简介

精彩点评

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  Zoe

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  [爱心] 孩子，我不喝酒。于我而言，禁欲很简单，节制却很难。 这话太适合我了！做不到适可而止，那么干脆就不要开始第一口巧克力🍫和蛋糕吧！！！

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  靑

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  这本书，相对于其他各种鸡汤文，对自己的自我认知更有效。 我更倾向于一个怀疑者，必须的有个自我信服的理由才会去做，义务和自制都不会产生动力。通过这本书，从心理状态找到了一直想运动而没有行动主要原因。 可以加入书单，每月刷一遍漏洞

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  悟空

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  增加提示，在自己环境中提前想好想要养成的习惯，好习惯就需要增加提示，坏习惯就需要减少提示。 早上喝水，晚上就提前摆好 看书多点，就放到容易拿到 锻炼多点，就准备好衣物 学习多点，就准备好相关环境 减少消磨时间的习惯，就远离相应的环境，这些不可避免，因为人的多样性，资本也总是在寻找人的不良嗜好赚钱，从而营造这样的放大的不良环境。 习惯的频率比时间长短重要，习惯就是三要素中的一系列动作，也可以说是程序，因为算是绑定到一起的为实现特定目的的一组指令集合。 奖励就是最终好处，或者坏处，最直接的那种想到某种行动就想到的刺激，望梅止渴，可以是自己喜欢的看电视和运动绑定，站立和阅读绑定，奖励一定是和提示相互联系在一起，没有相互联系的都会带来负面效果。

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  江南可爱莲

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  很不错的一本习惯之书，没有毒鸡汤，没有无病呻吟，没有绝对性。作者的亲身实践，供我们参考。

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  洪永忠📖

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  📖 习惯会慢慢改变你生活的面貌， 就像时间会改变你的容颜。 这一切悄然发生，而你对此却一无所知。

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  金桔小卷子

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  读这本书之前，觉得习惯这么小的事，竟然能写成一本书。对于作者，也感觉名不见经传，抱着试一试的态度开始耐心地读起这本书。         刚开始，对作者的一些观点并不敢苟同。比如，作者认为习惯若养成了，就不再需要自制力了。但我认为习惯的养成，恰恰需要自制力的约束。         随着阅读的深入，对作者和本书的观点也有了更深入的认识。作者是名专业作家，曾经做过美国大法官的助理。作者能把我们生活中很微不足道的小动作，小心理状态，描述的十分到位，惟妙惟肖，让我不得不感叹作家敏锐的洞察力与描述力，有时看着看着不免会心一笑，感觉作者在自己身边安了个摄像头一样😊         对于文章中一些观点提出一些本人的主观看法。本书作者对《我们是如何发胖的》这本书的观点，表示十分支持。因为我也比较关注减肥类的信息，也对这本书的内容观点了解了一下，这本书和本书后文提到的阿特金斯减肥法原来是同源的:都赞成低碳水高蛋白饮食。这种减肥法，对于特别胖的人群来说，短时间效果很明显，但是对人体的长久破坏力却是需要时间证明的，不是特别胖的人不要轻易尝试这种减肥方法。这也让我自己强化了“尽信书不如无书”的观念。不能一味接受，要始终保持自己的思考，找到属于自己的，适合自己的，才是正确的。       感谢微信读书平台，让我与本书相遇。不知不觉在微信读书上养成了每天读书的习惯，慢慢改掉自己玩斗地主、消消除、看薯片新闻的习惯。督促自己重拾生子前健康的饮食习惯与运动习惯，养成了每天晚上都要和老公出去散步的习惯。进一步强化了自己为人父母后，要以身作则，言传身教的观念。向着更好的自己，出发！

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  SL3-Allen

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  《好习惯的秘密》是个人经验运用和总结。与《自控力》阐述的观点和方法，大致相同。《自控力》会用更多的实验结果佐证。 《好习惯的秘密》更胜一筹的地方是，对人群进行了比较经典的分类。针对不同的人，用不同的引导方法。这一点，值得从事教育行业的人进行借鉴，因材施教，其实很重要的一点，要知道自己的学生是偏向哪一种类型。想要改变自己，或者影响别人，也要知道彼此属于哪一种类型，有意识地调动和改变自己的思维和习惯。 习惯，决定人的一生。愿大家共勉。

