简介

精彩点评

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  赵祥亦

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  人见人去面对，死亡，甚至看似是小事也会紧张，自己并无此体验，可见他人紧张，恐惧，人会去帮助，鼓励，希望能克服眼前的紧张，或者是困难，可当自己经历之时，也会如帮助的人一样，紧张，慌乱，难以镇定，那一刻面对的事，从内心来说，则有很多原因，比方没有把握，担心会失败，或者无法承担失败带来的代价，无论是物质或是精神方面。 在处于自己时，刻骨铭心，度过眼前的困难之后，在见与自己走过同样的道路上的人，会帮助他面对难关，因为感同身受，可设身处地的了解对方的处境，从而帮助对方安稳度过，同时也希望其他的人在面对困难时，能够克服，度过难关，所有的困难都会过去的，需要去面对，解决问题，逃避解决不了问题，同样也有面对也解决不了问题的存在，比方死亡。

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  若巍

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  我怀着感恩的心，接受我如今所有的一切美物；万物皆善，我亦安好。[太阳]

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  201

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  为了达到所追求的睡眠质量，我会做以下几点  ●每天在固定时间上床睡觉（时间得合理哦，别拖到凌晨一两点）。●卧室里不放电视。●保证房间足够暗，凉快一点。●睡觉之前3～4小时不要再进食和摄入咖啡因。●床单要选用柔软舒适的。●往床里塞一个加热毯让它暖和起来（随后关上加热毯并拔掉插头）。●读本喜欢的书让自己有倦意。

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  lucy

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  一切都会在空间与时间的完美和谐之中发生。 爱自己 ，接受自己 ，找到生命的价值。。                                         ——露易丝.海

