精彩点评
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Fifilicious_推荐
每个社会中都有一定的平衡，每个人都需要一定的时间来进入积极上瘾状态，从而过上最完满的生活。
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Minejean推荐
本书以跑步和静坐冥想两种运动和思考方式吧说明积极上瘾的感受或者带来的好处。 跑步不和别的跑者一起，是因为会无意识的有竞争或者节奏打乱影响自己，进而放弃跑步，自发的内驱力会让身心愉悦，从点点滴积累达到一种积极的变化。 这类书都有点心理学的方面，心流，微习惯，肌肉记忆，神经记忆，自我强化激励等等。 可以读一读不过不一定都有用。改变还需自身。
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M.Yu推荐
非常棒的一本书！我想只有自我心理的力量强大了以后，生活和个人才能变得越来越好；而找到这个力量所在的关键，就是不断的自我探索，不设限制，然后坚持到积极上瘾～成为完善自己的力量
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蒋山推荐
作者说：“我必须再次警告：形成积极上瘾并不是件易事。如果你想要尝试，就一定要坚持下去，如果成功，生活中因此发生的改变，会让你倍感惊喜。”
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赵未婷推荐
这本书评价不高的原因有几点：1.逻辑性不强，作者其实就是为了像写论文一下，论述自己的想法——积极上瘾，并且积极上瘾的方法是什么，病人或者正常人通过什么途径可以体会到积极上瘾，作者通过问卷调查，等办法搜集有效资料、论证自己的观点，但是过程并不完美，因为调查对象正如作者所言，60%以上都不愿意认同作者的说法，将他们的行为、运动描述成积极上瘾，其实这也正是读者的困惑，既然行为主导人都不认同这样的定义，那内心一定会有抵触和抗拒。2.翻译问题，本书好几部分阅读起来翻译的不够顺畅，让人感觉前后没有链接或者连贯性，甚至有点莫名其妙，导致很多真实书中内容无法无缝对接。3.本书前面大部分时间在聊积极上瘾，后面就是例证的过程，但是具体方法又不给读者，阅读过程就感觉作者一直在用各种方法论证积极上瘾的好处，也证实了跑步、静坐、瑜伽等活动会非常有帮助，但是具体如何去做，完全不提及，并在书中说了不是本书想要论述的内容。这就好比推荐一道菜，宫保鸡丁，特别好吃，味道如何如何，对于身体健康有什么帮助，就是好吃又有益身心健康，就是不告诉你怎么做。吊足了读者的大大的胃口，读者阅读之后还得找相关静坐、瑜伽、跑步的书籍去再次阅读。总体感觉作者发心很好，但是太过于沉溺于自己的想法。推荐指数40分。
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eudemonia推荐
听这本书的那几天，正值疫情最严重的时候，状态不佳，却意外的从这本书里获得了一点积极的力量。 现在回顾这本书，发现这种积极的力量来自于书中的几句话: "积极上瘾会带有一点不舒服" (我们习惯于认为生活应该是一帆风顺的，所以这句话像是道明某种人生真相一样让我放下了顺遂的幻想，反而更有力量) "积极上瘾是一个人的事，不是集体的事，而且只能一个人完成。" (在我读来，这是一种对于"你是拥有对自己人生的控制权，起码是有一部分的"的提醒，这在疫情期间对弱小无助的自己有了一丝慰藉，转而开始将注意力放在那些自己可控的部分)
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泡糖推荐
积极上瘾这个概念，倒是挺新奇的。 那么它什么意思。说的就是，咱们有些人可能酷爱喝酒吸烟赌博，有时候这种上瘾会对于生活造成一些不良的影响。 而积极上瘾，就是对一些对生活有积极正量正面影响的事物，产生了上瘾的感觉。 比如说对跑步上瘾，对游泳上瘾，对写作上瘾。 这事儿说起来也挺玄幻的，如果我想做成某件事，而且我能够对那件事上瘾，那我岂不是不会吹灰之力就能够完成这件事了吗？ 但是书中也说了。如果想要进入积极上瘾的状态，最主要一点就需要对自己做的事情不带有自我批判心理。 原因就在于时不时的自我批判会破坏这件事情给你带来的愉悦。 而愉悦是使我们保持对那件事物的热情和动力很重要的因素。 我觉得这种说法还挺有道理的。 如果做一件事儿都没有快乐可言，那还有什么理由能使我们坚持下去呢？ 但是这种自我批判的心理。确实是挺要命的。我觉得很少有人能够做到不自我批判。 尤其是咱中国人，从小就在一个充满了竞争的环境下长大，这种环境下会使人培养出一种追求完美的意识。很多人当然包括我自己，做不到心目中想要的那个结果，就会产生很强的挫败感。 结果就是，很多一开始的兴致勃勃，会演变为完成任务式的敷衍，到最后就变成了你三天打鱼两天晒网的又一个佐证。 或许我们应该接纳自己，接受自己的不完美。不急于求成，享受过程，才真的能够达到积极上瘾吧。
