简介

精彩点评

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  紫瑄

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  《生而不凡》书中感悟20条： 1.以为到了终点，就能幸福。其实并不是，只要欲望还在，刚抵达一站，后面还会有下一站…… 2.人生里所有际遇都是为了成全你，无论你认为的好与坏。 3.理解别人的局限是最高级的善意。 4.你认为的自由，可能是没意识的固步自封。你认为的冒险，也许是真正的自由。 5.盲从规则像个隐形的铁笼子，锁着装睡的你。 6.生活里永远都不会有标准答案。答案是在每个瞬间产生，不是唯一，更不会永恒。 7.生命里所有打开方式都是美丽的，倘若有意外，一定是你浏览方式出了问题。 8.以为拥有很多，其实是“他们”拥有着我们。以为控制一切，实际一直被世界控制着。 9.世界每天用我们看到或看不到的方式变化，墨守成规，只会作茧自缚。 10.宗教是指引者的表达，不是灵性本身。宗教是盏明灯，而终点方向是由自己去完成。 11.见性是在苦难里成长，开悟是在觉醒里成长。 12.所有的遇见都是需要的，它是来帮我们进化成长的。低谷的到来，意味着崛起。 13.有时候你必须舍弃一些事物，才能让美好事物进来。 14.只要依心选择，直觉会告诉你接下来的方向，永远也不要担心迷路。 15.只要清楚自己的使命在哪里，就没有路可以阻挡你前进。 16.当你因为别人的赞扬而得意洋洋的时候，就要想到有一天会被别人的诋毁伤的体无完肤。 17.自给自足便不会患得患失。 18.请把快乐当成一种自律。 19.你与当下相处的方式，决定你未来的各个方向。 20.先有快乐，才有生活，不是反之。

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  李劢

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  本书不仅要轰炸你的世界观，而且要重塑它，让你脑袋里的世界发生翻天覆地的变化。简单来讲，本书为觉醒而生。一旦你知道了本书所揭示的那些模式，你便再也不能对其置若罔闻。你究竟会爱上本书，还是讨厌本书，这取决于你的世界观。这是故意而为之。我们要么在苦痛中变得强大，要么在开悟中得到成长。漠不关心的冷淡态度，只会让你故步自封、裹足不前。 1、生命终将成为我那本真的模样。平凡之人，也有不平凡的活法。埃隆·马斯克。这个世界有一双无形的手，操控着整个世界的运转，从人与人的交往，到祈祷、工作、恋爱、挣钱，亲子关系还有健康和快乐。第一部分：生活在普世规则里，你如何被你的周围世界所塑造；第二部分：觉醒：选择属于你的版本世界；第三部分将自己重新编码：蜕变你的内在世界；第四部分：迈向卓越 改变世界。 2、寻你所爱，在你所爱的领域起舞，每个不曾起舞的日子都是对生命的辜负。将大脑的力量用来调控情绪、自信心、幸福程度和其他一切决定我们生活质量的东西。卓越之人的现实认证让自我感觉良好，并为他们的梦想助一臂之力。每天花几分钟想3—5件让自己感恩的事情。让自己为自己感到自豪。我们都具有人类直觉性。 3、心灵对身体具有疗愈作用。快乐是工作的新生产力。要让自己快乐起来，再来做事。快乐自律的秘诀一：感恩——更能精力充沛、体谅宽容、更少抑郁、焦虑，更能与人亲近；每天都从感恩开始、从感恩结束。冥想让自己感恩的人和事，包括：个人生活、工作领域；快乐自律秘诀二：原谅。快乐自律秘诀三：付出。让自己快乐，在于让别人快乐。付出是必经之路。付出是恩典的延续。 4、一个好的目标既让你感到恐惧又让你兴奋不已。联结你自己的灵性，让它推动着你去创造，去改变，让世界为之一颤。生命不由你控制——》生命由你来选择——》生命因你而存在——〉生命借有你存在。每一个坎坷背后，都藏着一个问题要问询；每一个问题背后，都藏着一个答案要浮现；每一个答案背后，都藏着一个行动要发生；每一个行动背后，都藏着生命状态想要诞生。

