简介

精彩点评

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  夜犹未央

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  1，目标设定的SMART原则，目标必须是具体的，可量化的； 2，“目标感染”策略，让潜意识为目标服务； 3，将目标的关注点放在“谋求进步”而并非“展示才华”上； 4，追求满足关联感、能力感和自主感的目标，而并非需要外部肯定的目标； 5，有效利用“如果……那就……”养成速成习惯，制订计划刻意建立“自动化程序”。

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  Kevin🇨🇳

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  书中大量的实例，说明它可以是一本实践工具书；同时每个章节都有许多理论，同时也可以把它当中一本方法论的书。 第一部分： 有难度且明确是实现目标的两个特性；大局与细节的角度思考，对应着我们对目标的动力与执行上有帮助；信念是我们成功的基石，同时我们要为目标树立好触发因子。 第二部分： 展示才华与谋求进步的两种目标形式的对比，谋求进步的目标有助于我们更重视整个执行目标的过程；防御性与进取性的思维方式可以应对目标的性质，找对相应的策略去执行。这部分讲述了触发、目标感染、如何制作执行计划。 第三部分： 增强自制力，切合实际的乐观精神，不断坚持，这些是达成目标的关键因素，最后是反馈机制，良好的反馈机制可以为我们在执行目标的指导航线。

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  ‘柳似琳风落

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  有很多切实可行的操作方法，也有很多以前看过的内容，温故而知新。但《认知觉醒》里说过，懂得百点，不如改变一点；改变量＞行动量＞思考量＞学习量。所以，最关键的，是要运用书里的方法，改变自己的习惯，让自己变得更好，执行力更强。

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  段

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  相比《刻意练习》《学会如何学习》，这本书的内容更丰富，逻辑更严密，干货也更多。对我启发比较大的有 1.改变思考的心智，将向外的追求别人对自己能力的认同，转变为向内的反思自己有没有得到成长 2.对自制力有了比较清晰的认识，将关注点放在努力，计划上，有助于增强自己的自制力。自制力也是一种资源，会耗尽，要会合理利用自己的自制力，不要盲目自信自己的自制力。 3.明白什么样的反馈才是好的反馈，对不好的反馈要敏感。明白如何给别人客观有效和真诚的反馈。

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  fung

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  這本書，有介紹怎樣一步一步來，要清楚自己問題，才一步一步改，设定明确的目标，要讓自己清楚明白自己去做什么，要从“为什么”或“是什么”的角度思考目标。我们可以比较抽象地考虑目标，也就是从“我为什么做这件事”的角度来思考，或者，也可以比较具体地考虑目标，也就是从“这件事情究竟是什么”的角度来思考。還要弄清楚什么因素在影响你。将它们拿到桌面上来，评估它们究竟是对还是错，如有必要，努力去减小那些因素的影响。 你是要“展示才华”还是“谋求进步”？为了证明自己的目标（“展示才华”）与着眼于进步的目标（“谋求进步”）之间的区别。在工作、学习以及各种人际关系中，你是把自己所做的事情竭力做到最好，还是想在每个人（包括你自己）面前展示你已经具备的能力？還有很多內容[微笑]書內容很好，作者很細心在每一章完後還有回顧，讓我們才記一記

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  Curiosité

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  这本书讲述了从目标制定缘由、类型到实现方式的整个过程。其中在目标制定思路里提到的“是什么”、“为什么”模式让我受益匪浅，也明白了不同情况也要学会变通目标类型。接下来通过对目标在不同情况下进行分类，并告知如何选择。其中最让我动容的还是目标选择要基于自我基本需求也就是顺从内心让自己有持续坚持的动力。最后也重复地说明制定计划和锻炼自制力的重要性。自制力如同肌肉的比喻真的非常恰当了，但同时要考虑自制力的局限性，为自己留后路。

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  三思

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  进取的心态和防御的心态。 产生的是不同的心态。 不同的心态分析出不同的问题。 在同样的心态，不同的人看待问题也不同。 所以要根据实际情况，去面对问题。 这本书提供很好的分析情况， 乐观型心态和悲观型心态。 只有这样才能详细解决问题。

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  阿碗

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  不是方法论 更多是一种心理上的解析，而且带有深度和新见解，也和自己的实践契合。感觉实用且在书中找到了对自己学习心态的理解。

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  Dolores Leah

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  1. 专注进步而不是展现才华 2. 不要做乐观主义者。 一本书读完能让我改掉一个坏习惯就够了

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  大 sunny

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  国外的学者试着从科学的角度来解释人性，以便更好的生活，我们的古圣人则是用人性来解释生活，以便生活的更明白。外国人讲究的是追求幸福，我们的文化讲究的是智慧。

