简介

精彩点评

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  Shirley

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  什么是高度敏感人群，作者没有给出特别明确的定义，大致上可以认为是在视觉、听觉、味觉、认知、空间、情感、社交中的一种或多种方面很敏感的人可以算作高度敏感人群，这样的人群约占全部人口的15%～20%。 总觉得作者有些故意营销这种概念的意味，给出的定义宽泛其实可以涵盖很多人群，这样算下来可能大部分人或多或少都有些敏感倾向，毕竟人不是机器人，总有情感对周围的事物有反馈，可能是针对的方面不同，反馈的强度有差异而已。 本书的意义大概是需要让每个人可以认清自己，接纳自己的情绪和与别人与众不同的方面，摆脱自我怀疑，找到自己合适的人生轨迹。

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  苏淮安

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  我相信高敏感的人确实存在并且不算少数，但是整本书至少有三分之一的内容显得过于神神叨叨，像极了星座运势，但凡你把自己设定为高敏感，剩余的就是自行代入了。

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  Soar

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  一位读者说"它不是一本谁都可以读的书"，我觉得我就不适合读，味同爵蜡啊！

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  赵文佳

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  1天至少读1本书打卡708天 书名：《高度敏感的力量》 用时：20分钟 阅读收获： 本书作者德国卡特琳·佐斯特，翻译魏萍。 前段时间看的一本书主人公就是高敏感人群，她因为这个特质吃了很多苦，我也是那时候才知道原来我们经常说“你怎么这么敏感”真的有可能是一种不寻常的表现，但是，高敏感不是病，这是可以肯定的。   这是一本普及高敏感人群现象及特征的书，我总结一下相关的概念，咱们都了解了解。   高度敏感者一出生就拥有一种特殊的神经系统，它使他们拥有比其他人更深入地感知并且处理内部以及外部刺激的能力。这里说的是一种具有遗传性和变异性的特性，约占全部人口的15%-20%。HSP”和“HS”它们分别代表“高度敏感的人”以及“高度敏感”。   在性别的分布上没有什么区别，男性和女性中高度敏感者所占比例是一样的。所以不要总是说女生“你也太敏感了”，当一个男生表现出敏感和不适的时候，也不要笑话他“娘”，这不是他们自己能够决定的。   高敏感的特征是： 喜欢狭小的舒适区域； 受到刺激后易产生过度反应； 在接收刺激和信息后，需要很长时间才能平复。   瑞士高度敏感研究所所长、作家布里吉特·屈斯特把高度敏感分成了4个不同的范畴： ·移情能力（这种能力特别适合共情，演绎工作者很多都具有这个特点） ·认知能力（思维敏锐的人大多都具备这个特点） ·感官敏锐性（比如皮肤过敏，饮食过敏等等） ·灵性（觉得自己能感知到高维生命或者信息等等）   我们普通人也或多或少拥有这些能力，只是高敏感人群会表现的特别明显，甚至产生困扰。   高敏感人群类型： 只有极少一部分人属于纯粹的内倾型或外倾型，大部分人是两种类型的混合体。 大约有70%的高度敏感者属于内倾型，另外的约30%则属于外倾型。高度敏感者可以在社交时很外向，同时在思考和感觉的时候关注自己的内心世界。”   对于外倾型高度敏感者来说，了解这样一个事实是一种挑战：尽管交往可以给他们带来快乐，但是他们时不时地还是需要安静的独处空间。我们生活里会有那种“人来疯”，人走了一下子就安静甚至有点抑郁，这种人就有点外倾高敏感。   高敏感人群如何成长：   高度敏感者的生活包含两方面：过度刺激造成的挑战以及享受感知能力带来的美好体验。在我们的文化中，敏感不是一种理想状态。所以要想成长就要察觉这两种状态，然后尝试去改变，不要过度。 当我们学会接纳和面对自己，我们就可以一步步减轻过度刺激和压力，逐渐归于沉着冷静。   通过前面四种能力的展示也能看出，高敏感人群如果能够正视并且用好自己的优势，是很容易表现突出的，甚至很多人认为高敏感代表高天赋，虽然这是两个不同的范畴。那些认识自身潜力的人，可以把它们运用在生活和工作中，过得既敏感又强韧。   如何让自己变得强韧： 感知→信任→允许→体验→加工→原谅→成长→集中注意力→享受   这个过程说复杂也复杂，说简单也简单，用大白话说就是：了解自己的状态，接纳高敏感的现状，多做冥想和正念，多接触快乐和大自然，慢慢的找到平静，实现高敏感和平静之间的平衡，享受这种状态。

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  颂颁

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  还没看先加入书架，我不觉得我是高度敏感者但是我想去了解一下。

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  AROHA

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  不能说不好看，它应该是对高度敏感人群很有指导意义，它帮助我们更加能快速准确地认识自己、接受自己以及与自己与生俱来的那些“不太好”的特性和解。 但其实我个人觉得用太多词句故事来佐证了。能正确认识自己就好了，不用反复强调吧？我们又不是很差，为什么要反复像是给自己打气一样呢？ 我在里面也找到很多可以对号入座的点，很开心。像找到同类一样开心。

