简介
精彩点评
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益妈推荐
一本治愈的书。控制型父母缺少爱的能力，在这样环境下成长起来的孩子，或多或少都有些童年阴影。这本书分析了这类父母的特点和问题，帮助孩子认清现实，告诉孩子有权拒绝控制，指导孩子与自我建立联系、关爱自己。
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🌈 Rich🌈推荐
关于原生家庭的书籍之前看过一些，然而看过了就没有对自己有什么启发。幸运的是，让我遇到了这本书，才打开了新视角，学会了不同角度看待问题。心理学真的好有意思哟，要多多学习了。有幸遇到了本书？
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尼古拉斯·小布丁推荐
非常感谢这本书，将我从过去的泥沼中拯救出来，要想做出什么，先得把自己照顾好，自己的能力提升[加油加油]
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姗姗来早🐾推荐
在读的过程中不止一次的感慨到：还好，我的父母从未给予我类似的痛苦/阴影/影响，内心也因此充满了感激，感激他们的正向培养。看到中途甚至觉得不需要看这本书，因为完全不存在里面的情况。 后面之所以还是选择快速阅读完是因为： 1.想要看看自己身上是否存在类似的问题，然后有则改之无则加勉，防止给自己未来的孩子/身边的人带来不好的影响。 2.平时属于更倾向于以他人为中心的性格，希望自己通过阅读此书能过活的更加洒脱，更加“自我”一点。 3.如果有存在书中这类情况的朋友还是很建议阅读此书的，会有很大帮助。
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L y推荐
犹如良药。微微的苦涩，读完仍有回甘。作者在最后的感谢中，让人感到她的细致与温暖。整本书像一个疗程，可以让自己变得和你的理想状态一样好。在阅读此书之前有过出于本能地克服情感依赖的经历，读完此书竟然有些庆幸。我还是有自我的嘛！阅读此书，离真正的自我更进一步。
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RQW推荐
很好的一本书，写作者温柔有力量，跟我之前读的心理学内容方向也不一样，很有启发。
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Lee推荐
怎么评价这本书呢？我的评价其实读到最后才有点感觉，就是最后的那个成年人子女基本清单哪里，就我就突然有了一种“亲子关系的权利法案”的感觉。这本书的逻辑框架还是挺清晰的，最关键的是它不仅有表象，还分析了表象产生的原因，最后才是应对方法。我注意到了许多许多我曾经没有注意过的事情。那些东西原来有更深层次的原因。所以，我真的是受益良多。其实，亲子关系也是人际关系的一部分嘛。这本书对我的人际交往也有很大的启迪意义。我也确实是感受到了我在人际交往过程中的一些问题。所以这本书真的很好，很值得一读。
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张梦璐推荐
很不错的一本书，虽然自己也零零散散知道这些内容，这本书却给了你一个系统性，完整的，条理清晰的分析。
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芒果是只喵🐱推荐
想成为理想中的自己，并不需要父母再抚养你一遍。一旦你开始依靠自己的成人思维，倾听自己的内心，你就能从内心得到你所需要的指引和支持，这些指引和支持正是你多年前想要的。只要你重视自己，探索自己的内心世界，你就不会被那些无法真正看到你的父母伤害。你不需要他们就能感到自己的可爱与价值，因为你能从自己和志趣相投的人那里得到想要的东西。
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花开的声音推荐
这本书可以让你收获： １．从整体理解、看到不成熟父母的种种表现，以及用种种方法对自己的控制；在阅读的过程中，你会一点点拼出曾经自己家庭生活的全貌。 ２．通过不成熟父母使用的内疚、羞耻、愤怒、自责等情绪控制手段，你会从中看到自己负面思想的形成原因和过程，以及它们对自己的影响。 ３．你会学会很多应对不成熟父母控制的方法技巧，你会对从他们为你制造的负面情绪感受中逐渐脱离出来，你会清晰地知道你的需要和不成熟父母需要之间的界限。 ４．找到和自己内心的连接，摆脱父母为你营造的虚假自我，发现真正美好的自己，过更加轻松、自由的生活。 ５．你会感到被深深地理解。那些许多年来难以说清的感觉，一直没有倾诉过的疑惑，以及藏在心底的挣扎和担心，它们终于暴露在现实之中。你隐约的猜测终于得到了证实，他们是自私的父母，他们真正爱的只是他们自己。 这本书分为两个部分。 一、不成熟父母的表现及给孩子带来的影响； 二、如何建立与内心世界的连接，重建自信的自我。如何应对不成熟的人，如何成熟地和不成熟的父母沟通。 这是一本充满理解和支持的书，对心理的准确描述，恰如其分的同理心，适时的解惑与练习，以及应对方法，使人在阅读的同时能够感到“被理解、被赋能的感觉，能建立全新的自我联结，拥有全新的自我理解，去过一种崭新的生活。” 