简介

精彩点评

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  时间的朋友

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  上面列举了太多需要克服害羞的方法，我觉得在现实生活中很难一条一条的实行下来，毕竟我们还要工作等其他很多事情。我觉得要克服害羞最简单的办法就是要爱自己

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  Tara

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  在节奏快交流频繁的新公司看这本书，越发觉得自己害羞了，一度到提“离职申请”的地步，等我回归了一点点之后，和很多很多朋友聊完天之后，发现自己本身不是害羞的，只是在自己觉得自己不行，“低自尊”的片刻才会害羞起来，仔细想想自己过往有过害羞的经历，发现这个发现太多了，我只是在否定自己的时候才会害羞，我本身并不是一个害羞的人，我对自己的要求有点高了，不要一直要求自己考90分啊，60分就好了呀~ 害羞不是个人的失败，而是由外部条件和恶劣的社会环境给人带来的消极影响造成的 我们发现，孩子们希望通过自己的优秀得到大人的爱和接纳。他们必须证明自己应该活在这个世界上，这是一个什么样的世界呢？这是一个认可成功并给予奖赏，将失败放大为羞耻的世界，这是一个让孩子产生害羞的世界。在这个社会中，孩子们不被鼓励公开表达想法，缺少与成人接触的机会，不能与同伴自由地玩耍，于是他们过早地学到了生活在自我的世界当中，并且缺乏行动力。 下一本《雄性衰落》~

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  小秦

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  津巴多真是一个能量球，怎么这么能写。虽然他写的有些东西我觉得太过理想化。但是很高兴知道害羞是一个后天习得的结果，是可以通过努力改变的。害羞的核心问题就是过度的自我关注，过分关注负面评价。后面他说教育孩子的问题，我觉得同样可以运用到自我教育。就是明白失败是不可避免的但又是暂时的，是取得成功的必经之路。我从小就是一个“还行”的孩子。“还行”的背后有时候是真的还行，就是考试成绩在班里中等，有时候就是对失败的掩盖，特别是从初中开始。我无法表达自己的需求，因为父母会过度关注，他们的过度关注对我来说就是加倍的压力。所以我宁愿缩着头一声不吭，也好过被他们啰啰嗦嗦。问题就一个接一个的累积，在我需要承担责任、无法再逃避的时候一个一个显现出了来。 自信模版练习有几点特别触动我。永远不要说自己不好。特别是那些无法撤销的负面评价。每次别人或者自己说自己笨的时候，不仅仅是对自信心的打击，也是让我形成负面防御机制的开始，这样我如果不想做或者失败我就说是因为我笨。别人可以对你进行评价，但不能践踏你的人格。当然，如果别人提出对你有帮助的建设性建议，也应当接受！请记住，有时失望和失败是祸中之福，它告诉你这个目标也许不适合你，你的努力是不值得的，这样就可以及时调整目标。生命很短，不要把时间浪费在烦心事上！停止过度的自我保护。即使现实比你想象的还要更艰难和残酷，现实也许会伤害你，但不会击垮你。有时候你会因为感情上的承诺没有得到兑现而受伤，但是这比让自己变得麻木不仁、冷酷无情好得多。制定人生的长期规划，还有短期的非常具体的小目标。更加现实的去完成这些小目标。经常评价一下成绩和进步，成为第一个肯定或赞扬自己的人！ 如果不去开始，永远也到达不了想去的地方！改变是有可能的。只要我有信心并且努力去做！最重要的是努力去做。done is better than perfect!