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  liz_fox

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  给评价为内向敏感者逻辑自洽的一本非常好的书，可以解开心中有些无法言说的交往距离、界限和内心活动的困惑，比如人群中待太久需要安静恢复力量。强烈推荐。

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  照九州

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  对我来说，能学到一些新的知识，新的思想就是一本好书。根据作者的提示，只要确认自己是高度敏感者就可以直接看第三部分，于是我只看了第三部分。 在读这本书的之前，我喜欢划屏阅读，因为这样阅读的速度可以快一点，目的是为了在做题的时候提高做题速度。可是渐渐的觉得，这样做对我来说并不好，一来挺伤眼睛的，二来平时看纸质版的书时不能划屏。在日常生活中省下时间不就是为了做点自己喜欢的事吗？在大学多花时间读课外书不是我一直以来的梦想吗？如今为了提高做题速度，不惜把自己的爱好拿来做牺牲品。我这样做让自己感到很难受，看书的乐趣都没有了。（扯远了，题外话） 首先看到这本书时我没有打算认真阅读的，因为看到大家对这本书的评分不是很高，所以想着内容可能不是那么好。慢慢的，我静下心来阅读作者的所要表达的内容、传达的思想，发现其实这本书有它自己的闪光点。 作为一个高度敏感者来说，最重要的是要认清自己，接受自己，不管是好是坏都接受，因为无论好坏都只有自己最明白最清楚，学会和自己的坦诚相待、和平相处。想要别人尊重自己，自己要先尊重自己。尊重自己的想法和需求，不要害怕说出来。也不要过多的在意别人对自己评价，不要因为害怕与众不同而随波逐流，在自己的内心世界自己就是最好的呀。学会沟通和表达，学会拒绝自己不喜欢的东西，每天多花一些时间在自己喜欢的事。把精力多放在积极的事情上，活在当下，不要过多纠结过去和幻想未来。当然也有不开心的时候，不开心的时候就去做一些自己觉得开心的事情呀，比如我就喜欢阅读写作之类的。我们来到这个世上，最重要的不就是这一生的经历吗？学会享受生活～ 上面这些都是书上想要表达的重点，虽然看着像毒鸡汤，但的确就是这个理。没有经历的人是很难感同身受，也很难做到的。也不一定每个人都要做到，因为每个人都是不同的。我相信每个人在成长的路上会慢慢认清自己，找到适合自己的生活方式。感悟这么多，可能是自己有过一段刻骨铭心的经历，所以对书中的内容比较感兴趣也比较认同吧。

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  梦洁

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  偏理论无法实践应用，没什么代入感，也没能了解高度敏感的力量。那些小故事的意义到底是个啥，读的过程中一直在劝诫自己不要放弃，看了一半还是决定不要浪费时间直接打入冷宫 。

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  Little Xue

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  适合觉得自己敏感的人看!会重新看待敏感，会喜欢上正确的敏感，会更加爱敏感的自己。

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  lily

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  差不多在600页左右才进入正轨 前面都在讲什么样的人群属于高度敏感的人群…但其实我只想看高度敏感的人群如何适应这个社会🥺💍

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  无执

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  虽然书里的内容对我而言并非所有都是干货，但我依然感谢从书里感受到的力量。这本书的受众群体确实就是标题中的写的高敏感人群，也让我对于自己的能力和生活有了更多一层的了解，让我能够更正视自己的一切感受和情绪。

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  Louise

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  看到“敏感”和“坚韧”是可以并存的的两种品质。 我知道这本书我得读一读~

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  池洁

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  当我们不再与别人相比，不再追求别人的目标，而是鼓起勇气用爱去正视自己内心的强韧时，我们会看到一个朴实无华的、充满力量的真相： 你原本就很好——温柔、敏感又强韧！

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  请叫我梁豆豆

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  阅。其实书并没有给我带来太多的感触，成为一本20年的畅销书，大胆想象了一下，大概书中道出了15%大众所能接受的点。 整本书的轮廓分三部分，一，解释何为高度敏感及有哪些优缺点 二，大量的真实案例在现实生活中的表现，如社交，工作，家庭，包括自己等。 三，如何把劣势变成优势。 1，抛开完美主义。 ——放松控制，将注意力放在感受上，让自己沉浸其中，而不是期待一个可以立刻实现的完美的结果。 2，改变关注的焦点：减少外部关注，增加内部关注。 如果我能做到通过改变我的态度来让自己喜欢上自己的处境，那么我就赢了。 3，做最本真的自己 不再调整自己去适应环境：多说“不”“我”以及“我这样很好”一类的话。 4，提升满足感，增加自信。 我们期待从别人那里得到的尊重，就要先尊重自己… 当我们不再与别人相比，不再追求别人的目标，而是鼓起勇气用爱去正视自己内心的强韧时，我们会看到一个朴实无华的、充满力量的真相： 你原本就很好——温柔、敏感又强韧！ 共勉。