简介

精彩点评

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  5773

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  像是房子塌了火灾弥漫飞机失事最最后阶段的简易逃生指南，干货不多，都是些小工具，个人认为实际可操作性很低，效果不大。

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  きつね

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  一直觉得自己亲密关系不行，一看才知道原来是有问题的。可以让人知道自己本身的问题。

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  啫May

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  还不错，看到最后慢慢平静了，我们尊重自己是一个个体，要懂得安慰自己，爱护自己，同时也要尊重我们身边的人，尊重他们也要有自己的思想，有自己的选择，呵护自己，滋养他人，不追求结果，不抨击自己，好好爱自己[爱心]

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  饿儿

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  抄录文中：放弃执着并不意味着放弃激情，而是放弃痛苦、焦虑、混乱、屈辱、嫉妒和占有欲。如果你能走出这些羁绊，就能解放自己，发现亲密关系中最深层次的快乐，最终获得一份真正的爱情。

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  云

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  嗯…看之前我就知道我肯定属于执迷者，看之后更明白是。可能正是由于这个原因，对书中提到的执迷人物都十分同情，甚至心疼不已。也因为从未充当过执迷目标的角色，所以也不曾去理解这一角色的压力和痛苦。 从心理辅导的角度去剖析的话均是冷静客观，可是一旦陷入执迷者或者执迷目标的那份痛，当下只觉得无助到极点。可能我还是太过软弱吧！所以慢慢来吧。 很抱歉曾经成为我执迷目标的人，是我曾太过执迷而不深知。回想自己曾暗自站在内心的道德制高点上给予对方不公平甚至莫须有的不满或指责，我感到很愧。也很抱歉一度执迷甚至依旧执迷的我自己，我没有照顾好自己。不过就让抱歉也适可而止吧，不要过度苛责任何人。这会是一个慢慢慢慢 变好的过程。

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  turnsole

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  产生执迷的原因，拒绝(童年父母的忽视，语言情感暴力等)通过写日记，给自己写一封信，给拒绝过的人写信，然后读给自己听。给自己两周的情感假期，让过去的过去。最重要的是爱自己。当意识到自己有执迷的时候通过写日记的方式把它写下来，也可以跟朋友倾诉。

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  Tang

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  给翻译大大的赞，流畅又接地气。内容有各类执迷爱人的分类与识别，还有如何走出执迷的关系的方法。

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  海棠未眠

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  我想，看这本书的人大多刚刚结束一段糟糕的恋情，或者身处痛苦的恋情中无法自拔，所以看了这本书也结合之前在豆瓣上看到的雪地女王的分手理论，有几点建议和大家分享，祝愿大家终得良人相伴。 1.认清现实。如果对方跟你提分手，或者使用冷暴力逼你提分手，别去追问为什么。因为一般男生很难告诉你事实，或者你要想好这个事实可能是你更难难以承受的，你只需要知道，真相只有一个，那就是他没那么喜欢你。不喜欢你的人还留在身边养狗吗？ 2.和过去告别。很多失恋的人很难走出，是因为和当初的那个他有很多甜蜜的回忆，但是要清楚的认识到这些回忆都已经成为往事了，当下的他已经给不了你这些美好了。但是也正是因为有这些你们相爱过的证据在，恰恰也说明了那时候的你们是真的爱过，所以你付出的那些沉没成本都是值得的，别再说青春喂了狗，不负遇见，不谈亏欠。不念过去，和过去的人和事挥手告别吧，我们可以做一些有仪式感的事情，比如我去染烫了头发，做了指甲，一切从头开始。 3.转移注意力。每个失恋的人都有一段漫长的灰暗时光。茶饭不思，郁郁寡欢，这些都是正常的失恋表现，但是，请不要让自己沉浸在这种自己营造的悲伤气氛中难以自拔。别听伤心的情歌，也别看悲情的电影，如果你很想他，想打电话求他回来，就做一些其他的事情来转移注意力，比如看教你如何学会爱与被爱的书籍，去医院或者大街上走走，让你的心里不在被一件事填满。 4.发展兴趣。都说失恋是一个人最好的升值期。就像马尔克斯在霍乱时期的爱情里说到的，趁年轻尽量去感受痛苦，这种事可不是一辈子什么时候都能遇到的，失恋之后的我有大把时间腾出来开始学画画，练瑜伽，去健身房跑步，也看了许多之前还未来得及看的书和电影，并且尝试写读后感和观后感，将思绪换成文字，有不一样的感觉。 5.多参加社交活动，与朋友待在一起。一个人总是喜欢胡思乱想，想着想着有想起曾经的往事，不过这些都只是徒增悲伤罢了。倒不如让自己融入在一个大集体中，感受集体带来的欢乐气氛，你也会被这种氛围感染，渐渐地你也会发现原来爱情也只是生活中的一部分，朋友相伴，也是一件美妙的事情。 6.断联。这个和之前提到的和过去告别有点像，不过还是想要告诉大家，不管你和他分手是和平的还是惨烈的，不管是你觉得被欺骗了还是伤害他了，要一知道，会走到分手这一步，一定是两个人的责任。也别想说会不会还会有可能复合，他会不会回头了。我看过一部电影叫《恋爱的温度》，里边有一段台词是这么说的：两个人分手后复合的几率是82%，但复合后走到最后的只有3％，那97％再次分手的原因和第一次一样。你觉得你俩真的会是那3%吗？所以如果已经分手了，就删掉所有联系方式，别给对方营造你在等他挽留的假象。也别去视奸，看他的社交平台，有无更新，如果没有，你可能会猜，他会不会出去约会了，如果更新了一段心情很好的文字，那你也会难过半天，所以何必浪费时间给自己找罪受。 7.和自己对话。真正走出失恋需要很长一段时间，但是谁都可以不爱你，唯独你自己不可以。要相信有一天，你一定也会是别人的宝藏，在那一天未到来之前，先自己宝贝自己。时常和自己对话，鼓励自己，让自己慢慢找回以前自信开朗的你。 8.重生。周国平在《爱与孤独》里说道：“未经失恋的人不懂爱情，未曾失意的人不懂人生。”往事终究成了风，你是温柔也是梦，他只能陪你到这里，下一站，有更美的风景和更好的人在等你。