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  201903

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  不再害羞并不是让你成为一个社交达人，而是不再自我批评，本书很多处强调不要以自我为中心，不要在意别人的评价，我的理解是放过自己，你可以做自己想做的人，不用勉强自己。 如果你喜欢在社交中获得乐趣，你可以去社交；如果你喜欢独处，你可以选择独处；你也可以既外向又内向，不管怎么样，不要给自己或别人贴负面的标签，指责他人，更指责自己，同时也要拒绝别人给自己的标签。 不再害羞，从不再给自己心理暗示开始，不再给自己贴害羞的标签，从过往的思想禁锢中出来，锻炼自己的表达能力，激发自己的自主性，逐渐我们会发现我们能做到的事情很多，我们不用他人定义自己。

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  吴华智

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  做好充足的准备去迎接挑战，你自然会知道你是不是真的害羞了，更重要的是，当你害羞时，坦然面对，一切的感受都是暂时的，不要太过执着。

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  想想

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  告诉了引起害羞的一些原因，给出了一些针对害羞的训练方法。但关键还是要去实践。主动与他们交流。克服自己的害羞。多赞美。特别是与陌生人聊天。完美是一个好的开端！

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  201

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  很多人害羞，是因为缺乏社交技巧或缺乏自信。 害羞是一种社交焦虑症，是社会适应力不足的体现。 焦虑会使记忆力下降，所以，大胆地去做，和别人交往吧

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  Adwa

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  这本书阐述了一个害羞的思维拓展，看到一本这样专门的书籍，觉得阅读还是有必要的，但本书总体一般。几个小时就可以听完，性价比适中。 人类的认知是有局限性的，有很多问题，重要的不是你会不会思考和思考到哪种深度，重要的是你有没有觉知到应该去思考这个问题。 如果说我们要求大家都去思考，害羞这个的问题，我相信绝大多数人都可以轻而易举的，思考到这本书的深度。 这并没有什么难度。 还是那样，一句话，觉知这个问题需要去思考，这一点本身其实很重要。 另外，人产生的情绪不应该采取对抗的形式去缓解，总想着我要睡觉，我要睡觉的人，往往睡不着觉，让人思考的时候不要去想那只羊，可是那只羊偏偏不断的出现。认清自己的害羞程度，充分利用他，不失为一个好办法。角色扮演，带头套和以第三者的身份去采访，都是转移焦点的有效手段。焦点不在自己身上，压力没有那么大，焦害羞的情绪就不会那么强烈。 如果，我是假设，我是一个长期阅读和长期思考的人，那么我只需要看了这本书的标题，进行独立思考，书中百分之八、九十的内容都可以清晰明了。 但是我仍然选择阅读，然后进行思考，书中10%的可取之处，与我付出的四个半小时阅读时间勉强相匹配，性价比适中。 这本书中首先提出害羞的观念，害羞的成因，这里面有一些可以阅读的内容。 再往后面听，就觉得这本书有点东拼西凑了。 记录下害羞的状况，形成自己的应对，逐步改善。 这个方面倒不如刘媛媛专门写的关于错题本的方式方法，或者说只是刘媛媛错题本中的一部分，仅仅拿出关于害羞这个方面。其实关于题目，关于人性，关于人际交往，各个方面都可以采用刘媛媛的方式。 接下来关于与陌生人交往的课题，应该是不如搭讪圣经，迷男手册，等等pua课程。那里讲的更为专业，更为直接。 最后的总结倒是有些看点，我在看前面一部分的时候写了一些自己的想法，关于教育，关于教育的表演，倒是不谋合而合。 把与人相处的模式和应对表演给孩子看，让孩子亲身参与到与人相处的模式和应对中去，模拟情景一对一指点，角色配角密切配合，可以让孩子形成一种有益的思维模式，进而治未病，从一开始就根除害羞的根源。 可是看到这些的时候，我又不得不回到自己对教育行业对老师的最初的看法。 在这个世界上，任何职业都可以昧着良心赚钱，毕竟他们主要坑的还是钱。 只有医生和教师真不应该昧着良心坑钱，医生让患者付出了金钱之外，还有可能付出健康和生命；教师让学生和家长付出金钱之外，还会啃了孩子幼小的心灵，形成伴随一生的心理阴影和心理态势。 可是这两个行业在最近几年十几年中，真正是人们心目中的挣钱行业，那怎么挣得钱？想想心里都是寒的。 害羞仅仅是人的心理状态之一，胆小懦弱，脾气暴躁，等等，很多方面都是从小习得的。 家长不懂得教育，坑的是自己的孩子，那是一个孩子。 老师不懂得教育，可能是一个班或者几个班。 老师心中忘记了教育本身最重要的内涵，坑的是一代一代的学生。 可是这些恰恰是现在做不到的。 其实我们大家心里都很清楚，当一个老师针对一个孩子，当一个老师把自己的愤怒强加到一个孩子身上，当一个老师阴阳怪气的对孩子们说话，当一个老师用异样的眼光去看待一个孩子，他一个老师无视一个孩子，当老师贬低第一个孩子，当老师用奇怪的价值观给孩子们上课和洗脑……， 最关键的是：当这个孩子是你的孩子时！

