简介

精彩点评

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  小付

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  一度舍不得看完，一天只看一点点，担心脱离了认知疗法的场，我这样花心的人总是要不停寻找新鲜事物的，可又留恋于认知的好，这可咋办啊。

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  Rachel~蓉

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  《认知行为疗法进阶》是《认知行为疗法入门》的补充读物，特别是对干预策略、中间信念、核心信念，进行了详细分析，书读得很舒服，就像治愈。在入门中已经介绍了认知行为疗法的方法，这里只记录印象深刻的两点。 1. 改变和接受都是认知行为疗法的利器 认知行为疗法认为人生是不完美的，所以“改变你能改变的，接纳不能改变的。” 在认知行为疗法模型中，四大要素是，情境—》认知—》情绪—》行为。情境和情绪都是当下我们改变不了的，所以接纳他，去面对而不是逃避困难。我们能改变的是认知和行为，改变我们的歪曲认知，并做出积极的行动。 2. 核心信念的维护机制是过滤 个体的心理特征有两个类别：能力和人格。能力是人做事情的能力。人格是人对待事情的态度，三观，核心信念。中国人说的做人做事，做人是人格，做事是能力。尽管有些人能力很强，但是人格并不一定强，内心里依然觉得自己不够好，这就是负性的核心信念。 核心信念和一个人的基因和成长环境有关，所以如果一个人先天就带着消极的基因，或者在成长中形成了消极的核心信念，那么，这个核心信念本身就会形成一个维护机制，也就是一个过滤器，它会选择性的关注负面信息，低估甚至否认正面信息，从而进入核心的都是负面信息，如此一直增强负性的核心信念，一直恶性循环。如果没意识到这个滤镜，可能一辈子都是消极的。。。 这里我突然理解，为什么天生乐观的人和我看问题就不一样？同样看一个人，她觉得她天天开心，我觉得她内心有很多痛苦。这是因为我们的过滤器不一样-_-||他只看得到乐观的一面，我看到的都是消极的一面，这样我自然放大了痛苦，他放大了快乐。人跟人不仅看法不同，心胸不同，视野也不同，物理意义上的！ 每个人现在的核心信念是由他过去的经验和认知的总和决定的，所以以后如果有人和我意见不一样，不理解我，那只能说明我们的过去不一致，正好是增进理解的机会！ “哎，你为什么会这么想啊？你看到了什么我没看到的东西？”

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  纳兰吉喆

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  如果是想了解CBT流派的心理咨询，郭老师的四本书是必须要读一读的。案例非常丰富，而且讲解也很细致，方法和理论相结合，易读性也高。 上完课都一个月了，才看完，效率有待提升呀！

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  蒙靓媛

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  最多的感触是学到了很有用的与过去自己的和解方法。当现在自己在回想过往事件时不再是指责、愧疚、羞耻、愤怒的，而是以现在的认知水平去帮助过去自己应对当时的情境，那么过去和现在就是统一一体的，不再是负面分裂的。

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  俊杰

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  《认知行为疗法进阶》内容侧重于心理咨询师的职业素养，一方面，为了教导我们从认知行为疗法的角度分析来访者的心理问题，而详细讲解了认知行为疗法心理咨询中的概念化、结构化、认知评估和干预策略；另一方面，强调实务操作，深入讲解了自动思维阶段、中间信念阶段和核心信念阶段会用到的各种认知行为疗法的技术应用。另外，能够恰当处理与来访者之间的矛盾和冲突是心理咨询师成长必须经历的过程。 本书是对《认知行为疗法入门》内容的深入与升级，目的是增强我们对认知行为疗法的理论素养和实务工作能力，帮助各位心理咨询师、认知行为疗法的初学者和爱好者以及有自助需求的朋友掌握认知行为疗法技术，在工作与生活中应用。

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  麦小妮

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  我要每天记积极日记，一有成绩，大的小的我都要好好地表扬和鼓励自己，对自己非常好，非常喜爱自己！我还要每天早、中、晚拿出时间和身边的人、熟人、陌生人、男人、女人、老人、年轻人和小孩温柔、急躁、仔细、粗犷地交流，去认识更多的人。 我已经掌握了生存的技能，我已经掌握了引导自己心理健康成长的方法。我坚信过不了多久，我的心灵会越来越强壮，我会越来越自信，越来越自我，快乐，健康，幸福！我的人生也将丰富多彩，充满阳光！ 以前我总是想我不行，以后我只想我行！我很正常，很好，很有气量。一个人一生最重要的是不断被认可，先是被自己认可，批评否定是不重要的。曾经，“过去的我”太大，压得我喘不过气，现在我看清楚了，想明白了，我要利用手中的利器将她轰出去，夺回自己的领地。这样，我就会健康了。 这是我人生的成人礼，这是我的告别宣言。过后，我成熟了，明事了，有能力了，有辨别力和自主力了。我有力量依靠我自己，一步步稳稳地走下去，我依靠我自己，我信赖我自己，我要找回我自己，我只做我自己！