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  海晏

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  早上醒来，5:40，我一直以为这个时间天已经亮了，原来依然是寂静的黑夜。这个发现让我挺惊奇，意识里的东西，总在无意识的指导人生。 困意全消，于是决定写笔记。如果可能，写它两三篇的那种。 《写出我心：普通人如何通过写作表达自己》的作者娜塔莉·戈德堡说： 写作练习的基本单位乃定时演练。 该写的时候就写，这是比想写的时候才写更优越、更厉害的姿势。读书比写东西轻松而愉悦，但若没有输出，很多的阅读都是蜻蜓点水式的经过，涟漪荡开后即消失。 写篇笔记，就像在书中插上自己的手工制作书签，又或是往湖里投了一块石头，虽然涟漪还会散去，但那石头却停留在那里，永不消逝。 人生一世，很多努力都是为了证明：这个世界我曾这样来过。而读书，就是在不同的世界里穿梭，笔记就是一种证明，这个世界我曾这样来过。 《生命的重建》这本书个人觉得很有借鉴意义，一个是从认知维度、一个是从践行维度。也就是既有底层概念、价值观，又有方法论。即告诉你什么是对的，又告诉你如何做。写书就是要写这样的书，好看好用。 每本书都会有很多点，读了一些书后，我发现：只要不贪婪，总会有新的收获与发现。一本书洋洋洒洒数万字，若想都掌握，那是折磨自己。但每本书认可一种认知，践行一个方法。长久下来，都是特别惊人的改变。 真正大而长久的改变一定是慢慢发生的，所有的试图一蹴而就、一口吃个胖子的结果都是失望与怀疑。 读一本书试图吸收所有，那是没有主次，亦是贪婪，这会带来挫败感。其实不是你得到的少，而是你期望的太多，以至于对自己的得到视而不见，非但不感激，还苛责，以至于很难再有收获。因为没有正反馈的事情，很难靠意志力持续，放弃这事直接面对的结果就是不劳无获。 秉承一旦收获一点，都欣喜异常的心态去读书、去写笔记、去践行，就会充满惊喜，收获无数个小确幸。越简单，收获越多；越不过多奢求，越有所收获。 我理解《生命重建》的核心如下： 1、知道目标 生命重建的意义是为了提升自己的生活质量，用以滋养生命。 露易丝对我说： “我认为生活真正的目的是去追求美好。我们挣钱是为了过得更好。 我们想要身体健康也是为了过得更好。我们希望婚姻幸福也是因为我们相信那样会过得更好。因此如果我们能把‘过得好’变成自己的人生目标，就能省掉很多无用功。‘ 2、方法 自我爱护，训练大脑产生令人愉悦的想法。此刻我如何能高兴起来？'‘我此时想些什么能使自己高兴起来？’这些才是我们应该时常问自己的问题。” 什么决定命运？ 选择决定命运，人生就是一连串的选择，大的如：上什么学校、选什么行业、娶什么样的人为妻.....小的选择时时刻刻，吃什么饭、几点睡觉、几点起床..... 人一天要做无数次选择，选择的背后是价值观，即什么重要，什么更重要。如果没有正确而笃定的价值观，那很多选择都是混乱错误的，人生过得七零八乱或深陷苦循环也是必然。 价值观就是一种想法，依据想法有了一己态度和选择。 举个例子：生命健康重于一切的价值观 ，那么他就会选择远离不健康的人或事物。比如酗酒、抽烟、打架、生气。因为这些都和价值观相悖。 我个人终于戒了抽了30年的烟，只是因为你想好好爱自己，想对自己好一点。回想原来数次戒烟戒不掉的原因：只是因为自己并不热爱活着这事。 经过4年多的学习和改变，我深深的爱上了自己，每天欣喜地醒来，开始美好的一天。读书、学习、弹吉他、陪伴家人、做美食、和深爱的人几个小时如几秒的聊天、散步看日出日落、仰望星空数天上的去、发现腊梅花开每次路过都俯身，深吸那美妙的香气，沉醉其中，幸福其中。 我对生命充满好奇，对自己能做什么亦充满好奇，对自己真正想做什么也充满好奇。不停的尝试中，慢慢找到我自己最爱做的事，然后每天去做，没有比这更幸福的事了。 我自己客观的觉得自己的生命是经过重建的，而且是颠覆性的。所以对书中说的很多话感同身受，知道那是真理，通向新生的幸福的真理。 3、具体原则 第一：改变的源头是想法： 如果你想要改变自己的生活，必须首先改变自己的思想，再不做其受害者。 “我们人类是强大的、充满想象力的生物，我们脑海里的每一个想法和说出的每一句话都决定着我们的未来。” —露易丝 这些想法、话语和行动创造了感情，而我们的感情则成了我们“购买”自己人生经历的“货币”。 我们如何对待这个世界很大程度上决定了这个世界如何对待我们。这一点从我们当中大多数人每天的经历就能看出来，但他们却从来都没有意识到。“我们一直在与‘生活’相向而行。 第二：如何看待不美丽的结果： 虽然有些结果原非所愿，却可能是生活在指引我们走向一个崭新的、更加中肯并有益的人生方向。 万物皆有原因与一切均恰到好处都孕育将生活看作学校的信仰。 第三：给自己的第一句忠告——“我开始告诉自己需要听那些让我高兴起来的话”。 对自己精神状态的护理是我们最优先、最重要的自我护理行为。当做到这一点的时候，人人都会得益。 每天早晨起来，要告诉自己，美好的一天开始咯，这太重要了。仅仅伴着窗外的阳光，写下这一句的时候，我就嘴角上扬了，幸福的感受是对美好的感知，希望和自我暗示都能起到这个效果。 一定记得：一分钟的幸福它也是幸福呀，每经过努力尝试，多一分钟的次数多了，就会爱上这幸福的感觉。 第四：珍贵的一课 即在任何情况下，如何学会依靠自己。 注视着镜子里的自己，说一些暖心的、鼓励的话。我们需要认识到——真正地认识到——我有自己这样一个最值得信赖的朋友，并且无论是在何种逆境、挫折之中，我都会与自己患难与共 “当你在生活中遇到令人高兴的事情，你可以坐到镜子前看着自己说：‘谢谢你！谢谢你！真是好极了！感谢你所做的一切！'”“要是遇到糟心的事情，你也可以坐到镜子前对自己说：‘没什么，我仍然爱你。乌云只是暂时的，我对你的爱才是永恒的。 我们需要的是对自己的支持而非非难。