简介
精彩点评
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ch_ch_ch_cherrybomb推荐
受益匪浅，诚挚建议所有在人际交往尤其亲密关系中，因惯性讨好但又求而不得倍感无力的人们，认真阅读和学习反思。正视自身真实存在的深层问题是走出混沌泥沼的第一步。
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木木推荐
在自己遇到并意识到这种困惑而不得解的时候看到了这本书，改变了我的行为和做事方法。
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黄顺朋推荐
总结下 什么是不懂拒绝老好人？总把别人需求放第一位，牺牲自己利益 为什么？心理上认为拒绝别人会导致对方愤怒，攻击，情绪化，冲突，所以害怕说不 在基础神经系统中，奖励为本的学习方式中，正强化的恶性循环 取悦症的人要改变观念 首先“老好人”要重新定义认知——利他付出不一定都是好的，不要用“应该”强求自己，别人，世界 其次并非唯一选择，不可代替——愤怒也是正常情绪，冲突也是有建设性的，你的价值不在于做了多少 另外要开明利己，懂得说不——现在凡事先人利他，这是否定自己，自尊不在于别人的认可 取悦他人最终，会成瘾成为习惯，因为取悦得到奖励（地位，认可，金钱，成绩等等）恶性循环，并且取悦的人越来越多，压力越来越大 在父母（反对意味拒绝承认孩子价值，确实安全感），两性（变成因为爱所以需要），人际关系（渴望认可）中固化成为习惯 并且在遇到冲突习惯取悦逃避，不会愤怒 改变取悦症，个人总结 交流，重塑观念，愤怒管理，放松呼吸 交流——拖延时间，延时答复（抑制冲动，改变习惯考虑自己需求），避免实际内容，三明治式回答，暂停避免冲突，一起解决而不是你解决 重塑观念——规则节律，不要把别人需求放在第一位如，总是满足别人，照顾每个人，先人后己 追求认可害怕冲突如，永远不拒绝，不让人失望 习惯循环如不管对方是否需要，永远不伤害别人，不麻烦别人 纠正应该观念——别人应该感激认可我，因为我对别人好，这种模式，不当好人也没事自我认可，自我描述除了好人 列清单，分配事物给别人，留自己空闲时间 愤怒管理——程度量表形容各阶段愤怒 体验感受愤怒，预防警醒 消消火，自我解释 压力接种，提高抗性 放松呼吸，冥想 在现实生活中，遭受现实的毒打，而传统也是讲究和气生气，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，息事宁人之类的，长辈教育亦是如此，反而让好人痛苦，希望每个人可以多自我一点，关注自身感受，凡事两面利他也是为了双赢，否则不会有这种行为机制
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BUPa推荐
谢谢这本书带来的帮助，让我清楚的认识了自己，还贴心的提出了很多实用的方法。对我来说非常有帮助！但是切忌教条主义！关于这本书有一个意外的收获是：能分身出一个自己，旁观自己的情绪与表达，进而反馈，更像是找到了一个完全懂自己心思的亲密朋友！
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kiko推荐
取悦别人浪费自己的时间，压抑自己的情绪，大部分喜欢占用你时间的，都是比较自私的人，不值得做朋友，所以要勇敢对占用你时间的人说不
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Tiaa姐姐推荐
取悦果然是病，还是要靠话聊。 骨子里被牺牲精神腐蚀了的朋友可以读起来，至少有一线生机。
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芳菲菲推荐
有理论，有策略。是有良心的真正的心理学书籍。喜欢这些先进的、与自己所处泥淖环境不同的宝贵思想。
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James推荐
这是我的惯性思维嘛？ 最近又一次感觉到了头疼，头疼的原因是我发现自己只会唱红色，不会唱黑脸，说话方面还是习惯性的客套一下。 最近是和老伟（我老弟）一起工作，也只是给家里人打打杂，说实话不清楚是自己太软弱，还是碍于亲情，也可能是工作方面工资并不是我来出，出于种种因数，送货方面我都会照顾一下他，但这小子有时候习惯性的拖拉，让我很不爽，说多了还会给脸色，索性我就不说了，但老妈这边也习惯性催，这搞得人很头疼。 反省吧，慢慢改变，自己是一个不喜欢说“不”的人，也是一个不喜欢得罪别人的人，甚至不喜欢去打扰别人，好难 不清楚这种性格的养成，是学习来的，还是天生如此。 慢慢改变吧，说真的，如果说让我从一个自私者和老好人中选择一个的话，我必定是毫不犹豫选择自私者。