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  KaizenLife精益人生

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  #2022年第6本# 《生而不凡：迈向卓越的10个颠覆性思维》 这本书推荐快速阅读。 这篇书评，我尝试换个和作者不同的视角，基于幸福的基本公式（幸福=快乐+意义），从『幸福』的角度来重组下这本书中的观点和行动。 1 获得新的认知，能够触发新的动机，进而可以通过增加行动量和提升意义感来提升幸福程度。 1.1 第一章：超越普世价值 【认知】 （1）以下这些都是人为概念——卡路里、冥想、上帝、公司、法律、婚姻、退休、国家……挑战这些习以为常的基础假设，更有机会获得巨大的进步。 （2）获得『胡扯规则』的五个途径：幼时教导、权威人物（例如父母、领袖）、归属需求（例如教派组织）、社会认可（例如广告）、内心的不安全感（『含义制造机』，自己非逻辑思考产生的错误『含义』） 【案例】 （1）作者离开微软的经历 （2）作者与马斯克的对话『算了，我不如自己开一家公司』 （3）马斯克对人类的贡献就在于颠覆少有人敢碰的游戏规则 （4）作者与作者妻子的遇见 【我的行动】 （1）从书中提到的12个领域思考，看哪些领域要走出舒适圈。 1.2 第二章：要质疑生活中的『胡扯规则』 【方法】 （1）如何辨别出『胡扯规则』？ ①是否基于人性本善的假设？——如果不是，那么基本就是胡扯规则； ②是否遵守『己所不欲勿施于人』的黄金原则——如果不是，比如抬高一部分人贬低另一部分人，就是胡扯规则 ③是否是来自于文化或者宗教？——如果是，就需要考虑质疑，比如彩礼。 ④是基于理性选择还是纯属习惯？——如果是基于习惯的话，就可以质疑，比如系鞋带、拿筷子、拿笔的方法。 ⑤是否服务于自己的福祉？——如果不是的话，就需要质疑，要把自己的幸福放在第一位。 【案例】 （1）胡扯规则的例子：大学、文化、宗教、学习和工作是苦差事 （2）作者妈妈鼓励作者探索为什么印度教徒不能吃牛肉 （3）作者和儿子关于『这是一首关于只爱吃面包的蛇的歌』的对话 （4）发明家狄恩·卡门的饺子岛『独立』 （5） 乔布斯在斯坦福毕业典礼上的话『你的时间有限，所以不要把它浪费在活着别人的人生』 （2）主题思考：如何鼓励孩子打破规则 1.3 第三章：练习意识工程。成长分成两部分——硬件-认知升级（知道原来不知道的）、软件-行为方式升级（做到原来做不到的） 【认知】 （1）作者提出『意识工程』的概念，类似于大脑的操作系统，包括两部分： ①你的现实认知模式（硬件-知道），也就是自己对于世界的种种信念。 ②你的行为方式（软件-做到），包括日常活动的行为方式和各种习惯。 【方法】 （1）如何升级认知？ ①用胡扯规则测试并替换掉过时的规则 ②开发新的信念 【案例】 （1）作者困顿之时，遇到冥想，并创办了Mindvalley这个教人们如何正念冥想、如何更好个人成长的公司，2003年创办，2015年发展到200员工 （2）阿丘雅人看我们的生活也会觉得奇怪：朝九晚五、把老人送去养老院、只顾着上班不好好照顾孩子、喝咖啡提神吃褪黑素睡觉…… 2 通过设定人生目标，能够提升意义感，进而提升幸福度 2.1 第八章：设定人生目标，创造未来愿景 【认知】 （1） 刚毕业的学生在做职业规划时，不要把关注点放在职位和金钱，因为这两者是手段而不是目标，普世规则只能让人不犯错和安全地活着，却不能让人『真正的』活着。 【方法】 （1）区分手段和目的的方法是什么？ ①手段没法单独存在，后边总会跟着一堆的目标。比如：我要考个好大学，这样就容易有份好工作。 ②手段通常是为了符合或者满足某些『胡扯规则』。不是非要留在父母身边，不是非要结婚……条条大路通罗马。 ③目标能让自己进入心流状态，为目标而行动的过程会给自己补充能量，而不是消耗能量。 ④目标是一种感受，并且过程也是快乐和享受的。 （2）三个重要的终极目标问题（三个问题各对应12领域中的4个领域）是什么？ ① 想要体验怎样的经历？ ②想要如何成长成更好的人？ ③ 想要为这个世界做出什么贡献？ 【案例】 （1）作者列出目标，然后意外有了A-Fest这个能满足大量目标的行动 （2） 作者在公司中建立灵魂蓝图墙的故事 （3）维珍的秘密：雇佣聪明的人，打造使命驱动的企业（这个在第五章） 【我的行动】 （1）尝试回答作者针对12个领域提的这些问题（文中搜索关键词『三个至关重要的问题』），对终极目标和梦想清单预计都会有帮助 2.2 第十章：踏上未来征途 【认知】 （1）成长有两种途径： ① 见性：在痛苦中成长 ②开悟：在觉醒中成长 （2）人类+和人类-两种公司的概念，前者让世界更好，比如清洁能源，后者让世界更糟，比如快时尚。 【行动】 （1） 不要问『你长大后想要做什么』（会把人引到胡扯规则里去），而要问『你想要在这颗星球上留下什么样的积极印记』 3 提升快乐感，可以提升幸福度 3.1 第六章： 改造现实世界 【认知】 （1）要选择快乐+意义并存，而不是延迟快乐。 