简介

精彩点评

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  葵

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  配合《微习惯》会有很大的收获哦~和你的大脑与身体来一场角色扮演游戏吧，你会和他们更和谐的相处[得意]

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  榆木

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  非常不错，如此惊艳。我想如果我早一点，学生时代能明白什么是习惯心理学，也不至于当时如此迷茫和固执。引用科学数据研究，让你更懂习惯，利用习惯心理学，对社会也就更看得通透！

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  Lawyer 陈

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  本书对习惯的内在驱动原因，以及如何形成良好的习惯，改变生活当中一些不好的习惯进行了分析和阐述。但部分内容有点拖沓和，纯理论化。总体来说还是一本不错的书，特别是中间一个理论，是不能够单纯的靠意志力和意志力去改变一些东西，这是不长久的，我们需要借助习惯和重复行为。

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  Luke

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  完美的书，惊讶于作者对习惯的深刻理解和全面研究。看到最后我明白了，原来她为此研究了30年，发表论文100篇，得到了很多人的支持。感谢、感恩让我第一次想培养习惯，就遇到了这样好的书🙏

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  刘美玲

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  改掉坏习惯，就要增加坏习惯的摩擦力；养成好习惯，提供有利于重复的环境和奖励。

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  遇见橘子

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  非常好，而且很新，还有比这更好的书吗？看了以后不想看别的习惯类的书。。[汗]

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  第二十六号元素

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  还是有很多值得思考的实验和结论的，很有利于我对自己生活的反思

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  黄启磷

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  202201 终于看完了  也解释了很多日常行为都属于无意识的习惯  我们的生活其实很多时候都是习惯帮我们做了选择 所以我们要留心多养成好的习惯 逐渐习惯优秀！

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  Leon Cui

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  本书里所说习惯的三个基础:环境，重复，奖励 与“掌控习惯”里说的影响习惯的四个要素:暗示，反应，渴求，奖励有异曲同工之处 意志力从来不能决定习惯，唯有环境才是，只是我们一直不自知而已 习惯是果，体系是因 普通人改变结果，优秀的人改变原因

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  重湖

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  很多时候我会觉得自己的拖延症很严重，会觉得自己执行计划的意志力不够强难以改变行为养成习惯，但这本书给了我一个不同的思路。在很多情况下，我们更应该依赖的是那个在意志力之外的无意识自我，而只有通过了解无意识自我，通过创造稳定的环境，不断重复并给予奖励，我们才能长久的改变自我并养成习惯。

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  汉宜

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  学术腔，什么研究表明，什么研究又表明，罗列研究并无不好，但没啥新意 提炼了养成习惯的要点，但是可操作性相对差 主要观点，行为光靠意志力能耗大，习惯行为无需决策，能耗小。摩擦力大，行为难发生，摩擦力小，行为发生。要重视环境因素对行为的影响。

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  侯哥

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  一直对优秀是一种习惯理解不深，读过这本书后有了更好的理解了，习惯和结果是一个良性循环，并且习惯不用付出太多的精力和意志，愉悦的优秀！从认识习惯到建立习惯也是一条很重要的过程，这个过程不要全部依赖意志，而是通过建立有适当的驱动力，摩擦力和奖励的环境。

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  兰多

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  很喜欢这本书，很详细得解释了什么是习惯。这本书的每一个论据都是有具体实验，我喜欢这种有理可据的感觉

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  信一

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  1.这本书带给了我什么样的新知？ 习惯改变三大要素:环境、重复次数、奖励。 环境当中最不能忽略的就是时间、人物、地点。这就是作者为什么说习惯的形成最重要的是稳定的信号。即习惯发生的提示物。环境的塑造能影响习惯形成所需要的重复次数。 关于奖励，需要注意的关键词:相关性、及时性、不确定性。 2.它改变了我过去什么样的观念和想法？ 在习惯双重定力的影响下，当我们因某个习惯感到热情和动力下降时。这就说明我们需要在习惯的环境和奖励上做出调整了。 3.读完这本书后，我要做出哪些改变？

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  ssk

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  对习惯的阐述远没有《自我导向行为》说得清楚。大量的例子（废话）在凑字数。