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ONE推荐
真的很难相信一本书有这么大的魔力，21天的习惯法，单独拆开每一天感觉很简单，没啥用，道理我们都懂，但每天按照步骤进行，真的在不知不觉间帮助我们有了很大的改变。 不敢对别人说“不”，怕引发冲突的人应该看看这本书；即使没有上述问题，对于朋友借钱到期不还，我们如何高效催款又能不伤和气拿回钱，相信就这个问题的解决，也能激发你的兴趣。 这本书与其说摆脱讨好型人格，不如说教我们如何更高情商的拒绝。
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白熊🍭推荐
挺好的，只是我个人不太喜欢，不过还是点了推荐，无可无不可吧。
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俺是弥勒佛推荐
早点读到这本书就好啦，原以为老好人是性格问题，其实是心理问题
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🐻God Bless Jora推荐
⭐️⭐️⭐️ 有的人总是把别人的需要摆在第一位，从来不会对别人说“不”，始终在争取周围每个人的认可，努力想让除了自己以外的每个人都高兴，这种强迫症已经严重地扰乱了他们的生活，可以称得上是一种“取悦症”。事实上，为了讨好别人而不懂得拒绝是一种让人衰弱的心理疾病，会造成影响深远的严重后果。 这些根源可以分成三类：认知型、习惯型以及情感逃避型。通过做测试题，我的总分在10~15分：总分落在这个范围，那么已经有较严重的好人情结了。要打破这种有害的模式，必须要在它进一步恶化之前，专注、努力地做出改变。另外，我得分最高的组别是情感或感受，结果是：情感逃避型的“好人”。 好像确实是这样，我并不是很希望所有的人都喜欢我（认知型），也没有特别无私的舍我精神（习惯型）。但我确实很不希望因为自己的言行给别人造成伤害。虽然不知道能不能真正做到，但是我很多时候说话前都会考虑对方会不会听了不舒服。我也不喜欢冲突，尽量会避免争吵。也不是特别会拒绝别人，或者说不会直接拒绝别人。 书中提到的方法中，我这些年已经常用的是，拖延时间做答复、给出折中方案、反三明治式回复。听到对方请求，心理觉得好像不想答应，但又怕对方失望时，会先拖延时间，说之后再回复。然后慢慢想好说辞，给出充足理由和其他备选方案。 但还有一些书中的建议是我不是很能做到的，之后尽量学习，自我治愈，继续减轻讨好型人格。 书一般。可以随便翻翻。
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夏冰雹🥳推荐
你现在的意图是照顾好自己的同时，有选择地响应他人的需求；你要实践和关注你的新意图，要用正确的选择取代强迫性的取悦习惯。
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🐶推荐
标题党:富有洞察力的人会因为令人恐惧而令人“讨厌”。 解释这句话极其难打，要用合适的语言容器装在“泡泡”里，思维有一种特性，可能下一秒整体的思维结构就是另一种组织方式了。但还是希望能写出来（因为这种逻辑不写出来，单纯想会“反刍思维”而陷入神经衰弱）。 “水至清而无鱼”是我经常琢磨的一句话，其实社会上很多流传的古话，超出一定范围都是错的。 便于理解，人需要简单归纳为三种模式:以认知冲突入手，假如有人告诉你“日心说”，如果你的反应是一定要“烧死他”，这是模式一。第二种模式是“烧死自己”，第三种模式是“看情况”。 一般情况下，“烧死他”模式下的人最大的不适应就是丧失缺乏自我更新的能力（省略一万字），历史人物很多也都是这样。“烧死自己”是很多心理咨询书反对的，类似于武志红的书“攻击向内”，很多人也这样。 就以分析武志红这种心理学网红为例，经常分析别人的人被人分析，套娃。 首先，武志红是一个对社会现象富有洞察的人，他的有些读者评论时是对他充满攻击的（点题）:简单理解就是“烧死他”模式的人在自我防御。（顺便一提:自我防御的人一定会伤害他人，几乎没有中间地带。） 武志红说自己是不缺爱的人，是安全的，但我觉得武志红的自洽来自于他的洞察力（他很聪明），但他有一种“思维焦虑”。并且这种思维焦虑换个名字叫:洞察力。 而且，通常一个有点一定有一个孪生兄弟般的负面角度。（真实的世界是辩证的，世俗的世界不是，世俗世界是由“烧死他”和“烧死自己”合力建立起来的权力关系争夺体系。） 所以当武志红在分析他人时，三种模式的人会产生如下反应。