简介

精彩点评

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  雷雨

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  更像是练习自我同情的工具书。快速看完，决定尝试按照书中的开始练习正念，喜欢塞翁失马的那个故事，文章开头挺吸引我的，估计是讲了很多同情的语句，后面到练习的部分了，我反而看不进去了，因为发现不会对自己讲同情的话语，不知道怎么讲。反问自己，没有同情自己的能力吗？还是不愿意？仿佛同情代表自己很弱小，才需要同情一样。同情这个词在我这里真算不上褒义词，觉得跟书名的和解有些不相关。 也许等真正练习了自我同情，才会感受到与真实的自己和解。 又在好奇，有多少人，看了这本书，又有多少人练习。 经过多长的时间，与真实的自己和解了？

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  Kinキン

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  实在是看不下去的书，不知道是翻译问题还是什么，总觉得用同情两个字不够精准，所以让人反感。

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  Supercalifragilisticexpiadocious

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  只能讲大概地把书浏览完了，并不觉得干货有多少，倒是联想到了《当下的力量》之类的书，更偏向于给部分偏执到有疾病的人群寻找一个情绪寄托点（信念），当你找不到坚持下去的动力，总要找一个点让自己继续坚持，所以我觉得情绪的积极引导其实目的地是一致的，在个人世界里，我们最终都是为了学会懂自己，爱自己。

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  Echo

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  自己可以培养愉悦平和宁静，在当下而没有必要去做任何的努力和改变，是让我很印象深刻的。

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  宫主

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  读这本书，仿佛走在一条充满爱和理解的路上，你自己和解，成为自己最好的朋友，我们便能更好的接纳世界，也被世界所接纳

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  Forie

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  翻开的时候，自己正处在极度悲伤和自我怀疑的情绪之中。那时候的我除了自责自己，自我压抑，无能为力。自我同情给了我一种源自内部的力量，给了自己充足的时间和空间去切实体会自己的感受，我不再严厉苛责自己，也没有强行抹杀那时的难过悲伤的情绪，惊喜的发现，内心在慢慢的变得平和。 弗洛伊德说：“没有表达的情绪，永远不会消亡，它们只是被活埋，并将在未来以更加丑陋的方式涌现出来。” 与其压抑苛责，不如自我同情，发自内心的接纳自己，与真实的自己和解。最后发现积极的用平和安乐的阳光来治愈滋养自己，就是自己能给予这个世界最好的礼物。

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  扁舟子

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  虽然没有练习跟着，但是一向积极向上的我对于一些生活小问题也豁然开朗……不焦虑，不纠结 不沉溺……

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  哄哄

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  与真实的自己和解，本书最重要的核心在告诉我们无论你的心理出现了什么样的想法，甚至触发了你的心魔，也要去接受他，感受他，并用感恩的心去同情自己，正能量的心态暗示自己，一切都会好起来，为自己祈祷幸福健康平安，换言之也就是相信相信的力量！❤❤❤

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  贾大王DAYTOY

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  自我同情（Self-Compassion），含义正如其字面上表达的那样，表示你对自己充满同情。 真正内心的平静与自由来源于：无论发生了什么，我们都能够去爱和接受自己。虽然自我同情有时只是态度上的改变，但真正的同情包括减轻痛苦的欲望，无论是对我们自己还是对别人。

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  桃子

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  2022年100本书阅读计划的第14本书： 我们从小就被注入“我不行，我不可以，我不好”的思维，于是每次犯错，自我批评和攻击都成了我们下意识的自动思维模式。在这种情况下，我们活的不开心，内心也是遍体鳞伤。而这种情况，作者给我们指出只有自我同情才能疗愈这种创伤，并且作者还在书中为我们提供了具体的联系方法，如果你正在饱尝痛苦，不妨做下书中的14天练习，甚至是融入自己的生活中去！祝福你

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  筱雨

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  同情自己也即自我关怀，当进行对自我的同情的时候，也就以旁观者的角度看见了曾经的自己，也就上升到了灵魂角度的小我、大我、本我、真我的层次，先看见曾经那个受过伤的自己，连结曾经被自己藏起来的痛苦，给予自己同情和关怀，扭转大脑里的情绪反应模式，通过记忆重组，一点点的疗愈曾经受的伤，以及各种童年留下的“情节”。不过书里方法和很多灵修和心理学的书类似，所以没有采用。 下一次当你严厉批评责备自己或者关怀别人比自己多的时候多同情一下自己，告诉自己：愿你获得快乐，愿你获得安宁，愿你获得自由，愿你被深深的爱包围。

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  笑竹

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  “自我同情就是认识到，无论我们的生活中发生了什么，我们都是可爱的。当生活中一切顺利时，自我同情让我们感到快乐；当我们遭受痛苦或遇到任何困境时，自我同情就成了一种充满支持的声音，帮助我们去发现美好和意义”。每天30分钟，坚持14 天，做好8个自我同情练习，我们就会发生真正的、持久的改变，也认识到人性的美！同情自己，关怀自己，与真实的自己和解，“你能给予这个世界的最好的礼物，就是你自己的平和与安乐”！很好的安慰剂，至少通过自我同情练习可以压制一下自己的暴脾气！话说我也应该关怀一下自己，尝试一下连续7天每天8小时的睡眠比较好，唉，咋睡不着了呢！😔

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  师恩柱

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  过去能留下来的 成了回忆天空中的星辰 拼尽力气 将它们拼成了生命浩渺之海旁边 伫立的灯塔 看到了光亮，有了方向 就找到了港湾，找到了家

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  S. 董雪 👣 Dongxue.W

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  没有耐心，暴躁的脾气，情绪不稳...的原因是自己内心的不平静。 试着和自己和解，放下我们对过往的负面情绪，或许我们的世界都会变的不一样。 当你拥有自我同情，你不会在意自己是好是坏，或是否和其他人一样。自我同情只是意味着，无论发生什么，以宽容和原谅的心态和自己相处。 自我同情的最深层含义是与我们自己的每一部分都有同情心。我们同情我们的焦虑，同情我们的孤独，甚至是我们的自我批评。这意味着每一种思想，每一种感觉，每一种行为都能被同情所接纳。事实上，当我们学会了对自己的部分感到同情时，我们就会发现，成长和治愈变得容易很多。 请你记得，你看待自己的方式，是基于你对自己深深的接纳和你所经历的一切，它们塑造了现在的你。

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  橪 後 ²⁰²²დ

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  第一次看这本书，速度有点过快了，原因是，我有点害怕自己！我感恩这一路走来遇见的一些令我感动的人，很感恩他们，但是，我却无法原谅我的家人以及过去的自己，若出生可以选择，我不愿投胎于这样的父母！更不愿与我的弟弟成为血脉相连的亲人。 可是，我无法选择，唯有逃避，同时又为自己有这样的想法而鄙视自己，于是，我成了一个矛盾的人！ 矛盾导致痛苦，明知问题在哪里，我却不具备能够解决的能力，因为讨厌自己，所以每次的选择最后都几乎无一例外的在后悔中度过 不断的选择，不断的后悔当初的选择，恶性循环，我不知何时才能解脱 直觉，我若真的照书中所说去做，或许对我真的有所帮助，可是，我很难做到！ 不管能不能做到，不管最后怎么样，还是很感谢遇到这本书，至少，让我知道了，我说不定还是有救的，就是过程太痛苦，我不敢去尝试而已