简介
精彩点评
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哈你推荐
成年之后，他们才意识到，原来成长可以带来改变，自己可以改写自己的故事脚本，书写自己的人生故事，拥抱那个没有被妥帖照顾的内在小孩，并且与内在的审判者和解。 成年之后，他们才意识到，原来成长可以带来改变，自己可以改写自己的故事脚本，书写自己的人生故事，拥抱那个没有被妥帖照顾的内在小孩，并且与内在的审判者和解。
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【S.C】* 云月朝曦推荐
我们在生活中，经常会遇到这样的情况。明知道该写年底工作总结了，可就是不想写，拖到最后期限；明知道每年都应该体检，却因为嫌麻烦，一直到生病了才去医院。 诸如此类的事还有很多，那些我们觉得不喜欢的、无聊的事情，往往都会找借口拖延或推脱给别人，直到不得不去完成的时候。时间长了，我们会发现，相对于那些有毅力和自律的人来说，自己已经被落下了很远。 在《0次与10000次》书中作者提到，出现这样的情况，往往是因为我们的行为由那个“被宠坏的内在小孩”所主导了。 当一个人在童年时期，家里的长辈太过溺爱和保护，帮助他承担一切，他在成年后就会缺少自律和毅力、习惯拖延，还会经常因为一点不顺心的小事出现冲动和愤怒。 如果想要安抚自己那个被宠坏的内在小孩，我们应该学会与自己对话，仔细思考那些愤怒的原因究竟是什么？自己真正的需求又是什么？ 只有一点一点的去体察自己的内心，我们才能更好的掌控自己的情绪，做个真正成熟的人。
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有匪君子 🌺推荐
这本书很推荐，挺好的，原来自己每次在人多的场合就不自在，从而尽量躲避人群，躲避与人交往，这是用回避的方式来应对，回避大多数时候让人感觉舒适，不是问题。但是当它限制我们发展的时候，它就是问题了，我发现现在因为回避人际交往，我也失去了建立人脉圈子的机会。从而导致自己无法成功。
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素衣推荐
一般来说，大多数人都能很好地控制自己的情绪，但有少数人会在特定情况下反复出现失控行为，为什么他们总是容易被情绪淹没，总是犯相同的错误伤害别人呢？ 最近我读了这本书《0次与10000次》，从这本书中，我好像找到了问题的答案。 这本书中指出：知道自己需要什么，知道自己有权得到什么，是拥有自信和满足感的先决条件。如果在儿童和青少年时期，基本的需求没有得到满足，这个人就会形成有害的思维和行为模式。 儿童的基本需求包括——与他人有稳定的联系、自信心和能力、表达需求和感受的自由、自发性、乐趣和玩耍、现实的界限。 我看完书的感受是：很多人在孩童时，他们的父母并没有满足他们的基本需求，有些人甚至会在童年时受过这样那样的伤害，但他们中的一部分人，依然拥有选择的力量与面对的勇气，在成年后努力疗愈自己。
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一米阳光推荐
很难看到在把心理做了剖析之后又给出解决方法的书，虽然可能有一些“浅显”，但能用就是好的。
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lmy推荐
文字很硬朗，很符合我对德国的印象，同时意味着没有废话。难怪这片土地可以诞生默克尔个人魅力突破国家、信仰的领袖人物，大概就是“成人自我”稳定而长期地施加影响的典型案例。
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萌宝先生推荐
在读这本书的时候，会不由自主的把自己当成主人公了，很多时候，我们突然不开心，情绪失控，顺从，都是因为内在的小孩在控制着我们，我不由的回想我的童年，回想与父母开心的画面，可是回忆中更多的是责骂，不信任，当成出气筒，所以，我没有安全感，我不容易开心，我顺从，不喜欢为自己反抗，总是讨好别人。 虽然，成年之后，我一直在想办法改变自己，但是内在小孩的控制，让我不由的就发泄了出来，根本无法控制，貌似在童年时光里，父亲很少在身边，母亲常年脾气不好，每天的生活就是害怕，我害怕母亲回来突然打我，或者因为我做了什么事情而责骂我，貌似，我觉得微笑就是一种奢侈了，小时候很想逃离那个家，现在我自己有孩子了，我发现这种情感的缺陷，让我在教育孩子中，成为了母亲的复制版，我常常回想觉得太可怕，每当我控制不住责骂孩子的时候，我就想到了我的母亲，希望现在的我，可以在自己的努力下，书本的慰籍下，慢慢变好！