【案例】 （1）作者的创业经历很真实，和女友的异地恋，游戏化的开始，很有启发，值得多看几次。 （2）作者2008年瓶颈期，选择不延迟快乐，创造玩儿一样的工作，现在就享受快乐。 3.2 第七章：实践快乐自律 【认知】 （1）独特体验能带来快乐感 （2）成长和觉醒能带来快乐感 【方法】快乐的几个秘诀是什么？（这几个同时也会增强意义感） （1）感恩练习 （2）原谅练习 （3）付出 【我的行动】 （1）将原谅练习加入到每日检视 【案例】 （1）作者原谅占自己公司便宜并骚扰经营的前雇员的经历 （2）维珍老板晚宴中止谈话开始跳舞的例子 4 通过降低行动的阻力，可以让幸福行动更多的发生，从而提升幸福度。 4.1 第四章：要改写错误的认知 【认知】 （1） 『我必须证明自己』的想法是错误的，实际应该是『我已经足够，不必证明自己』 （2） 作者提出大脑里『含义制造机』的概念，『含义制造机』会将生活中的经历制造出错误的『胡扯规则』（错误归因） （3） 作家谢莉·莱弗科的建议：要问孩子『是什么』『学到什么』而不是『为什么』 （4）作者提到四个新的外在现实认知，我不认可或者早就认可，所以这里不提了。 （5）两个移除错误认知的技巧：判断现实认知是绝对还是相对真实（能否通过科学和逻辑检验）、判断是实际发生的还是自己制造的附加含义（向自己提问:这是真的吗）。 【方法】 （1）如何判断是否属于错误认知？ ①判断现实认知是绝对还是相对真实（能否通过科学和逻辑检验） ②判断是实际发生的还是自己制造的附加含义（向自己提问:这是真的吗） 【我的行动】 （1）从自己人生中的高峰和低谷故事中，借助『辨别胡扯规则的五个方法』，找到错误的『胡扯规则』认知假设。 （2）实践作家谢莉·莱弗科的建议：在孩子做了错事的时候，问问你的孩子：“比利，刚才发生了什么？后果是什么？你可以从中学到什么？”不要问比利：“你为什么这样做？”为什么式的问题把一个孩子逼到了角落，会让孩子产生防御性。 （3）之前已经在做的：每天列出让自己感恩的事、每天列出让自己自豪的事情，对自己表达肯定 【案例】 （1）作者被人指出自己的自卑，因为在被批评时候表现出了过度防御。 （2）作者大学时候的一个吻，改变了自己『对女孩子没有吸引力』的错误信念 （3） 玛丽莎通过引导作者回顾生活经历，帮助作者改变了『赚钱是个坏事』（源于『好老师要恪守清贫』的错误假设）、『要求太多会给别人带来麻烦』、『太显眼会给自己带来麻烦』这几个错误认知。这之后，作者不再惧怕显眼，开始做更多的演讲，对赚钱不再有抵触，得到了更多的收入。 （4）安慰剂效应实验，改变认知能够使病人好转 （5）皮格马利翁效应实验，改变认知能够导致自我实现的预言 5 提升能力，可以增加能提高幸福度的行动量，同时提升行动效果，进而提升幸福度。 5.1 第五章：更新行为方式 【认知】 （1）优化行为方式的三个步骤，发现之旅-思考更好的方法，更新速率-调整方案以保持新鲜感，底线思维-检视效果。 【案例】 （1）作者写书的经历 【我的行动】 （1）针对12个领域，思考自己最近更新了这其中的哪些行为方式？ 6 通过改变认知，可以提升不需要行动的内在基础幸福感，同时去除因负面情绪带来的快乐感降低，从而提升幸福度 6.1 第九章：修炼强大的内心——抗Diss、抗压力、抗恐惧，减小行动的阻力 【认知】 （1）强大内心的定义：当你完全和自己保持联结并处于和平的状态时，任何人所说的话、所做的事都不会影响到你，没有负面的东西能触碰到你。 【方法】 （1）修炼强大内心的两种方法 ①建立『自给自足式』的目标（自己能够完全控制、不依赖于其他任何人的目标） ② 意识到你自己是足够的（不需要通过向其他任何人证明自己，来获取认同） 【案例】 （1）自给自足的目标：作者把『和孩子保持亲密的关系』修改成『尽可能做一名最棒的父亲』，把『每周阅读一本书』改成『保持学习和成长』。 （2）自己是足够的：不需要寻求其他人的认同——不会因为伴侣没有热情对待自己而失落，不会因为老板没有表扬而不爽，不会因为孩子忘了自己生日而生气。不会因这些而指责他人。 （3）自己是足够的：别人的夸奖和批评不过是对方自己的认知，和真正的你没有关系——作者14岁时候背歌词的经历。 【我的行动】 （1）建立一个微习惯：看镜子里自己的眼睛，对自己说『我爱你』（看眼睛的不自在是因为眼神交流会带来爱和亲密的感觉） （2）用正念呼吸对抗恐惧和焦虑，把注意力放到自己呼吸的一起一落上，10秒钟。 最后再次总结下，《生而不凡》这本书，通过以下途径，可以让我们的生活更幸福： 1、本书提供了新的认知，能够触发新的动机，可以增加幸福行动量，同时可以提升意义感； 2、本书帮助我们设定人生目标，可以提升意义感； 3、本书提出了提升快乐感的一些方法； 4、通过降低行动的阻力，可以让幸福行动更多的发生； 5、通过提升能力，可以让幸福行动更多的发生，同时提升行动效果； 6、通过改变认知，可以减少因负面情绪带来的快乐感降低，同时可以提升不需要行动的内在基础幸福感。