而我们太喜欢非难自己了——那来源于我们儿时听到的来自别人的声音。” 读这些话，我老感动了。我们常常忘了最重要的人，唯一可以仰仗一生、信任一生、相伴一生的人只有自己，很多人对自己太苛责了。 不能容忍自己的脆弱、失败、笨拙，而这些是生来就有的东西，存在即合理，只是小时候家人对自己聪明、可爱、优秀的期望，让我们忘记了接受真实的自己，活成了别人期望中的自己。 真实存在的永远不会消失，期望人格可以存在于光鲜亮丽处，回到家一个人的内心世界，所有真实存在都一览无余。自卑、恐惧，很多情绪的发生，都是源于对有弱点的自己的抗拒，试图掩饰其存在，而带来的不自信。 没有人是完美的，完美是脆弱的根基。因为完美不存在，所有完美都排斥缺点和失败，而失败是尝试新事物的必经，缺点的存在又是生而为人之常情。 这么自然而恒久的事情，和它斗争，不失败才怪。所以笑来老师说：很多自杀的人都是完美主义者的时候，我信了。 好好爱自己吧，爱自己本来的样子，若缺点都爱的时候，离高质量的改变就不远了。很多改变之所以不发生，都是因为抗拒，抗拒会导致逃避，接受才会面对，面对才会改变。 第四：成功的秘诀 每天美美地睡一觉都是我给出的最重要的秘诀之一。我因此而充满活力，每晚会至少睡8个小时，并且为了达到优质的休息，我把满足自己身体的需求当作重中之重。 为了保证睡眠，睡前不看新闻，尤其负面新闻。“我不管新闻内容是什么。”露易丝打断了我，“你得非常注意自己在睡前往潜意识里灌输的东西。我对此非常坚信。” 睡前可以读书或听冥想类光盘或祷告。 “我喜欢读一些能触及我心灵的文字，人文故事或是别的什么有启迪性的东西。”她说，“读书为先，其他的活动都先靠边。本来我也很少看电视。有时候我睡前会听一些冥想类光盘，或者有时候我把声音放得很低，听着听着就睡着了。我时常会做一个祷告，感谢这美好的一天，感谢我这一天所做的成就。然后我跟我的床打招呼，准备睡觉。 第五：戒除抱怨 我们越抱怨，就越能找到可抱怨的东西。生活总是带来我们一直在想的东西，因此我们越是老想不顺心的事，不顺心的事就越是源源不断地找到我们，我们就变得越痛苦。这是永无止境的恶性循环。我们也就成了生活的牺牲品。” 又想起我戒除抱怨的方法： 笑来老师说： 抱怨是让一个人越来越惨的最好方法。你越抱怨越入戏，结果只能说着演着，把悲惨当成自己自证预言的使命。 抱怨的都是不好的事情。接受不能改变的，提升韧性；改变能改变的，提高能力。二者总得改变一个吧。 我一听，我不想变更惨，于是致力于分析哪些是用来改变的，哪些是用来接受的，然后去做去承受。 从那以后，我开始欢笑，这改变太美好。试试就知道。 第六：健康优雅的秘密 84岁高龄，露易丝仍旧保持了活到老学到老的生活热忱。 我问她究竟是什么让她如此高龄仍能这般健康优雅——她的秘诀是什么？ “嗯，就我自己来说，秘诀就在于爱自己，爱自己的身体，与衰老的自然过程和谐共处。”她答道，“如果一个人不首先做到爱自己，长期来讲她就很难有什么成就。当你爱自己的时候，你就关爱自己的身体，继而在意你每日摄入的东西。你也会去关注自己脑海里的想法。” 年龄所蕴含的智慧，其中之一便是在哪怕最简单的事情里也能找到乐子。 当我们能够以最饱满的方式生活时，我们便能将生活中的每一件小事都变为奇妙、美好和重要的时刻。” 早年间，我都是逐一解决客户面对的问题，例如减肥等。突然有一天我发现如果我能让客户学会发自内心地爱自己，我们就无须再为单独的问题操心了。爱自己可以解决问题。而这一点很难为大多数人所接受或承认——因为他们竟是不肯相信解决问题其实如此简单。 第七：关于死亡 “死亡并非消极，死亡是人生的一个积极的步骤，必要的步骤，最终的步骤。我会死，你也会死，这世上的生灵终究都有回归尘土的一天。你之所以悲伤不在于你不愿意他死，只是你不愿意他如此早地离开人世。” 我们在人生影片的期间而来，也不会等放完才走。人生的电影院是永久播放下去的，对我们所有人来说都是如此。 我们进来，我们出去。没有正确的时间，没有错误的时间，只有我们的时间——我们本身出生、去世的时间。” 露易丝继续解释道：“我坚信在我们出生前很久的时候，我们的灵魂就对自己这个人生想要有的经历许下了愿望——渴望感受彼此与自己的爱。当我们体会到了这种爱，我们就能幸福地离世。毫无痛苦的必要。 当露易丝.海陪伴露西死亡之旅一个小时，逐一向她复述了关于她身后事的安排。露西突然醒来了，看着我的眼睛，咧嘴笑了，呼出了最后一口气。 我感动极了，死亡可以这样让人满意。 死亡并不是寂静的怪物——一个巴不得能永远关起来的魔头。而是一个释放自我、回归自然的宁静状态，一个人生篇章的结尾。” “当轮到我自己离开这个世界的时候，”露易丝声明道，“我希望我死亡的过程是一个自主自觉的过程，我希望整个过程都围绕着如何让死亡来得自然、无痛。 人人都挣扎着，畏惧死亡，因为关于死亡他们听到的太多了。但我已经学会了最后一课。我如此忙于帮助这些似风中残烛的人，以至于没有时间担心我自己的死亡。我的脑子里越简单，想得越少，我就越不担心。 露易丝分享了几条她这些年一直在用的自我肯定语： 此生将尽，我憧憬与亲人在另一个世界的团聚。 我欢声笑语，心平气和，走向生命的另一面。 在人生的终点站见到逝去的亲人，我无比兴奋。 在我即将去的那个新世界，将只有宁静和友爱。 前方将只有幸福，我很安然，我也被爱。 “如果你感觉舒服、放松，死就不是什么让人牵挂的事。”她说道，“如果你认定它将是一件好事，你便不会畏惧。” 这些年，我读了很多关于死亡的书，《恩宠与勇气》、《当呼吸化为空气》都让我感动，这次又感动了。虽然只是短短的描写，死亡问题一旦突破，人生自此无限可能。 又写了很长的笔记，废话多又啰嗦。从5:40写到了8点。很幸福的感受，核心就是改变想法、爱自己关注积极美好的事情、不抱怨、睡好觉、正确理解死亡，大部分是认知改变，对着镜子爱自己这事要多做，我一路做下来的结果就是觉得自己越来越帅，幸福极了。 最后用露易丝.海的话结尾吧： 在哪里开始迈出第一步并不重要，重要的是要有意愿迈出去。