待真的是千人千面，并且会随着时间或者其他特殊因素而产生波动。终其一生，好多人都存在没有认清自己的迷宫里，但还是要依旧前行。

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  老李

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  讲的具体和实用，非常不错~ 悲观是什么，习得性无助和习得性乐观。

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  Summer

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  一本积极心理学的书籍。看完了解到归因解释风格的重要性，情绪反刍对自我的消耗。解释风格的三个维度:永久性、普遍性和人格化。 我自己就属于有些悲观的人，我总是通过不断内耗而将精力消耗殆尽，觉得自己什么都不可能学好，不断自责不断愧疚。看书时能静下来，偶尔也能反驳自己的某些自我攻击的想法。书里的ABC的分析方法挺有用，后面加了D反驳、E激发，反驳了消极的想法后可以找到另一个方法解释。 还是一本不错的书，书名虽然看起来鸡汤，但有给勺子。

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  阿鸟

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  前半本关于作者研究的阐述很有意思，后半本感觉逻辑性和客观性都弱了下来，读着不那么舒服

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  明旭🐿东北特产

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  【2022推荐——习得性乐观，做一个温暖对社会有意义的人】 ★★★★★ 熬夜读完此书，感受到作者塞利格曼是一个温暖的人，乐观来解释生命中那些不好的事。是2022年值得推荐的一本书。配合自己画的思维导图，总结了本书的一些重点词汇和精华，与书友们分享。 【本书词汇】习得性无助、习得性乐观；悲观解释风格、乐观解释风格；ABC、ABCDE。 附有4个心理测试表格，分别是成人和儿童的乐观测试、抑郁量表测试，具体在135、198、312、363页，大家可以进行自我测试。 1.本书，开头是通过实验、案例来分析什么样的人更容易习得性无助，导致悲观、抑郁。 2.通过大量案例，包括保险销售、篮球运动员比赛、总统竞选等证明，乐观者和乐观者团队更容易成功。悲观更让人生活的一团糟，原本可以不这样。 3.情绪对人体健康的影响。悲观直接影响免疫力系统，乐观也直接激发更强的免疫力系统。 4.难点是仔细反复研究ABC和ABCDE的练习模式。即对不好事情的乐观解释风格，及乐观反驳和激发好的结果。也就是事情的结果，很多时候来自于我们对一件事情的解释造成的。多做积极的解释风格。 5.最后是对人类不断放大自我化的提示，追求大自我化加大了抑郁的产生。呼吁大家多关注社会疾弱、降低私欲，多参与公益活动，培养宏观的人生格局。 6.文章末尾推荐了其他几本心理同类书籍《认识自己、接纳自己》、《真实的幸福》、《教出乐观的孩子》等，有感兴趣可以一起阅读。 非常值得推荐！

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  琪喵～

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  乐观的解释方法，看完恍然大悟。很多时候悲观无济于事，那么可以学着乐观一点，不仅能更好的处理事情，也让自己的生活更好过一些。

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  微信用户

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  2022是地球史诗级年份，因为它的动荡与颠覆将被写入未来的历史。你也可以把2022认为是又一个时代的元年，但因一切都只是刚刚开始，我劝你最好什么都不要说。看见点什麼就满世界找人吵架的角色活不了几集，为了能在大结局的合影中有一席之地，你必须学会无期限的装聋作哑。

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  郭相谅

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  现在的人工智能，根本就不具备真正的智能，只能算是一个庞大的数据库，其所有能力，都是基于已有的数据，都来自人类的输入。真正的人工智能，必须能超越经验，能够想象一些从来没发生过的情况，能够处理那些从来没有被录入数据库之内的事。 想要具备这种超越经验的能力，首先需要具备因果思维。 在过往一百多年，科学世界根本就没有因果关系，科学家无法用科学的语言描述因果关系，没有科学的语言，就无法教给人工智能因果关系。 一、应该怎么用科学的方式，看待因果关系？ 从科学上，我们无法证明因果关系存在；但是我们的思考，又离不开因果关系。 要想说明白因果，得先把主观和客观这两个维度分开：因果是人类一种主观的思维方式，当我们观察到一些客观事实之后，就会主观的建立起因果联系。客观世界也许不是按照因果规律运转的，就是只有相关，没有因果。但是，人类认知这个世界的方式，确是通过建立因果关系。 不管客观世界存不存在因果关系，我们主观上都离不开因果这个思考方式。 因果关系的两个特征： 1.因果关系反映了一种超越经验的思考能力。 2.因果关系是一种主观建立的思考方式。 如何用科学的方式定义因果关系，还没有定论。我们无需纠结于此，目前需要解决的问题不是怎么定义因果关系，而是怎么完善自己的思维？要想把因果思维传授给机器，首先得提高自己的水平。 二、应该怎么用科学家的智慧，来完善自己的因果思维？ 这个世界存在很多不同纬度的规则，你能察觉的规则越多，越关键，你的因果模型就越准确。 完善因果思考的方法： 1.区分混杂因子：也叫后门路径，就像在因果链条当中，开启了一个后门，干扰因果关系。辛普森悖论就是因为有混杂因子，需要把混杂因子阻断，分开计算，排除混杂因子的干扰，才能得出准确的结论。 2.找到中介因素：预防坏血病的不是柠檬，而是维生素C，维生素C才是中介因素。找到中介因素，是建立因果模型的关键。加入你的因果模型不能被反复验证，就要考虑是否忽略了中介因素。

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  舒心

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  这本书讲了三件事: 1，悲观解释风格 2，习得性无助和习得性乐观 3，通过认知疗法ABCDE掌握习得性乐观