简介

精彩点评

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  追风筝

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  哪些是可以改变的？哪些是去接纳的？塞利格曼提出的三个标准：：生理基础、证据和力量是判断时可以借鉴的视角。当了解了问题的特点，然后再考虑预期和行动，才有可能有效地改变与接纳。

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  小叨丽

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  心理学专家写的书，无论他自己想表达的多么通俗易懂，有一些专业实验和词汇还是没有办法绕开专业本身，所以读起来就需要给自己一丢丢压力，但读完后总会有所收获。 人们总想改变一些自认为不那么美的行为或者想法，比如胖、焦虑、强迫症、抽烟酗酒、喜欢同性……这本书从专业研究的角度告诉我们哪些是可以改变的，哪些努力也会收效甚微——就说减肥，自然体重它就刻在了基因里，95%的减肥者最终是以失败收场的。 So，读本书最大的收获是：我可以心安理得的摊平[偷笑]

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  老崔

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  虽然是积极心理学之父，但对于减肥、酗酒等看法是不是过于悲观了呢？                       不管观点如何，书还是不错的

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  一罐

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  主观性挺强的，大概能知道作者想表达的意思，但是近乎强加读者，都能感受到作者在嚷嚷“你给我积极啊，积极就能改变一切，只要你积极了你就能好起来的”，夹带私心又暗戳戳地不肯说透，没劲儿透了。 过于积极或者过于消极，无非都是极端。积极的极端就是好的一面么。 以客观之名宣扬自己的主观，真是，看看也是浪费时间。

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  邹慧敏

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  如果想要改变现状，首先要分清：什么可以被改变，什么不可以。为什么。以及可以改变的部分，有哪些被证实有效的备选方案。这本书是在断断续续中读完，最大的收获是对自己认为是问题的一些观念产生了质疑。比如我总想减肥，比如我总将自己的性格归因于童年或者父母的教养。这也是我一直在看同类型书，试图寻找合理的解释的原因之一。就像作者说的，看一个理论我们既要看到包含了什么，也要想其忽略的部分。我也在思考，我忽略了什么，可能是以下这些点吧： 1. 提升自己的影响力和说服力。 2. 药物是用一种症状来治疗另一种症状。药物是通过制造疾病来治疗疾病。我不知道这种说法在医学上是否科学。但歪打正着和醉翁之意不在酒这个现象是存在的。 3. 至少有一半的人格不会遗传。人格受基因的影响更大。如果认为自己的人格上有什么问题，可以怪基因，但不要怪父母的教养方式。 4. 缓解焦虑的办法：我们可以从外部和内部去改变，首先想想那些自认为不能改变的东西。具体方法有：渐进式方式和冥想。我还有一个自己实践下来有用的办法是：会看按摩向的asmr视频，也很放松减压。 5. 什么是美？瘦吗？希望现在的审美能更多元化。不要一味追求瘦，健康第一。人的体重是有一个身体机能控制的稳定值的，也受遗传影响。不要被体重都不能控制就什么也不能控制这种观念绑架了。我们运动也是为了保持健康。 6. 发泄怒气比憋着对身体个更有害。 7. 时间会治愈一切，影响行为和心情的总是我们自己对于事件的看法和想法。 8. 在表达自己看法的时候，要学习：表述事实而不是夸张的感受，说明自己当下的情绪，明确表达需要对方做什么，如果不做的话我怎么办。 9. 注意灵魂上的迟钝，越是亲密的人，越应该是尊重包容和温柔相待的。 10. 少量运动可以多活几年。少量运动指的是1个小时的散步，半小时慢跑或者游泳。游泳真的要学起来了。 11. 永远记住：我们永远拥有意志和选择的自由，有改变任何想改变东西的自由。 12. 最后希望自己永远拥有改变的勇气，平静接受不能改变的。

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  圣代

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  153.2000年1月，塞利格曼和他的同事在《美国心理学家》杂志上讲到：“心理学不仅仅是一个与疾病或健康有关的医学分支，它的规模要大得多。它关乎工作、教育、洞察力、爱、成长和幸福。”正式宣告了积极心理学的诞生。生活是一个长期的改变过程，更好的了解自己，正确地应对生活的挑战，在增加我们生活智慧的同时最终实现有效的自我成长。202212

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  😶

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  一般般吧，理论偏多，我自己太过急躁想当作工具书来看，结果最终提出的方法都是比较通俗易懂的，和其他书差不多，只不过通过多个角度来论证，更让人信服，但是感觉太过啰嗦，各种引经据典，从是什么为什么怎么做一直往下讲，例子又老套，最后只挑自己想看的内容来看了，其他与自己无关的病就囫囵吞枣了。总之就是要认识自己哪些可以改变的，接纳自己哪些不能改变的，把可以改变的问题从深度上列出来，一步步去改变，接纳自己的不完美。

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  April

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  我觉得这本书非常的真实，作者也承认（虽然可能令人失望）很多东西是无法改变的，不过我们要有改变的自信。“没有强迫，我们有意志的自由、选择的自由，有改变任何想要改变的东西的自由。”

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  Ruby Lv

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  我看了马丁.赛利格曼的其它几本书，文笔流畅，但是本书读起来很不顺畅，因为先读了这本，我以为是作者的问题，比较了其他几本的内容，大概率是翻译的原因，生硬不顺畅，没有阅读的兴趣，根本就无法去思考。十分不推荐，或者我可以去看看其他翻译或者出版社的版本，看看是否会好一些。

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  云姑娘Carol

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  看的塞利格曼的第一本书，书的标题和内容有点不太搭，感觉主要是针对美国的一些有“问题”（比如酗酒减肥怪癖这些）的人群写的。

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  HiZhou

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  前面很吸引人，最吸引人的问题是“什么可以改变，什么不能改变”，但是到真正回答这个问题的时候，又好像并不是自己所期待的答案。

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  河狸

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  至少消除了我对“原生家庭创伤”这一说法产生的心理阴影[呲牙] 积极心理学的书我都喜欢看，虽然有很多理论性材料，但是可信度高

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  卓如

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  有点武断，其实我根本没有读这本书，但他的推荐语和引言80页，我就觉得他不是什么好书

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  觉知

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  匆匆阅读，两点印象深刻 1、认识自己，接纳自己，才能改变自己。而要改变自己，就要明白，哪些是可以改变的，哪些是不能改变的。改变那些可以改变的，接受那些不能改变的。 具体那些是不能改变的，可直接查看目录 2、不要夸大童年的影响。也许这便是人本主义积极心理学和精神分析心理学完全不同之处。

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  🐳 胖头鱼、

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  书名类似鸡汤，但是实际上却是一本积极心理学，有很好的普及作用和实操功能，心理学小白推荐看。