简介

精彩点评

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  又

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  意志力=自律=成功，虽不是这么决对，意志力強的人还是能完成许多事情，获得成就感 列出计划，限时完成，吃好睡足，补充脑力，保持体能，减少不必要的思虑，不刻意，冥想等等，这些方法也许能有助于意志力的提升 不过联想到《混乱》那本书，好像自律、规矩的性格，会影响创造能力，达芬奇有严重的拖延症，但正是这种慢节奏下有许多奇思妙想 以前也有拖延症，现在会列清单，一个个完成，能早做就早做，用20%的时间先完成80%的内容，心中有底后再在骨架子上增加血肉。这样不焦虑，也不会总想着有一堆事没做 看书也一样，以前总是纠结先看哪本书，明知道翻开书的一页就会看下去，但就是起了那个头。现在随遇而安，看哪本书有眼缘就顺手翻开，基本都能读下去 先开始做，事半功倍。不过做的过程中不能心急。留给自己一些思考的时间，如果在找那个灵感点，适当拖延是需要的

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  如

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  意志力就像肌肉一样，过度使用就会疲劳，长期锻炼就会增强。 不管我们是压抑自己的情绪还是放大自己的情绪，这都会消耗我们的能量，损耗我们的意志力，减弱我们的情绪控制能力。我们所作的每一件事，都在消耗着意志力，我们每天都需要面对选择与决策，即使当你与诱惑做斗争后屈服了，也同样会消耗你的意志力。 意志力是有限的, 而我们常常会 同一个账户提取意志力用于各种不同任务，而我们能做的就是一次只专注一件事，如果你一心多用，你也许可以暂时兼顾一下，但是随着意志力消耗殆尽，你越来越可能犯严重错误，可能什么事都做不好。 意志力=专注度=注意力=集中精力 意志力练习，事情不在于大小，关键在于这件事的专注度一次制度。习惯成自然，这样对会不用消耗的太多的能量去思考与决定。 狭隘的、具体的、眼下的焦点不利于自我控制，而广阔的、抽象的、长远的焦点有利于自我控制。 自我意识越高，自我监控能力就会越高，自制力就会越高。 做好任务清单，减少大脑对意志力的消耗。不管做什么计划，做好监控也是十分关键的。 意志力的4大运用： 第一类，控制思维 第二类，控制情绪 第三类，控制冲动 第四类，控制表现、绩效、成绩 驱动意志力的能量来源：葡萄糖 意志力差，可能是因为耐糖能力受损，很难把食物转化成可用能量。这也就是为什么糖尿病患者更容易冲动、暴躁。 重感冒比轻微酒驾更危险。因为你的免疫系统把你的大部分葡萄糖用来对抗感冒了，留给大脑的葡萄糖就不够。 做日计划比月计划更消耗能量。 自我损耗造成的影响是双重的：一方面意志力减弱了，另一方面渴望变强了。 最后，引用亚里士多德的一句话：“优秀不是一种行为，而是一种习惯。改变同理，习惯成自然，自然见真知。”