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  冯子晴（村）

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  这本书对害羞及其成因的分析鞭辟入里，可惜方法论部分没有很大启发。 害羞很大一部分原因是社交技巧不足，尤其对于独生子女。根据心流的理论，能看做技巧提升的事情都是可以积极解决的。另外也需要提高内在的自信和自尊。 最近涉猎身心健康类书的感受是，正能量的道理都是相通的。好的生活自有“道”理。

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  叶远虑

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  看到内在我，认识自己，构建积极的我，通过与他人建立联系，校正自我人生定位。害羞有天然成分，也是自身特质，用好这个特质，建立强大的自尊自信。这本书提供了一个自我认知视角，认识自己与他人的不同，感受自我的情绪，也感受他人的感受。

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  辣渝巴蜀~阿俊

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  2020.02.11《不再害羞》 奇怪的是，我研究害羞的动力来自1971年的斯坦福监狱实验。在后来讲授这个实验时，我把害羞比喻成自我强加的心理监狱。在这个比喻里，害羞的人既是监狱看守，规定自己不许自由交流，不许与他人交往；也是监狱中的囚犯，不情愿地接受了这些限制，并因为这些限制而降低了自己的自尊。害羞的人会因为很平常的原因而感到焦虑，表现出来，就是缺乏足够的社会适应力。 害羞会限制一个人的言论自由和个人发展，很多人把它描述为“自我施加的心理监狱”。 在治疗过程中，我们有三个主要策略，分别是： 1．减少焦虑：运用冥想练习、放松练习和机能反馈疗法等方法减少焦虑； 2．认知重建：纠正害羞者给自己的消极信息，使他们变得更加积极，并愿意获得支持； 3．培养社交技能：通过示范、在小组中公开表演、建设性反馈等方法，帮助他们培养基本的社交技能。 害羞是产生和思考更多消极的自我参照的过程，这也是导致整体社会评价趋于负面的原因之一 害羞是一种习得性心理状态，人们可以通过提高社交技能、改变消极的自我认知、运用冥想练习而非药物治疗等方式减少社交焦虑，缓解和克服害羞。 1．重新认识你自己； 2．坦然面对你的害羞； 3．呵护你的自尊心； 4．提高你的社交技能； 5．帮助他人走出害羞的困扰。 害羞或许是一种心理障碍，是一种社交焦虑症，它具有同最严重的身体缺陷一样的致残性，而且它带来的后果可能是毁灭性的。 1．害羞的人很难接触别人、结交朋友或是享受可能很美好的经历。 2．害羞的人无法维护自己的权利，不能表达自己的观点和价值观。 3．害羞使别人难以对你的优点做出积极的评价。 4．害羞会唤起人本能的警觉性，使你过分关注外界对自己的反应。 5．害羞使你无法清晰地思考和有效地交流。 6．害羞总是与挫败、担忧和孤独等消极情绪相伴而生。 1．害羞的不同状态： （1）处于中度害羞状态的人，缺乏正确处理基本人际关系的社交技能和自信心； （2）处于严重害羞状态的人，常常无法抑制对别人的害怕而感到习惯性害羞； （3）处于最严重害羞状态的人，害羞可能会转化为神经衰弱，甚至是抑郁。 2．害羞的积极影响： （1）害羞使人谨慎、自省，维护个人隐私，并给予人只有孤独才能带来的快乐； （2）害羞者在挑选朋友时更具选择性； （3）害羞可以为人们提供保护，让人不被注意。 1．害羞的不同状态： （1）处于中度害羞状态的人，缺乏正确处理基本人际关系的社交技能和自信心； （2）处于严重害羞状态的人，常常无法抑制对别人的害怕而感到习惯性害羞； （3）处于最严重害羞状态的人，害羞可能会转化为神经衰弱，甚至是抑郁。 2．