简介

精彩点评

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  棱角大王

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  这本书的读者中可能有人正处于人生的低谷中萎靡不振，有人挣扎于迷雾中看不见未来。在这里我分享一句箴言与各位：“缘起性空”。希望大家能够悟透缘起的含义，不要因性空而执空。与各位共勉。

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  频子

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  社会竞争压力越来越大，要求我们必须加快脚步向前冲，但是作为人的个体，却要在快的环境里让自己慢下来，保持平常心，不容易啊

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  桃子薇甜

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  随便写一下 保持饮食健康 坚持运动 鼓励自己参与社交 练习冥想 写日记记录自己的感受 让自己忙碌于有意义的事 不要刻意追求结果，体会过程 享受当下 接纳自己 可以听听音乐看看书

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  Jeffrey

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  感觉有抑郁症的人，都是聪明人，像金 凯瑞，周星驰，只有勤于思考的人才会陷入到这个深渊中。王阳明是聪明绝顶的心学大师，很好奇他是否曾经在官场被排挤时抑郁过，又如何化解。如果不是50来岁就退休病逝，他是否可以化解接下来要面对的凶险？吾心及宇宙！

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  Amanda

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  只看了一半，理念有好的地方，比如觉察自身，与情绪共处，但实操用处不大。

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  麦小妮

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  心就是这样，一旦我们界定一种“好”的标准或概念，心就会派生出与之相反的“坏”，因为我们在制造分别、对立。我们会以一颗喜好、厌恶的心去思量审视。当我们的言行举止、身心状态、所作所为或是所遭境遇，不符合我们所认为的“好”“标准”或“正常”时，心就会变得厌恶，厌恶的心又会不断地制造排斥、对抗，结果是越陷越深，恶性循环。犹如一潭泛起涟漪的池水，我们一边期望池水恢复平静，一边却又在不断地搅动池水，这就是很多人一直在做的。

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  虞美人盛开的山坡

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  状态越来越好，我相信改变心的习性，我会成为越来越健康快乐的人

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  关

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  不赞同，誓言法完全是自我催眠，在真正的内因外加了一层保护壳，能撑多久？“因无所住，而生其心”，什么时候把内心“有所住”修练成“无所住”，才能解脱，才能释怀。

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  琳琅天上

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  练习誓言法和观呼吸法后，从抑郁恐惧还带点强迫思维的我慢慢走出来了，从不知道怎么办到有方向让我安全感十足。练习了请选择相信它，坚持练一下去，因为唯有亲自去体验过才知道好不好。

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  尘微

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  这是一本治疗抑郁的实操书籍，文字简单易懂，文中主要以自问自答的方式介绍了两种治疗方法，一个是观息法，一个是誓言法，同时在这两种方法上做了延伸。对于观息法，我比较认同，毕竟是为了提升人的专注力，使内心得到平静的方法，慢慢养成平和的心态，这种心态也是我一直在锻炼的；对于誓言法，其实我也是赞同的，我理解成积极暗示，让自己明白事物本身并没有意义，是我们的解读赋予了某种意义，因果关系，消极的解读和积极的解读就会带来不一样的结果，誓言法能让我们正确认知我们过去的观念对现状的影响，潜移默化地让自己保持积极心态，但对于那些誓言我个人原因不是很认可，让人觉得好像自然法则是万能的似的，如果我一开始就排斥这样的誓言，我可能很难接受像作者说的那样先按照着做，但我可以换汤不换药根据自己的情况选择对自己更合适的誓言。全文也有对操作进行详细介绍，以及我们会遇到的困扰进行解答，并对一些我们治疗中常犯的错误行为进行指出和解析。当然这本书也有我认为不是那么完美的地方，太多内容大篇幅重复多遍，一开始我是一字一字进行阅读，最后选择性阅读，对第一次出现的方法操作及提及的新知识点细度，对重复啰嗦之处快速阅读，看个人阅读喜好。对于文中提及的两种方法可以试着去坚持练习，有一天我们也能和作者一样突然地如释重负，如浴春风，豁然开朗，加油，努力生活的你我他[可爱]

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  浩

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  用心总结的不错，跟很多心理理论都是相通的，活在当下，滋养心灵。

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  和暖的娘

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  转念、观息，值得每个人阅读和练习[强][强][强]，让心静下来。在读此书前我参加过内观禅修，所以读来特别亲切。若有机会可以直接参加十一日内观禅修。

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  姗姗

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  1.每一个人的生命中，都会经历这样或那样的考验，差别只是形式和内容的不同，但本质都是相同的，这就是人生。 2.不评判，不分析，不排斥，不纠缠，不联想，不执着。 3.我们的心理问题和思维模式都是来自于我们的过去，只有放弃过去的，接受新的思想，才有真正的解脱。 4.求医+心理疗法+运动+社会关系支持。

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  白沙溪

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  学会了爱与宽恕，我爱我自己我接纳我自己。我宽恕我自己也宽恕所有人。

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  刀刀肉旭子

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  学着与自己和解。 要常常告诉自己，已经尽力了，做得很好了。 结果呢，就随它吧。