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  迷思者

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  说是书评实际上更像是笔记，说实话一开始这本书感觉挺枯燥的，但是读到后面就手不释卷，我觉得这本书比较杂乱，讲了很多实证，瑕不掩瑜是本好书。 人，要想成为人， 须能主宰自身的帝国， 在自我克制的意志上建立王廷， 敉平他内心希望和恐惧的蛊惑和叛乱， 完全成为他自己本人。 意志力是什么? 就是精力，判断推理控制自身都需要大量的意志力，消耗光意志力会导致对周边的感受加深，自身的控制能力下降，这也就是为什么一般人下班之后情绪会很暴躁，但要注意的是情绪是否可以被控制取决于对事物的看法，我们这里指的控制情绪是指的一种调整方式。 意志力低的危害是什么? 想想瘾君子就知道了，他们更加在意短期目标，对自我控制能力极差，越长大越明白，大多数人不过个普通人，想要成功取决于那些微小的细节，相比智商，大多数情况比拼的都是彼此之间的意志力。 如何补充意志力（精力）? 作者举了一个有趣的例子，女性经期从排卵日划分为滤泡期和黄体期，其中黄体期对糖粉摄入渴求更多，吃的东西也比平时更多，因为她们需要更多的精力去对抗情绪扰乱。从上面的例子就知道，我要说什么，对，就是葡萄糖。 在培养一些习惯需要用到意志力的时候以及处理比肥胖更严重的问题时，就不要节省卡路里了。所以?应该嗜糖?不不不，如果经常吃糖，葡萄糖陡然升高又陡然降低，会感觉精力不足。 那如何在生理上避免意志力短缺问题呢? 吃饭时，选择低血糖食物。 含淀粉的碳水化合物转化更快，以这些东西为主食，葡萄糖会在饭后迅速上升又迅速下降，结果就导致经常缺乏葡萄糖，进而缺乏自制力，为了保持稳定的自制力，最好吃血糖指数低的食物，这些东西还能保持好身材，还有记得要吃早饭! 生病时，把葡萄糖省给免疫系统。 重感冒时驾车比轻微醉酒时驾车更危险。因为免疫系统把大部分葡萄糖用来对抗感冒了，留给大脑的葡萄糖就不够。 累了，就睡。 休息，能减少身体对葡萄糖的需求，还能全面增强身体利用血糖的能力，剥夺睡眠会损害葡萄糖的加工，这会立即导致自制力下降，这也就是我吐槽自己看的上本书的原因。 说完了生理上，精神上如何处理意志力的问题? 先谈下造成意志力低下的原因，作者提及了一个很形象的佛教哲学名词，心猿，也就是孙悟空的形象来源，他代表唐僧的心，西游记就是对唐僧心的磨炼，扯远了，浮躁的心东想西想 ，就像猴子在树上反复横跳。 这是目标冲突不清晰导致的，我们需要制定具体的中期计划理清。过短会造成短视，过长会空想而不做为，太过精准会没有调节性，而太模糊会不知如何去做。 我们应将当前的努力看作实现那些目标的必要步骤，在长期与短期、精确与模糊的目标之间求得平衡。 想要培养某个好习惯有什么好办法? 专注当下 如果需要培养某个习惯，请一段时间内重点关注这一件事情。 拒绝拖延 如果内心有想起未完成的东西，如果能够立即完成请立即完成，不能立即完成请写下备忘录。 但有时拖延也是个积极的，将坏事往后拖延，也许最后就不做了。 找人督促 可以找别人来督促自己，将自己的成果发给朋友，因为你不想在朋友面前丢脸吧。（这个我强烈反对啊，感觉就像在表演，随着他人的意志而做出行动，欺骗自己又欺骗别人，不过对于意志力本身就很低下，又热衷表现自己的人是一个好办法，能带来自信心） 量化指标 制定计划，设置小目标并设法去实现，有助于你实现原本不怎么可能实现的更大目标，以最合适的步幅前进，一步一脚印，切忌步子跨得太大，容易扯到蛋。 节约精力 我们的精力是有限的，所以应该节约意志力去做有意义的事情，可以尝试下面的两个方法 预设底线 当诱惑还很遥远，我们可以忽略诱惑；但是，当诱惑就在眼前，我们就会头脑发昏，忘掉长远目标，因为我们的意志力被消耗了，明确自己的目标界限，零容忍决不妥协，直到完全戒除，任何时候都没例外。 行为自动化 你不要制订笼统的计划，而要制订非常详细的计划，规定在某些情形下具体要怎么做 最好是渐渐地改变，让每次变化都能维持较长一段时间。慢慢地接近目标，实现目标后要坚持下去。 那意志力可以培养吗? 可以，身体受苦越多，精神成长越壮，作者提出了三个小方法，身姿练习，刻意改变说话习惯和用手习惯，我曾经尝试过第一和第二种方法，第一种很可惜没坚持下去，因为经常锻炼的原因，脊柱本身就是直立的，所以看不到什么成果就放弃了，第二种方法确实有效，刻意去联系去改掉说脏话的习惯，大概断断续续花了自己一年的时间。 其实我觉得作者说了挺多废话，实际上就是 摆脱舒适区，刻意练习，养成一个个好习惯，意志力就会全面增强。 下面我提一下值得注意的点。 马太效应，即做了好事就表现得好像有了做坏事的权利，这其实就是一种放纵，不应该为这件事情设置所谓的奖励机制，因为从一开始就错了，目标不是为了奖励，而是达成那个目标。 最后作者谈了谈社会因素和宗教对意志力影响以及育儿和减肥方面的感想 我觉得更多人对减肥更感兴趣，所以我单独列了出来 事实上自制力强的和自制力差的人体重控制方面并没有什么区别，快速节食会导致从生活状态转入生存状态，称之为反调节进食，身体主动囤积脂肪，科学节食即学会根据计划吃东西，而非根据内部感受和渴望吃东西。 为了不吃，节食者需要意志力 为了有意志力，节食者需要吃 令人困惑的驳论，作者提出要做好长期周密的安排对自己监控才能有效的减肥。 言至于此，我最后想说的是，这些理论都只是理论，最终行动都取决于我们自己，人应该清醒地认识到一个人如果不舍弃任何东西，就无法做出任何改变。 意志力是我们这个物种独有的一个美德，它让我们每个人都变强，它不是万能的，却是走向成功的必备因素。