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Mooq推荐
不太值得看全书……看看评论区提炼的观点就行了……因为全书读下来其实和读提炼出来的那几点没啥差别……实验性的数据主要来自积极上瘾者的问卷，而非对脑神经的客观测试……方法大概率是没问题的，就是论证的严谨性上……嗯……
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旅行者JOJO推荐
这是关于两个能量场的体验：“消极”与“积极”。这两个词体现的“舒适感”和“愉悦感”每天都能体会到。 前者舒适感比如：躺着玩手机、满足食欲、酒精、性高潮，很容易满足，又能让思想和身体极度放松和享受，容易造成意志力的软弱，贪恋上消极上瘾，虚度人生，能量场和情绪更容易负面。 而通过意志力离开舒适区，去坚持有挑战的事情，会让全身心都走向一个积极的状态，引领更多正向的思维，积极的推动人生。运动，跑步，静坐，已经是最容易做到的事情之一。 任君挑选，性格决定你将带来的能量场。
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看见自己推荐
这本书里印象比较深刻的是: 通过积极上瘾获得精神力量的关键是自我接纳，从而让大脑自由的运转，从而发挥其自身的潜力。 弱者的特点是批评他人，抱怨连天，这两者都会很快变为自我批评。她们会反复使用仅有的几个选择。而这些会引起痛苦，本质是一种单轨的大脑体验。大脑会反复使用的一套小通路。 弱者会不断追求爱和价值，当被强者抛弃，会加强弱者的缺陷。弱者会暂时放弃体验爱和自我价值认可追寻，但是一段时间过后，这种痛苦感觉会再次袭来。
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Dan芝推荐
积极上瘾：静坐，冥想，跑步，等等，一个人做的而且不会陷入自我批评的事情，长期坚持会让人上瘾。会让你觉得如果某天不做就会感到不舒服。上瘾这个词好像不怎么好，但是在书中用在积极性行为上就属于中性词。 作者还阐释了积极上瘾和消极上瘾的区别，消极上瘾是负面的，消极上瘾通常会让人花在那上面很多时间，它会带来的一系列都是不好的结果，麻痹、精神欠佳、注意力分散，甚至对身体机能有害。但是积极上瘾不一样，积极上瘾只需要用上二十几分钟到1个多小时就够了，它就像一个能量球，让人充满意志力，精神抖擞，更有决断力和注意力～ 但是积极上瘾不是那么容易获得的，需要长期真正去坚持，慢慢地爱上了这个坚持，就形成了上瘾，可能需要半年-2年。 本书还讲到一个观点： 软弱的人是自己选择沉溺在自己的苦难中，因为他们没有改变的勇气（一方面是希望别人为自己感到遗憾，另一方面是希望自己的痛苦消减）。 选择放弃，也并不是愿意接受悲惨的生活，而是努力总是得不到好的结果，那么坚持只会更加痛苦。同理，抑郁的人选择抑郁，很大原因是抑郁能让自己好受点。
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吴小酷推荐
分析了抑郁的根源—病人主动选择了抑郁，作为放弃后的第二选择，掩饰自己的软弱无能，逃避力量不足的事实。 提供了一个可行的解决方案，培养一个积极上瘾的习惯，每个人可能有不一样的形式，举例了慢跑和静坐。 如何做到积极上瘾，发掘自己的力量。需要一定的自律，一定的坚持，没有外在批评和自我批评的环境，纯粹地去做一件自己坚信有价值的事情，至少做一年，就会培养出积极上瘾的状态，一种不做就会烦躁焦虑沮丧难受的状态。
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陈雷推荐
上瘾其实可以练成的 1.爱人与被爱 2.做自己认为值得做的事，我要做 3.我想要的幸福，给自己力量。 关键词 力量，意志力，精神，强大的行动力
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in dessertation推荐
“①你做的事情是非竞争性的，而且可以保证每天投入大约1小时的时间在上面。②这种活动对你而言可能很简单，不需要很费力就可以做好。③你可以独自完成，或者少数情况下和他人一起，但是并不需要他人才能完成。④你相信这种活动会给你带来一定的价值（身体上或精神上）。⑤你相信如果坚持下去，你就能够得到提高，但这是很主观的，因为你是唯一会做出评价的人。⑥进行这种活动时，你必须是非自我批评的。”最有用的部分
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🐰推荐
已经音乐+跑步上瘾了的我 确实能调节状态但我耳朵在近4年听了上万首音乐后快耳背了！ 我太瘦了不能再跑了想把自己养胖点但跑步后的多巴胺分泌太快乐啦控制不住