害羞的积极影响： （1）害羞使人谨慎、自省，维护个人隐私，并给予人只有孤独才能带来的快乐； （2）害羞者在挑选朋友时更具选择性； （3）害羞可以为人们提供保护，让人不被注意。 提要 1．害羞者面对社交场合有三个主要表现，分别是： （1）沉默寡言； （2）脸红紧张； （3）困窘感和自尊缺失感。 2．害羞者有两种类型，分别是公众害羞型和私下害羞型。 3．公众害羞者的表现： （1）无法与适当的对象好好交流，无法得到帮助、建议和爱； （2）无法成为领导者。 4．私下害羞者的表现： （1）懂得如何与他人交流，能够获得晋升的机会和成功； （2）往往会逃避他人的探究。 想要克服害羞，提高社会适应力，首要的问题就是了解真正的自己。而在开始自我探索前，你首先要问问自己这些问题。 1．你树立的是一种什么形象？ 2．这种形象受你控制吗？比如，别人对你的感觉和你想要带给别人的感觉是一样的吗？ 3．你会为生活中的失败负责吗？ 4．遇到好事的时候，你会认为这是运气，还是努力的结果？ 5．有什么东西能让你自愿牺牲自己的生活？ 提要 1．克服害羞，提高社会适应力的第三步：自我肯定，呵护你的自尊心，提高自我价值感。 2．高自尊者是自己忠实的拥护者，而低自尊者则是自己最大的敌人。 3．害羞和低自尊的关系：害羞严重时自尊感低，自尊感高时就不会产生害羞。 采取行动是害羞者最常见的人格特质。 你可能会提到以下10种导致害羞产生的原因： 1．强烈的个人主义，个性独立，按照自己的方式行事； 2．崇尚自我，如自恋、以自我为中心、自我意识强； 3．在激烈竞争的体制内，鼓励个体的成功，视失败为耻辱； 4．确立无止境的成功标准，却没有教人如何面对失败； 5．不鼓励表达情感、分享感受与焦虑； 6．不为两性间建立亲密关系提供机会，在性表达方面有严格的禁忌； 7．在严格的社会标准下，对个体有条件地接纳和爱； 8．常常用荣耀的过去与未来的目标做对比，忽视当下所经历的； 9．生活的环境处于流动、离婚、经济衰退等不确定因素之中； 10．摧毁普世伦理和集体荣誉感。

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  大琪

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  害羞是多种原因造成的，它是一个人的可以逾越的性格，每个人的出身与经历不同，遭遇的面对的不同，但你还有机会改变你自己，没有人可以改变你，只有你自己，逃出害羞区吧，你将会发现更美好的景，物，人!

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  🌻

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  害羞确实不是一件好事，Ta让我错过了很多机会，错过了很多事，也错过了很多人，其实比害羞本身更可怕的事，是因为Ta成为了一道我们触碰成功与幸福的屏障。接下来就是给自己信心，找到自己的价值并实现它！不再害羞

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  Huang Hui

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  有人说：“我宁愿自己的孩子害羞，也不愿意让他像机器人一样没有个性只会服从。”实际上，害羞者往往宁愿服从权威，也不愿意张扬个性；宁愿自己孤独地活着，也不愿意享受人际交往的快乐！

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  囫囵吞枣式读完后半部分。 作者分享了很多种练习克服害羞的方法，方法太多于我而言很多都有些些的难并不适合我。不知道有没有书友 看过这本书之后结合自己的方式而真的有所改变的?！ 我是属于公众型害羞（有时候会害怕当众发言等），害怕出错害怕丢人...... 期望能收到大家对于克服害羞的建议和方法👏👏👏谢谢友友们🌹🌹🌹