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  安迪

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  你是否遇到过这样的问题：工作没效率，减肥减不下来，攒钱攒不住，知道熬夜不好，但依然控制不住自己……所有的这些问题都指向一个关键的原因：意志力。除却先天因素，在决定一个人能否成功的诸多因素中，意志力无疑可以占据榜首位置，但很多人却只把这个词当成“鸡汤”。 本书两位作者强强联合，给你一本关于自控、专注和效率的心理学简易指南。听完这本书你会明白，意志力和肌肉一样，是可以通过训练慢慢变结实的！ 你 将 获 得 正确认识意志力的产生、消耗以及它对我们的影响 学会培养成年人/孩子意志力的实用方法 学会灵活运用意志力来改善生活甚至改变人生 作 者 简 介 罗伊·鲍迈斯特 [Roy F.Baumeister] 美国佛罗里达州立大学心理学教授，意志力领域的研究权威，发表超过450篇科学文献，是世界论文引用率最高的心理学家之一。 约翰·蒂尔尼 [John Tierney] 《纽约时报》科学专栏作家，其作品曾获美国科学发展协会和美国物理学会颁发的奖项。 精 彩 选 段 1. 你也许认为你有很多账户来存储意志力，一个用于工作，一个用于运动，一个用于善待家人……但事实上，毫不相干的各种活动都是从同一个账户提取能量的。有句老话与“自我损耗”相吻合：“上班受气，回家踢狗。”不过现代人一般不会虐待宠物，他们更有可能对家人恶语相向。P.041 2. 如果你想让生活同时发生几个变化，那么最终可能一个变化都发生不了。想戒烟的人，一门心思放在戒烟上就更可能成功。如果在戒烟的同时又想少喝酒、少吃饭，那么可能三件事都会失败——因为三种活动同时进行需要太多意志力。P.044 3. 下次你准备拖着带病的身体上班时，可以考虑下这个事实：重感冒时驾车比轻微醉酒时驾车更危险。因为你的免疫系统把你的大部分葡萄糖用来对抗感冒了，留给大脑的葡萄糖就不够。P.070 注：上述页码为句子在实体书中所在的页码。

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  丽梅

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  听樊登老师老师讲《意志力》这本书，所以找来看看。非常赞同书中的一些观点，比如意志力是会损耗的，意志力来源于一个账户，在某方面用掉了，在另一方面能用的就少的。自律的人反而比较少用到意志力。比如早睡早起，控制饮食，减肥，健身，读书，学习新知识新技能，如果可以再某些方面养成习惯的话，那意志力只需要被用在某些还没有成为习惯的事情上。这是切身体会。因为我已经养成了，早睡早起，按时吃饭，每天读中文和英文书的习惯，只是健身以及控制饮食这两个方面还需要意志力来控制，所以就没有很难。 提升意志力有一些方式，一，一段时间内只做一件事；二，给自己的选择做减法；三，用冥想的方式放松自己的大脑。 书中提到，在某一方面自制力提升了的话，其它方面的能力也会得到提高。比如我坚持了健身，控制饮食跟减重，那我也可以更好的理财以及规划自己的学习工作。

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  稳稳的幸福

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  通过实验，检测意志力。没有读完。意志力说白了，就是看能不能对自己狠下来。

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  牛悦涵

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  当年在苏州诚品书店里鬼使神差地买了这本当时觉得“有用但功利”的书，可读下去之后，觉得它依然有用但绝不功利。

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  大鱼的阳光

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  从心理学的视角解读了人自制力的奥秘。提出了建设性的建议，值得一读。特别是关于减肥与意志力的关联，见解独到。

