简介

精彩点评

• 

  哈哈哈

  推荐

  睡好觉那么你的人生已经成功了三分之一。作者把丰富的科学知识与玄妙的禅意相结合，散发出宁静的韵味，越读心境越平和，学习知识与修炼心态兼得，以后可以睡的更好了！

• 

  庚子L

  推荐

  我看到好睡+睡眠科学立马读起了这本书。本人已不是青少年了。奈何天天一睡睡十几小时。有时候坐着就睡着了。有时候听书看书一小会儿又睡着了，我以前不是这样的，奇怪的是，青少年时也不是这样的。我以为可以从这本书里找到合理睡眠的方法。但是读到最后发现这是一本主要讲失眠的书？关于失眠，作者的这句话我觉得很有道理：“睡眠，是靠完全失掉念头，才可以睡着。有念头，是睡不着的。”一言以蔽之，减少压力，不要乱想。作者还提出了运动和吃新鲜果蔬对睡个好觉的重要性。我想补充一点。环境也极其重要。有一年我住在郊区，楼上邻居非常折腾，常常到半夜三点才睡觉。有一次楼上孕妇跳楼蹬蹬蹬蹬地把我吵醒了，然后听到他们全家吵架的声音，还好她没跳成功。 作者也提了睡过头的各种原因，对我都没什么帮助，无法对号入座地解决问题。但是从失眠篇章倒推一下我认为我可能是运动过度造成的。因为我去郊区住了一年的时候捡到一条流浪狗。非常胖的萨摩耶。萨摩耶是中型犬，遛狗的时候碰到路人都坚持说萨摩耶是大型犬。正常萨摩耶四十斤左右，我捡到的这条六十多斤➕爆冲。一开始遛狗几乎每个礼拜摔跤。有时候在闹市摔跤十分尴尬。楼下邻居一米八试过遛这条狗也连说不行他快倒了。前同事比我重，和我一样高，她一百四十斤试了也说这狗她实在遛不动。本来想把狗送走，后来想想算了一般人遛它都很吃力，很可能它会面临再度流浪的命运。无奈吃进，自己变成睡魔😵。 虽然这本书对我来说没太大帮助，但看到评论区很多留言自己失眠的书友或许可以试试运动。运动总比吃药好，是药三分毒。而且失眠的药尤其是西药有的有耐药性。到后面越吃越多总归不大好。

• 

  Mr.H

  推荐

  作者的理念是对的，人是一个综合系统，治大国如烹小鲜，睡眠也一样。

• 

  时光煮雨

  推荐

  被睡眠困扰好多年了，尝试过很多办法，中药、西药都用遍了，但睡不着就是睡不着。 因为睡不着，常引发偏头痛，拍了CT，做了核磁、造影，最后查出心脏有个洞，医生说这个洞很有可能是造成我睡眠障碍的罪魁祸首，建议我尽快做手术。一开始，我很怀疑，就算这个洞影响了我的睡眠，能保证洞补上后睡眠就能改善吗？医生不确定，但很肯定地告诉我，不补这个洞，我的睡眠问题永远解决不了。而且心脏上的这个洞因为较大，不做手术会引发脑梗、心梗、心衰等等，随时都有生命危险。医生这么一说，真把我吓着了，没想到，与我相伴了几十年的这个洞如此危险，过去我不知道它的存在，现在既然查出来了，就必须得面对了。 很快我听从医生建议做了手术，现在术后已有半年，虽还没有痊愈，但睡眠问题明显改善了，偶尔也有一觉睡到自然醒的时候，太不可思议了。 回想过去睡不着的时候，我是能用的方法都用了，包括本书中推荐的关闭光源、电子设备，静息、香薰、运动等等，对我全不管用，而且越是刻意创造睡觉的气氛，越是睡不着，睁眼到天亮，越夜越精神。当然这种“精神”仅仅表现为大脑根本静不下来，而整个人的精神状态却是困顿萎糜极度疲乏的。 毋庸置疑，长期失眠会对身心造成巨大伤害。当疾病来临时，就不只是治疗失眠这一个简单问题了。好在，单纯的失眠（排除如我一样的其他身体疾病），只要放松心情，按照科学的方法调理，都会慢慢收到效果。对照本书中所讲的，不要太过在意几点睡，睡多久，尽量克服不良习惯，以积极的心态迎接每天的生活，睡眠自然不会成为多大的问题。愿每个人都有好睡眠！

• 

  默默

  推荐

  巜好睡》是一本有趣的书。作者是科学家中的天才，他告诉我们生命本来的样子，轻松、自在、刚刚好。让我们在小睡、伸懒腰、打哈欠、呼吸、饮食、晒太阳、运动这些日常小事中，来参悟睡觉的大智慧，赢回一生大健康！