简介

精彩点评

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  彼岸花

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  “如果有一天我不记得你了，你还会记得我吗？” 这样的一句话问出来，眼泪一下掉下来。最近健忘的厉害，我害怕我不记得这个世界的时候，它也不记得我来过了。 恐惧的事情总是会发生的，就像期盼的也会实现一样，其实它们真的到来的时候，我们都能够承受，只是会担心，担心来担心去，没个安宁。 所以爱生病啊，缠缠绵绵痴痴傻傻的那种病法，心里边有多少忧思，身体上就会有多少的不舒服，身体是心灵的老铁，它主动分担一些，好让心理的痛减少一点。 对于生活的不确定，对于自我的不完整，总是会让自己陷进黯然沮丧里，喂，咱们做个小游戏吧，简易坐坐好，闭上眼睛，想像自己来到花园里，阳光很好，微风里有淡淡的花草的香气，你看到蹲在地上撅着嘴巴画圈圈的自己，拉住她的手，微笑着，温和坚定的看着她的眼睛，然后抱她，长长的温暖的拥抱她，给她注入力量和安心。 睁开眼睛的那一刻之前，你看到自己笑了。

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  lucy

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  其实，我们的身体就知道内心的答案。 参照本书感知你的身体（你的身体会通过各种不一样的方式向你传递你内心真正的声音）去觉察身体的信号，让心理重获真正的自由，完成身心的整合。。☺️

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  小莉

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  身体小毛病，没人在意为什么？人活在世，大环境小氛围，伤不伤，自己都不知道，好像是杂书，但不是乱讲，每天几页，直觉之下，中西合治，奔跑的人，渐老的友，看看你咋了？