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  路漫漫

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  作者的致谢好认真。总结一下，意志力像手机电量一样，有些程序耗电，有些程序省电，但是电量会用完，要及时补充电，电池经过可以训练可以提供更多电。意志力又像河水，只能疏，不能堵，拒绝诱惑耗电不少，就像一时堵住河水，之后冲毁拦河大坝力量更大。要在合适的位置修筑水利工程，巧妙利用意志河水。 对付拖延，要记得真实比完美重要。 对于任务，按轻重缓急排序，排到三以后的任务全部划掉。 制定目标和计划，时间上不宜太长，可以学习国家制定五年计划，任务节点到每一年，根据自己情况定到每月或每周，千万不要精确到每天，会让人焦虑并花费精力。 与自己签订协议，每个人潜意识里都有遵守协议的倾向，这一条我自己的体会，并无实证。 说说做到这些的后遗症吧，心如止水，没有什么能使我开心，目标都能稳稳达到，反正这样波澜不惊的日子，好像也没有太多温度可言。

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  风霄

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  到底什么在预示一个人的成功? 为什么女生来亲戚了脾气暴躁?和老板提加薪应该在早上还是下班前? 回到家特别累，晚饭也没吃，要不要跟自己的伴侣去讨论严肃的话题？ 生病的时候不要买大件商品? 考试之前要不要吃饱? 这本书里都给出了答案 - 那就是意志力 一个人要成功, 两种品质最关键，一个是智力，一个是自制力，智力就不抱希望了, 好在自制力却是可以增强的!  如果把我们的身体比作一辆兰博基尼,自制力强的人就像合格的赛车手,一路上都是风景, 自制力差的人就像从没开过车的新手,一路上都是逆境 当你了解了意志力是什么, 以及如何正确的运用和增强它来运用自制力时, 你的人生之旅将变得更顺利！ 那么意志力是什么呢? 它看不见,摸不着, 但是科学家通过实验发现它的确是存在的--在大脑内部, 有个意志力银行,里面存储着我们的意志力;  意志力和肌肉力量一样,是会消耗 当我们学习,工作时, 都会从意志力银行中提取.当每天意志力消耗完后, 我们对于自己的思维, 情绪,成绩和冲动就失去控制了; 所以我们回到开头的那些问题,在这里就得到了答案了： 劳累一天下班回家先补充葡萄糖,就能有效避免因为意志力不够导致情绪失控而和家人争吵; 生病的时候不要买大件商品,以免因为免疫系统消耗完意志力导致决策失误而后悔; 考前要补充好能量,才能有充足的意志力来帮助自己做出更好成绩 那么, 如何补充意志力呢? 通过补充葡萄糖, 没有葡萄糖就没有意志力! 这些都可以通过食物(大多数蔬菜、坚果、水果、鱼、肉、还有一些糙米)和休息来补充。 总结一下：意志力就像你一天的生活费，用完了就得吃土了，正确补充意志力的方法不是放纵自己去打游戏或娱乐 而是通过休息和补充葡萄糖。它控制了思维, 情绪,成绩和冲动，决定我们的生活，工作和学习效果，是自制力的生命源质。

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  100+10

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  评分机制的目的是最大可能的标榜价值，这很方便，在选择阅读和选择人才的时候这可以尽可能的避免出错。 多阅读是每个人每个阶段都可以并且最好去做的事情，有些书有时候不是不好而是不适合这个阶段的你。 就拿着本书来说，私以为更加适合已经自律了一段时间，已经有比较频繁的运用自己意志力（也许自己没意识到那就是意志力）并且反弹，甚至失控过的人来读，效果会比没怎么自我约束自我控制的人（在他们的眼里，书中的言论更多的像是没用的鸡汤）和已经在自律上有所功效，稳稳的走在道上的人（在他们眼里书中的一些看法和结论他们大多已经知晓，阅读不过是多一次解释说明）要好一些。 尽信书不如无书，但是在你知识匮乏的时候你需要借着前人的思考痕迹穿上鞋子，然后再决定是顺着现有的路跑还是换一个方向摸索。

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  NY

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  看这本书也需要意志力呀⊙∀⊙ 1意志力是有限且可以锻炼的，葡萄糖是其必要补充 2~自我监控，形成习惯，利好意志力 3转移注意力，立足长远有利于抵御诱惑和自我控制 4确立“明线”有利自控。“明线”是明确、清晰、简单的规则。比如对于戒酒的酒鬼来说，只有喝酒和不喝酒，没有适量这一说法 5经常自我奖励更有利于提高自制力… 情绪温差”（hot-cold empathy gap）：在理性、冷静的“低温”状态，体会不到在充满激情和欲望的“高温”状态有何表