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  Littlebabe

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  幸运的人用童年治愈一生， 不幸的人用一生治愈童年。 如果很遗憾，你成为了后者。 请记住，你不需要为童年的遭遇承担责任， 我们要缓慢而有力的夺回人生的控制权。 之前看过《亲密关系》，给过五星，读完这本，如果有更多星，我会毫不犹豫的为它点亮。 不得不承认，作为一名知名心理治疗师，作者住在我的心坎儿上，我也愿意相信，她住在我们每个人的心坎儿上。 书的内容不再冗述，希望你可以翻开它，细细品读， 每个人在情感中都会有迷茫的阶段，我们的一生都在为爱奔波，寻找答案，当然也包括你。 放弃执着并不意味着放弃激情，而是放弃痛苦、焦虑、混乱、屈辱、嫉妒和占有欲。如果你能走出这些羁绊，就能解放自己，发现亲密关系中最深层次的快乐，最终获得一份真正的爱情。 或许曾有一天，一个成熟的绅士驾到，他击中了你柔软的少女心，你觉得命运为你开启了一扇窗，你以为你是独一无二的，于是你头也不回的跑向你以为的伟大的爱情。 如果你们的结局最终也没能逃过那些烂俗的桥段；如果他什么也没有失去，而你却把他当成理想；如果他在最后要抉择的时候，即便有酒后偷来的胆量，也只是留下一个模糊的背影。 那么，午夜的钟声响起，一切恢复如常的时候，你就要为你的看走眼付出代价。你会发现，你当时的自信满满和趾高气扬，是多么肤浅无知。 更多的人会沉迷繁华，难以忘怀，不甘梦碎。但好在，任何的经历都是有意义的，当聪明变成智慧的时候，就更懂得如何保护自己。 过去的女人都想要一个带她看世界的男人，如今的女人是要找一个陪她看世界的男人。 真正独立自由的女性不应存在妾本丝萝愿托乔木的幻想，而是站成一棵笔直的树，与乔木一起守望相助笑看沧桑。 最后，愿你和我都能收获一份美好的爱情。

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  ✨烟雨濛濛✨

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  放弃执着并不意味着放弃激情，而是放弃痛苦、焦虑、混乱、屈辱、嫉妒和占有欲。如果你能走出这些羁绊，就能解放自己，发现亲密关系中最深层次的快乐，最终获得一份真正的爱情。

