精彩点评
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小圆脸🙈推荐
“既然我们现在生活在一个处处充满不确定性的时代，最好能找到更好的方法去真正理解它、忍耐它、接受它，在不确定性面前产生舒适感和安全感。” 后半部分粗略读了一下，对于这类书的解决策略其实有很多的共通之处，更现实的是我们很难真正去改变，去对抗本能。当心理舒适圈逐渐萎缩，当代人的焦虑好像是不可避免的，读此类书大概就是更加了解自己，至于如何控制本能，就看个人修行咯。
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yuki·-·推荐
人类的大脑区分为三个功能各异的部分： 大脑核区（掌管生理功能的“生理脑”） 大脑边缘系统（控制情绪的“情感脑”） 大脑皮质（用来思考的“思维脑”） 本书借助解剖大脑功能构造从而清晰描述情绪发生路径，相辅相成。 我们可通过训练从而达到解除大脑对不适因素的过度反应，学会情绪不适管理，维持大脑边缘系统与大脑皮质之间的平衡。 ”以绝对的角度看世界，注定导致情绪的跌宕起伏；以非黑即白的方式看待感官体验，就容易做出极端反应。”
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多说多错推荐
感谢作者，让读者了解了，情绪的产生，和情绪的走向，使读者有了了解人性，了解性格的窗口，
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😈langlangtalent😈推荐
超级啰嗦的作者 倒是事无巨细详尽阐述，干货如下：1.摆脱对现代技术的依赖； 2.珍惜和忍耐不完美；不要用外部标准衡量自我价值 3.限制感官通道感受到的刺激；减少同时刺激的感官数量 4.睡前让自己放松下来：听放松的音乐；早点睡觉。 5.学会放慢速度； 6.不要拖延； 7.不要强迫自己完成所有的工作； 8.接受不确定性； 9.戒掉容易愤怒的习惯； 10.生活要遵循一个有规律的时间表 11.扩展你的心理舒适区 挑战越少，缩小越严重 12.让自己休息片刻 13.延迟对满足感的需求 不要为减轻焦虑而采取任何形式的行动 14.尝试放空自己 15.多做体育锻炼
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茂茂推荐
这是一本关乎心理健康的好书，值得阅读，读完电子书，就想买一本实体书，房子家里珍藏，因为我会认为，当我感到不适的时候，我需要它传授的方法克服焦虑等。谢谢作者。
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溱瑶推荐
要让大脑里的三个部分和平共处可真不容易。 《美丽新世界》里说我们在被条件反射的各种子状态影响自由意志，这本书也说外在世界利用各种条件反射使得我们追求短期的快感，但是短期利益并不能带来长久利益，相反还会使我们形成依赖的坏习惯，只有从内部调节不适与舒适达到长期稳定的状态才能真的解决问题。既然外界能通过条件反射操控我们，我们自己也能够运用心理匹配等方法把不适和舒适匹配在一起，想象波涛汹涌的海面之下平静的深海世界。尝试着慢下来～批判性思维、禅好像都有这个特点。 很喜欢这本书的一些比喻，比如人生是一场马拉松，大脑中三个部分的关系就像彩虹🌈。 不要让不适与恐惧促发的生存本能扰乱你的生活，也许你能像战斗士那样，在适当的不适下享受挑战的快感呢。害怕的时候多写写东西吧，拥抱恐惧，大脑皮质会更“聪明”地想到解决方法哦～
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安歌推荐
非常棒的书，帮助我了解自己的焦虑情绪的来源。对青春期孩子的教育也有相当的价值。
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壹一推荐
非常合适焦虑，或者内心不安的人，比如我，能够帮助自己更加了解自己某些情绪和行为背后的深层次原因，最重要的要扩大自己的不适值域，而不是激发自己的生存本能，让大脑皮质获得主导地位，挑战自己，让自己内心强大起来，多巴胺也很重要，无畏！无所畏惧，还有希望今天面试成功，加油！
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老崔推荐
所谓的修炼，就是让我们的大脑边缘系统和我们的大脑皮质能够一致，不是像一个原始人一样被神经递质所驱使、被多巴胺或肾上腺素所驱使，而是我们可以用理智的判断来驾驭原始的生存本能系统
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Upaveda💫推荐
锻炼“双重感知力”，多种角度、让理性之脑与感性之脑并存来看待困难。让不适与舒适并存，杀不死你的，必将让你更强大！
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三忘斋主推荐
书中的观点我是认可的，核心内容其实就是说人类在进化过程中因为常常面临着危险而深刻在记忆(或基因)里的应急反应，即生存本能在现代生活中反而会成为障碍阻碍着我们。对于如果解决这个问题在我看来还是没给我们答案。不过这个问题很大，答案不是那么容易找到吧
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静待花开花谢推荐
放松，接受，调整，从当下出发，学习，体察自己的内心感受，适度微调，信任自己。
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熹悟推荐
本能使我们追求安全感，本能也使大脑先考虑损失而非获得，因此往往大部分人都是安全而普通的，逆向思维，控制本能，克制本能，书中推荐的抵抗方式更像是自我暗示加冥想，让焦虑的事物通过自我暗示到达舒适区，诱发大脑皮质的活跃从而驯服本能，恩，驯服，这个词，越来越喜欢了，进化真的是十分漫长又缓慢的事情，经历上万年，人类还是被本能驱使，想起一句细思恐怖的小故事：你饿了，这是大脑告诉你的
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王超推荐
书中介绍的“双重感知能力”，类似于“旁观者视角”，让我想到了菲茨杰拉德的一句话：同时葆有全然相反的两种观念，还能正常行事，是第一流智慧的标志。 推荐书中第8章介绍的“舍恩呼吸技巧”，觉得焦虑或压力大的时候，试一试。看书最重要的是，去用。
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发发容容推荐
焦虑对生活和工作的影响不可忽视，这本书不是教你怎样转移注意力来假装焦虑不存在，而是通过一些实际的方式告诉你怎样面对它