简介

精彩点评

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  英勇🐫

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  如果是……，那么……，然后关注地点，时间，方式，目标框架。 同时，目标分类上展示优秀还是追求进步，激进向上还是保守防御，一些思维方式的调整，的确会让目标和动力更加适配。 同时在后续中，对于坚持，对于源动力（关联感，自主感，以及能力感）做的阐释，还是有一定启发的。 书籍的写作方式很不错，从关键词标注，测试，实验场景，到每一篇最后的逻辑点提炼，非常照顾读者。 推荐快速翻阅。

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  bxc11

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  光是区分内在和外在动机，就值得一次好评。对目标的信心与难度的预估对于实现目标可能性的影响，我比对自身经历，以为然。

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  L2h

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  《如何达成目标》 1、明确目标：准确知道自己的目标，为实现目标，需要采取哪些具体行动，要做到清晰而精确； 2、抓住机会实现目标：事先要确定你在什么时候、什么地方希望采取的每一步行动。同样，要尽可能明确； 3、准确知道还有多远的路要走：根据你的目标是什么，经常地观察进展； 4、做一名现实的乐观主义者：不要低估目标的难度，大多数值得奋斗的目标，都需要花费时间、精心计划、付出努力和坚持不懈。 5、把关注点放在“谋求进步”而不是“展示才华”上 6、提升毅力 7、增强自制力：每个人的自制力就像身体的肌肉组织一样，时间长了，不去练它，它就会松松垮垮，越发无力。一旦你经常练它，它就会愈练愈强，更加能够帮助你实现个人目标。 增强意志力，需要你接受一些自己并不乐意的挑战 8、不向命运挑战：不管你的自制力有多么强大，重要的是要始终尊重这样一个事实：自制力是有限的，如果超过了它的限度，你将暂时性地感到筋疲力尽。如果你安排得过来，不要同时执行两件具有挑战性的任务 9、把注意力放在你要做的事情上，而不是你不要做的事情。

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  草民不服

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  写的什么鬼，通篇是论文么…… 非要把事情往复杂地讲述，标题党+装b专业户么……

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  Amber

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  大而全的一本书，除了目标制定，分解外，还讲了很多同理心，如何表扬等基本原理。

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  德斌🍚

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  明确，有毅力，抓住机会，发现错误的原因，真正的问题是什么，找到有效解决方法

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  JasonJu

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  我们常常会给自己的工作生活列出几个目标，一直想做得更好，也尝试过，但总是功亏一篑，甚至面临一而再、再而三的失败。反思目标老是达不成的原因，你觉得好像老是差了那么一点实现条件。 在社会心理学家、哥伦比亚大学心理学博士作者海蒂·格兰特·霍尔沃森看来，这样的想法，简直错的离谱。海蒂多年的研究结论，全部凝结在她的新书《如何达成目标》里。书中，作者首先开宗明义地指出，人人都能更加成功地达成目标，核心在于，你如何科学地制定目标、选择适合自己的目标，并制定可执行的目标达成的步骤。不论是给自己制定目标，还是为他人（比如你的团队、下属、孩子）制定目标，书里的经验和研究结论你都能用得上。 制定目标的目的是为了完成它。作者在书中用了三分之一的篇幅讲述了达成目标应该付诸的有益行动，对于那些常立志、不断为失败找错原因的广大打脸界人士提供了很好的参考指南。

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  恋星光

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  感谢现在的自己遇到了这本书，我想我更有信心去完成人生中第二个不小的挑战。

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  蒋钱...

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  1、自制力是需要训练的。自制力和肌肉一样可以训练出来，同时自制力也需要休息。作者给出了很多方法，确认有很多可取之处。2、不同人的目标达成方式也不同，进取性的人与防御性的人之间，对于目标的定义是不同的。有时在不同的状态下，目标需要进行转换。3、人人都需要成长型思维。成长型思维对于每一个要达成目标的人来说非常重要，要坚信自己可以通过练习或者多花时间可以不断的提升自己的能力，最终达成目标。

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  他人眼中的故事

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  《如何达成目标》是一本很优秀的书籍，它不仅告诉了我们现实生活中如何去面对困难，如何通过替升级自己的工具箱去解决困难。 利用自己的意志力去不断的去鞭策自己，例如：如何提升自己的气质，那就要坐有坐相，站有站相，在日常生活之中，时刻替提醒自己入座时腰背挺直。每一次的自我提醒都是对自控力的储蓄。 面对困难时，不要被困难打到，去了解造成困难的原因，然后制定目标，一方面制定目标一定要切合实际就能够实现，另一方面不要想的过于简单，而忽略实现目标的过程中可能遇到的困难。

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  蓝袜子-UP

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  感觉刚读完《内在动机》，在读这本书，给自己带来的冲击力和获益感少了很多，但是还是很不错的🤗