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王琪推荐
读到这本书就被深深的吸引，开篇的内容就无时无处地和自己产生共鸣，为提到的人物惋惜而又无能为力；中间部分的深入剖析其中的原因，其中有很多事翻译过来的部分，需要多读几遍才能很好的理解；最后作者提出了切实有效的解决的办法。 每个人都应该读一下这本书，不只会让自己的生活更美好，让日常生活和工作更顺利，而且在对待自己的孩子也有一定的指导作用。
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987654321推荐
好看。 每个人都有权利为自己感到骄傲，也只有依靠自己，才能过上舒适的人生。创造出更好的自己，像珊瑚长出新的枝芽。
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木木推荐
读了这本书最大的收获就是明白了两件非常重要的事情： ❶我们表面上以为的拖延症，实际上追溯到童年，是源于一种内在小孩的应对方式——回避。童年形成“回避”的应对方式导致我们面对稍有挑战性、困难的事情就会选择回避。 ❷我们时刻关注别人的需求，以别人喜好的方式调整的行为表现，追溯到童年，源自于一种应对方式——顺从。顺从的应对方式让我们以过度关注别人的需求而忽略了自己的需求。 回避和顺从的应对方式背后都有一个受伤的内在小孩。而《0次与10000次》正是这样一本书，它告诉我们成年之后的许多消极行为都能追溯到童年的那个受伤的内在小孩。而改变这些行为的方法就是治愈那个受伤的内在小孩。 也许会因为书名错过的一本书，但是看了的绝对是幸运的。
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范范F.air推荐
这本书有着德国式的严谨，内容扎实。因为有很多活生生的事例，读起来不难也不枯燥，而且没有注水内容和车轱辘话。作者把看似非常复杂的内心心理简单粗暴的分为四种模式，但每个人都能将这些与自己一一对应，也就是能够找到自己内心的源问题。书里提供了很多非常实用的小练习。做不做的不重要，改变与否也在运气，而当一本书读到某处你会有：“这件事情我也遇到过/我也是这样”“这真的是我”的感受并期待作者给出的专业分析，那么阅读就是件无比开心的自我party了。
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册推荐
411金丝雀？:^)缓缓好1 就1了 柔柔弱弱人肉嘟嘟的的地方让人纷纷扰扰发发发惹人烦媳妇吃饭乖乖听话一个个v滚滚滚滚滚滚滚滚滚刚刚一个v给他吞吞吐吐天天刚刚剃个光头剃个光头天天滚滚滚给他滚滚滚他吞吞吐吐滚滚滚滚滚滚滚滚滚滚滚滚滚滚滚滚滚滚滚滚滚滚滚滚古古怪怪给他吞吞吐吐一个个一个古古怪怪滚滚滚有一天给他滚滚滚给他一个兔兔兔兔剃个光头嘤嘤嘤停停停吞吞吐吐兔兔兔兔兔兔兔兔天天他天天他天天头疼吗宝贝通通吞吞吐吐兔兔兔兔兔兔兔兔兔兔兔兔天天吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐停停停停停停停停停停停停他天天吞吞吐吐吞吞吐吐停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停它吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐投影仪一天一天兔兔兔兔吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐一天兔兔兔兔吞吞吐吐天天吞吞吐吐天天吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐同一天兔兔兔兔兔兔兔兔吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐天天兔兔兔兔兔兔兔兔兔兔天天吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐同一天兔兔兔兔天天同吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐天天一天天天天一天兔兔兔兔一天兔兔兔兔吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐同一天天天吞吞吐吐一天天一天天吞吞吐吐吞吞吐吐天天有一天兔兔兔兔天天嘤嘤嘤兔兔兔兔有一样天天吞吞吐吐兔兔兔兔体验体验团团圆圆一天有一天一天天一天天体验体验天天一天兔兔兔兔有一天体验体