简介
精彩点评
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长安月推荐
最终我们都是在自我救赎。誓言法+呼吸疗法（观息法），一开始带着半信半疑的态度去学习了解，后面越看反而越心生质疑，也许也是由于我不是个实践派的原因吧。不管如何，观息法还是挺靠谱的，且行且看吧。
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南方的树袋熊推荐
方法简单总结如下： 1靠自己 在自己身上找原因，慢慢走出去。 2要相信 心态要好， 学会相信。 3学会改变 人之所以活得痛苦，就是因为计较太多。 改变自己的人生思路，做到不那么计较。带着症状生活，去学习让自己的心灵活得舒服才是生活的终极目标。 4坚持观息法 坚持这个习惯，尽快回归平静的生活，平静才是福。
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金心推荐
感觉这本书挺温和平衡的，值得仔细再看看。因为不是每个人都天生拥有平衡的能力，有些思路容易打结，走死胡同，撞南墙，所以值得去实践让自己成长的方式
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Turnsole﹌推荐
方法简单易行，对于只是情绪偶尔低落，算不上抑郁的我而言，积极的心理暗示还是非常实用的。 很多时候道理我们都知道，但这些也确实都是体现在道理里，而不是真的从心底认可，或者形成一种固定的思维模式。一遇到问题，还是容易回到旧有的框架里。绿灯思维也是需要练习的。 通过誓言法，可以形成积极的心理暗示，再加上观息法，这点觉得很像冥想，我想效果还是值得期待的。
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冰心蓝蝶推荐
抑郁只是心理的一场感冒，它会来，也会走。相信自己，积极自救，永远不放弃希望。
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MJ推荐
没有好与坏，对与错之说，就像书里面说的，做了，你才会有最深刻的感受和收获，而只是纸上看了，那评论出来的终究带着执念，我呢，决定选择相信并试着努力，并坚持实践下
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返朴归真推荐
作者结合心理学的认知疗法和儒释道的打坐，为读者提炼了这种自我疗愈的方法，简单易操作，要相信，要尝试！
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养小鱼推荐
抗抑郁焦虑训练：1.靠自己 2.选择相信3.学会改变4.观息法+誓言法
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叶超群推荐
我没有抑郁，看这本书是为了了解抑郁症、预防抑郁。我内心也时常会担忧一些问题，如走路怕突然被车撞、会不会突然被路人袭击等等，但只是提高我的防范意识去观察环境，有人需要帮助还会热情提供，未达到那种执着、恐慌程度。誓言法像在念经，潜移默化内心的想法，来达到保持正能量的目的，这个在没有纸质书之前暂时不想试，翻电子书不自在，自身的正负能量还能自适性取舍。观息法觉得很有趣，一种修炼心境的方法，相信修养平常心还是有用的，这个先练习下，当做修身养性之道之一。
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抵岸推荐
总结就是心理暗示和冥想内观，用自然决定论给使用这个方法的人建立一个信仰。感觉很符合先贤老子的“无为”思想，却是一种被动的消极应对法。
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sweet推荐
每次看见这样的书的标题，都觉得很是搞笑，但偏偏就能被标题吸引。医学界几百年都没有攻破的难题，30天就能够战胜抑郁症?开什么国际式笑掉大牙的玩笑。 只是，人的心理就是这样，总是期待用最少的时间取得超越常规的成就。 这类书偶尔看看还好，否则，真要怀疑人生了，怀疑自己的能力不足不能达到书中的人那么聪明的程度。 这就像学生学习一样，总有一些英语书写着:20天掌握阅读技巧，7天背完雅思、托福单词，结果最后也没有在规定时间内记完，记熟。于是，更加怀疑自己的能力。 这类哗众取宠的标题，太可恨了。
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Steven推荐
培养觉知和平等心，脑子里会有很多想法，不拒绝也不参与，不纵容也不打压，顺其自然。
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戔黛推荐
看这本书最大的感悟就是，很多眼下的事情并没有你想的那么重要，也并非你想的那么不重要。书中反反复复提出顺应自然法则，不过是尽自己最大的努力未果后放过自己，我现在也能接受比如说心心念念的考试打印准考证的时候才发现报名失败这种离谱的事，去年我还在考场因为没填选择题掉眼泪以为世界崩塌呢。怎么说呢，我们还年轻，生活远远不止眼前的这些事情，但并不是说它就不重要了，我们在逐步的成长，吸取教训和经验，可以避免以后发生这些离谱的事，更能锻炼受打击能力（尽管我并不想），不要因为不可挽回的事情而丧失好好生活的勇气，糟糕的人和事，我根本不想像鸡汤里说的那样感谢他们带给我成长，以怨报怨才是我的作风，但如果确是不可抗力，也不要为难自己，日子过得开心就好了，怎么，就这么点小事，还想阻挡我每天乐乐呵呵没心没肺？你对事情的想法确实就是影响你生活快乐程度的根本原因了。
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💡启智启慧启善@照看心相推荐
心理健康和生理健康 一样需要定期 维护 保养 养护。💡 汽车都需要年检，何况我们的身+心的健康？ 汽车轻微的剐蹭 ，我们都会心疼的跟自己掉了肉似的。 但心理的病痛，却不足以唤起如爱护车般的去爱护自己的心？ Be kind to your heart💡 一辈子不长，对你的心 友善一点。⚠️
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律憬Jayne推荐
看到誓言法弃书了，本来想自救。(这本书太标题党了，还是要去看更专业的书!）誓言法就跟那些搞邪教，传销组织的一样，各种自我暗示!抑郁症患者难道不知道这些所谓“正能量”的话语吗？我们知道，只不过陷入了“道理都懂，就是做不到”。我们真的真的“不要多想，想开点，多想高兴的事情”，但是我们却不能控制自己不想。所以才生病了，OK？让我们自我暗示(还扯上“自然法则”），可能成功么?自我暗示对于正常人或者有抑郁情绪的人或许有帮助，毕竟他们还没有到生病的地步嘛！