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  郑达银

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  这本书强调了很多在制定计划时要注意的地方，其中提到了防御型目标和进取型目标，不得不说这给我打开了新思路。另外，书中再一次强调了定目标一定要具体的重要性。虽说不一定非要搞个什么大目标，但是很多小细节用在生活中还是能给生活增添不少便利。

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  众莱思_万锟老师

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  《如何达成目标》读书笔记 这本书还是讲的不错的，书的整体逻辑比较清晰，而且作者作为心理学的学术人士，也比较严谨，许多结论都是通过研究的结果总结出来的，没找到什么冲突的地方。 这本书的逻辑主要分为三个部份，选择与设定什么样的目标，实现目标过程中会遇到什么障碍，我们应该怎么来扫除这些障碍。 一、选择与设定目标 1.选择目标。 作者书中介绍了很多种类型的目标，每一个角度有两种对立的目标，各个角度间不互斥。 (1) 关于“谋求进步”与“展示才华”的目标。 “谋求进步”的目标即着眼于进步的目标。这种目标更注重过程，“过程即奖励”，遇到困难更能坚持下去。 “展示才华”的目标即着眼于为证明自己而树立的目标。这种目标更注重结果，用结果好坏评判自己，遇到困难较难坚持下去。 (2) 关于“进取型”与“防御型”的目标。 “进取型”焦点的目标是从功绩与成就的角度来思考的。用经济学语言来描述，这种目标涉及收益最大化(并且避免措施机会)。 “防御性”焦点的目标是从安全和危险的角度来思考的。用经济学语言来描述，这种目标涉及损失最小化，竭力保住你手头拥有的东西。 (3) 关于“让你持久幸福”和“不会让你持久幸福”的目标。 “让你持久幸福”的目标即我们真的需要的目标，涉及关联感、能力感、自主感。关联感增强人际关系；能力感发展新的技能；自主感体现热情。 “不会让你持久幸福”的目标即我们真的不需要的目标，如追逐名利的目标、寻求权力的目标或者打造光鲜亮丽的公众形象的目标，等任何涉及获得他人的认可与肯定或者寻求自我价值的外在体现的目标。 2.设定目标。 (1)设定明确的目标。“减肥2千克”比“减肥”好。 (2)设定困难的目标。实现具有挑战性的目标，自我感觉会更好。 (3)当希望自己活力四射、热情满满或者避开诱惑时，用“为什么”的方式思考目标.即思考为什么要实现这个目标,可以给你动力. (4)当在做一件困难、陌生或者耗费很长时间来学习的事情时，用“是什么”的方式思考目标.即实现这个目标具体要做什么, 可以防止拖延. 二、实现目标会遇到的障碍 主要就是执行不足. (1) 错过实现目标时机.因为太忙了, 每一天一些零碎的时间, 没有想到要用来为目标行动. (2) 被其他目标或诱惑干扰.你既想实现目标, 又想娱乐放松, 抵制不了诱惑. (3) 没有反馈.不知道自己目前所处的位置, 不知道与目标间的差异. (4) 过于乐观.认为可以轻易的成功. 三、怎么扫除障碍以实现目标 (1) 制定计划.用"如果...那就..."的方式来计划, 例如"如果是工作日晚上11点, 那我就上床睡觉", 注意这里要有具体时间与行动. 制定计划可以帮助解决"错过实现目标时机"与"被其他目标或诱惑干扰"这两个障碍. (2) 增强自制力.自制力就像肌肉一样, 不练则废, 一旦经常锻炼它,就会越来越强壮. 可以试着去做一件不太想做的事情, 比如挺直腰板, 学习新技能, 锻炼等. 增强自制力可以帮助解决"被其他目标或诱惑干扰"这个障碍. (3) 自我监控，给予反馈.自我监控自己目前做的怎么样, 比如想减肥20斤, 那就要定时去称体重来指导自己目前所在的位置. 给予反馈可以帮助解决"没有反馈"这个障碍. (4) 做一名现实的乐观主义者.不要低估实现目标的难度,大多数值得去奋斗的目标,需要花费时间,精心计划,付出努力和坚持不懈. 可以去想象成功的样子来激励自己,但是同时要去想象成功的方式与计划,来避免自己掉进白日梦. 做一名现实的乐观主义者可以帮助解决"过于乐观"这个障碍.

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  瞿宇堃

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  这就是读好书的潜在价值？我自己好像的确能感觉到一些。不过还是想看看参考文献。

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  司空

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  大多数目标失败，都是因为行动不够，没有计划，策略失误，做不到坚持这四种。这本书提出这个观点并在各个方面诱导读者进行思考，有独立思考能力的人应该会大有裨益。