验一天天一天一天天一套一套有钱嘤嘤嘤天天给他天天一个刚刚给他一个个一个一天一个天天一个天天他一天天同吞吞吐吐吞吞吐吐兔兔兔兔兔兔兔兔吞吞吐吐同意一天一夜天天有一天吞吞吐吐天天他一天天一天兔兔兔兔兔兔兔兔兔兔兔兔吞吞吐吐吞吞吐吐他天天吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐停停停当当吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐停停停突突突突突突天淘汰他天天吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐天天一天天兔兔兔兔兔兔兔兔天天他天天吞吞吐吐吞吞吐吐停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶他天天吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐兔兔兔兔突突突停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停太太太吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐他他天天吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐他天天吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐天天同仁堂吞吞吐吐天天太太太停停停停停停停停停停停停停停停停停停停兔兔兔兔突突突突突突兔兔突突突吞吞吐吐一条腿头疼吗他天天吞吞吐吐吞吞吐吐出来兔兔兔兔兔兔兔兔兔兔同仁堂吞吞吐吐兔兔兔兔兔兔兔兔突然天天豚蹄穰田他天天吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐兔兔兔兔兔兔兔兔天天突突突兔兔突突突兔兔兔兔兔兔兔兔兔兔！剃头突突突兔兔突突突通通淘汰突突突兔兔兔兔兔兔突突突兔兔兔兔兔兔兔兔同仁堂姐太太太兔兔兔兔兔兔兔兔兔兔兔兔突然吞吞吐吐天天上班了他天天吞吞吐吐吞吞吐吐出来太太太通通兔兔兔兔兔兔突突突陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶陶他淘汰制吞吞吐吐兔兔兔兔兔兔兔兔天天兔兔兔兔兔兔兔兔兔兔兔兔剃头兔兔兔兔兔兔兔兔兔兔他天天吞吞吐吐吞吞吐吐出来淘汰他天天吞吞吐吐吞吞吐吐兔兔兔兔兔兔兔兔兔兔突突突他天天吞吞吐吐吞吞吐吐他吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐它吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐吞吞吐吐他的吞吞吐吐兔兔兔兔兔兔兔兔天天停停停停停停停停停停停停停停停停停停停停突突突兔兔突突突兔兔兔兔兔兔兔兔兔兔兔兔兔兔兔兔兔兔他天天吞吞吐吐吞吞吐吐他天天吞吞吐吐吞吞吐吐停停停一样。k_
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王小喵读书推荐
非常推荐这本书。 佛家讲轮回，心理学说：强迫性重复。就是说，一旦某种模式形成，我们就会不断去重复，无论好坏，都是这样。 所以，事情的发生只有两种情况，要么没有，就是0次，要么就是不断轮回…… 这本书给出了解决办法：使用小工具，自我修复。这就是自我成长的困难之处：自己给自己动手术。 可是，若不是不怎么做，永远都在坑里。 有时候，想想，都觉得悲哀。 我们花了这么大的功夫，就是为了再现自己的创伤，只要一天没有疗愈，这种重复一天就不会停止。 人性的悲哀，如之奈何？
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茉推荐
大致翻了一下，发现自己对书里的悲伤/愤怒情绪基本没有感同身受
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水水推荐
书中有很多可以练习的自我反问的习题，告诉自己为什么过度的批判自己，为什么总是感到孤独被排斥，为什么会感觉到恐惧。 而这些都是看这本书想要疗愈自己的部分，但是刚看到这本书时却不能沉浸其中。 包括虽然看完了这本书，但依然想象不到自己期待的80岁生日时的场景，好像一下子丧失了幸福的能力，连想象的能力都丧失了。 好在坚持着把这本书看完，要写的点很多，概括起来就是激活自己内心幸福的小孩儿，自己要宠爱自己，同时意识到自己缺陷的同时尝试着克服那些让自己困难的场景。