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  予

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  看完这本书好久之后才想起写书评，书中得内容大多都忘记了，但是我还记得懵懵懂懂的其中个别观念。 世上的规则有一些可以遵守，有一些可以不用遵守，要明白有一些规则就是胡扯的，有一些规则并不是固定的，要明白看清规则的表象，明白表象之中的内涵。 例如说人到了中年，就会发胖和体型变差，这是大多数人到了中年后都会有的现象，但事实上就是这个规则并不是固定的，也不是人人都会往这个方向变化的，实质上这个现象的背后隐藏的就是我们到了中年后思想上的下滑与身边环境的影响（工作、时间），或者沉迷于欲望导致没有去锻炼自己的身体，这些都是有原因的，而我们迈向卓越这一条路，就必然需要有一份好的体魄，俗话说“身体是革命的本钱”，现在卓越的人通常都伴有一个好的体魄（沉迷不良嗜好的例外），所以这可能就是作者表达的迈向卓越的其中一个观点。 另外我持反对意见的是这本书的作者是西方的，那么必然于我们之间是有巨大的差距的。比如宗教。 相信我们（国内）许多人都没有宗教，就算有，也不会是跟他们一样的宗教，书中提到的有一些就是宗教上的观点，以及一些比较玄学上的观点。 如果我们迈向卓越需要“神”来推动我们，那还算卓越吗，不过我想起西方的宗教就是精神上的归宿，如果说我们可以从宗教找到精神的归宿，那么你信也无妨，按照作者的方法去尝试也可以。但对于精神上作者所提的观点对于我自身是不适用的。 书中还提到有一个冥想的方法。我有一段时间尝试过一次，虽然说无法确切的证明他是不是有作用，但能确定的是，一个好的冥想，至少心理上会感觉好很多，也会让精神有一种放松的作用，可以让我们自身更好的去专注于一件事。这是我个人去尝试后的一个感觉，很实际很实用。 总的来说书中的知识与观点，我们需要的是审视自身情况，取其精华。