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  木笔开花

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  好像所有的心理问题出现都要强行去童年原生家庭里找答案。是否真的科学吖。情绪没有好坏之分，对行为产生出的情绪反应，应该是日积月累在某种认知模式下慢慢形成的。强化思维认知更加重要吖。书中挺多有用的tips，比如写信烧毁，把板凳假想为倾诉对象，写执迷想法日记，房间里贴停车标志，发现执迷了就去转移注意力比如运动锻炼写字画画等等。只是执迷者很少觉得自己是执迷者，比如错把一厢情愿的感情当作爱情，太爱幻想拒绝接受现实，有圣母情结的人更可悲，经常爱上渣男，还弄得自己难以脱身。还是得有独立的人格吖，没谁离开谁就活不下去了。慢慢强大自己的能量，就会变得洒脱吧[月亮]

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  Louise

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  一本很值得一看的好书，理论与实践兼具。 真正的爱情也许并不完美，但决不应发展成充满执迷、威逼、控制，甚至暴力伤害的关系。 健康的爱情需要相互信任、相互关心和相互尊重，执迷的爱恋则恰恰相反。它只不过是一种渴望，渴望一些自己没有的东西。一位执迷者即使身处一段恋情之中，也还是不满足，总是想要更多的爱、更多的关怀、更多的承诺、更多的安全感。执迷爱恋的本性是贪得无厌，对方终究会受不了无休止的索取，选择离开。 执迷与个人需求和欲望是脱不了干系的。 对于执迷的恋人来说，害怕分手和真的分手，两者带来的伤害是一样的。在被拒焦虑干扰之下，执迷者的所作所为常常激怒他们的恋人，而这让执迷者更加不安了。一而再、再而三的折腾，被拒焦虑终于变成了执迷者的自我诅咒。 有的痛苦看得见摸得着，有的痛苦则深藏在潜意识之中难觅踪迹，这些都需要我们与之抗争。 执迷之情升温到一定程度时，人们很容易迷失自我，行为失控，做一些自己都不敢相信的事情。针对他人的身体暴力就是其中一种极端的方式。 “救世主”这个词对很多人来说包含着宗教情怀，对另外一些人来说则意味着力量、崇高、美德、慈悲。世界上的人形形色色，“救世主”这种角色最唯美浪漫。有“救世主情结”的执迷者的日常生活是处理对方制造的各种问题。他们相信一旦解决了这些问题，“问题人物”就会华丽转身，变成他们的“完美情人”。 “救世主情结”一旦萌发，第一个吞噬的就是判断力，在所有的执迷爱恋中都是如此。 在现实的世界里保护自己的唯一途径就是求助于第三方。因为少了感情的纠缠，旁观者清。第三方的介入可能会触怒你的恋人，或者威胁到你自己心里关于感情美好的构想。但钱是钱，情是情，这是两码事。 “有毒的父母”来指代那些从情感上、身体上虐待或忽略孩子的父母，他们的行为严重损害了孩子的心理发育。尽管凯伦的父母并没有公然虐待她，但是也没有给她应得的情感关照和父爱母爱。 沉重的妒忌心和爱情根本无关，反复的讯问、指责和猜疑是恋人内心没有安全感和情绪化的反应。过分的妒忌心只会破坏恋人之间的信任和亲密，而缺少了信任和亲密，真爱无法存身。 “协同执迷”是一场激烈的感情拔河，一边是压抑，一边是激情。“协同执迷者”忍受着对方难以想象的控制欲来换取内心渴望的爱情，他们的内心和执迷恋人一样空虚。但是，容忍不合理的行为实际上是无意识地鼓励了恋人的执迷，只会让他们的感情越来越糟糕，越来越不健康，直到他们能够拿出足够的勇气，下决心做出积极的改变。 大部分人以为我们主要是通过语言来表达内心感受的，事实并非如此。心理学研究发现，高达百分之七十五的交流是非言语的，肢体语言、行为、态度传递的信息远高于语言。当我们矛盾挣扎的时候，或者试图掩饰内心的感受时，我们常常言行不一，给出的是模棱两可的双重信息。 通过了解一个人特定的人格特征、行为习惯以及背景，能够大概预估在遭到拒绝的时候，这个人会不会出现暴力行为。 有两种形式的家庭暴力——虐待伴侣和虐待儿童。无论哪种形式的家庭暴力都在无形中告诉孩子，暴力是获得力量与控制权的有效途径。 请不要拿别人的错误来惩罚自己，不要因为别人的犯罪和懦夫行径而自责。 只有当我们的父母尽可能地以尊重、爱、鼓励以及保护来回应我们的需求，我们才能逐渐建立起对自己以及他人的信任，从容度过这场暴风骤雨似的、不可预知的分离。 