简介

精彩点评

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  务实

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  一本详细介绍认知行为疗法的书，逻辑缜密严谨，实践性很强，可以引导焦虑症抑郁症患者的自助康复之路。

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  Kevin Ho

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  把一些知识碎片串起来，给出对待事物从自我意识上的一些方法论。事物从一种状态到达另一种状态，有可能是这样但未必是一定这样，必然结果。认知随着人类科技发展提升空间，可以在人类社会活动中精化扩展，更是人类重新，指导行为活动的原点准则。认知只是大脑的活动中一个意识部分，影响三观形成和变化，影响人的行为习惯。

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  阿祖

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  就我个人而言，这本书能帮到我的是关于行为疗法，行为激活，行为暴露都是很实用很有实践意义的观点。我为自己的认知感到愉快，因为书中许多关于认知的观点与我不谋而合。建议看不懂这本书的可以先看看心理学入门的书籍。

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  啊，轩

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  活在当下，认真的感受每一分每一秒，不要把幸福寄托在遥远的未来

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  珍珠心理

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  没有一种平和永远存在于我们的内心，永远不会离开我们。在我们生命的每一个新的日子里，只有平和必须一次又一次地赢得。 通过找到对你有用的东西，并学会在某种程度上成为你自己的治疗师，你可以经常找到你需要的那种平和。

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  翊凡 Yifan

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  克服恐惧最有效的方法是将自己暴露在引发恐惧的环境中。因此，这种治疗方法被称为暴露疗法，暴露疗法是用来面对我们真正害怕的情况。

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  奶油味的小板栗

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  读书本身就是与自己对话，听自己内心的声音，疗愈的过程。 这本书把更多的思考时间留给自己，去列表，自己擅长什么？ 思考，阅读，绘画，艺术，音乐，写作，乐于助人。 朋友欣赏你什么？ 正直  善良 每天给自己的情绪打分。满分10分。 今天有9分。 一整天在做些什么？阅读。 享受程度:10分 重要性:10分 一整天快乐的事: 1肚子不饿 2有音乐 3阅读 4做自己喜欢的事 5状态相比平时很好 6有灵感 有想法 可以创作 不麻木 想做的改变: 更健康 更乐观 更营养摄入饮食 更正念思考 更快乐  更充实 让生活更有意义 更有体力工作 更有钱  活的更潇洒 不被过去的事困扰

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  胡娇

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  简单说,就是认识到自己的情绪,然后分步骤制定行动计划,并且监控和完成。可行性蛮高，但作为自己来执行的话，可能开始，就是会有一定难度。

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  Jason陈逸超

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  虽然人气不高，但这本书值得推荐，这是一本注重实践的实用书，适合对CBT和心理学有一定了解的人！我也在实践中！

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  大爷

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  我看书时突然想到 咱上课上学好多年 学习各式各样知识 道理 为啥没有教导学习怎样好好生活 怎样处理自己的时间 调理自己的情绪… 怎样生活 管理时间 情绪当然不同的方式简洁 不过教导这些很大程度能让大部分的人对这些有个认知 会更好的面对社会 面对困难 面对自己。

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  唐琦

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  花了5天时间，把本书的每一个字看完了。 感觉很奇妙，像是跟作者Gillihan走过了一段漫长的旅程，旅途中有很多繁茂的野花，高山与峡谷，溪流与湖泊，幽邃的洞穴，以及，那些像是桃花盛开的阅读瞬间。 这是一本关于CBT（cognitive behavioral therapy，认知行为疗法）的治疗手册。出乎我的意料，起初我认为它是一本笼统的小册子，由一个不太知名的美国治疗师写成。但现在。我信赖并且敬畏CBT，它是无数人智慧的凝结，在美国经历五十余年，走过了三波革新浪潮。 想必它会是我了解、认识和运用CBT的开端。 书中很多视角、观念、方法论、指导，我每天都在和小伙伴有意无意的讨论和不自觉地实践，我们对此的学习和实践是同步的，同步应用于我们彼时的生活之中，很有意思。 这五天，我将书中的讲解、流程进行梳理，重新整合，记于我的Youdaonote，这本书的一些知识碎片，好似流入了我的脑海中，与我的大脑融为了一体。 作者Gillihan在《未说完的话》中写到： “和一个我从未见过的人说再见感觉很奇怪（很有可能），但我不想在结束时不说出口。我们一起走过这本书的每一页：我在写作，你在做。在我们分开之际，我想感谢你们给我这个与你们共事的机会。” 而我也想对作者说，虽然这本书是白嫖的（微信读书），我与你的缘分并不尽然，但我会记得你的名字——Seth.Gillihan，你在书中的真诚、谨慎、对细节的反复叮嘱，我此时都历历在目，这种对读者的强烈责任心，即便通过这些蹩脚的中文翻译，我依然能够感受到。 At Last，Thanks，PhD.Gillihan