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  黄洁

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  读了很多关于习惯培养的书籍，《好习惯的秘密》是最“舒缓”“友好”的：（1）提出“建立新习惯本身就是一种好习惯”的观点，强调自我认同和肯定，拒绝贩卖焦虑；（2）基于“自我认知是培养习惯的基石”这一强大的心理和决策理论，让培养习惯不盲从、不着急、不冲动，先了解自己属于“支持”还是“叛逆”型人，是“猫头鹰”还是“百灵”型的生活作息，是“长跑型”还是“短跑型”的工作习惯，以此选择更适合自己的习惯；（3）基于“长期主义”，提出“好习惯本身就是奖赏”，直击“达成目标后的第二天故态复萌”痛点，回答例如“3个月瘦20斤，后来为什么不知不觉又胖回去了”“100天考过雅思7.5分，三年后为什么又成了哑巴英语”等“关于习惯你不知道的秘密”。

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  陈骚骚

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  格雷琴·鲁宾很坦诚，坦诚得几乎不像个专家，而更像是位喜欢同他人分享经验的阿姨（抑或大姐？）。没有居高临下的权威语调，整个阅读过程亲切得仿佛和她对坐倾谈，哦不，是听她一直“絮絮叨叨”。 在“培养好习惯”这条漫长的道路上，每个人都得需要花费许多时间，付出许多的心力，不断尝试，不断省思，不断调整。 她的坦诚正在于她不断地告诉读者，她曾经是如何一种习惯，又因为何种契机生发出了改变的想法，受到好奇心驱使的她为此去做了许多研究，然后选择了一套适合自己的方式，并亲身实践检验，并不断修正，最后总结出一套放诸四海皆准的准则与心法。 这些结论也许并不如何新奇，在某些人看来可能也无异于老生常谈，的确，许多心理学或行为学著作中大多对此都曾论及。然而本书的特别之处在于，这些总结因为是基于亲身实践，而非只是单纯的研究和理论的引用，因而也更直接，更系统，更一针见血，更易学，显出一种别样的穿透力和感染力来。 假如你也是个有志于培养好习惯的人，并且在这条路上也踩过了许多坑，迷过了许多次路，你也许也会同我一般，在阅读本书的过程中，有时会心一笑，有时头皮发麻，有时如雷轰顶，有时恍然大悟…… 了解自己本是一件极其艰难的事情。而借由培养好习惯，从而使自己的生活迈入一种持续、稳定、充实、愉悦的状态，更是难上加难。但其实，难的并非是坚持这件事，而是我们对人性和人心所了解的太少，对好的方法又践行得不够，以至于虽然“知道很多道理，却终究过不好这一生”。非不能耶？实乃人不愿也。 尽管每当读到书中大段的对话和案例时，常常会感到一丝丝的不耐和厌烦，有点想丢开。但转念一想，这是一位阿姨耶，立刻就释然接受了。须知阿姨们岂有不爱说“我哪个朋友如何如何，上次那谁谁如何如何”之理。 那就只好微笑点头，耐心聆听，只要目光保持专注，心里偶尔开点小差也没什么。但长辈的话，尤其是有知识且又说又练的长辈的话，还是要听，要多听。择其善者而从之，见贤思齐，见不贤而内自省，学而时习之，何乐而不为？ 好习惯，终指日可待也。

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  董沛

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  习惯决定人生。你有怎样的习惯，就收获怎样的人生。然而好习惯的养成并非简单的事情，根据不同的人，养成的方法也有出入。 这本书还不错，读完可以让我们在养成好习惯的过程中少走一些弯路。

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  201

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  换言之，习惯消除了人们对自制力的需要。比从前更好！这正是我们想要的。