简介

精彩点评

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  JasonJu

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  你是否对自己要求非常苛刻，总是觉得自己达不到预期？你是否对凡事都比较冷漠，会有严重的社交焦虑？你是否在生活中表现出自怜，自我憎恨，自我贬损，甚至是受虐倾向？这就是——羞耻感。 我们如何从让人无力的羞耻感中，重新找回自信？这就需要我们每个人培养羞耻感弹性。约瑟夫·布尔戈从事心理治疗35年，这本《超越羞耻感》就是他多年研究所成，论证非常有说服力，希望可以帮助每一个在羞耻感中挣扎的人，让他们获的成长。

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  陳沛玄

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  中國人說：「水能載舟、亦能覆舟」，是瞭解「羞恥感」的初心，認識它、瞭解它、善待它、與之和平共存、互相成就…是閱讀本書的期許之一。 蜀道不難，因為…蜀道不在青天之上、白雲之外~！

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  卓呀

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  【读书分享】 《超越羞耻感：培养心理弹性，重塑自信》约瑟夫布尔格 在刚开始读的时候会感觉这本书非常好读，并没有涉及很深奥的心理学分析，而是通过大量作者在工作多年基于“无回应的爱”“隔离”“非自愿暴露”之下产生羞耻感的病例来展开，就像神经症一样，我们的羞耻感也是一种正常的心理反应，如何看待羞耻感并作出反应的纬度决定了我们的心理健康程度。在看的时候频频点头的原因也是觉得，说的不过都是以往心理学书籍里会提到的比如回溯儿童时期的自尊形成之类的。很有道理但并没有起到心灵马杀鸡的作用，但直到我读到反抗“羞耻感和狭隘的身份认同”这一章时，那一天，我又想起了被凯伦支配的恐惧。 社会学家欧文·戈夫曼说：“社会确立了对人分类的标准，以及个体应当具有哪些属性，才能感觉自己是这些分类中正常和自然的一员。”那些不符合分类标准的人会蒙受他所说的“污名”，当你被一个与你相似的团体接纳的时候，遭受排斥的羞耻感就会烟消云散。聚集在一群相似的人中间，可以避免“非自愿的暴露”带来的羞耻感。但这种安全感也是一体两面，他们会拒绝加入任何更广泛、更多元的群体，陷入狭隘的身份认同之中不可自拔。站在群体立场上的人，为了自己的认同可能会炫耀这些与众不同的价值观，尽管那些“特殊价值观”可能包含了真正的自豪来源，但是“炫耀某些典型特征”的冲动通常反映了惊吓、冒犯和羞辱他人的意图。这种炫耀反映了一种努力反抗羞耻感的防御机制，而不是在表达真正的自豪，这种对羞耻感的反抗通常包含着对他人价值观的轻视。虽未言明，但炫耀者想要让别人感到羞愧。 我也不例外，多元化的价值体系下，人不应当强迫他人认同自己的价值观，但是多数情况下，作为普通人的我们为了寻求虚假心理优势，就会采用这种构建自豪感的扭曲措施。当我身边的人不理解不了解一些观点之时，我内心一闪而过的轻蔑其实反向的证明了我自己的核心羞耻感-我恐惧别人知晓我的无知。 又是一个重新认知自己的时刻，感谢遇到这本书。

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  务实

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  羞耻感家族包括内疚、尴尬等情绪，形成于人类的进化过程中，有利于增强社会规则和凝聚力，减少不合规矩的破坏性行为，但也使得一些与众不同的群体经受不必要的羞耻感。 同时，童年时不适宜的养育方式，父母的排斥和鄙夷，会造成挥之不去的核心羞耻感，影响健康自尊的发展，人们为了回避羞耻感而自我限制。 作者认为，培养自豪感是羞耻感的解药，通过设立目标，实现期待，分享成功的喜悦，接受真实的自己，可以克服大多数有害的羞耻感。

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  王玮瑜

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  还是有些收获的，尤其让我更加了解羞耻感的全貌，当自己被这种感觉困扰时也能更快的和解

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  尽人事听天命

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  读完这本书才知道，羞耻感是如何作用于我的，更让我明白要如何面对羞耻感，当羞耻感我开始告诉自己，要去请教它，他告诉了我什么，我感谢它的到来，让我更加知道怎么关爱自己。也感谢作者，感谢您和我在书中对话。

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  不二

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  承认自己做了糟糕的选择，并从中学习经验教训，为自己的选择负起责任，下次做出更好的选择，我们就能产生自豪感。 获得现实的成长，培养自豪感，依赖于尊重核心羞耻感为我们设下的限制。对每个人来说，这意味着当羞耻感告诉我们未能满足有关理想自我的健康期望时，要倾听羞耻感的声音，并从中学习。 真正的自豪能允许他人自我感觉良好。我能获得想要的东西，培养自豪感，但不损害你的自尊。

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  王玲

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  这本书为什么这么高分？   我翻遍了整本书想找个干货，发现没有？同一个套路的故事会，写完了一本书……    

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  小圈圈

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  “羞耻感的原野横亘在通往真正自尊的必经之路上，寻求自尊的旅人永远不会完全走出这片原野。”

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  非是

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  很好的一本书。作者告诉我们最大的一个道理就是羞耻感无处不在，要正视他，学习他，而不是一位的逃避

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  喵喵和它的小鱼干🐯

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  前面对羞耻感定义，情景解读，形成原因都挺好的。后面提到培养自豪感也很好，但不对症。达成一个小目标所赢得的微不足道的自豪感根本无法战胜一直困扰着你的羞耻感。你没法因为我坚持早起100天这种小事就觉得自己是个了不起的人。

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  永尾莉香

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  所以说人最不了解自己，人不仅审视着深沉的内心世界，被情绪感染着，而且无意识行为也充斥着我们的生活，而他人只需通过我们的言行简单地概述我们的个性人品等等，所以我们必须去面对自己，因为没有其他任何人能更有机会了解我们自己了。

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  Lihong

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  非常棒的一本心理学书籍，差点因为书名而错过了。译者把shame翻译成羞耻感其实是窄化了主题，可能中文读者会产生啥都往羞耻感上面套的怪异感。人类是天生渴望社会联结的社会性动物，对归属感的追求让我们在 1）期待落空 2）无回应的爱 3）受到排斥 4）非自愿暴露 等情况下产生一系列的负面情绪，失落，失望，尴尬，羞耻，愧疚，自卑，以及心理防御机制下的自负和自恋等等。作者从一个心理治疗师的角度讨论了如何克服这些负面情绪，培养真正的自豪感，自信和自尊心。

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  悊一

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  读这本书就像不断看见“窗帘”后的那部分自己。那个隐藏的、不敢出现的、也常常是不敢被自己承认的、但又常常露出影子来影响自己决定与行为的部分。

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  Fara

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  羞耻感的核心来源是无回应的爱和期望落空，常见受伤、孤独、尴尬、失望等4种表现。那么通过有自我价值目标的行为、达成目标带来的成就、取得和分享成就的喜悦，来增强自豪，从而抵消羞耻感。