简介

精彩点评

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  王大安

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  前面部分写了生命修行的背景。 我们的身体、精神、灵魂，在成长中，经历扭曲或分裂，无法得到整合，无法与真我融合。人生大概就是一个从整合到分裂，再修炼到整合的过程。 一开始是主客体不知，通过学习教育和生活，我们分清了主客体，生出了分别心，而修行是要在这层分别之上再回到主客体消失的状态。 那么何谓整合？是说有情绪就出来，有欲望就出来，不抗拒、不规范，顺其天性吗？会不会有点肆意妄为的感觉？或者说，整合是对自身情绪和欲望的看到和接纳，不去评判，不去压制。前者是任性，后者是觉察。 书里提到第二注意力，我的理解这是一种对自己的觉察。书里有提到训练第二注意力的方法，比如看着自己照片，观想自己；通过肌肉的缩放，感受自己的身体；观想旁观自己的动作等。是一种脱离主客体的觉察力。 意识是阻碍真我的层面，尤其是恐惧。恐惧失去，恐惧真相，恐惧别人的看法等。“希望和恐惧是不可分割的，没有不带希望的恐惧，也没有不带恐惧的希望。”希望本身也是基于恐惧。所以，希望也是意识来压抑自我的方式？ 所以，身心灵整合工作开始于诚实，首要条件是勇气，敢于看到眼前真相。比如看到社会角色下，那个真实的你的需求。 后面部分便介绍脉轮、普拉纳等能量系统。 比如有内庭、外庭、至圣之所，分别对应消化生殖器官，心轮，到头脑。从外庭到内庭的挑战是，如何消除内在对话。 比如身体的能量层有以太体、星芒体、心智体、因果体，由内到外，互相渗透影响。潜意识中的情感情绪都会在星芒体中显现。别人的能量也会通过这些能量层进入你的范围，包括负能量。所以，辨别哪些是别人的能量场，哪些是你的，哪些是别人的思想，哪些是你的，也是挺重要的功课。 比如七个脉轮的分布图，以及对应的冥想方式。 后面介绍具体的冥想方式比较多，主要理念是通过观想，促进体内的普拉纳流动，疏通阻滞。 虽然能量这东西有点玄乎，看不见摸不着，但我觉得它还是属于身体的一部分组成。有些人就是能让人感觉到舒适和快乐，有些人便是低能量状态，让人感受不到滋养，甚至还要奉献自己的能量为其补充。 这本书给我的启示，倒不在于如何脉轮修行，而在于关注到实体身体之外的能量部分，比如情绪、意念、觉察等。健康的身体应不仅仅限于物质上的健康，更包括看不见的精气神，即所谓能量。

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  贝贝高🐰

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  在某红书上做了个测试，自己心轮、喉轮、眉心轮、顶轮四个能量都偏低。这本书言简意赅，介绍了平衡脉轮的一些方法，主要包括冥想、水晶和精油疗愈，没有那么多玄幻的东西，方法都很实用，适合想要粗略了解脉轮的初学者。ps买玫瑰和鼠尾草精油去喽！

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  安在当下

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  看完之后，让自身对生命的能量有了更加清楚，明确的了解，真的需要不断努力学习才是最好，感恩作者    [强][强][强]

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  乔倩

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  新知：作者认为脉轮就是大脑神经与身体器官的连接点。要让大脑神经与器官间的信息传递保持通畅，打开脉轮很重要。脉轮的阻塞或能量不足，会影响身体，情绪，精神的健康。自己的负面情绪或感受到的他人的负面情绪、压抑自己、疾病，是阻塞脉轮的主要原因。 方法：书中介绍的打开不同脉轮的信条冥想法，挺实用，可以默念书中列出的信条。也介绍了水晶、芳香法，指出了不同脉轮对应的水晶、植物名称，方便操作。 总体感觉比较入门，基础，但觉得还应该有更深层次的脉轮冥想的知识。

