简介

精彩点评

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  刘忠

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  听说过电脑磁盘清理、内存清理，还有手机的清理，但人脑的内耗远比你能意识到的多得多，也隐蔽得多。 这是清理不必要内耗的一本操作手册，简单有效。 关键是实践！ 别着急，一步步来。

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  月饼

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  这本书是我的一个心理咨询师朋友推荐给我的，她说这是她的圣经，我过了好几年才开始读，只觉得相见恨晚。如果说《被讨厌的勇气》是让我们看清自己的愤怒和懦弱，能让人活的情绪更稳定更平静，那么这本《一念之转》就是能让人们在不发脾气的日子里，更加的泰然自诺，更加接纳自己和他人的错误。当初《被讨厌的勇气》我读了不下5遍，说出来你们可能不信，从那时到现在，我再也没有发过脾气，因为我发现我不需要通过发脾气达到任何目的。但是，心理却总也会有这样那样的纠结和不快乐，这本《一念之转》刚刚读了一遍，打算也读个四五遍，希望余生再也不纠结。 静坐常思己过，闲谈莫论人非。

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  Angela圈圈🍀

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  [嘿哈]若用一个字来总结这本📖，就是 “观” 两个字，就是“内观” 三个字，就是“观 自 在” [机智]啰啰嗦嗦的就是…[机智][机智][机智] 🥰我们看到、体验到的世界，是自己“心”的投影🪞这是一本实践性超强的好书📖很实用、“向内看”的工具🔧 📄“转念作业单”像是一个放大镜🔍，帮我们看看自己内心世界的投影机🎥是不是屏幕脏了，是不是该擦擦了？ “6个问题，4句问话”帮我们释放那些隐藏在心底的各种“痛苦地雷”💣 你不需要强迫自己忘记那些记忆里的痛苦、躲避自己的负面情绪、逃避那些“恶毒、不善良”的想法、或是试图告诉自己这一切都只是虚幻的假的…… ❤️👀❤️只需要轻轻松松的看着，“观”着那些想法. 它们自己就像泡泡一样“嘭….”就消失得无影无踪了. “你抵抗什么，什么就会坚持持续，你静观什么，什么就会消失” 💁🏻‍♀️除了这“6个问题，4句问话”，下面这两个点对于帮我们看清自己的内心，也是有着绝妙的推助🚀 1️⃣ 我心里正在管谁的事？🧐 世界上只有“我的事、你的事、天的事”. 我们的压力，绝大部分是因为没有在心里管自己的事（一直在管“他人“和“天”的事，所以分裂、产生痛苦） 2️⃣不与事实争辩🤫 😮‍💨低谷之时，别忙着在大脑里与事实去争辩：“他/她应该…；她/他不该…；凭什么…；为什么…；我希望…；要是，就好了…”🤬 ❤️静下心，好好的看看，什么是事实，什么已经发生了. 🤔承认这个事实，再用大脑这个绝妙的工具去想想：“这件事已经发生了，我承认我很难受，我也承认我有很多负面情绪. 但是，既然事情已经发生了，我现在、此时此刻，能做点什么呢？…” 前者，被大脑制造的“念相”所困；后者，你自己是掌控者，头脑是你解决问题和创造生活的工具🔧…… 📖📖📖 🥰这本书，只是提供一个绝妙的方法，没有答案. 答案一直都在你心中，静静的等着你去发现. 🙏“菩提般若之智，世人本自有之”

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  安。

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  1.那是真的吗？ 2.你敢肯定那是真的吗？ 3.当你持有那个想法时，你会如何反应呢？ 4.没有那个想法时，你会是怎样的人呢？ 接下去，请反向思考。 。。。。。。         我们的大脑在不停编着各种故事，我们的压力来自于我们相信的故事和真相之间的差距。我们的心总是热衷于跑去管别人和老天的事，不愿活在每个自己的当下。你穷尽一生寻找的爱，其实就在自己心底。

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  丫丫

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  真正困扰我们的，不是发生在我们身上的事情，而是我们对那件事的想法，之所以痛苦，是因为我们深信的那个想法跟真相起了争辩，而唯一可以终止自己痛苦的那个人是你自己。