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  杰西Jace

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  《生而不凡》                          文/杰西 一年前我写过一篇《读书心得》的文章，把过去四年的读书经历进行梳理和总结，结合自己的生活经历把生命分为了以下几个阶段： 迷茫期（浑浑噩噩，不知道为何活着） 摸索期（不满现状，想知道为何活着） 心智成长期（培养心智，更好的活着） 灵性觉醒期（锻炼觉知，清晰的活着） …… 一年过去了，我时常反思自省，也偶尔跟书友沟通交流，却始终不知道接下来的方向，直到遇到这本书。 “没错！这就是我想要的！”我对自己说。 作者把个人成长历程剖析的非常深刻，他不仅将成长流程总结提炼，而且配备了很多可实操的方法，这使得这本书变得异常难得，它不仅是一本个人成长的理论指导书籍，同时也具备了工具书的特性。 书中作者把我们的生命分为四个阶段，我简单进行一下解析： 1.生命不由你控制 每个人生来都活在一种文化中，文化传承了文明，文明繁荣了社会，社会服务了个人。这是一个循环，周而复始，代代相传。我们人类族群因此得以发展壮大，以强大的组织力量肆意扩张，最终统霸地球。然事物都有两面，就像尤瓦尔赫拉利博士将农业革命称之为骗局一样，于此同时集体的无意识行为开始主导文化，世俗化观念产生，它像一道无形的枷锁束缚住了每一个人。个人思想被迫服从于主流观念，生命不由你控制。 2.生命由你来选择 有句话说，你今天的生活是你过去所有选择的结果。换句话说，哪有所谓的命运，一切都是选择的结果。你从未做过特殊的选择，自然就不会收获不同的结果。当你明白了这一点后，那些曾经束缚你的枷锁也随之被打破，当你不停的去挑战未知，伴随着你的见识越广你的思维所受的束缚也越少，你能做的选择会更多，你的生命也因此更丰富多彩。不要小看了这一点，这是大多数人的生命的终结点。举个栗子，你二十几岁，身边大多数人都开始催你结婚，他们会拿出一堆世俗观念甚至胡扯规则来绑架你，有的苦口婆心，有的威逼利诱，他们是真的为你好么？当然不是！今天同事说起她弟弟当年结婚的事，29岁了还没结婚。她妈不回老家很少出门，因为怕别人问起来孩子大了没娶媳妇，自己脸上挂不住。于是整天各种闹，各种逼婚。哎…他们只想你跟他们一样，免得背后被人指指点点，却没有人真正在乎你的真实感受。大多数人选择了妥协，安全的活在世俗制度的牢笼里。 3.生命因为你而存在 无论是在我们的基因遗传中，还是在世俗社会的枷锁里，不安全感一直如梦魇一般萦绕在我们周围。我们不断向外界索取，追名逐利贪财好物，通过这些武装让自己显得更加强大，却在浑然不觉中掉进老鼠赛道的陷阱里，一世为奴忙忙碌碌。世俗三观在不断将我们物化，我们像工具一样生活在国家机器的每个系统零件中，生命力在减弱，但生命终究是生命，生命是身心灵的三位一体，思维在操纵身体让他物化，但灵魂岂肯罢休，在挣扎的那一刻，在焦虑的那一刻，在痛苦的那一刻，都是灵魂在呐喊，在等待你去救赎。六祖慧能云：何期自性,本自具足。当你因观念而教条，因制度而物化时，生命力已亡，余下的不过是具行尸走肉。当你能从自己内心最真实的感受出发时，体验到活在当下的幸福感，通过你内在观念的改变，你的外在世界也会随之改变。