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  温馨

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  关于脉轮，对于热心灵修的人士而言并不神秘，可对于唯物主义者来说，也许感觉是非常迷信、虚幻的东西。我也是个唯物主义者，但当我了解到施一公的《生命科学认知的极限》，了解到有量子纠缠这一事物时，不禁对宇宙、对我们生活的世界产生了大大的疑惑、迷茫。面对知识的海洋，我是多么的无知渺小。面对浩瀚无垠的宇宙，人类对它的认知究竟有多少，也许今天我们竭尽全力研究探寻到的真理，明天又被新的知识新的科技所推翻。那么今天的我们究竟应该以怎样的态度去看待这些“玄幻”的、有争议的事物？ 脉轮究竟存不存在？ “脉轮”并不是个具象的事物，看不见摸不着，你非得要说有，你又拿不出实物来证明；你非要说没有，可很多人说他们感受得到，并能举例说明从中受益匪浅。那么脉轮究竟存不存在？我个人的观点是：有，因为存在即合理。 不管 “脉轮”被称为什么，它其实和“心理医学”、“心智医学”同理。其实都是通过一些呼吸、冥想、积极心理暗示等活动来唤醒自己身体的自愈潜能，改善身心健康状况。 下面就是脉轮平衡的具体练习方法： 第一步就像任何冥想练习一样，在开始之前，必须首先选择舒适的环境、着装和位置。不能太死板，但太松懈也不利于进行正确的脉轮冥想。通常情况下，最好是保持脊椎正直，因为这样可以调整好你的脉轮点。切记不要在这个状态过于紧张或僵化。专注于自身的每个部分，从双脚一直到头顶。当你这样做的时候，应该能够感觉压力在慢慢消失。当你专注到各个部分的时候，它就会帮助你放松身体。 第二步接下来你需要开始将注意力转移到呼吸上面，但请记住，不要勉强。你的呼吸自然会变得深沉而稳定，思想会开始混乱。这很正常，但你仍然需要引入你的想法，确保每次吸气和呼气都集中注意力。试着想象空气一路进入你的肺，然后进入你的血流。你的肌肉、细胞甚至器官吸收它所提供的营养物质，记住这可以帮你排毒。应该这样去想，你的每次呼气实际上都是在排出毒素。 第三步接下来你需要将注意力转移到跳动的心脏上。想象它正在跳动着，这意味着你的身体将达到完美的和谐。你应该把所有注意力都聚焦在这一处，展现出内心和身体的和谐。想象你的呼吸正在维持着这个和谐景象，并且保持你有力的心跳和整个躯体的运转。然后，你可以将自己的整个身体想象成具有生命力的有机体，从而实现生命的延续。 第四步你接下来需要去想象每一次呼吸都是生命赋予你的能量。试着想象一下周围充盈的空气，然后你可以看到一种偏黄的橙色能量，在它穿过你的身体时为你自己注入了灵气，或者说是灵魂或生命力。接下来，你去想这块能量团会使你的气场加强，颜色也更加明亮。但你要清楚这样的效果不是一次就能达成，而是要循序渐进。每一次呼吸都会让你的气场变得更加明亮而有力。 第五步你现在要把注意力集中在单个脉轮上，这样你就可以让它们活跃起来了。注意脉轮冥想不是从顶轮开始，而是要确保首先专注于你的海底轮，它位于后背下面的部分。想象一下，它是一个顺时针旋转的能量球。吸气时，它应该会让脉轮变得更有力而明亮，而你也需要想象有能量从大地进入你的身体。它与之前的生命能量类型相同，需要添加到这个脉轮的冥想练习中。 第六步提升脉轮冥想的等级，从当前的脉轮练习逐步过渡到下一个，每一次都需要在每个脉轮上做出与之前相同的冥想练习。你确实需要花一些时间来完成脉轮冥想，同时，如果某个脉轮看起来比其他脉轮花的时间更长，也无须担心，你只需对这个脉轮多下点功夫，而不要匆忙行事。由底端到顶端的顺序是最好的，如果你以不同的方式进行或者跳来跳去，则有可能会造成更多伤害。为保持脉轮的平衡，你必须按序从某个脉轮进入下一个脉轮的练习。 第七步现在你可以将所有脉轮全部具象化，确保每一次呼吸都会从世间获得空气和能量，都会有来自大地的能量进入到每个脉轮当中。请记住，你的气场应该是明亮的，将它具象化之后，它会变得更加清晰。 第八步开始放松，睁开你的眼睛。你需要花个几分钟时间，来评估你在精神和身体方面的感受。你还需要注意自己的情绪。这大概会花上30分钟，但也可能只需要15分钟。 个别化：当你试图专注于某个脉轮时，要么将整个过程作为一个整体，然后花多点时间在那个脉轮上，要么就只关注那一个脉轮。通过与脉轮平衡配套来进行练习以获得最佳效果，这是最好的一种做法，但这并不是必需的。你可以使用脉轮冥想来打通脉轮，但要确保既要做单独的脉轮冥想也要做整体的脉轮冥想，就像上述所说的那样。它将在肉体、精神和情感方面为你创造一个健康的整体，甚至还有个人生活和事业上的全面成功。

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  先勇

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  脉轮的入门级书籍。年纪渐长越来越喜欢身心灵修的知识，这个算是给小白科普的。 脉轮感觉和中医的穴位类似，而更灵修以及讲究脉轮之间的平衡。

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  爱文学的🗺

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  生命之树！ 大致原理方法了解了，但是对我来说具体实践或许还需要慢慢探索。

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  MAKCUM

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  只是极为大概的给你讲解，就像是泡面番一样，就带你认识一下表面，类似蹲坑视频。 看这个并不会带你认识到更深脉轮的层次。要真的想学，推荐看脉轮全书。

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  candy🐬🌹🙏

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  长智识: 影响你脉轮平衡的主要因素之一是负面情绪。但可惜的是，它并不一定就是你的负面情绪，其他人的消极情绪也会影响到你，还会使你生病。

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  🔮塔罗师落溪

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  以前不知道睡眠问题和眉心轮有关（作者说第三眼，应该是眉心轮吧）。我这就试试练习！啊啊啊真是太喜欢了w连接能量的方式和我亲亲老师教的也有共同之处，使我更信服这本书了～开心，捡到宝了。

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  解宁强

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  之前就接触过脉轮，在练瑜伽的时候通过脉轮来达到更加快速的进入冥想。实际上七大脉轮脉轮与中医理论中的气，有很大的相同之处。在意识形态上脉轮，其实更多的是意识形态上在医学解剖上无法观察实际的脉轮。这个时候就让我们利用心灵的力量去感悟和感受。就像佛教教育我们的心法一样，通过心灵去感知。

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  荆棘鸟

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  脉轮冥想分整体和单个，整体的脉轮冥想时间比较长，一般半小时以上，没有试过（一般最少要坚持数月），不知道效果怎么样，其实，常人学会呼吸冥想就足够了，不拘时间和场合。

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  Ann

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  《阿育吠陀疗法》看完后，推荐看了这本书。了解到自身火元素过多，第三脉轮上能量过剩，反应到身体上的症状。也了解到各种关系对身体的影响，冥想对身体的好处。

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  Vivian(杜薇)💦 👒

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  这是我看过的关于“脉轮”冥想的最通俗易懂的书。可操作性很强是吸引我的一大亮点。有兴趣的小白，都可以按照书中的指导尝试。

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  袁大發Leila🌴

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  挺好的，没什么废话地介绍了脉轮以及它们为什么能带来疗愈、怎么做能带来疗愈。