被抛弃是一种高度主观的体验，防止这种主观体验发展成为连接强迫的关键在于安抚孩子，消除他们的疑虑，让他们清楚地知道，爸爸妈妈爱他们，不是故意拒绝他们的。 只有一个方面是所有象征父母共有的：他们都有一种神奇的能力，可以唤醒执迷恋人内心深处强烈的连接强迫。 “救世主恋人”的动力还是来自被抛弃的痛苦，就像所有执迷者一样，他们都有“连接强迫”倾向。 如果你把恋人当成了父母的替身，还在延续童年时绝望的抗争，为了得到你一直渴望的理想爱情拼尽全力。那么此时，你已经变成了一个有连接强迫的囚徒。 重要的是记录下自己的想法、感受和行为 想法和感受之间的关系是改变行为的核心因素。 守护和拯救本身就是一种问题，而不是解决之道。如果你被别人的问题压倒了，怎能还有力气去为身陷执迷的自己找到出路？ 重要的是，你不能把所有的鸡蛋都放到一个篮子里，你也最好不要把所有的感情都寄托在你那份问题重重的恋情里。你的幸福太重要了，无论如何也不能把它交到一个曾经拒绝过你的人的手里。 被拒绝打开了每一个执迷者内心的潘多拉盒子，释放出一对孪生恶魔，一个冲你喊“没人爱你”，一个冲你喊“你不值得人爱”，它们是你内心深处不自信的化身，搅得你焦虑不堪。 这些负面情绪很大程度上源于童年时期被拒绝的痛苦感受。童年期的心理阴影引发“连接强迫”，当你作为一个成年人被拒绝的时候，蛰伏在你内心深处的童年时代的恐惧和焦虑被激活了，所以你必须同时面对两份拒绝：当下的和过去的。被拒绝的痛苦不仅来自恋人对你的感觉，还来自你对自己的感觉。这是感情上遭受的连环拳，让拒绝看上去难以接受。 对于孩子而言，即使没有遭受真正的拒绝，他们有时也会感到被拒绝。 感到被“忽略”与感到被“拒绝”只是措辞不同而已，其潜在的感觉没什么不同。 消除童年痛苦的最好方法：放弃妄图改写过去的挣扎。 你不必为小时候遭受过的任何形式的拒绝负责！ 没有恋人能够治疗你童年时被拒绝的创伤。 必须是你，而且只能是你，有能力、有动力、有责任去完成这项挑战。童年时被拒绝的伤痛不会顷刻间消失得无影无踪，经年累月形成的伤口需要慢慢愈合。但是如果你把这些练习变成生活中的一部分，就会逐渐消除童年阴影，笼罩在你爱情世界上空的阴云也会随之消散。你不再是一个无助的小孩了，你是一个成年人，你有责任也有能力赶走往日的心魔。 在你能够从容自信地面对另一半之前，得先学会从容自信地对待自己。 当一段关系或感情出现时，怎么才能知道它是良性的，怎么才能知道是什么时候对方开始来真格的了？答案是：在最初阶段你无法确切知道。如果一见就开始钟情，一见就敢断定“他/她是来真格的”，你八成就要面临一场情感伤害了。新的关系或感情充满了未知数，如果你们没有足够多的时间来了解彼此，如果你没有机会去探索爱人内心深处的恐惧和梦想，你就无法确切知道你的爱人是不是在来真格的 放弃执着并不意味着放弃激情，而是放弃痛苦、焦虑、混乱、屈辱、嫉妒和占有欲。 放弃执着并不意味着放弃激情，而是放弃痛苦、焦虑、混乱、屈辱、嫉妒和占有欲。

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  逆旅行人

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  走马观花，对号入座，不同于誉对王语嫣快乐有希望的痴迷，执迷更多的是痛苦的坚持。无端的期望和不带理解的喜欢是感情的拦路虎，这样一想，我执迷的不过是自己想要得到的，缘木求鱼的失望是降温神器，感情之锚的转移是缓兵之计，没有亏欠，还是心怀祝愿，江湖再见，即使现在草木皆兵。

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  穿过针眼的骆驼

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  你不再是一个无助的小孩了，你是一个成年人，你有责任也有能力赶走往日的心魔。

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  Joanna🍬 🍭

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  爱是冷静和克制，不是一味地付出和容忍，学会想办法，是两个人不断斗智斗勇的过程。就算知道自己说的有道理，还是愿意为了他认输