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  山河晚晚

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  媛创读书会 D3 越往后读，我越喜欢媛媛的讲解了，每一个章节都会讲的很通透细致，且因为时间短，每天读书任务很快就能完成，每天读完之后，我都会将我听得时候记下的笔记，整理成文章，及时的输出。 今天的内容主要分成两个部分 一、设立目标 ①目标要清晰 不要设立模糊的目标，或者是跟风式的去定目标，这样对自己来说也很浪费时间，因为你想做的事并不是因为自己的内在驱动力，那么你的收获肯定也没那么大。 比如我上个星期一直想做视频号，一个是因为我敬佩的辉哥花了很大篇幅去写文倡导我们做视频号，一个是因为跟朋友聊天，她提到我可以借用视频号来推广个人品牌，于是我心里也开始蠢蠢欲动，现在想来却也是挺愚蠢的行为，因为我并没有想好我做视频号是为了什么。 但是有些事自己尝试过了，才能知道到底行不行得通。 视频号对于现在的我来说，是行不通的，因为我的时间太碎片化了，而录制视频号则要求我要有成片的空白时间去准备素材，去录制视频，去剪辑视频，而这些我都不太擅长。 再加上我的精力也有限，所以我就放下了，只关注做好阅读和写作这件事就够了。 那么我现在给自己定的清晰的目标，一个是每天要读书至少半个小时，已经坚持一年半了。 二是每天记录自己的所思所感，这两件事让我感觉我每天都是在认真的生活，每天都在进步。 ②不要树立冲突目标 我的生活中也有冲突的目标，比如一个是攒钱，一个是投资自己，虽然我现在也在尽量控制支出，但是这两件事我不想舍弃任何一件事，所以我每个月都会存下四分之二的钱，四分之一的钱拿来投资理财，四分之一当做生活开销，有多余的部分也存起来。 ③目标不要太多 还是拿我上周的状态举例，我创建的公众号，组建了读书会，做了视频号，开通了自己的证券账户。 我每天恨不得自己长出三头六臂才好，虽然看起来生活很充实，可是因为有太多的事情要去做了，导致哪一件都完成的不太好，还搞得自己十分疲倦，个人空间和时间被极度压缩，又进入了焦虑的状态。 所以本周我只专注去运营好我的公众号，读书群也需要做到自动化运转才行，而不是由我去带动，不然就偏离了我的轨道。 只有先做好影响圈的事，才能被更多人看见。 说完了设立目标不要去做的事之外，接下来我们再来讲讲怎么正确的设立目标。 ①做好大方向的规划，将长期目标和短期目标结合起来。 我现在唯一不变明确的长期目标是，十年后的自己要成为一个优雅知性有智慧的女子。 让这个目标去成为我前进的动力，那么短期的目标也会变得容易实现。 我的短期目标分为三个: ①做好身材管理，今年年终达到45KG ②阅读，不求数量，只求吸收内化，每一本书都要有自己的输出。 ③写作，每天记录所思所感，公众号每天更新 从这三个方面去努力，即便是求其上者得其中，那十年之后我肯定也不会太差。 身材好了看起来也会优雅，有气质 阅读会让我更聪明 而写作的好处就更多了，它让我更加热爱生活，更懂得自洽包容，也更加温柔了。 所以在大方向上定好战略，在小目标上定好战术，很多事情都会迎刃而解的。 下面来讲讲第二个部分 二、自我监控 把目标定好之后，下一步就是去达成目标，而想要达成目标，很重要的一点就是自我意识，你能够意识到自己在做什么，进而控制自己去按照计划行动。 比如我在减肥期间，我就会有意识的控制自己不要吃米饭和零食，每天运动。 在自我监控的时候，实际上有一个技巧就是去量化自己的行动，这样你就能知道自己做到什么程度了，还有多少没有做，你会关注这条路什么时候才能够走到目的地，这样的话会激发你的上进心。 把你的行动量化了，也就能知道自己离远期目标还有多远了。 这让我想起来了马拉松冠军山田本一在他的自传中说到的一段话，"每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细看一遍，并把沿路比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行，第二个标志是一棵树，第三个标志是一个红房子……这样一直画到赛程的终点，比赛开始后，我就奋力的冲向第一个目标，等到达到第一个目标后，我以同样的速度向第二个目标冲去，40多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松跑完了。” 再举一个例子，我很喜欢分享我的日常感悟，或者其他我在做的事情，我都会标注上日期，比如今天是我记录所思所感D96天，我不知道我能坚持写多久，但是我一看到那每天都在增长的数字我都会感到心情十分愉悦。 让自己短期行为对长期行为的影响被量化了，你就能够去改变自己，能够做更换的自我监控了。 还有一个方法是把自我监控的事情外包，让别人来监控你。 但是这一点我不置可否，虽然让别人来监督你确实会完成的更好，因为有外界的压力去逼迫你完成。 但是这个过程你体会不到自己做这件事的愉悦感和享受感，但凡让你感到不太舒服的事情，你也不会坚持太久的。 如果一件事是你很感兴趣的，十分想去做好的，那么不需要有人监督，你也依然能够做好，因为你知道，这件事做的好与不好，都是你自己的责任，需要你自己承担后果。 而如果加入了太多的群体之后，你反而会失去自我的独立性，你会因为别人都在做这样的事情，难免也会跟风的去做，这样反而更不利于你自己成长，就像我经常说的，“分享应该是快乐的事情，而不应该将它变为倒逼你成长的手段。” 你加入一个群体的初衷应该是，你知道自己要做好什么，然后去找到一群跟你在做同一件事的人，抱团一起成长。 今天关于《意志力》的分享就到此为止，最后依然以我很喜欢的一句话来结尾。 “所谓的光辉岁月，并不是后来的闪耀的日子，而是无人问津时你对梦想的执著。” 如果你还记得自己的梦想，还请一定要完成，不要让未完成的梦想成为你的遗憾。 如果你还没有梦想，就请继续热爱生活，人生值得。 你来人间一趟，你要看看太阳，和你的心上人一起走在街上。