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  ꧁༺Cathy࿈Qin༻꧂

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  心理的伤，身体知道 露易丝·海 蒙娜·丽莎·舒尔茨 【乳房问题】：对自身消极情绪表达的需要 乳房问题与拒绝照顾自己有关，因为你总是把他人放在首位。为了反驳这种不平衡的方式，反复尝试肯定自己：“我很重要。我有价值。我现在用爱和快乐来照顾和养育自己。我允许别人自由地做自己。我们都是安全自由的。” 【案例分析】：乳房问题背后的心理之伤 乳房健康我的营养摄入和消耗完全平衡。乳房问题我很重要。我有价值。我现在用爱和快乐来照顾和养育自己。我允许别人自由地做自己。我们都是安全和自由的。抑郁症我现在克服了别人的恐惧和局限。我创造了自己的生活。 【第五情感中心的肯定理论与科学】 >> 第五情感中心的肯定理论与科学根据露易丝·海的肯定理论，口腔、颈部、下颌和甲状腺的健康取决于人能不能发声。具体来说，喉咙问题与无法说话和创造力被抑制有关，而扁桃体周围的脓肿（扁桃腺附近的咽喉感染）与一种你不能为自己发声或提出自己的需求这一强烈的信念有关；喉咙肿块与害怕表达自己有关；向下移动到颈部，颈椎问题与思维定势和观念封闭有关。拒绝看到他人的观点，同样也会导致脖子僵硬或其他颈椎问题。 【口腔问题】：对提高自己沟通技巧的需要 >> 为了扭转这种犹豫不决的状态，也为了强健牙齿，你可以使用肯定语：“我根据真理的原则作出决定。我安心地知道我的生活中只有正确的事情在发生。”下颌问题或下颌错位与控制欲望或拒绝表达感受有关，这些问题背后是愤怒、怨恨和疼痛，治愈的肯定语是：“我愿意改变造就当前情境的模式。我喜爱和赞同自己，我很安全。”患有龋齿的人容易放弃，应该尝试肯定语是：“我用爱和同情来填补我的决定。我的新决定支持和强化我。我有新的想法并付诸实施。在我的新决定中，我是安全的。 【案例分析】：口腔问题背后的心理之伤 >> 下颌问题我愿意改变创造这种情况的模式。我喜爱和赞同自己。我是安全的。一般炎症我的想法是平和的、平静的、集中的。所有炎症问题在内的健康状况我愿意改变所有的被批评的模式。我喜爱和赞同自己。一般骨骼健康我的结构是良好和平衡的。骨骼畸形我充分地享受生活。我很放松，我信任生活的流动和过程。蛀牙我用爱和慈悲填补我的决定。我的新决定支持我、强化我。我想拥有有新的想法并付诸实施。我在新的决定中是安全的。骨髓炎我很平静并且相信生活的过程。我是安全可靠的。 【案例分析】：脑部问题背后的心理之伤 >> 多发性硬化症通过选择充满爱和快乐的思想，我创造了一个充满爱和欢乐的世界。我是安全和自由的。麻木我分享我的情感和爱。我对每个人的爱作出回应。疲劳我对生活充满激情、活力和热情。头痛我喜爱和赞同自己。我带着爱看待自己和我做的事。我是安全的。一般的眼睛健康我看到了爱和欢乐。眼部问题我现在创造了一种我喜欢看到的生活。 学习障碍问题：对自由追求个人兴趣爱好的需要 >> 为了解决多动症的思维模式，露易丝建议使用肯定语：“生活爱我。我爱自己本来的样子。我可以自由地创造一种适合我的快乐生活。我的世界里一切都很好。” >> 如果你注意力过度活跃或注意力不集中，你可能需要肯定语来平静自己，这样你就可以放下焦虑和忧虑。一种很好用的普遍肯定语是：“我是安全的。所有的压力都消失了。”口吃是一种与阅读障碍有关的行为，可能是由于不安全感和缺乏自我表达而造成的。如果你有口吃，就放慢速度，提醒自己你有足够的力量和信心来表达你的需求，并且使用肯定语：“我可以自由地为自己发声。我现在表达自己很安全。我只会用爱沟通。”阿斯伯格症经常与抑郁有关，所以如果你正遭受这种痛苦，你可以使用肯定语：“我现在克服了别人的恐惧和局限。我创造了我的生活。” >> 人类有四种注意方式：集中注意力：我们可以忽略分心，可以考虑首先做什么，然后是下一个，直到最后一个。分散注意力：这使我们能够将注意力集中在任一环境中的一系列事物上。持续注意力：这种状态需要警觉和心理忍耐力。情绪注意力：这种状态下，将注意力集中在生活中我们或身边的人所处的痛苦、爱或其他情绪上。 【眼睛和耳朵问题｛：对现实世界和精神世界之间平衡的需要 >> 露易丝提出的一些肯定将有助于解决通常与眼睛和耳朵问题有关的恐惧和焦虑。例如，眼睛问题一般表示你不喜欢看到生活中的某些事情。为了解决这一点，你可以使用肯定语：“我看到了爱和欢乐。”