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  啊C、

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  本书详细介绍了达成目标的各个环节：设立适合自己的目标、增强自制力、提升动力和决心、转变思维、增强乐观精神、克服拖延、推进计划、学会放弃。 作者告诉我们设定目标的关键是：设定一些非常明确且具有合理难度的目标。在确定合适自己目标后我们怎么做？扫除障碍→制定计划→增强自制力→不定时分析。

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  日月玄水

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  目标阅读完成。。。。。。新目标启航，说服自己and行动才是达成目标唯一手段，

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  小婷婷triz

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  这是一本序言比内容好的书。我印象最深的就是「自制力」是有限的，也算老生常谈吧。还有对内在动机多了一点了解。内在动机就是单纯的兴趣、享受和满足。

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  xiaozhen

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  我们制定的目标是不是总会遇到障碍不能实现呢？ 是不是成功者就是自制力很强呢？我们没有实现目标就是自制力不好呢？然而我们找到的原因很多时候都是错的！ 自制力像肌肉一样是可以锻炼的,那怎么锻炼呢？锻炼好了就可以实现一切目标了？不是的…… 海蒂•格兰特•霍尔沃森给了很多悬念，她要怎样告诉读者去达成目标呢。 1⃣️目标适用的普遍原则 1.1 制定出自己的目标就已经成功了一半 1.2 目标应该是明确而艰巨的，做到最好是一个无法衡量的标准 1.3 制定目标应该从大局来看，从细节着手。“为什么”要做，现在做的“是什么”；从未来考虑可以清楚是否能达到心理的满意度，从现在考虑可以看出目标是否可行。 1.4 制定目标积极思考很重要，制定目标当然是为了成功，但能成功和能轻易成功差别很大。 1.5 目标产生于我们的信念和潜意识，所以这两个系统也能促进我们的目标达成。 2⃣️如何制定适合个人的目标 2.1 通过展示才华可以表现优秀、得到自我认可，实现能力感的需求，完成绩效目标，使人进步，应对简单的目标比较好。缺点是遇到困难的问题会退缩，停止尝试，会自我怀疑、失望。 谋求进步，也是成长性思维，目标在于自我提升，会主动思考，能解决困难的问题，造就更大的成功，在情绪低落的时候也能催人奋起。 2.2 乐观主义的目标，焦点在进取上，考虑的是未来收获，经济学上的利益最大化。 悲观主义的目标，焦点在防御上，考虑的是避免损失，经济学上的损失最小化。 如何选择，要研究当时局面，进取型目标焦点与防御型目标焦点可随时改变，在选择策略时要与目标一致。比如：戒烟、找新工作、减肥，最佳策略应该是从进取型心态去逼近目标，将关注点放在戒烟带来的好处上，等到实现了目标，再以防御的心态竭力坚持，以防自己辛苦得来的成功付之东流。 2.3 什么是幸福的目标，应该满足人类天性的需要：关联感、能力感、自主感。自主感能带来内在动力，好的是只要带来自主感的感觉就可以有自主感。真正幸福的目标就是满足三个基本需求。 3⃣️ 实现目标的应对策略 3.1 可能遇到的障碍，计划执行的速度，如何应对多个目标，应对自我监控 3.2 制定高效的执行计划应该包括：时间，地点，方式。“如果….那就…..” 3.3 锻炼自制力，生活的小事就可以，比如吃完饭就洗碗，代替先放着水池里。目标感染，放松心情，还有不要挑战自制力，远离诱惑。 3.4 实际的乐观，积极思考，设想成功的方法和步骤，预料到最糟糕的结果。 3.5 懂得坚持也要懂得放弃，人不可能拥有一切，有些代价不必付出。 3.6 给予反馈，很重要，表现不好时，意识到哪里出错了，找出改进方法；满意时，赞扬具体化，赞美可控因素，不对比，不剥夺自主感。 海蒂.格兰特.霍尔沃森从制定计划的普遍原则到专业的心理学层面制定适合个人的目标，应对这些目标的策略。作者自己认为这是一本教人如何成功的书，她的成功应该是让人实现幸福的目标，满足人类天性的三大需求。

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  孙大大大圣

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  【关于目标】 目标重要不重要， 取决于自己的态度， 有时候目标就是摆设， 有时候目标就是方向。 心态对了， 就是确定短期、中期和长期目标的问题， 然后想方设法的去努力， 为了目标达成不懈坚持去做。 可能在过程中， 随着实时的变化， 有时候需要临时调整或修整一下， 才会更快的达成预期。 还有就是寻求帮助， 听取一些有效意见和建议， 不盲从、不任性、有方法、有原则， 才能朝着一个方向达到终点。