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  KaPo家宝

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  花了14个小时，大概两个月的时间读完这本书，我有以下几点启发: 1.意志力与身体的联系。如果人体内血糖含量低，那么意志力就会减弱，自制力会变差，因此身体摄入足够能量才能让你保持强大的意志力。另外还与睡眠有关，睡眠对于意志力的影响甚于食物，所以美美地睡了一觉又在早上美美地吃了一顿足够有营养的早餐的你，此时的意志力是最强的时候，应该把最重要的事情放到这个时候完成。 2.意志力自我损耗问题。正如你在职场的工作中耗用了大部分的意志力，下班后意志力会减弱，自制力变差，如对家人容易生气、容易酗酒、大量抽烟与放纵欲望。艺术家的圈子之所以乱，是因为他们把意志力都用于艺术创作，留给控制性欲的意志力就所剩无几。 3.那么如何保存意志力，把它用在刀刃上？就是不要在一些无关紧要的事情与在这些事情上做决定，这会损耗意志力。比如决定晚上吃什么？浏览与工作无关的网站。还有整洁的桌面与良好的生活习惯亦会不经意影响了你的思想跟行为。建立良好的生活习惯，不让生活变得更糟糕就是减轻压力的最好方式，这样才能把意志力集于一点像个拳头一样攻坚克难。 4.如何增强意志力？设置目标、制订计划和行为监控。首先要知道自己的极限在哪里？目标顶得太死容易达不到，如作者举了减肥例子，做了一个实验，并且把实验现象与结果称为"去他的"效应；制订减肥计划，这里我略过；实现计划需要监督，每天称体重，达成目标后的奖励。延时享受也有很好的减肥效果。 5.拖延症。之所以单独说说这个，那是我意识到我被它耽误了很多，也深感后悔。作者列举了论文上交时间，但是总有很多学生临近上交日期才开始写，甚至有空同学在上交时限仅剩两个小时才打电话询问论文的题目，结果当然是令人沮丧的。数据表明越早上交的论文，得分也越高。作者把成为"计划谬误"，正如梁静茹的歌词:"你总说时间还很多"，结果都是来不及。作者也列举了成为终身教授(好像是这么叫，我忘了)的例子，每天都能坚持写学术论文的教授比爆发型的教授更容易成为终身教授。 最后总结一下:不积跬步无以至千里，不积小流无以成江河。坚持做好对自己有好处的事情，就是增强意志力最好的方法。

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  贺宇飞@ 鸿汇服务

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  这本书让我获得了成长 有意志力的人才配谈人生 和拖延彻底说拜拜[再见]