如果你曾经被父母冷落、过度责骂、贬低，如果你曾经一度自我怀疑，如果你在自己的感受和父母的情绪之间摇摆不定，如果你的父母现在依然带给你指责、羞辱、批评等负面感觉，读读这本书，它会让你明白成年人的界线在哪里，它会告诉你如何建立自己的边界，如何去除不成熟的父母强加给你的各种负面感觉，如何与自己的内心连接，把自己的需要放在第一位，如何看清父母为你设定的歪曲的自我形象，重建自我。它会把不成熟父母长期以来散播在你的生活中的迷雾扫除干净，让你看清父母的真相，看清自己的童年。 这本书可以刷新你的生活。它会告诉你，即使你没有得到父母无条件的爱，你也不可能在余生中得到这种爱，你依然可以和自己建立深刻的联结，从内在世界上汲取丰富的爱和支持，你依然可以活得自信而丰盈。 最后，作者说，即使我们有了不成熟的父母，即使有了许多痛苦和纠结的往事，每个人都天然地希望保持这种连接，它使人们有归属感。所以，作者建议，在和不成熟父母的互动中，看到父母心理的局限性，降低对他们的不合理期待，像和一个熟悉的人一样交流，保持觉察，积极主动表达自己的感受，时刻把自己的需要放在第一位，以平等的身份和他们交流。 世界很神奇，不成熟的父母毫无顾忌地忽略伤害你，而一个素不相识的人却对你的各种体会感同身受，并且告诉你如何找回自己，重建属于自己的自由生活。 感谢作者，把不成熟的父母这个隐秘的问题分析得如此透彻。 愿我们都走在成熟的路上，拥有爱和分享的能力。
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浣却铅华推荐
一本家庭关系的好书，帮助正确理解家庭关系，处理家庭关系中一些困惑。
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十二朵推荐
一本很好的用来自鉴和自愈的书，里面有很多具体且温柔的剖析和举例，让人恍然大悟。
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陈雨鸽 Yuge推荐
还是来说说这本书吧，说不定可能从此以后养成写书评的好习惯了呢。 对“原生家庭”这个话题感兴趣好久了，所以只要是看到哪里提到了哪本书或者什么人发表了什么见解都会仔细看一看。最初的机缘就是在微博博主@游识猷 那里看到了本书，她在微博上截取文中大概14条标准，判断自己的父母怎么样，底下的评论大多都是“自己的父母几乎全中”这样的回答，还有一位勇敢的女士承认自己也是这样对待孩子的，以及表示今后要改。从回答总体风向来看，我想可能“不成熟的父母”是全社会的一种现象。有读者在评论区问游时猷遇见这样的父母要怎么办时，博主回答“保持距离”（凭记忆所写，如有出入还请原谅）。而本书中作者给出了更多的更有效的办法来回答如何拥有“不被父母控制的人生”。 本书通篇看下来，文中所涉及的不止于“被父母控制”，还有可能“被恋人控制”（也就是现在说的PUA），“被不通人情的上司、老板控制”或者往大了说“被一种文化氛围控制”（比如饭圈）… 都可以用其中的方法和技巧来帮助自己脱离一种不舒服的环境。我个人觉得作者在结尾处写出的“成年子女的基本权利清单”非常好，可以随时对照甚至内在要求自己成为这样的人——一个拥有完整健康情绪的成年人。对于文中提供的使用方法倒也不必要一次就学会，起码看过能知道“你是一个有价值的人”“没人能随便否认你的价值”这两点，我想作者要达到的目的已经完成大半了。书嘛，可以多看几遍，每次学到一点就已经足够了。 除此以外，我想写一写自己对“原生家庭”这词的看法。这个词从刚出来到现在各大领域熟练应用，受众们仿佛瞬间找到了“债主”一样：“原来我这样这样是因为我父母那样那样”，或者某明星在大众面前叛逆，是因为他们的父母在童年的时期管的严啦如何如何，又或者资质不合格的心理师在患者面前擅自下结论说“你爸妈不行”就能获得“医术高明”的称号。有人调侃“原生家庭”就像个破麻袋，什么都能往里面套。我现在对此的感觉是听多了，烦了、厌了，各种媒体说的太多了。我父母确实不太行，然后呢？我作为一个受过伤害的人如何继续往下走呢？对于这个问题却鲜少有人回答。也有可能我们无意识也跳入了文中所说的“戏剧三角”的游戏之中，使劲儿地强调自己“受害者”的身份，同情和宽容便会倒向自己。 除了非常极端的家暴、PUA致死，我们这些“轻微受害者们”遭遇的也基本上是贬低、打击、忽视、打骂，不对感情给予回应，对个人生活指手画脚……说起来也并非真的是十恶不赦，地狱级的恶魔形象。结合我自己的父母来说，其实他们也就算是在“正常值”之间来回波动。他们也是第一回为人父母；结合社会情况他们估计那是对改革开放后的巨大经济浪潮或有迷茫或有无助，于是表现在教育方面就是着急，恨铁不成钢；或者他们也并非能凭自身的力量从严苛的儒家文化跳出来看一看，能意识到“我的孩子也是一个需要平等对待的人”。父母说到底也是普通人而已，要求也不要太高。而作为我本人，一方面发现他们对我已经造成了不可逆的伤害，但另一方面又觉得也没必要、也不能追究出个对错出来。大家都挺不容易的，理解万岁吧就。 最后提及一下我蛮喜欢的文中一个例子——来访者在母亲去世之后，重新认识了母亲，用一个更广阔的视角客观地看待母亲。挺好的。
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罗荧荃推荐
可以把父母换成家人、朋友、师父、老板、领导等任何一个。关键是做到忘记过去、不报奢望、接纳自我、维持边界，才是保护正常关系的关键。
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蔡波推荐
一个人，多多少少都会有被原生家庭或者说是父母影响的影子 有的时候，并不是要逃离控制 而是需要重构自己想要的人生