近视眼（近视）必须特别处理对未来的恐惧和对前方的不确定。如果你一直担心未来有什么，你就用肯定语来提醒自己活在当下：“我相信生活的过程。我很安全。”相反，远视是对现在的恐惧；如果你很难看到眼前的东西，请睁开眼睛：“我在这里是安全的。我看得很清楚。”眼部疾病，如白内障和晶状体浑浊，是因为不相信生活，将未来视为黑暗和忧郁所导致的。你可以尝试新的思维模式：“生活是永恒的，充满欢乐的。我期待每一个时刻。我很安全。生活爱我。”青光眼是一种视神经疾病，涉及因一种强烈的、长期的伤害引起的对生活的扭曲感知，你要忘掉过去的伤害并开启治愈的过程：“我带着爱和温柔看待生活。” >> 耳朵问题也与缺乏信任有关，一个很好的治疗肯定语是：“我现在学会信任更高一层的自我。我能接纳不同于爱的声音的所有想法。我带着爱来倾听内心的声音。”耳聋与隔绝和固守你不想听的东西有关，所以你要敞开心扉并接受新的想法：“我为我所能听到的一切感到欢欣鼓舞。我和所有人都是一体的。”耳痛源于不想听到某些东西，再加上愤怒和混乱的记忆，如父母争论，使用“和谐围绕着我。我带着爱去倾听美好和美妙的事物。我居于爱的中心”的观念来愤怒和混乱。中耳问题，如平衡问题和头晕（眩晕）是由浮躁或散漫的思想造成的。如果你经常感到分心或困惑，那就集中精力在“我在生活中感到非常专注和平静。对我来说，生活和快乐是安全的”。耳鸣或耳内有声响，发生在梅尼埃病等疾病中，与固执和拒绝倾听自己的内心有关。你要提醒自己所有的答案都在你心里，可以使用肯定语：“我相信更高一层的自我。我用爱倾听内心的声音。我相信所有与爱的行为不同的东西。” 【第六情感中心一切都好】 >> 第六情感中心一切都好当人们的大脑、视力或听力出现问题时，他们必须再次寻找平衡。第六情感中心的健康意味着你能够从你周围的世界和精神领域中获取信息。这些不同的观点将帮助你顺利地生活下去，给你一个全面的知识基础，你能从中了解所有的情形。你的大脑及审视和解决问题的能力对你来说是独一无二的。不要否认你的特殊才能，而是尝试创造一种广泛的、多维的方式来获取知识。学会信任和信仰，拥抱冥想、祈祷或安静的精神世界，但也要拥抱充满逻辑、结构和创造力的现实世界。为了让你的生活更加专注，尝试露易丝的第六情感中心的肯定语：“当我平衡创造力、智力精神、纪律和灵活性时，我总是成功的。”你的心灵和思想是开放的。一切都好。 【第七情感中心的肯定理论与科学】 >> 第七情感中心的肯定理论与科学露易丝的肯定理论探索了第七情感中心的慢性和危及生命的疾病背后的情绪，如癌症、肌萎缩侧索硬化症（俗称卢·格里克病）或其他退行性疾病。对露易丝来说，这些疾病是工作、婚姻、生活中的一种停滞的迹象。与癌症和慢性或退行性疾病相关的第七种情感中心的思维模式，常常与否定成功有关，且他们不愿相信自己足够好或有价值。 【第七情感中心一切都好】 >> 第七情感中心一切都好在本章中，我们探讨了第七情感中心的健康问题，这是一些最具破坏性的情感问题和身体问题。如果你有一个慢性、退行性或危及生命的疾病，你将接受各种可能从来没有想象过的测试。你可能被迫思索死亡，询问自己：“我生活的意义是什么？”或者“我如何才能用更高的力量找到和平？”当你活着的时候，你如何处理这些可能决定你的寿命、健康、快乐的复杂概念？ >> “我通过情绪冲突来寻求和平解决。我听从自己的直觉，同时试着调整到更高力量的智慧。”我生存并且茁壮成长。一切都好。 【第6章 第四情感中心】：对表达自己需求和情绪的需要 影响的身体部位：心脏、肺和乳房 >> 第四情感中心的健康关系到平衡你的需求和其他与你有关系的人的需要。如果你不能做到这一点，你的身体会让你知道你的心脏、乳房和肺都出现了健康问题，如高胆固醇、高血压、心脏病、囊肿、乳腺炎，甚至出现癌症、肺炎、哮喘、咳嗽或呼吸急促。在第四情感中心掌握健康的秘诀就是学习如何表达自己的需求和情绪，同时也考虑到他人的需要和情绪。这是一个付出和收获的问题。 >> 那些不触及自身情感的人更有可能患上心脏病；那些被情绪困扰的人经常会产生肺部问题；那些只表达积极情绪的人会出现乳房问题。 >> 有第四情感中心健康问题的人害怕生活，觉得自己不值得过一种美好的生活——他们明显缺乏快乐，也倾向于过度照顾他人，把别人的情感放在自己的前面。 【第四情感中心的肯定和科学】 >> 心脏是代表快乐和安全的中心，所以心脏问题如高血压与长期存在的情感问题、缺乏快乐有关。