拒绝改变者“烧死他”，害怕被看透者“烧死自己”，还有自我更新者“看情况”，会产生不同的外投。（逻辑上外投就是自我防御会伤害别人的原因。） 所以，盲目的因为他人的评价和不认同去盲目自我怀疑是有问题的，也是达不到这种敏感的目的的。如上分析:我们每个人，只是他人内在外化的容器。（举个例子:前些年娘化立场权力争夺来看:本身女性化特质应该也有一半因为辩证来说是好的。可是“烧死他”占主导，会压缩了“女性化”特质为娘，进而把“异装癖”挂钩，模糊“两性特征”，如果是他嗓音本身频率高而尖锐，又处于人本社会不攻击别人的先天生理而矛盾。进而“烧死他”会进行价值排序，所以深处权力主导下的每一个个体都为了社会化而“要么被同化”“要么被边缘”，然后从心理上就呈现出心理学所规定的“心理疾病特征”，比如焦虑，抑郁，社交退缩，然后进一步建构死循环。） 但是当你本身就富有洞察时，你就注定了要依靠认知去解决你的内在冲突性。它的曲线是先愚昧而感觉良好，然后因为理不断而焦虑神经超频过耗，但进去到另一个时期会釜底抽薪而放松。但紧接着问题又开始，又开始重复。 所以有的人会说“心理学分析个没完，但感觉没啥用啊。” 是因为心理学比较特殊，它其实研究的对象更常见的是每一个人的自我，而非精神病人。 然而真实世界复杂之处在于，我们只能借助表象，感官，思维等等认识它，十分抽象复杂。 但一旦你是一个“洞察型”的“看情况”模式三。这种过程不可逆反，你天然应该跳脱出社会建构的关系去提出“日心说”。并且饱受社会关系的建构影响。 “武志红你都三十岁了，还没有孩子，怕是有什么大问题”。当然这是极端的言论。大多人其实本意没有恶意，只是在时代洪流出长出了刺，而人与人的这种内在动力的结构变化看不见，看不见就只能模模糊糊地好像是这样。大体上“烧死他”的人是往社会容器里倒垃圾的人，比如新闻上的家暴事件。借助对外的权力关系统治世界，为啥世界还是“路西法效应”的。 在这种环境下，“烧死自己”便成为社会关系的牺牲品，并且是“自愿”被牺牲的。因为“烧死自己”害怕因为规律的洞穿而自我遭到暴露。（省略一万字） 而最令我觉得是高级感的自我是“看情况”，自我攻击有时并不是坏处，比如它有利于更新自己，不过度的话。而攻击他人同样不全是坏处，因为社会建构下的社会关系并不是绝对理性和美好的。模式三的人的自我在社会关系建构下依然保佑清醒的自我。 这其实恰恰是武志红走的洞察力路线。当他提出巨婴理论时，是洞察到社会某种现象，但社会中也有一大部分人“根本听不懂”，所有字都懂，组合起来就是没感觉，也就是世界本质是分裂的，所以精神病患者内心才是分裂的。（流派也有反过来说的，其实不矛盾）。在这种分裂的世界，模式三的人做什么？ 对自我价值进行梳理。假如武志红打开书评遇到一个恶评，他如果闲得没事，可以了解那个人的人格画像就会发现那个人可能拥有其自身并不是那么认同的“恶”。这是有洞察力的人的“对外攻击性”。这种攻击性表现出“不愿兼容”，进而体现心理学的“缺爱”。 可是缺爱也是造出来，语言会致病，所以不要自我攻击，比如:没价值。因为这种攻击性会“内外贯通”，比如一个疯狂外控的人内心秩序已经凌乱不堪了，所以“烧死自己”的人才一直在与“魔鬼”跳舞，最终成为深渊的一部分。 也就是为啥要进行自我梳理，其实是在辩证的正反“做取舍”，这是认识自己的过程，当你意识到自己拥有“洞察力”便需要“被讨厌的勇气”。而现实的模糊性，当你遇到“烧死他”的人时，及时对外的表达可以塌缩。这是在借助洞察力所带来的“灵活性”，也能看到自我攻击需要适可而止。 某种程度上，讲道理都要回归到“模式三”，可是现实不是。但两个“模式三看情况”是可以保留真实自己是因为发现:真理本身带有缺憾，不会恐惧被洞察是因为自己也能识别出对方不是“烧死他”模式。剩下的误伤可能皆是修炼。 最重要的过程是:在这个取舍选择过程，活得怎样，真的是靠自己的。所有的心理不适应症，都可以递归到一个原点，整个社会关系真的变成一个资源库。只是这个过程需要走完，有时候一个人走内心路，未必是一件坏处，提供了成熟的时机（很多年少成名的童星就是过早承担一堆“烧死他”的言论，而变成了“烧死自己”，所以也不能盲目说环境虽不能代替主观能动性就人定胜天，某种程度上没有一种理论可以被奉为圣经）。 所以我选择呈现这段话，是我在表达在三种模式中，“烧死他”“烧死自己”都是（我认为的）错的。其本身隐藏了自我相信（因而才会说:每个人都是值得被爱的，但不是被某个人，比如我，当然内心深处则认为，一切有洞察力的人都会走到模式三）。 以上还只是简化版的模型，因为真实世界并不是简单把人分为三类。
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曾资文推荐
除了描述概念之外 本书还提供了大量的沟通案例和技巧 看完感觉很有增量 值得复习强化