此刻，你与自己同在，身心灵同在。 4.生命借由你而存在 活在当下，是增加内在安全感的最好方式。当一个人内心有了足够的安全感，就不在匮乏，爱充满于自身。一切爱的根本都是从爱自己开始的，内心充满了爱就不会陷入追名逐利的陷阱，对于世界就有了更大的包容心。伴随着成长，眼界和格局随之提升，你会去找寻自己的使命，你的生命最终因为你的使命而有了意义。 二、生命的成长过程 阶段一：颠覆。打破普世规则的枷锁，摆脱胡扯规则的控制。 阶段二：觉醒。练习意识工程，了解现实认知和行为方式，重新赋能。 阶段三：重塑。将自己重新编码，深入了解自己，保持当下快乐和未来愿景的平衡，通过个人内外改变，最终改变外在现实世界。 阶段四：涅槃。个人内心的安全感和自我认同感已经足够，世俗的琐碎已经不再能影响到你，格局的提升使你对生命有了新的认识，生命的使命感让你觉得你该为这个世界做点贡献。 三、生命的阶梯 1．跳出普世规则。 2．放下胡扯规则。 3．带上意识工程的工具箱。 4．选择能赋予你能量的现实认知。 5．别忘记将你的行为方式放进行囊。 6．意志坚定地改造现实世界。 7．以快乐自律。 8．把你的目标紧紧地握在手中。 9．修炼强大内心，变得无懈可击。 10．打开那扇门，步伐坚定地踏上属于你的未来征途。 四、12平衡领域书单 1．恋爱关系。《男人来自火星，女人来自金星》作者约翰·格雷。这本书优美而幽默，教你如何和异性相处相爱。 2．朋 友 关 系。《人 性 的 弱 点》，作者戴尔·卡内基。我在20岁之前读了7遍，值得推荐给所有人。 3．冒险经历。《致所有疯狂的家伙》，作者理查德·布兰森。这本书将启发你去开始生命的冒险，享受追寻远大目标的乐趣。 4．生存环境。《大思想的神奇》，作者戴维·施瓦茨博士。这本书将启发你去提升生活质量，以更高的视角看待居家环境、办公空间、驾驶工具等。 5．身体健康。这里给男性和女性所推荐的书不一样。对于男性，推荐《防弹饮食》，作者戴夫·亚斯普雷。戴夫是我的朋友，也是世界上最出名的生物黑客。这本书是科技和饮食的邂逅。对于女性，推荐《维珍饮食》，作者维珍。这本书将挑战你看待卡路里和运动的视角，并展示一种新的角度。节食不在于你吃多少，而在于你如何在对的时候吃对的食物，把身体变成“化学实验室”。 6．学习生活。有什么方式比学习快速阅读以及提升记忆力更能优化你的学习生活？我推荐吉姆·奎克的课程。 7．个人技能。《每周工作4小时》，作者蒂姆·菲利斯。这本书将教你如何快速培养个人专长。 8．灵性生活。《与神对话》，作者尼尔·唐纳·瓦尔施。这本书是我所读过的和灵性成长相关的最好的书。不过紧跟着的是《一个瑜伽行者的自传》，作者尤伽南达。这本书是史蒂夫·乔布斯的最爱。 9．职业生涯。《离经叛道》，作者亚当·格兰特。这本书是我读到的关于如何提升工作创造力、跳出盒子思考、创造并推销想法的最佳书籍之一。 10．创意生活。《艺术之战》，作者斯蒂文·普莱斯菲尔德。这本书将启发你重拾艺术家的力量，开始你的创意之旅。这也是我所遇到过的最为优美的书籍之一。 11．家庭生活。我相信大部分家庭问题的根源来自于爱的缺失，所以我推荐《爱的掌握》，作者唐·米格尔·路易兹。 12．社区生活。《奉上幸福》，作者谢家华，兼美捷步CEO。这本书将启发你去开创伟大事业，并积极地回报社会。