因此，心脏的整体健康，特别是高血压和高胆固醇的疾病，取决于你在生活中找到快乐并在情感方面表达快乐的能力。动脉硬化指的是动脉变窄、硬化、阻碍血流，与抵抗和拒绝看到眼前的东西有关；心脏病发作与为了金钱和地位从心脏赶走所有快乐有关。如果我们用露易丝的肯定视角看待呼吸或肺部问题，我们会发现，呼吸困难意味着你害怕或拒绝完全接受生命；最后，乳腺问题与你对他人的过度照顾倾向有关，把伴侣的情绪放在第一位而无法照顾自己，会产生囊肿、触痛和肿块等问题。 >> 通过改变焦虑、抑郁和沮丧、失去爱的“心痛”，我们可以改善心脏、肺部和乳房的健康状况 【心脏问题】：对压抑情绪表达的需要 >> 患有心脏问题的人——无论是胸痛、心悸、高血压、晕厥发作或动脉阻塞——都难以表达他们的情绪。他们积压了大量的情绪亟待爆发——每隔一段时间就会发作一次。冷漠和激情之间的摇摆使这些人很难与周围的人建立联系，他们有时会把自己变得更孤立，而不是去处理人际关系带来的焦虑。 >> 对抗负面情绪的一般肯定语是：“快乐、快乐、快乐。我深情地让快乐流过我的心灵、身体和经验。”动脉硬化，来自于抵抗的意图、顽固的狭隘思想及拒绝看到生活中的美好事物。如果你有这些问题，请使用肯定语：“我对生活和快乐完全开放。我选择用爱来看待一切。”对胆固醇的担忧与害怕或无法接受幸福有关，为了疏通与胆固醇有关的快乐通道，你可以用肯定语：“我选择热爱生活。我的快乐通道是敞开的。接受是安全的。”为了减少与高血压相关的未解决的和长期存在的情感问题，你可以使用肯定语：“我愉快地放下过去。我很平静。 【案例分析】：心脏问题背后的心理之伤 >> 一般心脏健康问题我的心脏随着爱的节奏跳动。心脏疾病快乐、快乐、快乐。我乐于允许快乐流过我的心灵、身体和经验。动脉健康我内心充满了快乐。快乐随着我的每一次心跳流经全身。焦虑我喜爱和赞同自己，我相信生活的过程。我很安全。 【肺部问题】：对强烈情绪掌握的需要 >> 如果你对他人的情绪过于感同身受——暴躁、愤怒、悲伤，你就很容易患上哮喘、感冒、流感或其他呼吸问题。 >> 应对感冒和流感的一个很好的肯定语是：“我是安全的。我爱我的生活。”咳嗽表达出对世界咆哮的渴望，看我！听我说！对于咳嗽的反复咆哮，露易丝建议的治愈肯定语是：“我以最积极的方式被注意和被欣赏。我是被人爱着的。”肺部问题，如肺炎、肺气肿和慢性阻塞性肺疾病，与抑郁、悲伤和恐惧有关，与没有完全享受生活和感受到生活的价值有关。因此，你可以使用肯定语“我有能力充分享受生活。我热爱充分的生活”来抵消这一问题。肺部疾病在这些有着强烈情绪但又不知道该如何处理的人中非常普遍。肺气肿患者不仅害怕接受生活，而且根本就不愿意呼吸。他们应该试着大声说：“充分而自由地生活是我与生俱来的权利。我热爱生活。我喜爱和珍惜自己。生活爱我。我很安全。”肺炎与绝望、厌倦了生活和尚未愈合的感情创伤有关。为了重新开始治愈旧伤，试着重复“我自由地接受充满呼吸和生活智慧的神圣思想。这是一个新的时刻”。哮喘是指无法呼吸、感到窒息或压抑。如果你患有哮喘病并感到窒息，试着冥想一下：“现在，让我掌控自己的生活。我是安全的，我选择自由。” >> 另一个对调节情绪有显著效果的练习是创建一个暂停时刻，审视你过去的情绪爆发，并试图确定它们爆发的原因。是什么触发了它们？你对它们有什么感受？引爆点是什么？如果你能识别出情绪的触发器和身体对它们的反应，那么你就能够学会识别此刻的情绪通路——而不是任由它发生。 【案例分析】：肺部问题背后的心理之伤 >> 一般的肺部健康我的生活处于完美的平衡中。肺部问题我有能力承担生活的全部。我喜欢充分的生活。肺气肿完全自由地生活是我与生俱来的权利。我爱生活。我爱自己。呼吸系统疾病我是安全的。我爱我的生活。慢性阻塞性肺病（Chronic Obstructive Pulmonary Disease，简称COPD）我有能力去充分地生活。我热爱充分的生活。呼吸问题完全自由地生活是我的权利。我值得被爱。我可以选择充分享受生活。

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  古风天歌

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  最后一章的疾病对照表我要常常看看。 这本书说的是负面情绪对身体健康的不良影响， 让我们知道了好心情是身体健康的基础， 更加重视平时情绪方面的控制， 可以说对各位朋友的身体健康是非常有帮助的。 所以，我建议朋友们也看看这本书吧。😊